के अदुवा र हल्दीले पीडा र बिमारीसँग लड्न मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• अदुवा र हल्दी के हो?
• दुबै र बिमारीसँग मद्दत गर्ने गुणहरू छन्
• सूजन कम गर्नुहोस्
• दुखाइ कम गर्नुहोस्
• समर्थन प्रतिरक्षा प्रकार्य
• मतली कम गर्नुहोस्
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• अदुवा र हल्दी कसरी प्रयोग गर्ने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अदुवा र हल्दी हर्बल मेडिसिनका दुई सबैभन्दा विस्तृत अध्ययन गरिएका सामग्रीहरू हुन्।

चाखलाग्दो कुरा, दुबै शताब्दियौंदेखि माइग्रेनदेखि लिएर पुरानो सूजन र थकानसम्म बिभिन्न बिरामीहरूको उपचार गर्न प्रयोग भइरहेको छ।

दुबै पीडा कम गर्न, मतली घटाउन, र रोग र संक्रमण (,) बाट बचाउन मद्दतको लागि प्रतिरोधात्मक कार्य बढाउन पनि प्रयोग गरिएको छ।

यस लेखले अदुवा र हल्दीको फाइदा र साइड इफेक्टहरूलाई हेर्छ, र त्यसले दु: ख र रोगसँग लड्न मद्दत गर्दछ कि।

अदुवा र हल्दी के हो?

अदुवा र हल्दी दुई प्रकारका फूल फुल्ने बोटहरू हुन् जुन प्राकृतिक औषधिमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

अदुवा, वा Zingiber officinale, दक्षिण पूर्व एशियामा उत्पत्ति भएको र लामो समयदेखि विभिन्न स्वास्थ्य स्थितिका लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

यसको औषधीय गुणहरू प्रायः फिनोलिक यौगिकहरूको उपस्थितिका कारण हुन्, जिन्सरल सहित, एक रासायनिक सोच शक्तिशाली ईन्फ्लेमेन्टरी र एन्टीऑक्सीडन्ट गुणहरू ()।

हल्दी, को रूपमा पनि चिनिन्छ कर्कुमा लान्गा, बोटबिरुवाको उही परिवारसँग सम्बन्धित छ र अक्सर भारतीय खाना पकाउँदा यसलाई मसलाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

यसले रासायनिक कम्पाउन्ड कर्कुमिन समावेश गर्दछ, जुन उपचारको लागि र धेरै पुरानो अवस्थाहरू () लाई रोक्नको लागि देखाइएको छ।

अदुवा र हल्दी दुबै ताजा, सुख्खा वा भुइँमा खान सकिन्छ, र विभिन्न प्रकारका भाँडामा थप्न सकिन्छ। तिनीहरू पूरक फारममा पनि उपलब्ध छन्।

अदुवा र हल्दी औषधीय गुणहरूको साथ दुई प्रकारका फूल फुल्ने बोट हुन्। दुबै बिभिन्न तरीकाले खपत गर्न सकिन्छ र पूरकको रूपमा उपलब्ध छन्।

दुबै र बिमारीसँग मद्दत गर्ने गुणहरू छन्

यद्यपि अदुवा र हल्दीको प्रभावहरूमा एक साथ प्रयोग गर्दा प्रमाण सीमित छ, अध्ययनले देखाउँदछ कि दुबैले दुखाइ र बिमारीलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सूजन कम गर्नुहोस्

पुरानो सूजनले हृदय रोग, क्यान्सर, र मधुमेह जस्ता स्थितिको विकासमा केन्द्रीय भूमिका खेल्दछ।

यसले अटोइम्यून अवस्थासँग सम्बन्धित लक्षणहरू पनि बिगार्न सक्छ, जस्तै रुमाटोइड गठिया र इन्फ्लेमेटरी आंत्र रोग ()।

अदुवा र हल्दीमा शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले पीडा कम गर्न र रोगबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

ओस्टियोआर्थराइटिस भएका १२० जनामा ​​गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि gram महिनाको लागि प्रति दिन १ ग्राम अदुवा निकाले प्रभावकारी सूजन र नाइट्रिक अक्साइडको स्तर घटाएको छ, एक अणु जसले सूजन प्रक्रियामा प्रमुख भूमिका खेल्दछ।

त्यस्तै, studies अध्ययनको समीक्षाले देखाए कि १- grams ग्राम अदुवा प्रति दिन –-१२ हप्ताको लागि सेवन गर्दा सी-रिएक्टिभ प्रोटीन (सीआरपी) को स्तर कम भयो, एक इन्फ्लेमेटरी मार्कर ()।

यसैबीच, टेस्ट-ट्यूब र मानव अध्ययनहरूले संकेत दिन्छ कि हल्दी निकासीले सूजनको धेरै मार्करहरू कम गर्न सक्छ, केही अनुसन्धानले यो इबुप्रोफेन र एस्पिरिन (,,) जस्ता विरोधी भडकाउने औषधी जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ भनेर बताएको छ।

१ 15 अध्ययनको एक समीक्षाले यो पनि देख्यो कि हल्दीले पूरक रूपमा सीआरपी, इन्टरल्युकिन 6 (आईएल-6), र मालोन्डियालहाइड (एमडीए) को स्तर कम गर्न सक्छ, ती सबै शरीरमा सूजन नाप्न प्रयोग गरिन्छ ()।

दुखाइ कम गर्नुहोस्

अदुवा र हल्दी दुबैलाई लामो दुखाइबाट राहत प्रदान गर्ने क्षमताको लागि अध्ययन गरिएको छ।

अध्ययनले देखाए कि हल्दीको सक्रिय तत्त्व, curcumin विशेष गरी गठिया (,) को कारण हुने कम दर्दमा प्रभावकारी छ।

वास्तवमा, studies अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि १,००० मिलीग्राम कर्क्युमिन लिनु भनेको जोर्नी दुख्ने समस्यालाई कम गर्नमा प्रभावकारी थियो जस्तो कि गठिया ()

ओस्टियोआर्थराइटिसको साथ 40० जनामा ​​अर्को अर्को सानो अध्ययनले देखाए कि दैनिक १,500०० मिलीग्राम क्युरकमिन लिनाले दैनिक पीडा कम भयो र शारीरिक कार्यमा सुधार आएको छ, जबकि प्लेसबो () को तुलनामा।

अदुवालाई गठियासँग सम्बन्धित पुरानो पीडा कम हुनुका साथै धेरै अन्य अवस्थाहरू () पनि देखाइएको छ।

उदाहरणको लागि, १२० महिलामा एक day-दिनको अध्ययनले भने कि inger०० मिलीग्राम अदुवाको जरा पाउडरको सेवनले 3 पटक दैनिक मासिक पीडा () मा तीव्रता र अवधि घटायो।

Study 74 व्यक्तिमा अर्को अध्ययनमा पत्ता लगाइयो कि ११ ग्राम अदुवाको २ ग्राम लिई व्यायाम () द्वारा उत्पन्न मांसपेशीको पीडा कम भयो।

समर्थन प्रतिरक्षा प्रकार्य

रोग प्रतिरक्षाको कार्य बढाउने आशाको साथ धेरै चिसो वा फ्लूको लक्षणलाई बढावा दिदै धेरै व्यक्ति बिरामीको पहिलो चिन्हमा हल्दी र अदुवा लिन्छन्।

केही अनुसन्धानले अदुवाको, विशेष गरी, शक्तिशाली प्रतिरक्षा-बढावा गुणहरू हुन सक्छ भनेर देखाउँछ।

एउटा परीक्षण ट्यूब अध्ययनले संकेत गर्यो कि ताजा अदुवा मानव श्वसन सिन्सिअल भाइरस (एचआरएसवी) को बिरूद्ध प्रभावकारी थियो, जसले शिशुहरू, बच्चाहरू र वयस्कहरूमा श्वासप्रश्वासको संक्रमण हुन सक्छ।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि अदुवाको निकासले श्वासप्रश्वासको मार्ग धेरैका रोगहरू () को अवरुद्ध रोक्दछ।

एउटा माउस अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि अदुवा निकाल्ने ले प्रो-इन्फ्लेमेन्टरी प्रतिरक्षा कोषहरूको सक्रियता र मौसमी एलर्जीको लक्षणहरू घटाएको छ, जस्तै छींकने ()।

त्यस्तै, जनावर र टेस्ट ट्यूब अध्ययनहरूले देखाए कि कर्क्युमिनले एन्टि-भाइरल गुणहरू राख्छ र इन्फ्लूएन्जा ए भाइरसको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ (,,)।

हल्दी र अदुवा दुबैले पनि सूजनको स्तर घटाउन सक्छ जसले प्रतिरक्षा समारोह (,) सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, प्राय: अनुसन्धान टेस्ट-ट्यूब र हल्दी वा अदुवाको एकाग्र खुराकको प्रयोग गरेर पशु अध्ययनहरूमा सीमित छ।

सामान्य अनुसन्धानको मात्रामा खपत गर्दा प्रत्येकले कसरी मानव प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मतली कम गर्नुहोस्

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अदुवा पेटलाई शान्त पार्न र बान्की कम गर्न सहयोग पुर्‍याउने प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ।

१ 170० महिलाहरूमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि १ ग्राम अदुवाको पाउडर १ ग्राम प्रति दिनको सेवन गर्भावस्थासँग सम्बन्धित मतलीलाई कम गर्न एक आम एन्टी-नबिया औषधीको रूपमा प्रभावकारी थियो तर कम साइड इफेक्ट ()।

पाँच अध्ययनको समीक्षाले यो पनि देखायो कि प्रति दिन कम्तिमा १ ग्राम अदुवा लिँदा पोष्ट-अपरेटिव ओटीपोटि र बान्ता () लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्य अनुसन्धानहरूले स g्केत गर्दछ कि अदुवा गति बिरामी, कीमोथेरापी, र केहि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसअर्डरहरू (,,) को कारणले मस्तिष्क घटाउन सक्छ।

यद्यपि मतलीमा हल्दीको प्रभावलाई मूल्या to्कन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि यसले केमोथेरापीले गर्दा पाचन मुद्दाहरूबाट जोगाउन सक्छ जसले बमोज़ा, बान्ता र पखाला (,) जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

केही अध्ययनहरूले अदुवा र हल्दीले सूजनको मार्कर घटाउन, लामो पीडा कम गर्न, मतली घटाउन, र प्रतिरक्षाको कार्य सुधार्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ भनेर देखाउँदछ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

जब मध्यममा प्रयोग गरिन्छ, अदुवा र हल्दी दुवै राम्रोसँग गोलाकार डाईटमा सुरक्षित र स्वस्थ थप मानिन्छ।

अझै, केहि सम्भावित साइड इफेक्टहरू विचार गर्न आवश्यक छ।

शुरुवातकर्ताहरूको लागि, केहि अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि अदुवाले रगत थक्की कम गर्न सक्छ र रगत पातलोमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ जब अधिक मात्रामा प्रयोग गरिन्छ ()।

अदुवाले रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्न सक्ने हुनाले, उनीहरूको स्तर कम गर्न औषधी लिनेहरू पनि पूरक () लिनु अघि उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिन चाहन्छन्।

थप रूपमा, दिमागमा राख्नुहोस् कि हल्दी पाउडर तौल द्वारा करीव केवल weight% कुरकुमिनले बनेको हुन्छ, त्यसैले तपाईले धेरै मात्रामा उपभोग गर्नु पर्छ वा प्राय: अध्ययनमा पाइने खुराकमा पुग्न पूरकको प्रयोग गर्नु पर्दछ ()।

उच्च खुराकमा, कर्कुमिन साइड फ्याक्टहरू जस्तै चकत्ते, टाउको दुख्ने, र पखाला () मा सम्बन्धित छ।

अन्तमा, अदुवा र हल्दी दुबैको सम्भावित स्वास्थ्य प्रभावहरूको बारेमा अनुसन्धान प्रशस्त छ, तर कसरी सँगै प्रयोग गर्दा दुईले स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने प्रमाण सीमित छ।

पूरक हुन भन्दा पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस् र तपाईंको खुराक घटाउनुहोस् यदि तपाईंले कुनै साइड इफेक्टहरू देख्नुभयो भने।

अदुवाले रगत थक्की र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। धेरै मात्रामा, हल्दीले चकत्ते, टाउको दुख्ने, र पखाला जस्ता साइड इफेक्ट गर्न सक्छ।

अदुवा र हल्दी कसरी प्रयोग गर्ने

तपाईंको आहारमा अदुवा र हल्दी थप्ने धेरै तरिकाहरू छन् जुन प्रत्येकले प्रदान गर्ने धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको आनन्द लिन सक्छ।

दुई सामग्रीहरू सँगै सलाद ड्रेसिंग, स्ट्रे-फ्राइज, र सॉसमा राम्रो सँग काम गर्दछ तपाईंको स्वाद र स्वास्थ्य लाभहरूको वृद्धि तपाईंको मनपर्ने व्यंजनहरूमा।

ताजा अदुवा अदुवाको शट बनाउन पनि सकिन्छ, सुखदायक चियाको कपमा पकाएर वा सूप, स्मूदी, र करीहरूमा थप्न सकिन्छ।

अदुवा जूट निकासी पूरक रूपमा पनि उपलब्ध छ, जुन सबैभन्दा प्रभावकारी देखाइएको छ १ 1,००-२,००० मिलीग्राम दैनिक (,) बीचको खुराक लिँदा।

अर्कोतर्फ, हल्दी कासरोल, फ्रिटाटास, डिप्स र ड्रेसिंगजस्ता भाँडामा र of्गको एक पप थप्नको लागि उत्कृष्ट छ।

आदर्श रूपमा, तपाईंले काली मिर्चको ड्यासको साथ हल्दी जोडी गर्नुपर्छ, जुन तपाईंको शरीरमा यसको अवशोषणलाई २,०००% () बढाउनमा मद्दत गर्दछ।

हल्दी पूरकले curcumin को अधिक घनत्वयुक्त खुराक आपूर्ति गर्न पनि मद्दत गर्दछ र दुखाइ र सूजन कम गर्न दिनको twice०० मिलीग्राम दैनिक दुई पटक लिन सकिन्छ।

हल्दी र अदुवा दुवै भएको पूरकहरू पनि उपलब्ध छन्, एकल डोजमा प्रत्येकको तपाईंको फिक्स प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँदै।

तपाईं यी पूरकहरू स्थानीय रूपमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

हल्दी र अदुवा दुवै आहारमा थप्न सजिलो छ र ताजा, सुख्खा, वा पूरक रूपमा उपलब्ध छन्।

तल रेखा

धेरै आशाजनक अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अदुवा र हल्दीले मतली, पीडा, सूजन, र प्रतिरोधात्मक कार्यमा शक्तिशाली प्रभाव पार्न सक्छ।

जहाँसम्म, दुई सँगै प्रयोग भएका दुईको प्रभावमा प्रमाणको अभाव छ, र उपलब्ध अनुसन्धानको धेरैजसो टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा सीमित छ।

त्यो दुबै एक संतुलित आहार एक स्वस्थ थप हुन सक्छ र स्वास्थ्य मा प्रतिकूल प्रभाव को न्यूनतम जोखिम संग खपत गर्न सकिन्छ भनेर भने।