कसरी Patina मिलर कोभिड -१ with संग एक 'रफ गो' को बावजुद उनको नयाँ बदमास भूमिका को लागी प्रशिक्षित

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्याटिना मिलरको क्यारियर २०११ मा शुरू भयो जब उनले डेलोरिस भ्यान कार्टियर को रूप मा आफ्नो ब्रॉडवे डेब्यू गरे बहिनी ऐन - एक भूमिका जसले उसलाई टोनी अवार्ड नामांकन मात्र कमाएको छैन तर उसलाई उनको शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता को महत्व देखायो। "जब म स्टेज लिन्छु, मैले चाँडै महसुस गरें कि मुख्य भूमिकामा हुन धेरै सहनशक्ति चाहिन्छ," उनी भन्छिन् आकार। "लगभग हरेक दिन, हप्तामा आठ पटक, प्रदर्शन गर्न सजिलो छैन। स्वर धेरै माग थियो, पनि। मलाई थाहा थियो म मेरो शरीर मा लगानी गर्न चाहन्थें जति म मेरो समग्र प्रदर्शन मा लगानी गरिरहेको थिएँ।"

त्यसोभए, उनले त्यसै गरिन्, पहिलो पटक प्रशिक्षकसँग काम गरिन् र हप्तामा चार पटक जिममा हिर्काइन् - पक्कै पनि शो र रिहर्सल गर्ने शीर्षमा। मिलर भन्छिन्, "यो एउटा मात्र तरीका हो कि म त्यो काम गर्न जाँदैछु जुन म महानता संग गर्न चाहन्थें," मिलर भन्छिन्, जसले आफ्नो हरेक भूमिका को लागी तयार रहेको मानसिकता बनाएकी छिन्। पिपिन (जसको लागी, BTW, उनी जित्यो एक टोनी पुरस्कार) वा मा कमांडर Paylor मा द हंगर गेम्स: मोकिंगजे - देखि। र उनको नवीनतम परियोजना Raquel (Raq) थॉमस मा खेल्दै स्टार्ज नाटकपावर बुक III: कनन उठाउँदै, जुन जुलाई 18 मा सुरु भयो, कुनै अपवाद छैन।

शक्ति जेम्स सेन्ट प्याट्रिकको कथा बताउँछ, एक बुद्धिमान र माफ नगर्ने औषधि व्यापारी जो DL मा "भूत" द्वारा जान्छ। यो श्रृंखला प्याट्रिकको सबैभन्दा राम्रो साथीबाट बनेको दुश्मन, कनन स्टार्क, ५० प्रतिशत द्वारा चित्रित पछ्याउँछ। पावर बुक III: Raising Kanan मूल को prequel हो शक्ति शृङ्खला र प्रशंसकहरूलाई 90 को दशकमा काननको पालनपोषणको झलक दिन्छ, मिलरले खेलेको उनको उग्र र बाध्यकारी आमा रकसँगको उनको सम्बन्धमा केन्द्रित।

"Raq एक पूर्ण मालिक हो," मिलर शेयर। "उनी उनको परिवार को लागी एकमात्र प्रदायक हुन्, उनी सधैं यात्रामा छिन्, र तपाइँलाई थाहा छ, उनी क्वीनपिन हुन्।" यस भूमिकाको लागि, मिलरले उनको सबै बदमासीमा Raq को प्रतिनिधित्व गर्न उनको प्रशिक्षण क्युरेट गर्न चाहन्थे।

"उनी एक पुरुषको संसारमा एक महिला हुन्। त्यसैले उनी आफ्नो उपस्थितिमा गर्व गर्दछन्-उनको बलियो शरीर देखि, उनको मेकअप र कपाल सम्म," ३ explains वर्षीया अभिनेत्री बताउँछिन्। "रक संग सबै कुरा जानबूझेर र राम्रो संग सोचेको छ। यसैले म एक निश्चित शैली मा प्रशिक्षण गर्न चाहन्थे कि एक नजर प्राप्त गर्न को लागी शक्ति र शक्ति को प्रतिबिम्बित गरें। रक हावी हुन चाहन्छन् र उनी हरेक स्तर मा हावी हुन जाँदैछिन्-र उनको नजर हात मा जान्छ -त्यो संग हात। "

शो को लागी तयारी मा, उनी आफ्नो कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण amping शुरू गरे। तर त्यसपछि, मार्च २०२० मा, उनी COVID-१ got पाए। "मसँग यो साँच्चै नराम्रो थियो," मिलर भन्छिन्, जो एककी आमा पनि हुन्। यो जून २०२० सम्म थिएन - "व्यावहारिक रूपमा तीन महिना ओछ्यानमा आराम गरे पछि" - के उनी सुधारक पिलेट्स स्टुडियो SLT बाट आफ्नो व्यक्तिगत प्रशिक्षक, प्याट्रिक म्याकग्रा संग काम गर्न फर्किन्। "हामी जूम कसरत गरिरहेका थियौं र बलियो प्रशिक्षण सम्म निर्माण गर्ने लक्ष्य संग केहि सजिलो पिलेट्स संग शुरू गर्यौं, तर म वास्तव मा सहनशिलता को निर्माण को लागी संघर्ष गरें," मिलर साझा गर्दछ।

"मेरो लागी, कोभिड को दीर्घकालीन प्रभाव मध्ये एक यो थियो कि म मेरो मुटुको दर संग संघर्ष गरें," उनी बताउँछिन्। "यो कुनै कारण बिना स्पाइक हुनेछ। म पनि सबैतिर झुन्झिरहेको थिएँ, दिमागको कुहिरो थियो, र लगातार सास फेर्दै थिए। म यति नर्वस थिएँ कि म अक्टोबरमा यो नयाँ भूमिका सुरु गर्दैछु र म मुश्किलले काम गर्न सक्छु।"

तर पिलेट्स र शक्ति प्रशिक्षण को माध्यम बाट, मिलर आफैलाई जस्तै महसुस गर्न थाले। त्यसपछि अगस्ट मा, उनले नृत्य कार्डियो पत्ता लगाए पछि चीजहरु एक पायदान माथि लिने निर्णय गरे। "मैले यसको बारेमा एक साथी को माध्यम बाट सुनेको थिएँ र तुरुन्तै चासो लाग्यो," उनी भन्छिन्। "मैले अगस्त मा द लिमिट फिट बाट बेथ जे नाइसली संग काम गर्न शुरू गरें। मैले सोचे कि कोरियोग्राफी मेरो मेमोरी मा मद्दत गर्न सक्छ र कक्षा को HIIT पहलू मेरो फेफड़ों लाई उठाउन सक्छ र मेरो सास फेर्न मद्दत गर्दछ।"

उनको पहिलो सत्र सबैभन्दा कठिन workouts उनी कहिल्यै गरीएको थियो। "यो धेरै नराम्रो दुख्यो, र म धेरै डराएको थिएँ तर म यसलाई धकेल्न चाहन्छु," उनी साझा गर्छिन्। "मेरो शरीरले मलाई कहिल्यै असफल पारेको छैन, त्यसैले मैले हप्ताको तीन पटक प्रत्येक सत्र एक घण्टाको लागी कक्षा गर्न शुरू गरें, र मैले मेरो सहनशिलता निर्माण गरें जहाँ म अक्टुबर सम्म पूरै निको भएको महसुस गरें।" सम्बन्धित

आज, मिलर दुबै McGrath र Nicely संग एक हप्ता मा छ पटक प्रशिक्षण मा फिर्ता छ। "म नृत्य HIIT प्रशिक्षण र बेथ संग toning गर्छु, र म प्याट्रिक संग निजी प्रशिक्षण, जो मलाई धेरै कार्यात्मक आन्दोलन र प्रतिरोध प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ," उनी भन्छिन्।

दिनको अन्त्यमा, उनको लक्ष्य "मैले गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो हेर्नु र महसुस गर्नु हो," उनी साझा गर्छिन्। उनको कामको लागि मात्र होइन, तर उनको दीर्घकालीन स्वास्थ्यको लागि। उनी भन्छिन्, ‘म आफ्नो शरीरको ख्याल राख्ने प्रयास गरिरहेको छु । "म the० वा 80० बर्षको नहुन्जेल सम्म गर्न सक्ने काम गर्न सक्षम हुन चाहन्छु। मैले चाँडै महसुस गरें कि फिटनेस दिनचर्या हुनु र आफ्नो शरीरसंग तालमेल राख्नुले बाटोमा चीजहरुलाई मद्दत गर्दछ।"

उनको शारीरिक स्वास्थ्य को बाहेक, मिलर एक ठूलो विश्वास गर्ने र आत्म-हेरचाह को प्रमोटर हो, पनि। "मानसिक स्वास्थ्य उपचार मेरो आत्म-हेरचाह दिनचर्याको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो," अभिनेत्री भन्छिन्। "यो मेरो लागि अपरिवर्तनीय छ, त्यसैले म हप्तामा एक पटक जान्छु।"

मिलर भन्छन्, "मैले इमान्दारीपूर्वक कोभिड को बाद फिटनेस र थेरापी दुबै को लागी अझ धेरै प्रशंसा को विकास गरेको छु।" "जबकि कसरतले मलाई शारीरिक रूप मा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्यो, मेरो निको हुनु मानसिक रोग को माध्यम बाट काम नगरीकन पूर्ण हुन सक्दैन मेरो रोग, र संगरोध, सामान्य मा, मलाई लिईयो।" (हेर्नुहोस्: कोभिड -१ of को सम्भावित मानसिक स्वास्थ्य प्रभावहरु को बारे मा तपाइँ जान्न आवश्यक छ)

मिलर सामाजिक सञ्जाल मा उनको कल्याण अभ्यास को बारे मा धेरै खुल्ला छ र आशा छ कि उनीहरु लाई उनीहरुको स्वास्थ्य को लागी विशेष गरी अन्य कालो महिलाहरु लाई प्रेरित गर्न को लागी प्रेरित गरिनेछ। "प्रतिनिधित्व मामिलामा। स्टेज र स्क्रिनमा मात्र होइन तर वेलनेस स्पेसमा पनि," उनी भन्छिन्। "सबै क्षेत्रहरुमा दृश्यता हुनु भनेको खेल मैदान को स्तर हो र अर्को पुस्ता महान हुन को लागी प्रेरित गर्दछ।"

उनको मानसिक स्वास्थ्य मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी एक निरन्तर प्रयास मा, अभिनेत्री सीबीडी को लागी एक नरम स्थान पनि विकसित गरीएको छ, जुन उनी भन्छिन् कि उनी साँच्चै मद्दत गर्छिन् जब उनी कोविड को समयमा चिन्तित बिचार र डिप्रेशन संग संघर्ष गरे। उनी भन्छिन्, "म न केवल लामो यात्रा गर्ने मान्छे थिएँ, तर मेरो घट्दो मानसिक स्वास्थ्यले मलाई वास्तवमै मेरो निन्द्रा संग संघर्ष गर्न बाध्य बनायो," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: कसरी र किन कोरोनाभाइरस महामारी तपाइँको निद्रा संग गडबड छ)

"थेरापीको साथसाथै, म मलाई मद्दत गर्न वैकल्पिक विधिहरू खोज्न चाहन्थें र जब मैले B ग्रेट [CBD उत्पादनहरू] भेटें," उनी भन्छिन्। "यो महिलाद्वारा सञ्चालित व्यवसाय हो, जसको मैले प्रशंसा गरें किनकि CBD उद्योगमा धेरै महिलाहरू छैनन् - र म सधैं आफूलाई विश्वास गर्ने उत्पादनहरूसँग सशस्त्र बनाउन चाहन्छु र महिलाहरूलाई सशक्तिकरण गर्न मन पराउँछु।"

मिलरले ब्रान्डको Relax Shots (Buy It, $72, bgreat.com) ले उनलाई केही Zs समात्न मद्दत गरेको छ भनी पत्ता लगाइन्। "उनीहरु साँच्चै मधुर र मलाई शान्त, मीठो स्वाद, र मलाई पार," अभिनेत्री साझा। "म आज पनि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दछु र तिनीहरूलाई मेरो फ्रिजमा स्ट्याक गरेको छु।" (सम्बन्धित: मैले निद्रा को लागी 4 CBD उत्पादनहरु को कोशिश गरें र यहाँ के भयो)

अन्तमा, मिलर इन्फ्रारेड सौना थेरापी द्वारा कसम खाए। उनी भन्छिन्, "मानिसहरु मलाई इन्स्टाग्राममा यसको बारेमा पोस्ट गरेर थकित हुन्छन्, तर म जुनूनी छु," उनी भन्छिन्। इन्फ्रारेड सौना थेरापीले बढेको ऊर्जा, सुधारिएको परिसंचरण, र दुखाइ राहत सहित स्वास्थ्य लाभहरूको लुगा धुने सूची प्रदान गर्दछ। "जब म धेरै कसरत गर्छु, अवरक्त सौना थेरापी मेरो सूजन को लागी साँच्चै महान छ र र therapy थेरापी मेरो मुड को लागी राम्रो छ," मिलर भन्छन्। "म त्यहाँ एक दिन को बारे मा एक घण्टा को लागी बस्छु र मेरो पानाहरु को माध्यम बाट पसीना पसीना र त्यो समय आफैं केन्द्रित र निको हुन को लागी लिन्छु।"

वास्तव मा, मिलर यो धेरै माया गर्छ कि उनी अब एक Clearlight अभयारण्य इन्फ्रारेड सौना (यो किन्नुहोस्, $ ५, ५ 99, thehomeoutdoors.com) उनको घरमा छ। "म प्रतिरोध गर्न सक्दिन," उनी भन्छिन्। "केहि समय कोर्दै, चाहे त्यो १० मिनेट होस् वा एक घण्टा, हामिलाई काम गर्ने महिलाहरु र आमाहरु को लागी हामी के माया गर्छौं, र यो राम्रो संग गर्न को लागी धेरै जरूरी छ। । "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्