पॉल टेस्ट इनलाइन DLB लुकाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• सोडियम खपत कम गर्नका लागि सुझावहरू
• १. वैकल्पिक मौसममा प्रयोग गर्नुहोस्
• २. तपाईंको वेटरलाई बताउनुहोस्
• Lab. लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्
• Prep. प्रिप्याकेज फूडहरू त्याग्नुहोस्
• लुकाइएको सोडियम स्रोतहरूका लागि हेर्नुहोस्
• The. नुन शेकरबाट छुटकारा पाउनुहोस्
• तरल पदार्थ सेवन सीमितको लागि सुझावहरू
• १. वैकल्पिक तिर्खा शान्तकर्ताहरू खोज्नुहोस्
• २. तपाईंको खपत ट्र्याक गर्नुहोस्
• Your. तपाईंको तरल पदार्थ बाहिर भाग
• Water. पानी-भारी वा फ्रिज फलहरू खानुहोस्
• Your. तपाईको तौल ट्र्याक गर्नुहोस्
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

कसरी आहारले कन्जेस्टिभ मुटुको असफलतालाई असर गर्छ

कन्जेस्टिभ मुटुको असफलता (CHF) तब हुन्छ जब अतिरिक्त तरल पदार्थ खडा हुन्छ र रगत पम्प गर्नको लागि तपाईंको मुटुको क्षमतालाई प्रभावकारी रूपमा प्रभाव गर्दछ।

त्यहाँ CHF का साथ व्यक्ति को लागी कुनै विशिष्ट आहार छैन। यसको सट्टामा, डाक्टरहरूले प्राय: थप तरल पदार्थ कम गर्न आहार परिवर्तन गर्ने सल्लाह दिन्छन्। यो सामान्यतया तपाइँको सोडियम खपत कम गर्न र तपाइँको तरल पदार्थ सेवन सीमित को एक संयोजन शामिल छ।

धेरै धेरै सोडियमले तरल पदार्थको प्रतिधारणलाई निम्त्याउँछ, र धेरै तरल पदार्थहरू पिएमा रगत पम्प गर्न तपाईंको मुटुको क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ।

तपाइँको सोडियम र तरल पदार्थ सेवन घटाउन मद्दतको लागि सुझावहरू सिक्न पढ्नुहोस्।

सोडियम खपत कम गर्नका लागि सुझावहरू

तपाईंको शरीर लगातार इलेक्ट्रोलाइटहरू, सोडियम, र पानी सहित सही सन्तुलन प्रहार गर्न कोशिस गरिरहेको छ। जब तपाईं धेरै सोडियम खपत गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर यो सन्तुलित गर्न अतिरिक्त पानीमा अड्कन्छ। अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि, यसले केहि फुलेको र हल्का असुविधाको परिणाम दिन्छ।

जहाँसम्म, CHF का मानिसहरु संग पहिले नै उनीहरुको शरीरमा अतिरिक्त तरल पदार्थ छ, जसले तरल पदार्थ प्रतिधारणलाई अझ गम्भीर स्वास्थ्य चिन्ता गर्दछ। डाक्टरहरूले सामान्यतया सिफारिश गर्दछन् कि CHF भएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको सोडियमको सेवन प्रति दिन लगभग २,००० मिलीग्राम (मिलीग्राम) मा सीमित गर्दछ। यो नुन १ चम्मच भन्दा थोरै कम छ।

जबकि यो आफैलाई सीमित गर्न कडा परिमाण जस्तो देखिन्छ, त्यहाँ तपाईले धेरै सजिलो कदम चाल्न सक्नुहुन्छ तपाईको खानाबाट स्वाद त्यागेर अतिरिक्त नुन हटाउन।

१. वैकल्पिक मौसममा प्रयोग गर्नुहोस्

नुन, जुन लगभग percent० प्रतिशत सोडियम हो, अधिक सामान्य मौसममा एक हुन सक्छ, तर यो पक्कै एक मात्र हो। सेवरी जडिबुटीहरूको लागि नुन बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै:

• अजमोद
• tarragon
• ओरेगानो
• डिल
• थाइम
• तुलसी
• अजवाइन फ्लेक्स

खुर्सानी र निम्बूको रसले कुनै पनि थप नुन बिना स्वादको राम्रो मात्रा थप गर्दछ। थप सुविधाको लागि, तपाईं अमनमा पनि नुन-मुक्त मसाला मिश्रणहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ।

२. तपाईंको वेटरलाई बताउनुहोस्

रेस्टुरेन्टहरूमा खाँदा तपाईंले कति नुन खपत गर्दै हुनुहुन्छ भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। अर्को पटक जब तपाईं खान बाहिर जानुहुन्छ, आफ्नो सर्वरलाई भन्नुहोस् तपाईंलाई थप नुन टाढा जान आवश्यक छ। उनीहरूले भान्छालाई तपाईंको थालमा नुनको मात्रा सीमित गर्न वा कम-सोडियम मेनू विकल्पहरूको सल्लाह दिन सक्दछन्।

अर्को विकल्प भनेको किचनले कुनै नुन प्रयोग गर्दैन र तपाइँको आफ्नै नुन-रहित मसालाको सानो कन्टेनर नराखी सोध्नुहोस्। तपाईले href = "https://amzn.to/2JVe5yF" लक्ष्य = "_ खाली" rel = "nofollow"> नुन-मुक्त मसालाको सानो प्याकेटहरू पनि खरीद गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं आफ्नो जेबमा चिप्लन सक्नुहुन्छ।

Lab. लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्

प्रति सेवा गर्ने 350 350० मिलीग्राम सोडियम भन्दा कम भएको खाद्य पदार्थहरू खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, यदि सोडियम सूचीबद्ध गरिएको पाँचौं तत्त्वहरूमध्ये एक हो भने, यसलाई बेवास्ता गर्नु सम्भवतः उत्तम हुन्छ।

"कम सोडियम" वा "कम सोडियम" लेबल गरिएको खाद्य पदार्थहरूको बारेमा के हुन्छ? यहाँ यस्तो लेबलको वास्तवमा अर्थ के हो:

• प्रकाश वा कम सोडियम। खानामा सामान्यतया हुने खाना भन्दा एक चौथाई कम सोडियम हुन्छ।
• कम सोडियम। खानामा १ 140० मिलीग्राम सोडियम वा कम एक सेवामा कम हुन्छ।
• धेरै कम सोडियम। खानामा 35 35 मिलीग्राम सोडियम वा कम प्रति सेवा कम हुन्छ।
• सोडियम मुक्त। खानाले एक सेवामा mg मिलीग्राम भन्दा कम सोडियम समावेश गर्दछ।
• Unsalted खानामा सोडियम समावेश हुन सक्छ, तर कुनै थपिएको नुन होईन।

Prep. प्रिप्याकेज फूडहरू त्याग्नुहोस्

प्रिपकेगेड फूडहरू, जस्तै स्थिर खाना, प्राय जसो छलपूर्ण रूपमा सोडियमको उच्च स्तर हुन्छ। निर्माताहरूले स्वाद बढाउन र शेल्फ-लाइफ लम्बाउन यी धेरै उत्पादनहरूमा नुन थप्दछन्। तैपनि "हल्का सोडियम" वा "कम सोडियम" मार्केटिंग गरीएको पूर्व तयार खाद्यवस्तुहरू प्रति सेवारत सिफारिश गरिएको अधिकतम mg 350० मिलीग्रामभन्दा बढी समावेश गर्दछ।

जे होस्, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं स्थिर भोजन पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ। यहाँ १० कम-सोडियम स्थिर भोजनहरू छन् जब तपाईं अर्को पटक क्रमिकमा हुनुहुन्छ।

लुकाइएको सोडियम स्रोतहरूका लागि हेर्नुहोस्

नुन धेरै स्वादहरूको स्वाद र बनावटलाई बढाउन प्रयोग गर्दछ जुन तपाईं सोडियममा उच्च भएकोमा शंका गर्नुहुन्न। सरसों, स्टेक सॉस, कागती मिर्च, र सोया सॉस सहित धेरै मसालाहरूमा सोडियमको उच्च स्तर हुन्छ। सलाद ड्रेसिंग र तयार सूप पनि अप्रत्याशित सोडियमको सामान्य स्रोत हो।

The. नुन शेकरबाट छुटकारा पाउनुहोस्

जब तपाइँको खानामा नुन घटाउने कुरा आउँछ, "दृष्टिबाट, दिमाग बाहिर" एक प्रभावकारी दृष्टिकोण हो। केवल तपाईंको भान्छामा वा डिनर टेबलमा नुन शेकरबाट छुटकाराले ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

केहि प्रेरणा चाहिन्छ? नुनको एक हिलामा लगभग २ mg० मिलीग्राम सोडियम हुन्छ, जुन तपाईंको दैनिक सेवनको आठौं भाग हो।

तरल पदार्थ सेवन सीमितको लागि सुझावहरू

सोडियम सीमित बाहेक, एक डाक्टरले सीमित तरल पदार्थ पनि सिफारिस गर्न सक्छ। यसले दिनभरि फ्लुइडहरूसँग मुटुको भारबाट बच्नको लागि मद्दत गर्दछ।

तरल पदार्थ प्रतिबन्धको मात्रा एक व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, डाक्टरहरू अक्सर CHF लक्ष्य भएका मानिसहरूलाई एक दिन २,००० मिलीलिटर (एमएल) फ्लूडको लागि सिफारिश गर्छन्। यो तरलताको २ क्वाटरको बराबर हो।

जब यो सीमित तरल पदार्थको कुरा आउँछ, कोठाको तापक्रममा तरल पदार्थ भएको केहि पनि लेखा लिनुहोस्। यसले सूप, जिलेटिन, र आइसक्रीम जस्ता चीजहरू समावेश गर्दछ।

१. वैकल्पिक तिर्खा शान्तकर्ताहरू खोज्नुहोस्

यो तपाईं तिर्खाएको जब एक गुच्छा पानी गुल, प्रलोभनको छ। तर कहिलेकाँही, आफ्नो मुख moistening चाल गर्न सक्छन्।

अर्को पटक जब तपाईं केही पानी डुबाउने प्रलोभनमा पर्नुहुन्छ, यी विकल्पहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

• तपाईंको मुखको वरिपरि पानी घुमाउनुहोस् र थुक्नुहोस्।
• चिनी रहित क्यान्डीमा चूस्नुहोस् वा चिनी-मुक्त गम च्यु गर्नुहोस्।
• तपाइँको मुख भित्र एक सानो आइस क्यूब रोल।

२. तपाईंको खपत ट्र्याक गर्नुहोस्

यदि तपाईं तरल पदार्थहरू प्रतिबन्ध गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले प्रयोग गर्ने फ्लुइडहरूको दैनिक लग राख्नु ठूलो सहयोगी हुन सक्छ। तपाईं कसरी छिटो फ्लुइडहरू थपेर छक्क पर्नुहोला। वैकल्पिक रूपमा, तपाईले सक्नुहुनेछ कि तपाई आफैंलाई त्यत्ति सीमित राख्नु पर्दैन जुन तपाईले सोचेको थियो।

केहि हप्ता परिश्रमपूर्वक ट्र्याकिंग को साथ, तपाईं आफ्नो तरल पदार्थ सेवन को बारे मा अधिक सही अनुमान बनाउन र लगातार ट्र्याकिंग मा सहज बनाउन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

Your. तपाईंको तरल पदार्थ बाहिर भाग

तपाइँको दिन भरमा तरल पदार्थ खपत वितरित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं उठ्नुभयो र कफि र पानीको गुच्छा पिउनुभयो भने, तपाईंसँग दिनभरि अन्य तरल पदार्थहरूको लागि पर्याप्त ठाउँ नहुन सक्छ।

तपाईंको दिन भर २,००० एमएल बजेट गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, नास्ता, खाजा, र रात्रीको खाना को लागी 500 mL छ।यसले खानाको बिचमा दुई २ 250० एमएल पेय पदार्थको लागि ठाउँ छोड्दछ।

तपाइँ आफ्नो तरल पदार्थ सेवन प्रतिबन्ध गर्न कति आवश्यक छ निर्धारण गर्न डाक्टर संग काम गर्नुहोस्।

Water. पानी-भारी वा फ्रिज फलहरू खानुहोस्

फलफूलहरू जुन पानीमा अधिक हुन्छ, जस्तै सिट्रस वा तरबूज, एक उत्तम (सोडियम रहित) खाजा हो जुन तपाईंको तिर्खा मेट्न सक्छ। तपाईं एक शीतलन उपचार को लागी अंगूर फ्रिज गर्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

Your. तपाईको तौल ट्र्याक गर्नुहोस्

यदि सम्भव छ भने, आफैलाई प्रत्येक दिन एकै समयमा तान्न कोशिश गर्नुहोस्। यसले तपाइँ ट्र्याक राख्न मद्दत गर्दछ तपाइँको शरीर कती राम्रो गरीन्छ फिल्टर तरल।

तपाईको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईले एक दिनमा p पाउण्ड भन्दा बढि पाउनु भयो वा एक दिन लगातार पाउन्ड प्राप्त गर्नुभयो भने। यो एक संकेत हो कि तपाईंले आफ्नो तरल पदार्थ सेवन घटाउन अन्य उपायहरू लिन आवश्यक पर्दछ।

तल रेखा

CHF ले तरल पदार्थको निर्माण समावेश गर्दछ जुन तपाईंको मुटुलाई कुशलतापूर्वक चलाउनको लागि गाह्रो बनाउँदछ। तपाईको शरीरमा तरलताको मात्रा घटाउनु कुनै पनि CHF उपचार योजनाको महत्त्वपूर्ण पक्ष हो। तपाइँ आफ्नो तरल पदार्थ प्रतिबन्धित गर्नुपर्छ कति निर्धारण गर्न डाक्टर संग काम गर्नुहोस्।

जब यो सोडियमको कुरा आउँछ, प्रति दिन २,००० मिलीग्राम मुनि रहन कोशिस गर्नुहोस् जब सम्म तपाईंको डाक्टरले भिन्न रकम सिफारिश गर्दैन।