आलु र क्रीम दलिया Smoothie कि तपाइँको दुई मनपर्ने नाश्ता को संयोजन
सन्तुष्ट
म बिहान चीजहरु सरल राख्न मन पराउँछु। त्यसैले म प्रायः स्मूदी वा ओटमिल प्रकारको ग्याल हुँ। (यदि तपाईं अझै "ओटमिल व्यक्ति" हुनुहुन्न भने, यो हो किनभने तपाईंले यी रचनात्मक ओटमिल ह्याकहरू प्रयास गर्नुभएको छैन।) तर केही समय पछि, "सरल" को अर्थ "बोरिंग" जस्तै स्वाद हुन थाल्छ। त्यसोभए जब मैले मेरो दुई मनपर्ने खानाहरू संयोजन गर्ने नयाँ खाना प्रवृतिको बारेमा सुने, मैले ब्रेकफास्ट ब्यान्डवागनमा हाम फाल्नुपर्छ। अन्तिम परिणाम के हो तपाइँ "Smoatmeal।" यो मूर्ख लाग्न सक्छ, तर एक पतन र पोषक तत्वले भरिएको डिशमा दलिया र स्मूदी कचौराको यो संयोजन यति प्रतिभाशाली छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी संयोजन गर्ने बारे सोच्नुभएन भनेर तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ।
फाइबर र प्रोटीन युक्त ओट्स एन्टिओक्सिडेंट युक्त फलहरु र उच्च प्रोटीन ग्रीक दही संग एक सन्तुष्ट नाश्ता बनाउँछ कि तपाइँ बिहान को व्यस्त को माध्यम बाट शक्ति हुनेछ। साथै, सबै अवयवहरु भान्छा मा स्टेपल हो, तेसैले तपाइँ तपाइँको स्थानीय, महँगो स्वास्थ्य खाना पसल को गलियारे खोज्न जानु पर्दैन यो एक साथ राख्न को लागी। जबकि आडू सिजन मा छन् अहिले-र ओह यति स्वादिष्ट-तपाइँ पनी यो सुन्दरता मात्र वर्ष जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ जमेको आडू वा कुनै अन्य ताजा वा जमेको फल तपाइँ रुचाउनुहुन्छ। (यी मौसमी व्यञ्जनहरु संग अहिले अन्य पाकेको गर्मी उत्पादनहरु को लाभ लिनुहोस्।) मलाई विश्वास गर्नुहोस् - एकचोटि तपाईले यी दुई क्लासिक्स सँगै प्रयास गर्नुभयो भने, तपाई कहिल्यै फर्कनुहुनेछैन।
आरु र क्रीम दलिया Smoothie कटोरा
बनाउँछ: २ कचौरा
सामग्रीहरू
- 1 कप पानी
- 1/2 कप पुरानो शैली जई
- 1/2 कप unsweetened नारियल दूध
- 1 1/2 कप आडू (ताजा वा जमेको)
- 1 चम्मच agave वा मह
- 1/2 कप सादा कम बोसो ग्रीक दही
वैकल्पिक Toppings
- जमेको ब्लूबेरी
- काटिएको पीच
- चिया बीउ
- कटाएको अखरोट
दिशाहरु
- एउटा सानो सॉसप्यानमा, पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि, ओट्स जोड्नुहोस् र गर्मी कम गर्नुहोस्। लगभग 5 मिनेट वा पानी अवशोषित नभएसम्म पकाउनुहोस्। ओटमिललाई चिसो गर्न अलग गर्नुहोस्।
- एक कटोरा मा नारियल दूध डाल्नुहोस् र जब सम्म संयुक्त whisk।
- ब्लेंडरमा, पीच, नरिवलको दूध, एगेभ र ग्रीक दही मिलाउनुहोस्। नरम नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- एक कटोरा मा, चिसो जई र smoothie मिश्रण जोड्नुहोस्। राम्ररी हलचल।
- दुई कटोरा मा अलग र तपाइँको मनपर्ने toppings संग शीर्ष।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रीय
कसरी पेट बढाएर वजन बढाउन
