Fish माछा जुन प्रत्येक गर्भवती महिलाले टाढा बस्नुपर्दछ (र कुन खानेकुरा उसले खान सक्छे)

सन्तुष्ट

• के गर्भवती महिलाले कच्चा माछा खान सक्छन्?
• माछा गर्भावस्था को लागी सबैभन्दा उपयुक्त छ
• ग्रिल्ड फिश रेसिपी

गर्भावस्थामा माछाको अत्यधिक खपत तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ किनभने तपाईंको मासुमा फेला पार्ने उच्च सration्द्रताको कारण। खुवाउन आमाले इन्जेस्टेड पारा बच्चामा प्लेसेन्टा भएर जान्छ र यसले बच्चाको न्युरोलॉजिकल विकासलाई बिगार्न सक्छ, त्यसैले विशेष गरी महिलाहरूलाई बढी माछा नछाड्न सल्लाह दिइन्छ, जस्तै:

• टुना माछा;
• डगफिस;
• स्वर्डफिश

यी लाई सिफारिस गरिदैन किनकि तिनीहरू माछामा मासुमा ठूलो मात्रामा पारा राख्छन्। यद्यपि गर्भवती महिलालाई माछा खान निषेध गरिएको छैन, तर यो धेरै मात्रामा खपतमा होशियार हुनु आवश्यक छ।

माछा खान पनि स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि मद्दत गर्न सक्छ, धेरै जसो ओमेगा,, आयोडिन, फास्फोरस र प्रोटीन हुन्छन्, माछाको उपभोग हप्ताको २ देखि times पटक सिफारिस गरिएको छ, तर मुख्य सजिलो माछालाई वेवास्ता गर्दछ जुन अन्य साना माछाहरूलाई खान्छ। ।

के गर्भवती महिलाले कच्चा माछा खान सक्छन्?

गर्भावस्थामा कच्चा माछालाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ, साथै समुद्री खाना पनि, किनकि यी खानाहरूमा ब्याक्टेरिया र भाइरस हुन सक्छ र त्यसकारण, खाना विषाक्तता सजिलै गर्न सक्दछ। यसैले, गर्भावस्थामा माछा पकाउँदा र माछा र समुद्री खानाको सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ किनकि जब पकाइन्छ, नशा गर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

यदि गर्भवती महिला सुशी वा दुर्लभ माछा भाँडा मनपराउँछिन् भने, आदर्श बच्चाको जन्म नभएसम्म केही बेर पर्खनु हो, र त्यसबेला सम्म, राम्रोसँग गरेको माछा मन पर्छ।

माछा गर्भावस्था को लागी सबैभन्दा उपयुक्त छ

गर्भावस्थामा उपभोगका लागि सबैभन्दा उपयुक्त केही माछाहरू हुन्:

• साल्मन
• सार्डिन माछा;
• एकमात्र;
• हेरिंग;
• Hake।

यी माछाहरूलाई हप्तामा २ देखि times पटक खानुपर्दछ, प्राथमिकतामा ग्रील्ड वा पोलेको हुन्छ। तिनीहरू फास्फोरस, प्रोटीन र ओमेगा of को महान स्रोत हुन्, जुन शरीरको लागि राम्रो प्रकारको फ्याट हो जसले बच्चाको न्यूरोलॉजिकल विकास प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। ओमेगा of का फाइदा के हुन्छ हेर्नुहोस्।

ग्रिल्ड फिश रेसिपी

ग्रील्ड माछा खाजा वा बेलुकाको लागि उत्तम विकल्प हो र यसको साथ कार्बोहाइड्रेट स्रोत हुन सक्छ, जस्तै खैरो चामल, र तरकारीहरूसँगको सलाद।

सामग्रीहरू

• १ एक्लोको सेवा
• तेल
• कागती
• नुन स्वादको लागि

तयारी मोड

तपाईंले फ्रिइ pan प्यानमा भद्राक्षको तेलको थोप्ला राख्नुपर्छ र माछा राख्नु अघि यसलाई न्यानो हुनको लागि कुर्नुपर्दछ, लिम्बू र अलि नुनको साथ पहिरो नै। करीव minutes मिनेट कुर्नुहोस् र माछालाई उल्ट्याउनुहोस्, अर्को तर्फ ग्रिल गर्न। दुबै पक्षमा ग्रीलिंग गरेपछि यसलाई खाइन्छ।