के भिटामिन अनुहारको लागि राम्रो छ?
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- एक्नेको लागि भिटामिन ए को फाइदा
- अनुसन्धानले के भन्छ?
- तपाईले दैनिक कति पाउनुहुन्छ?
- भिटामिन ए को खाना स्रोतहरू
- भिटामिन ए पूरक
- सामयिक भिटामिन ए उत्पादन प्रयोग गर्दै
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
भिटामिन ए एक सुन्तला र पहेंलो फल र तरकारीहरू साथै अन्य पौष्टिक-घन खाद्य स्रोतहरूमा पाइन्छ, पातहरू साग जस्ता।
एक antioxidant को रूप मा, भिटामिन ए मुक्त छाला संग लडेर राम्रो छाला र समग्र स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सहयोग गर्न सक्छ।
भिटामिन एले जलनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, एक्ने वल्गारिसमा रहेको एक कारक।
जब यो भिटामिन ए को साथ एक्ने उपचार गर्न को लागी आउँछ, सामयिक सूत्रहरु को लागी धेरै कसम देखाउँछन्। यी उत्पादनहरूलाई retinol वा retinoids पनि भनिन्छ।
पहिले डाक्टरको साथ जाँच नगरी मुँहासे उपचार गर्न भिटामिन ए सप्लीमेन्ट लिनुहोस्। उनीहरूले यो सुनिश्चित गर्न सक्छन् कि पूरकहरूले अन्य औषधीहरू वा पूरकहरू तपाईंले लिईरहनु भएको पूरक पदार्थको साथ हस्तक्षेप गर्दैन।
एक्नेको लागि भिटामिन ए को फाइदा
भिटामिन ए एक एन्टीआक्सीडन्ट हो। एन्टिऑक्सिडन्टहरू फ्रि रेडिकलहरू रोक्नको लागि परिचित छन् जसले सेल क्षति पुर्याउँछ। यसले छालाको बुढेसकाललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
भिटामिन एले एक्ने उपचार गर्न पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ, तर यो सबै स्रोतमा र तपाईं यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छमा निर्भर गर्दछ। भिटामिन ए-समृद्ध खाद्य पदार्थ खानेले भित्री बाहिरबाट राम्रो छालाको स्वास्थ्य प्रमोट गर्न सक्दछ, जबकि सामयिक सूत्रहरूले सिधा मुँहाईहरूलाई लक्षित गर्दछ।
अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) अनुसार, विटामिन एको सामयिक रूप रेटिनोल (रेटिनोइड) ले भड्काउने एक्ने घावहरूको उपचार गर्न र रोक्न मद्दत गर्दछ।
वास्तवमा संगठनले सामयिक retinoids को उपयोग गर्न को लागी धेरै प्रकारको एक्ने उपचार गर्न सिफारिस गर्दछ।
Retinol ले एक्ने सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- कम सूजन
- घावहरु र दागहरु लाई निको पार्न छाला कोशिका बृद्धि
- सम्भवत: कम हुने सेबम (तेल) उत्पादन
- सफा छाला
- साँझ छाला टोन
- वातावरणीय क्षतिबाट बचाउने
रेटिनोइड्सले एन्टिबायोटिकसँग पनि राम्रोसँग काम गर्न सक्दछ गम्भीर एक्ने ब्रेकआउट्स खाली गर्नका लागि।
अनुसन्धानले के भन्छ?
त्यहाँ एक्स्टेन्सको लागि सामयिक भिटामिन ए को उपयोग ब्याक अप धेरै अनुसन्धान छ। तर अनुहारको लागि मौखिक भिटामिन एमा अनुसन्धान मिसिएको छ।
प्रभावी एक्ने उपचारको रूपमा मौखिक भिटामिन एलाई समर्थन गर्न सक्दैन, तर अन्वेषकहरूले भने कि यो सम्भवतः एक्ने वाल्गारिसलाई खराब हुनबाट रोक्न सक्छ।
अधिक हालसालै सम्पन्न मौखिक भिटामिन ए मुँहासेको उपचारमा प्रभावकारी छ, तर अध्ययन सानो र कम गुणवत्ताको थियो।
समग्रमा, एक एक्ने उपचारको रूपमा भिटामिन ए सामयिक उपचारको रूपमा मात्र आशाजनक छ।
जबकि यो तपाईंको आहारमा पर्याप्त भिटामिन ए प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यो उत्तम एक्ने उपचार समाधान होईन। धेरै लिनु भनेको तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
तपाईले दैनिक कति पाउनुहुन्छ?
खाद्य पदार्थ र पूरकहरूमा भिटामिन ए सामग्री अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू (आईयू) मा सूचीबद्ध छ। संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) ले vitamin बर्ष वा माथि उमेरका लागि भिटामिन एको दैनिक मूल्य 5,000००० आईयू बताउँछ।
एक्ने उपचारको लागि तपाईंले अधिक भिटामिन ए लिनु हुँदैन। यसले गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै कलेजोको क्षति।
भिटामिन ए को खाना स्रोतहरू
भिटामिन ए एक एन्टीआक्सीडन्ट हो, जसले तपाईंको छालामा सूजन र फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ - ती सबै जो एक्नेमा योगदान पुर्याउन सक्छन्।
धेरै व्यक्तिहरूले मात्र आहारमार्फत पर्याप्त भिटामिन ए पाउन सक्छन्। निम्नलिखित खाना भिटामिन ए मा समृद्ध छन्:
- सुन्तला र पहेंलो तरकारीहरू, जस्तै गाजर र मिठो आलु
- cantaloupe
- खुबानी
- आम
- हरियो पातदार तरकारीहरु
- साल्मन
- गाई कलेजो
समग्रमा, यद्यपि, एएडीले भन्छ कि कुनै पनि विशेष आहार मुँहासे उपचार को लागी प्रमाणित छैन। केवल अपवादहरू चिनी र दुग्ध जोगाउने हो, जुन सम्भवतः पहिले नै एक्नेको खतरामा परेका व्यक्तिहरूमा ब्रेकआउट्स बढाउन सक्छ।
तपाईंको खानामा पर्याप्त भिटामिन ए पालनाले सम्पूर्ण छालाको स्वास्थ्यलाई बढवा दिन मद्दत पुर्याउँछ, तर यो एक्ने उपचार गर्न सम्भव छैन। यसको सट्टामा स्वस्थ छालाका लागि धेरै फलफूल र तरकारीहरू सन्तुलित आहारमा केन्द्रित गर्नुहोस्।
भिटामिन ए पूरक
भिटामिन ए सप्लीमेन्टहरूले तपाईंको समग्र प्रतिरोधात्मक क्षमता प्रणाली र तपाईंको छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, पूरक लिने बारे विचार गर्नुहोस् मात्र यदि तपाईं पहिले देखि नै आहार मार्फत पर्याप्त भिटामिन ए प्राप्त गर्नुहुन्न भने, वा यदि तपाईंले पहिले नै मल्टिभिटमिन लिनु भएको छैन।
धेरै भिटामिन ए लेग्रो क्षति सहित, प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुँदा भिटामिन एको अत्यधिक मात्रा लिनुभयो भने जन्म दोषहरू पनि सम्भव छ।
पूरक फारममा धेरै भिटामिन ए बाट साइड इफेक्टहरू:
- चक्कर
- मतली
- बान्ता
- टाउको दुखाई
- कोमा
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी साइड इफेक्टहरू केवल भिटामिन एको पूरक रूपहरूमा मात्र जोडिएका छन्। भिटामिन ए-समृद्ध फलहरू र तरकारीहरूमा फेला परेको अत्यधिक मात्रामा बीटा क्यारोटीनले जीवनलाई जोखिममा पार्ने दुष्प्रभावहरूको कारण गर्दैन।
यो पनि ध्यानमा राख्नुहोस् कि एफडीएले पूरकताको गुणस्तर वा गुण निगरानी गर्दैन। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्वपूर्ण छ तपाईले कुनै पनि फाइदा र जोखिम लिनकोलागि सुरू गर्नु भन्दा पहिले।
सामयिक भिटामिन ए उत्पादन प्रयोग गर्दै
भिटामिन ए को सम्भावित एण्टिआक्सीडन्ट फाइदाहरूको बावजुद, सामयिक सूत्रहरूले अनुहारको उपचारको लागि सब भन्दा प्रतिज्ञा दिन्छ। यी क्रीम र serums को रूप मा आउन सक्छन्।
०. percent percent प्रतिशतभन्दा कम रूपमा रहेको सांद्रताले साइड इफेक्टहरू बिना लाभ प्रदान गर्न सक्दछ। यदि तपाइँको त्वचा विशेषज्ञले सोच्दछ कि तपाइँ उच्च एकाग्रताबाट फाइदा लिनुहुन्छ भने, तिनीहरूले एक पर्चेको-बल क्रीम अर्डर गर्न सक्छन्।
जब तपाईं सामयिक भिटामिन ए प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, बिस्तारै सुरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तपाईंको छाला उत्पादनको लागि प्रयोगमा आयो। यसको मतलब यो प्रयोग गर्न सक्दछ पहिले प्रत्येक दिन यसलाई अन्तमा तपाइँ प्रत्येक एक दिन प्रयोग गर्नु अघि।
बिस्तारै सुरू गर्नाले साइड इफेक्टको जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै लालिमा र छीलो।
रेटिनोइड्सले तपाइँको छालाको सूर्यसँग सम्वेदनशीलता पनि बढाउन सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि प्रत्येक घाममा सनस्क्रीन लगाउनुपर्छ घामको क्षति रोक्न।
टेकवे
भिटामिन ए मुँहाका लागि एक मात्र सम्भावित उपचार हो। तपाईको त्वचा विशेषज्ञले तपाईको छाला स्वास्थ्यको गम्भिरता र ईतिहासमा भर पर्दै कुन उपचार उपायहरू उत्तम छ निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ।
राम्रो छाला हेरचाह अभ्यास पनि एक्ने-प्रवण छालाको लागि लामो यात्रा गर्न सक्छ। पौष्टिक आहार खाने र सामयिक उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुका साथै पर्याप्त निद्रा, पानी र व्यायामले राम्रो छालाको स्वास्थ्यलाई पनि बढवा दिन्छ।
थप विवरण
वायु प्रदूषण चिन्ता संग जोडिएको छ