पिन्च नर्भको लागि Re उपायहरू

सन्तुष्ट

• Treat उपचारहरू
• १. तपाईंको मुद्रा समायोजित गर्नुहोस्
• २. स्थायी वर्कस्टेशन प्रयोग गर्नुहोस्
• Rest. आराम
• Sp. स्पिलिन्ट
• आउटलुक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

पिन्च नर्भले स्नायु वा स्नायुहरूको समूहलाई हुने कुनै खास प्रकारको क्षतिलाई जनाउँछ। यो तब भयो जब एक डिस्क, हड्डी, वा मांसपेशिको स्थानहरु मा तंत्रिका मा दबाव बढायो।

यसले भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ:

• सुन्न
• झुकाव
• जल्दै
• पिन र सुई

एक पिन्च नर्वले कार्पल टनेल सिन्ड्रोम निम्त्याउन सक्छ, साइटिका लक्षणहरू (पिन्च नर्वले हर्निएटेड डिस्कको कारण लिन सक्दैन, तर हर्निएटेड डिस्कले स्नायु जरा चुट्न सक्छ), र अन्य सर्तहरू।

केही पिन्च नर्भहरूलाई उपचार गर्न पेशेवर हेरचाहको आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं घरमा नम्र दुखाइ कम गर्ने कुनै तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुने नौ विकल्पहरू छन्। तिनीहरू मध्ये केही एकै समयमा गर्न सकिन्छ। के महत्त्वपूर्ण छ तपाईको लागि के राम्रो काम गर्छ भन्ने पत्ता लगाउनु हो।

Treat उपचारहरू

१. तपाईंको मुद्रा समायोजित गर्नुहोस्

तपाईंले पिँचेको स्नायुबाट पीडा कम गर्नको लागि तपाईं बसिरहेको वा उभिनुभएकोमा परिवर्तन गर्नु आवश्यक पर्दछ। कुनै पनि स्थिति पत्ता लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, र त्यस स्थितिमा जति सक्दो समय खर्च गर्दछ।

२. स्थायी वर्कस्टेशन प्रयोग गर्नुहोस्

स्थायी कार्य केंद्रहरू लोकप्रियता पाउँदैछन्, र राम्रो कारणका लागि। गतिशीलता र तपाइँको दिन भर खडा एक पिन्च नर्व रोक्न र उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंसँग पिन्च नर्भ छ वा एउटाबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको मानव संसाधन विभागसँग तपाईंको डेस्क परिमार्जनको बारेमा कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईं काम गर्दा खडा हुन सक्नुहुन्छ। अनलाइनबाट छनौट गर्न दायरा पनि छ। यदि तपाईं स्ट्यान्ड वर्कस्टेशन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, उठ्नुहोस् र हरेक घण्टा हिंड्नुहोस्।

तंग मांसपेशीहरूको लागि रोलर बलहरू र एक घण्टासम्मको स्ट्याचिंग प्रोग्राम राम्रो विचार हो यदि तपाईं बारम्बार कुञ्जीपाटी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। (रिस्ट ब्रेस् वा समर्थन प्रारम्भिक उपचार रणनीतिको रूपमा सिफारिस गरिदैन।)

Rest. आराम

जे भए पनि तपाईसँग पिन्च भएको स्नायु भएमा, उत्तम कुरा सामान्यतया सकेसम्म लामो आराम गर्नु हो। गतिविधिलाई नहेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई दु: ख दिन्छ, जस्तै टेनिस, गल्फ, वा टेक्स्टिंग।

लक्षणहरू पूर्ण रूपमा समाधान नभएसम्म आराम गर्नुहोस्। जब तपाईं फेरि आफ्नो शरीरको त्यो भाग सार्न सुरु गर्नुहुन्छ, ध्यान कसरी दिनुहोस् यो ध्यान दिनुहोस्। गतिविधि बन्द गर्नुहोस् यदि तपाईंको पीडा फर्कन्छ।

Sp. स्पिलिन्ट

यदि तपाईंसँग कार्पल टनेल छ, जुन नाडीमा पिन्च गरिएको नर्व हो, एउटा स्प्लिन्टले तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको मनलाई सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी रातारात उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईं सुतेको बेलामा कलाई खराब स्थितिमा कर्ल गर्नुहुन्न।

आउटलुक

कहिले काँही पिन्च नर्भ प्राय घरमै उपचार योग्य हुन्छ। कहिलेकाँही क्षति अपरिवर्तनीय हुन्छ र तुरुन्त व्यावसायिक हेरचाह आवश्यक पर्दछ। पिन्चिएका नसहरू बचाउन सकिन्छ जब तपाईं आफ्नो शरीर राम्रोसँग प्रयोग गर्नुहुन्छ र आफ्नो मांसपेशिहरू अधिक काम गर्नुहुन्न।