पोस्टपार्टम रिकभरीका लागि तपाईको गाइड

सन्तुष्ट

• हप्ता १
• शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण
• शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
• तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:
• हप्ता २
• शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण
• शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
• तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:
• हप्ता
• शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण
• शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
• तपाईको रिकभरी सहयोगका लागि सुझावहरू:
• छ महिना
• शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण
• शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
• तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:
• एक वर्ष
• शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण
• शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
• तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:
• अभिभावक कसरी गर्ने: DIY प्याडसिल

बच्चा जन्माएको पहिलो छ हप्ता प्रसुतिपूर्व अवधि भनिन्छ। यो अवधि एक तीव्र समय हो जुन तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सबै प्रकारको हेरचाहको आवश्यक पर्दछ।

यस समयमा - जुन केही अन्वेषकहरूले विश्वास गर्छन् वास्तवमा रहन्छ - तपाईंको शरीरले प्रसव पछि हर्मोनल मुड स्विंग सम्म, धेरै परिवर्तन अनुभव गर्नेछ। यी सबै बाहेक स्तनपान, निद्रा अभाव, र मातृत्वको समग्र स्मारकीय समायोजन (यदि यो तपाइँको पहिलो बच्चा हो भने) को सामना गर्ने थप तनावको अतिरिक्त।

संक्षेप मा, यो धेरै जस्तै महसुस गर्न सक्दछ। यो ज्वारको पाली जस्तो महसुस गर्न पहिलो वर्षको लागि असामान्य छैन।

त्यो भनियो, पुनःप्राप्ति अवधि विभिन्न प्रकारले भिन्न हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो तेस्रो बच्चामा हुनुहुन्छ र २० मिनेट धकेल्नुभयो भने, तपाईंको रिकभरी फरक देखिनेछ यदि तपाईंले hours० घण्टा काम गर्नुभयो भने, for का लागि धकेल्नुभयो, र आपतकालीन सी-सेक्शन थियो।

जहाँसम्म सबैको अनुभव फरक छ, त्यहाँ केहि रिकभरी माइलस्टोनहरू छन् जुन तपाईंले आदर्श रूपमा हिट गर्नुपर्नेछ। तपाइँलाई तपाइँको प्रसुती समयरेखामा कहाँ हुनुपर्दछ भनेर बुझाउन सहयोगको लागि, हामीले हाईलाईइट गरेका छौँ कि तपाइँ तपाइँको शरीर र दिमाग दुबैबाट के आशा गर्न सक्नुहुन्छ।

हप्ता १

शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण

यदि तपाईंसँग अस्पताल डेलिभरी भएको छ भने, तपाईं सम्भवतः यो हप्ताको कम्तिमा पनि योनी डिलीवरी पछि बस्नुहुनेछ। तपाईंले फाँट्नु भयो कि हुनुहुन्न भन्नेमा निर्भर गर्दछ (र कति), तपाईंको योनीले धेरै धेरै चोट पुर्‍याउन सक्छ।

पेरिनेल दुखाइ सामान्य छ, जस्तो रक्तस्राव हो। यो पहिलो हप्ता, रगत चहकिलो रातो हुनु पर्छ, तर अन्ततः तपाईंको अवधिको अन्तमा जस्तै खैरो बन्छ। तपाईंले सायद सानो संकुचन पनि महसुस गर्नुहुनेछ, विशेष गरी स्तनपान दिंदा - यो जस्तो अनौंठो महसुस हुन्छ, यो मात्र गर्भाशय मात्र यसको गर्भावस्थाको पूर्व आकारमा संकुचित हुन्छ।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि

सी-सेक्शन, वा सिजेरियन डेलिभरी पछि, धेरै जसो आन्दोलन गाह्रो हुन्छ र तपाईंको चीरा पीडादायी हुन सक्छ। धेरै महिलालाई ओछ्यानमा पस्न र बाहिर आउन समस्या हुन्छ - तर रगत थप्नेबाट बच्न कमसेकम थोरै हिंड्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंसँग मूत्राशय क्याथेटर राखिएको छ भने, यो हटाइनेछ।

मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

विशेष गरी दिन em भावनात्मक रूपमा गाह्रो भएको लागि कुख्यात छ। लस एन्जलसका इजाजत प्राप्त र प्रमाणित दाई जोसेलिन ब्राउन भन्छिन्, “जन्मको बज्जन हराइसकेको छ, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर खस्दै गइरहेको छ, र प्रोल्याटिन र अक्सीटोसिनको स्तर दिनभर बढ्दो छ र बच्चाको दूध चुस्छ,” जोसलीन ब्राउन भन्छिन्।

"यो निद्रा अवरोधको साथ मिलेर धेरै रुन को लागी र केहि सही छैन जस्तो लाग्छ।"

तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:

• यदि तपाइँको योनि डेलिभरी छ भने, आइस प्याक वा फ्रिजन प्याडहरू तपाइँको पेरिनियममा बोक्सी हेजलको साथ प्रयोग गर्नुहोस्। बगिरहेको समयमा वा पछाडि तातो पानीको स्प्रे बोतल प्रयोग गर्नुहोस्।
• नियमित अंतरालमा टाइलनोल वा सल्लाह लिनुहोस्। दुखाइले पीडा महसुस गर्दछ, त्यसैले यस भन्दा अघि जानको लागि सक्दो गर्नुहोस्।
• एक स्टूल नरम लिनुहोस् र धेरै पानी पिउनुहोस्। धेरै अस्पतालहरूले तपाईंलाई छोड्ने छैनन् जब सम्म तपाईंले पोप गर्नु हुन्न, त्यसैले यसलाई आफैमा अलि सजिलो बनाउनुहोस्।
• फेरि, सी-सेक्सन आमाहरूका लागि: तपाईको प्रमुख काम पहिलो हप्ता तपाईको चीरा सफा र सुक्खा राख्नु हो। नुहाउने पछि यसलाई ताजा हावा दिनुहोस्, यसलाई तौलियाले तल झार्नुहोस्, र तपाईंको कपाल ड्रायरलाई चिसोमा सेट गर्नुहोस् र यसलाई दागमा राख्नुहोस्।
• "ब्राउन भन्छन्," तपाईको तापमानलाई 72२ घण्टा दिनमा २ देखि times पटक लिनु एकदम महत्त्वपूर्ण छ। "हामी गर्भाशय वा मिर्गौलाको संक्रमण छिट्टै पक्रन चाहन्छौं।"

हप्ता २

शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण

केही महिलाहरुका लागि, रक्तस्राव बन्द गर्न को लागी शुरू हुनेछ। अरूहरूको लागि यो छ हप्ता सम्म रहन सक्छ। दुबै पूर्ण रूपमा सामान्य छन्।

यस अवस्थामा यद्यपि, रक्तस्राव भारी हुँदैन। तपाईलाई योनी खुजली लाग्न थाल्छ, जुन यो च he्गाइबाट शुरु हुने भएको कारणले हुन्छ। Sutures - जो तरल पदार्थ संग फुल जब तिनीहरू बिच्छेदन - पनि तपाईंलाई बगिरहेको हुन सक्छ।

"यी सबैको प्रायः अर्थ घाउमा पर्याप्त निको भएको छ कि मामालाई अब टाँसिनेहरूसँग रिसाउने लक्जरी छ किनकि उनी त्यस ठाउँमा पीडामा छैनन्।" "मलाई चिलाउने-गुस्साएको गुनासोहरू निको पार्ने राम्रो संकेतको रूपमा देख्छु।"

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि

तपाईले अझै धेरै साघुँरो महसुस गर्नुहुनेछ तर यो वरिपरि घुम्न सजिलो लाग्नेछ। तपाईंको दाग थोरै खुजली हुन सक्छ किनकि चीरा साइटले उपचार गरिरहेको छ।

मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

शिशु ब्लुज पूर्ण सामान्य हुन्छ। वास्तवमा, धेरै जसो महिलाहरू उनीहरूलाई प्राप्त गर्न भनिन्छ। प्रसवोत्तर डिप्रेसन (पीपीडी), तथापि, केहि अरू केही छ।

यदि तपाईं उदासी र चिन्ताले मात्तिएको महसुस गरिरहनु भएको छ भने - यदि तपाईं खान वा निदाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईंको नवजात शिशुसँग सम्बन्ध गाँसेको छैन, वा आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेछ वा कसैलाई चोट पुर्‍याउने विचारहरू छ - तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:

• यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं अब यसमा गहिरो हुनुहुनेछ। दुखाइको निप्पल्सका लागि हातमा लानोलिन छ भनेर निश्चिन्त गर्नुहोस् र क्लग्ग्ड डक्टहरूका लागि आँखा बाहिर राख्नुहोस्। स्तनपान गराउने परामर्शदाताले यहाँ ठूलो फरक पार्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई समस्या परेको छ भने एक जनालाई निश्चित गर्नुहोस्।
• तपाईंको दिनमा केही हिसाब मिलाउनुहोस् - कि त्यो तपाईंको घर वा ब्लक वरिपरि पैदल छ।
• राम्रोसँग खान जारी राख्नुहोस्। पोटेशियमको साथ खाना आफ्नो ऊर्जा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

हप्ता

शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण

यो तब हुन्छ जब गर्भाशय पूर्व गर्भावस्था आकारमा फिर्ता जान्छ र रक्तस्राव बन्द हुन्छ। धेरै व्यक्ति व्यायाम र यौन गतिविधि को लागी सफा छन्, तर धेरै पछिल्लोको लागि लामो समय को लागी तयार महसुस गर्दैनन्।

ब्राउन भन्छन्, “लगभग, देखि weeks हप्ताहरूमा म आमाबाट बारम्बार पुग्छु जसले उनीहरूको रक्तस्राव धेरै दिन अघि रोकिएको रिपोर्ट गर्दछन्, तर रहस्यमय रूपमा फेरि सुरु भयो,” ब्राउन बताउँदछन्। "यो किनभने तपाईंको गर्भाशयले यति सम्मिलित छ कि प्लेसेंटल स्क्याब फ्याँकिएको छ, त्यसैले केही दिनको उज्यालो रातो रक्तस्राव हो।"

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि

समान गर्भाशयको लागि जान्छ र सेक्स र व्यायामको लागि खाली गरिएको छ। अब तपाईंलाई ड्राइभ गर्न र बच्चाबाहेक अरू केही उठाउन अनुमति छ - तर यसलाई बढि नखोज्नुहोस्। दागले अब सायद चोट पुर्याउने छैन, तर तपाई अझै चीराको वरिपरि सुन्न सक्नुहुनेछ (वा खुजलीयो)।

तपाईको शल्यक्रियाबाट पूर्ण रूपले निको हुनुहुनेछ र तपाईले केहि महसुस गर्नुहुनेछ यदि तपाईले केहि चीजहरुमा फाल्नु भयो भने। पैदल यात्रा महान छ, तर बढी तीव्र व्यायाममा ढिलो जानुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

यदि तपाइँसँग तपाइँको भावनात्मक वा मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, तपाइँलाई तपाइँको डाक्टरसँग छ हप्ताको चेकअपमा लैजानुहोस्। थकित र अभिभूत महसुस गर्नु सामान्य हो, तर डिप्रेसन, निराशा वा चिन्ताका गहिरा भावनाहरूको उपचार गर्न सकिन्छ।

तपाईको रिकभरी सहयोगका लागि सुझावहरू:

• यद्यपि यो प्राविधिक तवरले जब प्रसवोत्तर अवधि अन्त्य हुन्छ, धेरै महिलाले पूर्ण रूपमा आफैलाई टाढा जस्तो महसुस गर्दैन, त्यसैले आफुसँग कोमल हुनुहोस्।
• यदि तपाईं व्यायाम पुनः सुरू गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, ढिलो सुरु गर्नुहोस्।
• समान यौन गतिविधि को लागी सही होल्ड: केवल तपाईं सफा हुनुभएकोले यसको मतलब यो होइन कि तपाईं तयार हुनुहुन्छ। सबै भन्दा माथि आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। बच्चा जन्माए पछि चाँडो पीडा रहित सेक्सको अनुभव गर्नुहोस्।
• यस बिन्दुमा थकाइ भारी हुन सक्छ। सम्भव भएसम्म झोका।

छ महिना

शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण

यदि तपाईंको डिलिभरी पछि तपाईंको कपाल झर्दै थियो भने, यो अब रोकिनु पर्छ। तपाईंसँग पनि पूर्ण मूत्राशय नियन्त्रण हुनुपर्दछ, यदि यो अहिले समस्या हो भने।

तपाइँको कामको तालिकामा निर्भर गर्दै, दूध सुक्खा हुन सक्छ। तपाईंको अवधि कुनै पनि समय फिर्ता आउन सक्दछ (वा एक बर्ष वा अधिकका लागि)।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि

सी-सेक्सन भएका महिलाहरू छ महिना पछि थप थकित भएको पाइयो। यो निस्सन्देह, तपाइँको बच्चा कती सुतिरहेको छ त्यसमा निर्भर गर्दछ।

पोस्ट योनि वितरण संग जस्तै, तपाइँको दूध तपाईको कार्य तालिका अनुसार सुक्खा हुन सक्छ र तपाइँको अवधि कुनै पनि समय फिर्ता आउन सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

यदि तपाईं मातृत्वको स्विing मा पुग्दै हुनुहुन्छ - र बच्चा बढी सुतिरहेको छ भने - तपाईंको मानसिक स्थिति यस समय वरिपरि बढी सकारात्मक हुन सक्छ।

फेरि, पीपीडीसँग सम्बन्धित कुनै पनि सुस्त भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्नुपर्दछ।

तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:

• यो चरणमा व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ, दुवै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि।
• तपाईं उदारतापूर्वक पेटलाई सुदृढ पार्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, जसले केही पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक वर्ष

शारीरिक स्थिति, पोष्ट योनि वितरण

तपाईं आफैंमा फिर्ता महसुस गर्नुहोला, तर तपाईंको शरीर अझै अलिक फरक महसुस हुन सक्छ - यो केहि थप पाउन्ड हो, वा बस वजन विभिन्न स्थानमा वितरण।

तपाईं अझै स्तनपान गरिरहनु भएको छ भन्नेमा निर्भर गर्दै, तपाईंको स्तनहरू उनीहरूले प्री-गर्भावस्था भन्दा फरक देखिने छन्।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन पछि

तपाईंको दाग फीका हुनेछ, तर यो अझै अलि सुन्न सक्छ।यदि तपाईं अर्को बच्चा चाँडै चाहनुहुन्छ भने, प्रायः डाक्टरहरूले सी-सेक्शन सिफारिस गर्छन् (वा जिद्दी गर्दछन्) यदि बच्चाहरू १ or महिना वा कम टाढा छन् भने। यो श्रम र योनि वितरणको समयमा गर्भाशय फुट्ने जोखिमको कारणले हो।

मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

यो सम्भवतः तपाईं कतै सहजै तपाईं मातृत्वमा छाँटकाँट गरिरहनु भएको छ र तपाईं कती निद्रा पाउँदै हुनुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, शिशु निद्रामा टिप्न जब सप्ताहन्तमा झप्पड गर्न जारी राख्नुहोस्।

तपाईको रिकभरीका लागि सुझावहरू:

• यदि तपाईं अझै पीडादायी सेक्स, लज्जा, वा मूत्र असंयमित भईरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
• स्वस्थ आहार कायम गर्न र व्यायाम गर्न जारी राख्नु महत्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चाको निद्रा बान्कीमा निर्भर गर्दै, निद्रा प्रशिक्षणलाई विचार गर्नुहोस्।

अभिभावक कसरी गर्ने: DIY प्याडसिल