'द बिगेस्ट हार्ने' ट्रेनर जेन विडरस्ट्रमका अनुसार फिटनेस ट्राइब भएको शक्ति

सन्तुष्ट

• 1. यो नज संग सुरु हुन्छ।
• 2. र यसले टिपिङ बिन्दु सिर्जना गर्दछ।
• 3. अर्को कुरा, तपाइँ एक रोल मा हुनुहुन्छ।
• ४. यो तब हुन्छ जब यो पार्टीमा परिणत हुन्छ।
• 5. सधैं आफ्नो विजय काख लिनुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फिटनेस चुनौती लिनु एक आत्मीय उद्यम हो। साँच्चै, यहाँ सम्म कि मात्र तपाइँ एक स्वस्थ व्यक्तिगत स्तर मा स्वस्थ समग्र हिट घर बस्न शुरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने निर्णय। सबै एकैचोटि, तपाइँ एक क्षेत्र मा सफलता को सन्दर्भ मा तपाइँको लागी केहि गम्भीरता संग उच्च दांव सिर्जना गर्नुभएको छ जहाँ यो ठोक्न को लागी धेरै सजिलो छ-र बाधाहरु तपाइँ हुनुहुन्छ (सबैले गर्छन!)। तैपनि, म धेरै महिलाहरू एक्लै जान देख्छु। तर केवल एक मिनेट को लागी विचार गर्नुहोस् के परिवर्तन हुन सक्छ यदि तपाइँ आफैंलाई खोल्न को लागी जोखिममा हुनुहुन्छ र तपाइँको मिशन मा अन्य व्यक्तिहरु लाई सामेल गर्नुहोस्: तपाइँ एक डोमिनोज़ प्रभाव सेट गर्नुभयो जुन तपाइँको गति लाई कायम राख्छ। (यहाँ, धेरै कारणहरु बाहिर काम गरीरहेका साथीहरु संग राम्रो छ।)

1. यो नज संग सुरु हुन्छ।

विश्वासपात्र वा दुई छनोट गर्ने त्यो सानो चाल एक शक्तिशाली प्रेरक हो। म, म दौडन को लागी डराएको थिएँ, र बर्षहरु को लागी मैले कसैलाई भनेन। मलाई लाग्यो कि यसले मलाई कमजोर देख्यो। म एक हथौडा फ्याँक्ने, भारी उठाउन मा ध्यान केन्द्रित र पक्कै कहीं दौडने छैन। ४०० मिटर भन्दा टाढा को कुनै पनी दूरी मेरो पहुँच बाट बिल्कुल बाहिर लाग्यो। मैले बलियो तर ढिलो महसुस गरें र कुनै पनि प्रकारको सहनशीलता प्रशिक्षणमा आउँदा शून्य आत्मविश्वास थियो। इतिहास यो कुनै पनी पनी साबित भयो कि मैले त्यो क्वार्टर माइल पछी दौडने प्रयास गरेँ, जब म लाजमर्दो हिड्नु पर्ने हुन्छ। तर मैले अन्त मा मेरो जिम मा कसै संग मेरो डर साझा गरें तब देखि, जब सम्म उसले मलाई दौडिरहेको देख्यो, उसले मलाई टाउको र हाई फाइभ को माध्यम बाट प्रोत्साहन दियो-यो मलाई जारी राख्न को लागी पर्याप्त थियो।

2. र यसले टिपिङ बिन्दु सिर्जना गर्दछ।

उत्तरदायित्व को मात्र यो कम-कुञ्जी बिट कुनै पनी डर वा हिचकिचाहट पुश गर्न को लागी तपाइँको मानसिकता परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र महत्व तपाइँ आफ्नो लक्ष्य दिनुहुन्छ। त्यो सानो पारी पनी तपाइँ कसरत लुगा लगाउन को लागी चीजहरु गर्न को लागी स्पार्क कि तपाइँ शक्तिशाली महसुस गर्नुहुन्छ। तिमीले देख्नेछौ- जहाँ मन जान्छ, शरीरले पछ्याउँछ।

3. अर्को कुरा, तपाइँ एक रोल मा हुनुहुन्छ।

जब तपाइँ साझा गर्नुहुन्छ के तपाइँका लक्ष्यहरु समान रूप बाट संचालित मान्छे संग छन्, अचानक बाधाहरु तपाइँ (त्यो पहिलो रन मा जाने जस्तै) धेरै डरलाग्दो लाग्दैन र ती असफलताहरु यति तनावपूर्ण छैन। अब तपाइँ एक ठूलो समूह को प्रयास को हिस्सा हुनुहुन्छ र तपाइँ यो कसरी यात्रा र पतन र फेरी शुरू गर्न को लागी मानव हुनुहुन्छ महसुस। मेरो मामलामा, मेरो जिम साथीले दौडको अन्त्यमा मेरो लागि पर्खन थाल्यो, कहिलेकाहीँ मसँगै दौडिरहेको थियो। यो को लागी पनि सोध्नु बिना, मैले सही समर्थन पाएँ कि मलाई चाहियो-र सबै किनभने मँ मेरो कार्ड देखाउन इच्छुक थिए।

४. यो तब हुन्छ जब यो पार्टीमा परिणत हुन्छ।

जब तपाइँ तपाइँको जनजाति भेट्टाउनुहुन्छ, तपाइँ एक अर्काको ड्राइभ र उत्साह लाई खुवाउनुहुन्छ। (साँच्चै- तपाइँका साथीहरु तपाइँको कसरत व्यायाम बानीहरु लाई तपाइँ सोच्नु भन्दा बढी प्रभाव पार्छन्)। अर्को शब्दमा, तिनीहरूको प्रेरणा संक्रामक छ, जस्तै तपाईंको हो। अब तपाईंको त्यो सानो समूहले ऊर्जा उत्पन्न गर्न थाल्छ, र सबैले त्यसबाट फस्टाउन सक्छन्। र तपाईले आफ्नो जनजातिको शक्तिमा जति धेरै ट्याप गर्नुहुन्छ, तपाई वास्तवमा सँगै नभएको बेला पनि यो सकारात्मक उर्जाको उपयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। के तपाईं अलि कडा धक्का गर्न सक्नुहुन्छ? हो तिमि सक्छौ।

5. सधैं आफ्नो विजय काख लिनुहोस्।

सबैभन्दा ठूलो जीत परीक्षण को लागी तपाइँको लक्ष्य राखी बाट आउँछ। मेरो: रोक्न बिना एक माईल दौड। मैले मेरो साथमा मेरो लागि त्यहाँ भएको मेरो साथीलाई अनुमति दिएँ, र उहाँ पहिलो व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो जससँग मैले रोमाञ्चक समाचार साझा गरें कि मैले एक पाइला नहिँडी 10 मिनेट भन्दा कममा त्यो माइल दौडें। मलाई लाग्यो कि जित जति उनको थियो उति नै मेरो थियो; यसले मलाई देखाएको छ कि कसरी कुनै पनि कुराले तपाईंलाई सफलता जस्तै बलियो राख्न सक्दैन। तपाइँको जनजाति लाई तपाइँको विजय मा दिनुहोस् जब तपाइँ एक प line्क्ति रेखा लाई पार गर्दछु कि पम्प गरिएको भावना मा झुकाव। अर्को कुरा तपाईलाई थाहा छ, तपाई ठूला पहाडहरू जित्नको लागि सपना देख्दै हुनुहुन्छ।

जेन विडरस्ट्रम ए आकार सल्लाहकार बोर्ड सदस्य, एक प्रशिक्षक (अपराजित!) NBC's मा सबैभन्दा ठूलो हार्ने, रिबोक को लागी महिला फिटनेस को अनुहार, र को लेखक तपाइँको व्यक्तित्व प्रकार को लागी सही आहार।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्