गर्भावस्था

सन्तुष्ट

• सारांश

सारांश

तपाइँ बच्चा पाउनुहुनेछ। यो एक रमाईलो समय हो, तर यसले अलि अलि बढी महसुस पनि गर्न सक्छ। तपाईंसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्, साथै तपाईले बच्चालाई स्वस्थ सुरुवात दिन के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने समावेश छ। गर्भावस्थामा तपाईं र तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ राख्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ

• तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग नियमित भ्रमण गर्नुहोस्। यी जन्मपूर्व हेरचाह भ्रमणहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चा स्वस्थ हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। र यदि त्यहाँ कुनै स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईंको प्रदायकले तिनीहरूलाई चाँडै भेट्टाउन सक्दछन्। अहिले नै उपचार प्राप्त गर्दा धेरै समस्याहरू निको हुन सक्छन् र अरूलाई रोक्न सकिन्छ।
• स्वस्थ खानु र धेरै पानी पिउन। गर्भावस्थाको समयमा राम्रो पोषणमा विभिन्न प्रकारका खानाहरू समावेश छन्
• फलफूल
• तरकारीहरू
• सम्पूर्ण अनाज
• दुबला मासु वा अन्य प्रोटीन स्रोतहरू
• कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू
• प्रसवपूर्व भिटामिन लिनुहोस्। गर्भवती महिलाहरूलाई फोलिक एसिड र फलाम जस्ता केही भिटामिन र खनिजहरूको उच्च मात्रा आवश्यक हुन्छ।
• औषधीको साथ सावधान रहनुहोस्। तपाईले कुनै स्वास्थ्य शुरू गर्नु भन्दा पहिले वा कुनै औषधि बन्द गर्नु भन्दा पहिले तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको साथ जाँच गर्नुहोस्। यसले ओभर-द-काउन्टर औषधि र आहार वा जडिबुटी पूरकहरू समावेश गर्दछ।
• सक्रिय रहनुहोस्। शारीरिक क्रियाकलापले तपाईलाई बलियो रहन, राम्रोसँग सुत्न, र तपाईंको शरीरलाई जन्मको लागि तयार पार्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस् कि कुन प्रकारका गतिविधिहरू तपाइँका लागि सही छन्।
• पदार्थहरू बाट टाढा रहनुहोस् जसले तपाईंको बच्चालाई चोट पुर्‍याउन सक्छ, जस्तै रक्सी, लागूपदार्थ, र सुर्तीजन्य।

तपाईंको बच्चा ठूलो हुँदै जाँदा तपाईंको शरीर परिवर्तन हुँदै जान्छ। यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि नयाँ लक्षण सामान्य छ वा समस्याको लक्षण हुन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई चिन्तित गर्दै वा चिन्तित गर्दैछ भने।