कब्ज हटाउन के गर्ने

सन्तुष्ट

• कब्ज निको पार्नको लागि खाना
• के खाने
• खानाबाट बच्न
• कब्ज कम गर्न मालिश गर्नुहोस्
• कब्ज उपचार

कब्जको अवस्थामा, कम्तिमा minutes० मिनेट को लामो पैदल हिँड्न र कम्तिमा 600०० एमएल पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। पानी, जब यो आन्द्रामा पुग्छ, मलले नरम बनाउँदछ र हिंड्ने क्रममा गरिएको प्रयासले आन्द्रा खाली हुने उत्प्रेरणा दिन्छ।

थप रूपमा, यो सेतो रोटी, बिस्कुट, मिठाई र सफ्ट ड्रिंक जस्ता कम फाइबरयुक्त खानाहरू हटाउँदा, अनपिल वा बगसेज फलहरू, पकाएको तरकारी र पातदार तरकारी जस्ता प्राकृतिक खाद्यहरूलाई प्राथमिकता दिँदै, आहारमा परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

कब्ज निको पार्नको लागि खाना

खानाले आन्द्राको ट्रान्जिटको काममा ठूलो प्रभाव पार्छ, त्यसैले कब्ज भएका व्यक्तिहरूले आंतहरू ढिलो बनाउन मद्दत गर्ने खाना खानुपर्दछ, र फाइबरको रूपमा भए जस्तै, र यसले यसलाई पासोमा पार्ने खानालाई त्याग्नुहोस्, उदाहरणका लागि कार्बोहाइड्रेट्सको रूपमा। ।

के खाने

केही खानाहरू जसले आंतहरू सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ, र त्यसैले दैनिक सेवन गर्नुपर्छ, ब्रोकोली, फूलगोभी, पपीता, कद्दू, बेर र किवी हुन्।

अचेल आन्द्रामा निरन्तर पीडित व्यक्तिहरूका लागि राम्रो सुझाव भनेको भोजनमा १ चम्मच फ्याक्ससीड, तिल वा कद्दूको बीज थप्नु हो। साथै केही रसहरू पनि थाँहा दिनुहोस् जसले आन्द्रालाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ।

खानाबाट बच्न

यदि कब्ज स्थिर छ भने, कसैले कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थहरू खान नपाउनुपर्दछ, जस्तै चावल, आलु, पास्ता, सेतो रोटी र प्रशोधित खाद्य पदार्थ, किनकि तिनीहरूसँग फाइबर कम हुन्छ र आन्द्रामा स to्कलन हुन्छ, यद्यपि ग्याँसहरूको सulation्क्रमण र सूजन आउँछ। पेट

भिडियो हेर्नुहोस् र फसाएको आन्द्रालाई छोड्ने थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:

कब्ज कम गर्न मालिश गर्नुहोस्

कब्जबाट छुटकारा पाउने अर्को तरिका पेटको मसाज गर्नु हो, जुन नाभीको तल क्षेत्रमा गर्नुपर्दछ, दायाँ देखि बाँया दिशातर्फ, एक दबाब आन्दोलन गरेर यदि व्यक्तिले मललाई छेउमा धकेल्दै छ भने।

मसाजको बखत, जब तपाईं बायाँ हिप हड्डीको नजिक पुग्नुहुन्छ, तपाईंले यस बिन्दुबाट माथितिर कोठा तर्फ तान्नुपर्दछ। यो मसाज व्यक्ति आफैले, बसेर वा ओछ्यानमा ढल्केर गर्न सकिन्छ।

कब्ज उपचार

कब्जको लागि औषधी लिनु सधैं जोखिमपूर्ण हुन्छ र केवल अन्तिम उपायको रूपमा गरिनु पर्छ, जब सबै विकल्पहरू सफलता बिना नै समाप्त हुन्छन्, किनकि केही रेचकले शरीरबाट धेरै पानी निकाल्दछ र पौष्टिक तत्वहरूको अवशोषणलाई बिगार्न सक्छ।

कब्जको लागि उपचारका केहि उदाहरणहरू लाक्टो-पर्गा, Al 46 अल्मेडा प्राडो, बिसलाक्स, गुट्टालाक्स, बायोलक्स, डुलकोलेक्स वा लक्ष्ोल, उदाहरणका लागि।

प्रत्येक दिन बाथरूम जानु धेरै आवश्यक छैन, तर हप्तामा times पटक भन्दा पनि कम कब्जको संकेत हुन सक्छ। त्यसकारण, के गर्ने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि समयको साथ यो समस्या झन् खराब हुँदै जान्छ।