साइकोबायोटिक्स के हो, उनीहरूका फाइदाहरू र उनीहरू कसरी काम गर्छन्

सन्तुष्ट

• साइकोबायोटिकका फाइदाहरू
• कसरी उनीहरू काम गर्छन्
• साइकोबायोटिक कसरी बढाउने

मानव शरीरमा दुई मुख्य प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू हुन्छन्, ती जसले स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसलाई प्रोबायोटिक्स भनिन्छ, र ती हुन् जुन संक्रमण र रोग निम्त्याउन जिम्मेवार छन्।साइकोबायोटिक एक राम्रो ब्याक्टेरियाको एक प्रकार हो जुन एउटा क्रिया हो जसले मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, दिमागलाई डिप्रेशन, द्विध्रुवी विकार वा आतंक र चिन्ता विकार जस्ता रोगहरू बिरूद्ध रक्षा गर्दछ, उदाहरणका लागि।

यी ब्याक्टेरियाहरू आन्द्रामा उपस्थित हुन्छन् र, त्यसैले तिनीहरू आहारको माध्यमबाट नियमित गर्न सकिन्छ जुन पूर्व र प्रोबायोटिकहरू जस्तै दही, फलफूल र तरकारीहरू भन्दा धनी हुन्छ।

रोगको बिरूद्ध संरक्षणको साथसाथै, मनोबायोटिक्सले पनि तपाईको सोच्ने, महसुस गर्ने र दिनभर प्रतिक्रिया गर्ने तरिकामा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।

साइकोबायोटिकका फाइदाहरू

आन्द्रामा साइकोबायोटिकको उपस्थितिले तनावको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसको फाइदा भए जस्तै अन्त गर्न सकिन्छ:

• आराम गर्न मद्दत गर्नुहोस्: साइकोबायोटिक्सले कोर्टिसोलको स्तर घटाउँछ र सेरोटोनिनको मात्रा बढाउँदछ, जसले विश्रामलाई बढावा दिन्छ र तनावले सिर्जना गरेको नकारात्मकतालाई हटाउँछ;
• संज्ञानात्मक स्वास्थ्यमा सुधार गर्नुहोस्: किनभने तिनीहरू अनुभूतिको लागि जिम्मेवार क्षेत्रका न्यूरन्सहरू बीच सम्पर्क बढाउँछन्, समस्याहरू छिटो समाधान गर्न अनुमति दिँदै;
• चिडचिड कम गर्नुहोस्: किनभने तिनीहरू दिमागका क्षेत्रहरूमा खराब भावनाहरू र नकारात्मक विचारहरू सम्बन्धित गतिविधिमा कमी गर्दछन्;
• मुड सुधार्नुहोस्: किनभने तिनीहरू ग्लुटाथियोन, एमिनो एसिडको मूडका लागि जिम्मेवार उत्पादन बढाउँछन् र त्यसले डिप्रेसन रोक्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरूको फाइदाहरूको कारण, साइकोबायटिक्सले मानसिक विकारहरू जस्तै डिप्रेसन, जुनूनी बाध्यकारी डिसअर्डर, चिन्ता डिसअर्डर, आतंक विकार वा द्विध्रुवी विकार जस्ता रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, मानसिक स्वास्थ्य सुधार र अधिक तनावबाट जोगिन, साइकोबायोटिक्सले प्रतिरक्षा प्रणाली र पाचन तंत्रमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ र पेट समस्या र रोगहरूलाई रोकथाम गर्दछ।

कसरी उनीहरू काम गर्छन्

धेरै अध्ययनहरुमा अनुसार, राम्रो पेटको ब्याक्टेरियाले पेटको मस्तिष्कमा भ्यूस स्नायु मार्फत दिमागमा सन्देश पठाउन सक्षम हुन्छ।

सबै राम्रा ब्याक्टेरियाहरू मध्ये, साइकोबायोटिक्स ती हुन् जसले मस्तिष्कमा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्दछ, महत्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटरहरू जस्तै GABA वा सेरोटोनिन पठाउँदै, जसले कोर्टिसोलको स्तर कम गर्दछ र तनाव, चिन्ता वा उदासीनिका अस्थायी लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

शरीरमा कोर्टिसोलको उच्च स्तरको हानिकारक प्रभावहरू बुझ्नुहोस्।

साइकोबायोटिक कसरी बढाउने

साइकोबायोटिक एक राम्रो ब्याक्टेरियाहरूको अंश हो किनकि आन्द्रामा रहन्छ, तिनीहरूको एकाग्रता बढाउनको उत्तम तरिका भनेको खाना हो। यसका लागि, प्रिबायोटिक खाद्य पदार्थहरूको सेवन बृद्धि गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन राम्रो ब्याक्टेरियाको विकासको लागि मुख्य जिम्मेवार हुन्छन्। यी खानाहरू मध्ये केही समावेश:

• दही;
• केफिर;
• केरा;
• स्याऊ;
• प्याज;
• आर्टिचोक;
• लसुन

तलका भिडियो हेर्नुहोस् र यी फूडहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्:

खानाको प्रभाव बढाउन, एसिडोफिलसको प्रोबियोटिक पूरकहरू लिन पनि सम्भव छ, उदाहरणका लागि, साना क्याप्सुलहरू हुन् जसमा राम्रो ब्याक्टेरिया हुन्छ र यसले आन्द्रामा यी ब्याक्टेरियाहरूको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ।

प्रोबायोटिक्स र आन्द्रामा कसरी तिनीहरूको एकाग्रता बढाउने बारेमा जान्नुहोस्।