उत्कट फल आटा: यो के हो र यसलाई कसरी बनाउने
सन्तुष्ट
- कसरी जोश फल आटा बनाउन
- यो के हो?
- कसरी उपभोग गर्ने
- पौष्टिक जानकारी
- मूल्य र कहाँ किन्ने
- पागल फल आटा संग नुस्खा
- १. नारियलको साथ जुनसुकै फल बिस्कुट
जुनून फल आटा फाइबर, भिटामिन र खनिजमा धनी छ र वजन घटाउने प्रक्रियामा एक ठूलो सहयोगी मान्न सकिन्छ। थप रूपमा, यसको गुणहरूको कारणले यसले कोलेस्ट्रोल र ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, साथै तृप्तिको भावनाको ग्यारेन्टी गर्न पनि दिन्छ।
यस पिठले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसले पेक्टिन समावेश गर्दछ जसले रक्तप्रवाहमा रगत ग्लुकोज स्पाइक कम गर्न मद्दत गर्दछ, जो भोक जगाउनका लागि जिम्मेवार हुन्छ र मिठो खानको चाहना राख्छ। जहाँसम्म, जुनसुकै फलको पिठोको साथ तौल घटाउन, कम चिल्लो र चिनी उपभोग गर्न, नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्न र दिनको समयमा धेरै तरल पदार्थहरू पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ।
कसरी जोश फल आटा बनाउन
जुनून फल आटा सजिलैसँग घरमा बनाउन सकिन्छ, केवल passion जोश फल आवश्यक छ। पीठो बनाउनको लागि केवल पल्पलाई जोसको फलको बोक्राबाट अलग गर्नुहोस्। त्यसो भए, पिलको सेतो भाग हटाउन आवश्यक छ र मध्यम ओभनमा राख्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू सुक्खा र भंगुर हुँदैनन्।
त्यसपछि यसलाई ब्लेन्डरमा राख्नुहोस् वा मिक्स गर्नुहोस् र सबै क्रश नभएसम्म हराउनुहोस्। भण्डारण गर्न, केवल सफा, सुक्खा र कडा बन्द कन्टेनरमा पिठो राख्नुहोस्।
फलको पल्पलाई खेर फाल्न नदिन, एक जोश फल फुल जुस बनाउन चाखलाग्दो छ, जससँग स्वास्थ्य लाभ पनि हो, चिन्ता कम गर्ने र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने सहित, उदाहरणका लागि। उत्कट फलका अन्य फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
यो के हो?
फाइबर, भिटामिन, फलाम, क्याल्सियम र फास्फोरसको ठूलो मात्राको कारण, जुनसुकै फलको पीठो धेरै उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, मुख्य व्यक्तिहरू:
- तौल घटाउन सहयोग गर्नुहोस्;
- रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्नुहोस्;
- तीव्र भूख;
- फ्याटको शोषण घटाउनुहोस्;
- कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्;
- कार्बोहाइड्रेटको शोषण घटाउनुहोस्;
- कब्ज कब्जा;
- शान्त र लडाई अनिद्रा;
- डिटॉक्सिफाई र शरीर शुद्ध।
जुनसुकै फलको पिठोले छोटो र लामो अवधिमा प्रभाव पार्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्ति नियमित रूपमा खान्छ र सँधै सन्तुलित र स्वस्थ आहारको साथ, नियमित शारीरिक गतिविधिको अभ्यास र दिनको समयमा तरल पदार्थ सेवन।
कसरी उपभोग गर्ने
पोषण विशेषज्ञ तपाईंलाई चाहिने फल फलो वा अन्य फाइबर सप्लीमेन्ट खानको लागि सबैभन्दा उचित रकमको रूपमा मार्गदर्शन गर्न उत्तम पेशेवर हुन्, किनकि यो प्रत्येक व्यक्तिको लक्ष्य र चयापचयमा निर्भर गर्दछ। फाइबर व्यक्तिगत रूपमा पूरक।
जुनसुकै फलको पिठो उपभोग गर्ने तरिकाहरूमध्ये एक मुख्य खानेपानीमा १ चम्चा चम्चा हो, किनकि यसले ग्लाइसेमिक शिखरलाई तिरस्कार गर्छ र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई कम गर्दछ, उदाहरणका लागि।
पौष्टिक जानकारी
तलको तालिकाले जोश फलको बोक्राको पीठोमा पोषक तत्त्वहरूको मात्रा दर्साउँछ
| पोषक | १ ठूलो चम्चामा मात्रा (१० ग्राम) |
| उर्जा | १ cal क्यालोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | २.6 g |
| प्रोटीन्स | ०.7 g |
| फाइबर | 8.8 g |
| सोडियम | ,, २ mg मिलीग्राम |
| क्यालसियम | २ mg मिलीग्राम |
| फलाम | ०.7 मिलीग्राम |
मूल्य र कहाँ किन्ने
जुनसुकै फल आटा औद्योगिक रूपमा फेला पार्न सकिन्छ जुन प्रति किलोग्राम १० र १ 15 बीचमा रई हुन्छ।यह स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा, केहि मेलहरू र इन्टरनेटमा किन्न सकिन्छ।
पागल फल आटा संग नुस्खा
जोश फल आटा फलमा नास्ता वा दिउँसोको खाजामा थप्न सकिन्छ र बिभिन्न व्यंजनहरू पनि समावेश गर्न सकिन्छ। विकल्पहरू मध्ये एक नरिवलको साथ उत्कट फल बिस्कुट हो, जुन एक स्वस्थ र कार्यात्मक खाजा विकल्प हो।
१. नारियलको साथ जुनसुकै फल बिस्कुट
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण गहुँको पीठोको कचौरा;
- जोश फल आटा को १ 1/2 कप;
- १/२ कप खैरो चिनी;
- १ चम्मच कोको;
- नरिवल दूधको of/ milk कप;
- Table चम्मच नरिवल तेल;
- ध्यान केन्द्रित जोश फल रस को दुई बड़ा चम्मच
तयारी मोड
सबै सामग्रीहरू धेरै राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस् जब सम्म यो सजातीय द्रव्यमान हुँदैन जुन तपाईंको हातहरूसँग आकार दिन सकिन्छ, साना बलहरू बनाउँदै। किचन टेबल वा रोलिंग पिनको साथ काउन्टरटपमा आटा रोल गर्नुहोस्। त्यसपछि आटालाई सानो स्क्वायर वा सर्कलमा काट्नुहोस् र लगभग १ until देखि २० मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस्, जबसम्म उनीहरू राम्ररी पकाइदैन। पन्नी वा चर्मपत्र कागज राख्नुहोस् ताकि कुकीज बेकि sheet पानामा टाँसिदैन।
हाम्रो सिफारिश
मेरो मास्ट्याक्टोमी पछि: साझा गरेको कुरा मैले सिकें
