चिसोका लागि फिट रेसिपीहरू: comfort घरमा सान्त्वना खानाहरू
सन्तुष्ट
- १. जुचीनी र समुद्री शैवाल सूपको लागि विधि
- २. क्रिसेन्थेमम र एल्डरबेरी चिया विधि
- G. अदुवा पम्पकिन क्रीम रेसिपी
- Light. हल्का तातो चकलेट रेसिपी
- Fit. फिट मग केक रेसिपी
चिसो आउदा यो जाडो र फ्लूबाट बच्न कसरी संघर्ष गर्ने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि सूप र चिया बनाउन ठूला सुझावहरू छन्, किनकि यसले शरीरको तापक्रम बढाउन मद्दत गर्दछ जसमा भाइरस सार्न गाह्रो हुन्छ।
Zucchini सूप डिनर को लागी एक उत्तम विकल्प हो, तर यो दिन भर खाईन्छ। क्रिसन्थेमम चिया ओछ्यान अघि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरू चिसो दिनहरूको लागि स्वस्थ विकल्पहरू हुन्, जसले पूरा पेटको अनुभव दिन्छ।
यी रेसिपीहरू सरल र तौल नगरी चिसोबाट छुटकारा दिन राम्रो छ, किनकि ती तातो छन्, कुनै फ्याट छैन र यसैले कम क्यालोरी हुन्छ र डाइटसँग मिसाइन्छ तौल घटाउन वा जाडोमा आकारमा राख्नको लागि।
१. जुचीनी र समुद्री शैवाल सूपको लागि विधि
यो विधि एक पौष्टिक विकल्प हो र शैवालका फाइदाहरू ल्याउँछ, जो खनिजहरूका उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन् जसले डिटोक्सिफाइको साथसाथै मिर्गौलालाई उत्तेजित गर्दछ, रगतलाई क्षारीय बनाउँदछ, तौल घटाउन र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। शैवाल हेर्नुहोस् को बारे मा अधिक जान्न को लागी: समुद्री शैवाल को लाभ।
Zucchini मॉइस्चराइजिंग र स्फूर्तिदायी छ, Zucchini को 3 अविश्वसनीय लाभहरूमा यसको सबै सुविधाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
सामग्रीहरू
- १० छनौट शैवालबाट छनौट गर्न;
- 4 सानो काटिएको प्याज;
- १ काटिएको सौंफ बल्ब;
- 5 मध्यम काटिएको zucchinis;
- काटिएको अजमोदको 1 चम्चा;
- नुन र स्वादको लागि मिर्च;
- कद्दूको बीज तेलको १ धागा।
तयारी मोड
शैवाललाई m०० मिलीलिटर पानीमा भिजाउनुहोस्। फ्रिइंग प्यानमा एक चम्मच पानी राख्नुहोस् र प्याज थप्नुहोस्। कम गर्मीमा कुक गर्नुहोस्, कहिले काहिँ उत्तेजक, कभर। जब ती कोमल हुन्छन्, नचिन सम्म zucchinis र सौंफ जोड्नुहोस्। समुद्री शैवाललाई निकाल्नुहोस्। फ्राइ pan प्यानको सामग्री ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्, अजमोद थप्नुहोस्, पानीको 500००--6०० मिलि र एकसमान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म पिट्नुहोस्। मसाला मिलाउनुहोस्, समुद्री शैवाल र तातो थप्नुहोस्, अन्ततः कद्दूको बीज तेल थप्नुहोस्।
२. क्रिसेन्थेमम र एल्डरबेरी चिया विधि
क्रिसेन्थेममले शरीरलाई स्फूर्ति दिन्छ, विषाक्त पदार्थहरूलाई बेअसर गर्दछ र कलेजोलाई बचाउँछ, त्यसैले यसले वजन घटाउने प्रक्रियालाई सजिलो बनाउँछ। थप रूपमा, यस चियाको तत्त्वहरूले पसिना घटाउँछन्, र सर्दी र फ्लूको बिरूद्ध संरक्षण गर्दछ।
सामग्रीहरू
- क्रिसेन्थेमम फूलहरूको १/२ चम्चा,
- १/२ एल्डरबेरी फूलहरूको ठूलो चम्चा,
- पुदीनाको १/२ चम्चा,
- नेटलको १/२ चम्चा।
तयारी मोड
सामग्रीलाई एक टीपोटमा राख्नुहोस्, m०० मिलि पानी र फोकासँग कभर गर्नुहोस्। 10-15 मिनेट को लागी खडा गरौं, तनाव र सेवा।
हिउँदमा तौल नलगाउन शारीरिक व्यायामलाई अद्यावधिक राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, उच्च पानीको सेवन सुनिश्चित गर्नु र स्वादिष्ट खानाको साथ तर थोरै फ्याट र चिनीको साथ स्मार्ट खाना छनौटहरू गर्नु।
G. अदुवा पम्पकिन क्रीम रेसिपी
कद्दू कार्बोहाइड्रेटको कम मात्राको एक तरकारी हो, खाजा र डिनर दुवैमा डाइटको एक ठूलो सहयोगी हो। अर्कोतर्फ, अदुवाले पाचन सुधार गर्छ, शरीरमा सूजन कम गर्दछ र वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- ½ क्याबोटिया कद्दू
- 700 मिली पानी
- ½ प्याज
- Ek लीक
- He काजुको कप
- अदुवाको १ टुक्रा
- अजमोदको 1 मुट्ठी
- १ कप flamamamanth
- नुन
- लाल मिर्च र अतिरिक्त कुमारी ओलिभ तेल
तयारी मोड:
छानाटलाई पर्याप्त पानीमा भिजाउनुहोस्। भुसालाई ठूला टुक्रामा काट्नुहोस्, बोक्रा हटाए बिना र नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। ब्लेन्डरमा अन्य सामग्रीहरूसँग कद्दूलाई हराउनुहोस् र सेवा पुर्याउनु अघि जैतुनको तेल र लाल मिर्चको मसालाले तातो सेवा गर्नुहोस्।
Light. हल्का तातो चकलेट रेसिपी
सामग्रीहरू:
- २ कप नारियलको दूध चिया
- २ चम्मच कोको पाउडर
- १ ठूलो चम्चा डेमेरा चीनी
- १ कफी चम्चा भ्यानिला एक्स्ट्र्याक्ट
तयारी मोड:
नरिवलको दूध तताउनुहोस् जबसम्म यो बुलबुला सुरु हुँदैन। ब्लेन्डरमा स्थान्तरण गर्नुहोस् र फोमको पूर्ण शक्तिमा बाँकी सामग्रीहरूसँग पिट्नुहोस्। एक मगमा राख्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
Fit. फिट मग केक रेसिपी
सामग्रीहरू:
- १ अण्डा
- १ चम्मच कोको पाउडर
- १ चम्चा नरिवलको पीठो
- १ चम्मच दूध
- रासायनिक खमीरको १ चम्मच
- पाक मिठाईको १ चम्चा
तयारी मोड:
मिठो नभएसम्म एक कपमा सबै मिश्रण गर्नुहोस्। लगभग १ मिनेटको लागि माइक्रोवेभ र तातो सेवा दिनुहोस्।
प्रकाशन
हर्सेप्टिन - स्तन क्यान्सर उपचार
