तपाईंको कम्युट पुन: दावी गर्नुहोस्: कारको लागि योग सुझावहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो तपाइँको यात्रा माया गर्न सिक्न गाह्रो छ। चाहे तपाईं कारमा एक घण्टा बसिरहनुभएको होस् वा केही मिनेट मात्र, त्यो समय सधैं राम्रोसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ जस्तो लाग्छ। तर एक स्थानीय फोर्ड गो आगे कार्यक्रम मा ला जोल्ला आधारित योग शिक्षक Jeannie Carlstead संग एक कक्षा लिए पछि, म चाहान्छु कि ड्राइभि my्ग मेरो दैनिक दिनचर्या को एक ठूलो हिस्सा थियो।

Jeannie ड्राइभरहरु को सपना "कार मा आफ्नो समय reclaiming र यो अधिक सार्थक बनाउन।" उनले केही अन्तरदृष्टिपूर्ण सुझावहरू प्रस्ताव गरे जसले तपाईंलाई ड्राइभिङ गर्दा तपाईंको परिस्थितिलाई ध्यान दिएर अलि बढी जेन महसुस गराउन सक्छ।

पकड्नु: तपाइँ पनी थाहा पाउन सक्नुहुन्न कि कति अतिरिक्त ऊर्जा स्टीयरिंग व्हील समातेर जान्छ। कडा रूपमा Clenching कलाई हानि र तनाव को भावना कायम राख्न सक्छ। एक वा दुई मिनेट हात र नाडी हल्लाएजस्तै सरल काम गर्नाले राहत मिल्छ। साथै, एक तंग मुट्ठी clenching र यो केहि पटक जाने हतियार आराम गर्न मद्दत गर्दछ। सबै समय मा पा wheel्ग्रा मा एक हात राख्न निश्चित हुनुहोस्!

आफ्नो कोर संग जोड्नुहोस्: चाहे तपाइँ सडक मा हिड्दै हुनुहुन्छ वा एक कार मा बसिरहनुभएको छ, तपाइँको कोर बाट शक्ति ड्राइंग तपाइँको शरीर को भलाइ को लागी अभिन्न छ। जेनीले सोधे, "यदि हामी कारमा बसिरहेका छौं भने, हाम्रो शरीरलाई कुन कुराले सीधा समातिरहेको छ? हाम्रो मूल हो। हामीले त्यसको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ र आफूलाई बलियो कोरसँग समात्नुपर्दछ, होशियारीपूर्वक माथिल्लो भागलाई आराम गर्दै। जीउ।"

राम्रो मुद्रा राख्नुहोस्: जेनीले कक्षाभरि उचित मुद्राको महत्त्वलाई घरमा ल्याइदिए: "राम्रो आसन हुनु भनेको हामीसँग भएको एक प्रकारको शारीरिक भाषा हो। यसले आफूलाई नयाँ तरिकामा समातिरहेको छ जसले आत्मविश्वास, शान्त, केन्द्रितता व्यक्त गर्दछ।" यदि तपाइँ कारमा असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तब एक ठूलो सास लिनुहोस्, तपाइँको मुटु उठाउनुहोस्, र तपाइँको काँध ब्लेड पछाडि र तल रोल गर्नुहोस्। यदि तपाइँको टाउको तपाइँको छाती बितेको छ, तब तपाइँको ठोक्की टक र तपाइँको रीढ़ लाई पment्क्तिबद्धता मा पाउनुहोस्। तपाइँ पक्कै यो संग एक पारी महसुस हुनेछ।

धैर्यताको अभ्यास गर्नुहोस्: एक यात्रीको रूपमा, त्यहाँ एउटा सजिलो तरिका हो जसले वास्तवमा दृश्य परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ: गहिरो सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्। जेनीले "आफ्नो सोलार प्लेक्सस [रिब केज र नाभि बीचको क्षेत्र] मार्फत सास फेर्न, सास लिँदा पनि, सास फेर्न पनि सुझाव दिन्छन्। यदि तपाईं साँच्चै घाउ हुनुहुन्छ भने, सास लामो गर्न सुरु गर्नुहोस्; यसले विश्राम प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्नेछ। तपाइँको शरीर मा। यदि एक व्यक्ति अधिक आराम छ, अर्को व्यक्ति अधिक आराम हुन जान्छ। "

FitSugar बाट अधिक:

स्टेज सेट गर्नुहोस्: घरमा ब्यारे स्टुडियो सिर्जना गर्दै डार्कमा दौडनुका लागि सुरक्षा सुझावहरू योग अभ्यास सुरु गर्नका लागि शुरुवातकर्ता गाइड कसरी स्वस्थ सुशी अर्डर गर्ने

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्