तपाईंको खानाको फोहोर कम गर्न २० सजिलो तरीका

सन्तुष्ट

• १. स्मार्ट किन्नुहोस्
• २. खाना ठीकसँग भण्डार गर्नुहोस्
• Pre. संरक्षण गर्न सिक्नुहोस्
• A. पूर्णतावादी नहुनुहोस्
• Your. तपाईको फ्रिज अव्यवस्थित-मुक्त राख्नुहोस्
• Ft. बायाँ बचत गर्नुहोस्
• The. छाला खानु
• The) जर्दी खाऊ
• A। एक बीज बचतकर्ता हुनुहोस्
• १०. यो मिसाउनुहोस्
• ११ होममेड स्टक बनाउनुहोस्
• १२. तपाईंको पानी छोड्नुहोस्
• १.. तपाईको सर्बिंग आकारलाई चेकमा राख्नुहोस्
• १ Free. तपाईंको फ्रिजरको साथ मित्रैलो हुनुहोस्
• १.. समाप्ति मिति बुझ्नुहोस्
• १.. कम्पोस्ट यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने
• १.. तपाईंको खाजा प्याक गर्नुहोस्
• १.. मैदानहरू टस नगर्नुहोस्
• 19. भान्सा मा रचनात्मक प्राप्त गर्नुहोस्
• २०. आफैलाई लाड गर्नुहोस्
• तल लाइन
• भोजन तयारी: चिकन र Veggie मिक्स र खेल

धेरै मानिसहरुले महसुस गरे भन्दा खानाको फोहोर एक ठूलो समस्या हो।

वास्तवमा, संसारमा उत्पादन गरिएको सबै खाद्यान्नको लगभग एक तिहाइ खारेज वा खेर फालिएको छ विभिन्न कारणका लागि। हरेक वर्ष करीव १.3 अरब टन बराबर (१)।

अचम्म मान्नुपर्दैन, संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता औद्योगिक देशहरूले विकासोन्मुख देशहरूको भन्दा बढी खाना खेर फाल्छन्। २०१० मा, अमेरिकी अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (EPA) (२) को अनुसार औसत अमेरिकीले करिब २१ p पाउण्ड (kg 99 केजी) खाद्यान्न फोहोर उत्पादन गरे।

जबकि तपाईंलाई लाग्दैन कि खानाको फोहोरले तपाईंलाई असर गर्छ, फेरि सोच्नुहोस्।

खाद्य खाना टसिंग मात्र पैसा खर्च गर्दैन। खारेज खाना ल्यान्डफिल्समा पठाइन्छ, जहाँ यसले सरीक मिथेन ग्यास उत्पादन गर्दछ, जुन दोस्रो सबैभन्दा ग्रीन हाउस ग्यास हो। अर्को शब्दहरुमा, तपाइँको खाना बाहिर फाल्नु जलवायु परिवर्तन गर्न योगदान गर्दछ।

यो पनि पानीको एक विशाल रकम बर्बाद गर्दछ। विश्व संसाधन संस्थानका अनुसार कृषिका लागि प्रयोग हुने सबै पानीको २%% पानी हरेक वर्ष खाद्यान्न फोहोरबाट खेर जान्छ। त्यो tr 45 ट्रिलियन गैलन (लगभग १ 170० खरब लिटर) हो।

जे होस् यी संख्याहरू भारी लाग्न सक्छ, तपाईं यस हानिकारक अभ्यासलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ यस लेखमा सजिलो सल्लाह अनुसरण गरेर। प्रत्येक सानो थोरै मद्दत गर्दछ।

१. स्मार्ट किन्नुहोस्

अधिक व्यक्तिहरू खानेकुरा किन्नको लागि उनीहरूको आवश्यकता भन्दा बढी चाहान्छन्।

यद्यपि थोकमा खरीद गर्न सजिलो हुन सक्छ, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यो किनमेल विधिले बढी खाद्यान्न फोहोर ()) लाई निम्त्याउँछ।

तपाईलाई चाहिने भन्दा बढी खाद्यान्न किन्नबाट जोगिन, किराना पसलमा हप्तामा एक पटक थोक किनमेल गर्न भन्दा केही दिनहरूमा बारम्बार यात्रा गर्नुहोस्।

अधिक खाद्यान्न किन्नु अघि तपाईले बजारको अन्तिम यात्रामा खरिद गरेका सबै खाना प्रयोग गर्न एक विन्दु बनाउनुहोस्।

थप रूपमा, आइटमहरूको सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले किन्न आवश्यक पर्दछ र त्यो सूचीमा टाँसिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आवेग खरीदलाई कम गर्न र खाद्यान्नको फोहोर घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

२. खाना ठीकसँग भण्डार गर्नुहोस्

अनुचित भण्डारणले खाद्यान्नको फोहोरको ठूलो मात्रातर्फ डो .्याउँछ।

प्राकृतिक संसाधन रक्षा परिषदका अनुसार यूनाइटेड किंगडममा करिब दुई तिहाइ घर फोहोर खाना बिग्रेको कारण हो ())।

धेरै व्यक्तिहरू कसरी फलफूल र तरकारीहरू भण्डार गर्नेमा अनिश्चित छन, जसले अकाल पाक्ने क्रममा जान सक्छ र अन्ततः सडेको उत्पादन लिन सक्छ।

उदाहरण को लागी, आलु, टमाटर, लसुन, काक्रा र प्याज कहिल्यै फ्रिज गर्न हुँदैन। यी चीजहरू कोठाको तापक्रममा राख्नुपर्दछ।

खाना बिच्छेद जसले ती भन्दा बढी इथिलीन ग्यास उत्पादन गर्दछ कि नगर्ने अर्को खराब तरीका खाना बिगार्ने क्षमता घटाउने हो। इथिलीनले खानामा पकाउने प्रचार गर्दछ र बिग्रिन सक्छ।

पाक्ने बेलामा इथिलीन ग्यास उत्पादन गर्ने खाद्यहरूले समावेश गर्दछ:

• केरा
• एभोकैडो
• टमाटर
• क्यान्टालूप्स
• पीचहरू
• नाशपाती
• हरियो प्याज

यी खाद्य पदार्थहरू ईथिलीन-संवेदनशील उत्पादनहरू जस्तै आलु, स्याउ, पातहरू साग, जामुन र काली मिर्चबाट टाढा राख्नुहोस् अकाल खराब हुनबाट जोगिन।

Pre. संरक्षण गर्न सिक्नुहोस्

जबकि तपाईंलाई किण्वित गर्न र टिप्नेलाई नयाँ फडहरू लाग्न सक्छ, त्यस्ता खाना संरक्षण प्रविधि हजारौं बर्षदेखि प्रयोग भैरहेको छ।

पिकि,, ब्राइन वा सिरका प्रयोग गरेर संरक्षण विधिको एक प्रकार, २ 24०० ईसापूर्व ()) सम्म प्रयोग गरिएको हुन सक्छ।

अचार, सुकाउने, क्यानिंग, फर्मेन्टि free, फ्रीज गर्ने र उपचार गर्ने सबै विधिहरू हुन् जुन तपाईं खानालाई लामो समयसम्म बनाउनको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसैले फोहोरलाई कम गर्ने।

यी विधिहरूले तपाईंको कार्बन पदचिह्नलाई सच्याउदैन, तीनिहरूले तपाईंको पैसा पनि बचत गर्नेछन्। के अधिक छ, धेरै जसो संरक्षण प्रविधिहरू सरल छन् र रमाईलो हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, पाकेको स्याउको अधिक कनी .्ग गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सेबसौसमा बदल्नुहोस्, वा बजारबाट ताजा गाजर छान्दा तपाईंलाई एक रमाईलो र चिरस्थायी उपचार प्रदान गरिनेछ जुन बच्चाहरूले पनि रमाईलो गर्नेछन्।

A. पूर्णतावादी नहुनुहोस्

के तपाईंलाई थाहा छ स्याउको बिनमा गजबज गर्दै तपाईंले सबैभन्दा उत्तम देखिने व्यक्तिले खाद्यान्नको फोहोरमा योगदान पुर्‍याउनुहुन्न?

स्वाद र पोषणमा समान भए पनि, तथाकथित "कुरूप" फल र तरकारीहरू उत्पादनका लागि पास हुन्छन् जुन आँखालाई बढी मनपर्दो छ।

निर्दोष फल र तरकारीहरूको लागि उपभोक्ताको मागले प्रमुख किराना चेनलाई किसानहरूबाट चित्र मात्र उत्तम उत्पादनहरू किन्न प्रेरित गरेको छ। यसले धेरै राम्रो खाना खेर फाल्ने क्रममा पुर्‍याउँछ।

यो यति ठूलो मुद्दा हो कि वालमार्ट र सम्पूर्ण फूड्स जस्ता ठूला किराना चेनहरूले फोहोर घटाउने प्रयासमा छुटमा “कुरूप” फल र तरकारीहरू प्रस्ताव गर्न थालेका छन्।

किराना पसलमा थोरै अपूर्ण उत्पादनहरू छनौट गरेर वा अझ राम्रो गरी सीधा कृषकबाट आफ्नो अंश गर्नुहोस्।

Your. तपाईको फ्रिज अव्यवस्थित-मुक्त राख्नुहोस्

तपाईंले भनाइ शायद सुन्नुभएको छ, "दृष्टि बाहिर, दिमाग बाहिर।" यो घण्टी विशेष गरी जब यो खाना को लागी आउँछ।

जबकि राम्रो भण्डार गरिएको फ्रिज हुनु राम्रो चीज हुन सक्छ, अत्यधिक भरिएको फ्रिज खराब हुन सक्दछ जब यो फोहोर बर्बादको कुरा आउँछ।

तपाईंको फ्रिजलाई व्यवस्थित राखेर खाना बिग्रनबाट जोगिन मद्दत गर्नुहोस् ताकि तपाईं स्पष्ट रूपमा खाद्य पदार्थहरू देख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरू कहिले खरिद गरियो भनेर जान्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको फ्रिज स्टक गर्ने राम्रो तरिका भनेको FIFO विधि प्रयोग गरेर हो, जुन "पहिलो, पहिले बाहिर" भन्ने हो।

उदाहरण को लागी, जब तपाईं जामुन को एक नयाँ गत्ते का डिब्बा खरीद, पुरानो पछि नयाँ प्याकेज राख्नुहोस्। यसले यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि पुरानो खाना प्रयोग हुन्छ, खेर फालिएन।

Ft. बायाँ बचत गर्नुहोस्

बचेको चीजहरू केवल छुट्टीको लागि होईन।

यद्यपि धेरै व्यक्तिले ठूलो खानाबाट बढि खाना बचत गर्दछन्, तर प्राय: फ्रिजमा बिर्सिन्छन्, त्यसपछि जब यो खराब हुन्छन् तब फ्याँकिएको हुन्छ।

अपारदर्शी कन्टेनरको सट्टा सफा गिलास कन्टेनरमा बाँकी रहेको चीजहरू भण्डारण गर्दा तपाईंले खाना बिर्सनुहुन्न भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं धेरै खाना बनाउनुहुन्छ र तपाईंसँग नियमित रूपले बाँकी नै छ, फ्रिजमा जम्मा भएको कुनै पनि प्रयोग गर्न एक दिन तोक्नुहोस्। खाना फ्याँक्नबाट बच्न यो उत्तम तरिका हो।

यसका अतिरिक्त, यसले तपाईंको समय र पैसाको बचत गर्दछ।

The. छाला खानु

खाना पकाउँदा मानिसहरू प्राय: फलफूल, भेजी र कुखुराको छाला हटाउँदछन्।

यो लाजमर्दो छ किनकि धेरै पोषकहरू उत्पादनको बाहिरी तहमा र कुखुराको छालामा अवस्थित छन्। उदाहरण को लागी, सप्पल छाला मा फाइबर, भिटामिन, खनिज र antioxidants को एक ठूलो मात्रा हुन्छ।

वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले स्याउको बोक्रामा अवस्थित यौगिकहरूको समूह पत्ता लगाए जसलाई ट्रिटर्पेनोइड्स भनिन्छ। उनीहरूले शरीरमा शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्टहरूको रूपमा काम गर्छन् र क्यान्सर-लड्ने क्षमताहरू हुन सक्छन् (,))।

कुखुराको छाला पोषकतत्वहरूको साथ पनि भरिन्छ, साथै भिटामिन ए, बी भिटामिन, प्रोटीन र स्वस्थ वसा ()) समावेश गर्दछ।

यसबाहेक, कुखुराको छाला एन्टिऑक्सिडन्ट सेलेनियमको अद्भुत स्रोत हो, जसले शरीरमा सूजनलाई लड्न मद्दत गर्दछ ()।

यी सुविधाहरू कुखुरा र स्याउ छालामा सीमित छैनन्। आलुको बाहिरी तह, गाजर, काँक्रा, आम, कीवी र एगप्लान्टहरू पनि खाद्य र पौष्टिक हुन्छन्।

खानेकुरा केवल स्वादिष्ट खानका मात्र होइन, यो किफायती छ र यसले तपाईंको खाना खेर फाल्ने प्रभाव कम गर्दछ।

The) जर्दी खाऊ

यद्यपि अधिकांश व्यक्तिहरू एक पटक लोकप्रिय कम फ्याट डाइटिंग प्रवृत्तिबाट टाढा जाँदैछन्, धेरैले अझै पनि अन्डाको पहेंलो नहेर्ने, अण्डा सेतो omelet र scrambled अन्डा गोरा को सट्टा विकल्प।

अण्डाको खण्डबाट जोगिने प्रायः भन्ने डरबाट उत्पन्न हुन्छ कि उनीहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछन्। धेरै व्यक्तिहरू अण्डा जस्ता कोलेस्ट्रोलको उच्च खाना खाने कोलेस्ट्रोलको स्तरमा ठूलो असर पार्दछ भन्ने धारणा राख्छन्।

यद्यपि अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि अधिकांश मानिसहरूमा आहार कोलेस्ट्रोलले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा मात्र सानो प्रभाव पार्दछ (, ११)।

तपाईको कलेजोले वास्तवमा तपाईलाई चाहिने कोलेस्ट्रोलको बहुमत बनाउँछ र तपाईको शरीरले रगतमा लेभललाई नियन्त्रण गर्दछ। जब तपाईं खानाको मात्रामा कोलेस्ट्रोलको एक उच्च मात्रा समावेश गर्नुहुन्छ, तपाईंको कलेजोले कम उत्पादन गरेर मात्र क्षतिपूर्ति दिन्छ।

वास्तवमा प्रमाणले देखाउँछ कि धेरै मानिसहरू, उच्च कोलेस्ट्रॉल भएकाहरूले पनि पूरै अण्डाहरू जोखिम-मुक्त () उपभोग गर्न सक्छन्।

बढि के हो, अण्डाको खोराहरू पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्, जस्तै प्रोटीन, भिटामिन ए, फलाम, सेलेनियम र बी भिटामिन (१ 13)।

यदि तपाइँ केवल अण्डाको मासीको स्वाद वा संरचना मनपर्नुहुन्न भने, स्वादलाई मास्क गर्नका लागि तपाईं तिनीहरूलाई अन्य रेसिपीहरूमा थप्न सक्नुहुनेछ। तपाईं योलक्सलाई अल्ट्रा-मॉइस्चराइजिंग कपालको मास्कको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

A। एक बीज बचतकर्ता हुनुहोस्

संयुक्त राज्य अमेरिकामा प्रत्येक वर्ष उत्पादन हुने १. billion अरब पाउन्ड कम्पाइनमध्ये धेरै जसो अन्त्य हुन्छ।

जबकि पम्किन खोप्न सम्पूर्ण परिवारको लागि रमाईलो हुन सक्छ, त्यहाँ यस गतिविधि संगै आउने फोहोर कम गर्ने तरिकाहरू छन्।

व्यंजनहरू र बेकिंगमा तपाईंको कद्दूको स्वादिष्ट मासु प्रयोग गर्नुको अलावा, फोहोर काट्ने उत्तम तरिका भनेको बीज बचत गर्नु हो। वास्तवमा, कद्दूको बीउ स्वादिष्ट र पौष्टिक पदार्थहरूले भरिन्छ।

तिनीहरू म्याग्नीशियममा धेरै उच्च हुन्छन्, एक खनिज जुन हृदय र रक्त स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र रक्तचाप र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ (१,, १))।

कद्दूको बीउहरू बचाउन, बीउहरू धुनुहोस् र सुक्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई थोरै जैतूनको तेल र नुनको साथ टस गर्नुहोस् र ओभनमा त्यसलाई टोस्ट गर्नुहोस्।

एकोर्न र बटर्नट स्क्वाश बीउहरू उही तरीकाले तयार गर्न सकिन्छ।

१०. यो मिसाउनुहोस्

एक पोषक-प्याक स्मूदी अप ब्लेन्डिंग खानाको फोहोर कम गर्न एक स्वादिष्ट तरीका हुन सक्छ।

जबकि डाँठ, टुप्पो र उत्पादनको खोर्साहरू उनीहरूको पूरै रूपमा रमाईलो नहुन सक्छन्, उनीहरूलाई स्मूदीमा थप्नाले तिनीहरूको धेरै फाइदाहरू कटनी गर्ने एक तरिका हो।

कालो र चार्डा जस्तो सागका काण्डहरू फाइबर र पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्, उनीहरूलाई स्मूदीको लागि ठूलो थप बनाउँदछ। बीट, स्ट्रबेरी र गाजरको शीर्षहरूले पनि उत्कृष्ट एड-इनहरू बनाउँदछन्।

अन्य आईटमहरू जुन अन्यथा छोडिनेछ, यसलाई पौष्टिक मिश्रणमा पनि फ्याँक्न सकिन्छ, फलफूल र तरकारीको खोर्साहरू, विल्टेड जडिबुटी, ओभर्राइप केला र काटिएको ब्रोकोली डाँठहरू सहित।

११ होममेड स्टक बनाउनुहोस्

घर बनाइएको स्टकमा ह्वाइपिंग गर्नु बढी खाना प्रयोग गर्ने सजिलो तरिका हो।

साउटेट सब्जी स्क्र्यापहरू जस्तै शीर्ष, डाँठ, पिलहरू र केही जैतून तेल वा माखनको साथमा कुनै पनि बाँचेको बिट्स, त्यसपछि पानी थप्नुहोस् र तिनीहरूलाई सुगन्धित तरकारी ब्रोथमा उमाल्न दिनुहोस्।

Veggies मात्र स्क्र्यापहरू छैनन् जुन स्वादको शेयरमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ।

तपाईंको खानाबाट कुखुराको लास वा मासुको हड्डीहरू छोड्नु भन्दा बरु उनीहरूलाई सब्जी, जडिबुटी र पानीले उमालेर घरको स्टक बनाउनको लागि पसलबाट किनिएको शोरबालाई लाजमा पार्नेछ।

१२. तपाईंको पानी छोड्नुहोस्

धेरै व्यक्ति पर्याप्त पानी पिउँदैनन् किन कि तिनीहरू स्वाद मनपर्दैन, वा यसको कमी छ।

भाग्यवस, तपाईं पानी स्वाददार बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको खानाको फोहोर प्रभाव एकै समयमा कम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको पानीको मात्रा बढाउने सब भन्दा सजिलो तरिकाहरू यसलाई राम्रो स्वाद बनाउने हो। सिट्रस फल, स्याउ र काकडीको बोकाहरू तपाईंको गिलास पानी वा सेल्टेजरमा लात थप्न प्रयोग गर्नुहोस्।

Wilted जडीबूटि र बेरी माथि पनि तपाइँको पानीको बोतल मा उत्कृष्ट थप गर्दछ।

तपाईंको पानी समाप्त गरेपछि, बचेको फल वा जडिबुटीहरूलाई जीरो-फोहोर पोषण बढावाको लागि स्मूदीमा टास गर्नुहोस्।

१.. तपाईको सर्बिंग आकारलाई चेकमा राख्नुहोस्

धेरै व्यक्तिलाई ओभरट्री गर्ने समस्या हो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको भाग आकारहरू स्वस्थ दायराभित्र नै रहन्छ यसले तपाईंको वजनलाई कम राख्न मद्दत गर्दैन, यसले खानाको फोहोर पनि कम गर्दछ।

जबकि तपाईले आफ्नो प्लेटमा रहेको बचेको खानालाई रद्दीटोकरीमा स्क्र्याप गर्ने बारेमा दुई पटक सोच्नुहुन्न, याद गर्नुहोस् कि खानाको फोहोरले वातावरणमा ठूलो असर पार्दछ।

तपाइँ वास्तवमै कत्ति भोकाउनुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा बढी सजग हुनु र पार्ट कन्ट्रोलको अभ्यास गर्नु भनेको फोहोरको फोहोरलाई कम गर्ने उत्तम तरिकाहरू छन्।

१ Free. तपाईंको फ्रिजरको साथ मित्रैलो हुनुहोस्

फ्रिजिंग खाना यो सुरक्षित गर्न को लागी एक सजिलो तरीका हो, र खानाका प्रकारहरू जुन कि फ्रिजिंगमा राम्रोसँग लिन्छन् अनन्त हुन्।

उदाहरण को लागी सागहरु जुन तपाईको मनपर्ने सलादमा प्रयोग गर्न अलि धेरै नरम पनि हुन्छन् फ्रिजर-सुरक्षित बैग वा कन्टेनरमा राख्न सकिन्छ र पछि मितिमा स्मूदी र अन्य व्यंजनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अधिक जडिबुटीहरू जैतुनको तेल र काटिएको लसुनको साथ मिलाउन सकिन्छ, त्यसपछि बरफ क्यूब ट्रेमा फ्रिज गरिएको सजिलो र स्वादिष्ट थपको लागि सौंस र अन्य बर्तनहरूमा।

तपाईं खानाबाट बाँकी चीजहरू फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको मनपर्ने फार्म स्ट्यान्डबाट अधिक उत्पादनहरू, र सूप र चिलीजस्तो बल्क भोजनहरू। यो तपाइँसँग सँधै स्वस्थ, घर-पकाएको खाना उपलब्ध छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न यो एक उत्तम तरिका हो।

१.. समाप्ति मिति बुझ्नुहोस्

"बेच्नुहोस्" र "म्याद सकिन्छ" धेरै कन्फ्युजिंग सर्तहरू मध्ये दुई मात्र हुन् जसको कम्पनीले फूड लेबलमा प्रयोग गर्दछ उपभोक्ताहरूलाई थाहा दिन कि कुनै उत्पादन खराब हुन जान्छ।

समस्या यो छ कि अमेरिकी सरकारले यी सर्तहरू नियमित गर्दैन (१ 16)।

वास्तवमा, कार्य प्रायः खाना उत्पादकहरूको लागि छोडिन्छ कि उनीहरूले सोच्दछ कि कुनै उत्पादन बिगार्ने सम्भावना धेरै छ। सत्य कुरा के हो भने, धेरै जसो खाना भर्खरै यसको म्याद सकिएको मिति पार गरिसक्यो खान अझै सुरक्षित छ।

"बेच्नुहोस्" फुटकर बिक्रीकर्तालाई सूचित गर्न प्रयोग गरिन्छ जब उत्पादन बेच्ने वा सेल्टबाट हटाउनुपर्दछ। "Best by" भनेको एक सुझाव गरिएको मिति हो कि उपभोक्ताहरूले आफ्ना उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ।

यी मध्ये कुनै पनि सर्तको मतलब यो छैन कि उत्पादन दिईएको मिति पछि खाना असुरक्षित छ।

जबकि यी धेरै लेबल अस्पष्ट छन्, "द्वारा प्रयोग" अनुसरण गर्न उत्तम एक हो। यस शब्दले यसको मतलब भनेको सूचीबद्ध मिति (१ 17) पछिल्लो खाना राम्रो गुणस्तरमा नहुन सक्छ।

उपभोक्ताहरूको लागि खाद्य समाप्ति लेबलिंग प्रणाली अझ स्पष्ट बनाउन एक आन्दोलन भइरहेको छ। यस बीचमा, तपाईंको उत्तम निर्णय प्रयोग गर्नुहोस् जब यो निर्णय लिनुहुन्छ कि यसको समाप्ति मिति अलि अलि भन्दा अघिको खाना खान सुरक्षित छ वा छैन।

१.. कम्पोस्ट यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने

कम्पास्टिंग बाँचेको खाना खाद्यान्न स्क्र्यापहरू पुनः प्रयोग गर्ने फाइदाजनक तरिका हो, खाद्यान्नको फोहोरलाई बोटबिरुवाहरूको लागि ऊर्जामा परिवर्तन गर्ने।

जबकि सबैसँग आउटडोर कम्पोस्टि system प्रणालीको लागि ठाउँ छैन, त्यहाँ काउन्टरटप कम्पोस्टिing प्रणालीहरूको एक विस्तृत श्रृंखला छ जुन यस अभ्यासलाई सबैका लागि सजिलो र पहुँचयोग्य बनाउँदछ, सीमित स्थानको साथ पनि।

एक आउटडोर कम्पोस्टर ठूलो बगैचाको लागि कसैको लागि राम्रोसँग काम गर्न सक्दछ, जबकि काउन्टरटप कम्पोस्टर घरका बिरूवाहरू वा साना जडिबुटीहरूको सहरका लागि उत्तम हुन्छ।

१.. तपाईंको खाजा प्याक गर्नुहोस्

जे होस् सहकर्मीहरूसँग खाजामा जानुहोस् वा तपाईंको मनपर्दो रेस्टुरेन्टबाट खाना लिनु रमाइलो हुन सक्छ, यो महँगो पनि छ र खानालाई बेकारमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

तपाईंको कार्बन फुटप्रिन्ट कम गर्नुहुँदा पैसा बचत गर्ने सहयोगी तरीका भनेको तपाईको खाजा कामको लागि ल्याउनु हो।

यदि तपाइँ घर पकाएको खानाबाट बाँकी चीजहरू उत्पादन गर्न चाहानुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई तपाइँको वर्क डेको लागि सन्तोषजनक र स्वस्थ भोजनको लागि पैक गर्नुहोस्।

यदि तपाईं बिहान समयको लागि अड्याउनुभएको छ भने, तपाईंको आकारको कन्टेनरहरूमा बाँया फ्रिज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस तरीकाले, तपाईंसँग प्राइमेड, हार्दिक लन्चहरू छन् प्रत्येक बिहान जानको लागि।

१.. मैदानहरू टस नगर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो दिनको लागि कफको तातो कप बिना तयार हुनको लागि बुझ्न सक्नुहुन्न भने, सम्भावनाहरू के तपाईं कफि मैदानहरू धेरै उत्पादन गर्नुहुन्छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यो प्राय: बेवास्ता गरिएको बाँकीको धेरै प्रयोगहरू छन्।

हरियो अ thumb्गुर भएका व्यक्तिहरूलाई यो जान्न खुशी लाग्न सक्छ कि कफि मैदानहरूले बोटका लागि उत्तम मल तयार गर्दछ। मैदानमा नाइट्रोजन, फास्फोरस र पोटासियम उच्च हुन्छ, जुन पौष्टिक तत्त्वहरू हुन् जुन बोटहरू चाहना गर्दछन्।

कफी मैदान पनि एक शानदार प्राकृतिक मच्छर विकर्षक बनाउँछ।

वास्तवमा अनुसन्धानले देखाएको छ कि घाँसे क्षेत्रहरूमा खर्च गरिएको कफी मैदानमा छिचोल्नाले महिला लामखुट्टेलाई अण्डा पार्ने कामबाट जोगाउँदछ, जसले यी त्रासदायक कीराहरू () लाई कम गर्दछ।

19. भान्सा मा रचनात्मक प्राप्त गर्नुहोस्

तपाईंको आफ्नै खाना पकाउने बारे एउटा महान कुरा यो हो कि तपाईं आफ्नो मनपराउनको लागि व्यंजनहरू ट्वीक गर्न सक्नुहुनेछ, नयाँ स्वादहरू र सामग्रीहरू थप्न।

सामान्यतया प्रयोग नगरेका खाद्य पदार्थहरूका केही अंशहरू समावेश गरेर स्क्र्यापहरू पुन: निर्माण गर्ने उत्तम तरिका हो जब तपाईं भान्साकोठामा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।

डाँठ र डाँठले साउट्स र बेक्ड भाँडोमा स्वादिष्ट थप गर्दछ, जबकि लसुन र प्याजको छेउले स्टक र ससको स्वाद लिन सक्छ।

परम्परागत तुलसीको सट्टा ब्रोकोली डाँठहरू, नरम टमाटर, विल्टेड पालक वा कोथिकोको साथ बनेको नयाँ पेस्टो हिपिंग भनेको मनपर्ने खानामा स्वादिलो ​​पट्टी थप्न एक आविष्कारक तरीका हो।

२०. आफैलाई लाड गर्नुहोस्

यदि तपाईं केही स्किनकेयर उत्पादनहरूमा फेला पार्ने सम्भावित हानिकारक रसायनहरू त्यागेर पैसा बचत गर्न चाहनुहुन्छ भने, घरमा स्क्रब वा मास्क तयार पार्न प्रयास गर्नुहोस्।

एभोकैडोहरू स्वस्थ बोसो, एन्टिआक्सिडन्टहरू र भिटामिन ईले भरिएका हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई प्राकृतिक अनुहारको मास्कमा एक उत्तम थप गर्दछ।

अनुहार वा कपालमा प्रयोग गर्न सकिन्छ विलासी संयोजनको लागि महको एक बिटको साथ overripe एवोकैडो जोड्नुहोस्।

प्रयोग गरिएको कफी मैदानहरू एक बिट चिनी र जैतुनको तेलको साथ मिसि गर्दा एक जीवनदायी शरीर स्क्रब हुन्छ। तपाईं पफिनेस कम गर्न चिसो प्रयोग गरिएको चिया झोला वा बढी काकडीका स्लाइसहरू तपाईंको आँखामा पनि लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

तल लाइन

त्यहाँ अन्तहीन तरिकाहरू छन् तपाइँ कम गर्न, पुनः प्रयोग गर्न र तपाईंको खानाको फोहोरलाई रिसायकल गर्न।

यस लेखका व्यावहारिक सल्लाहहरूले मात्र तपाईंलाई कम खाना बर्बाद गर्न मद्दत गर्दैन, यसले तपाईंलाई पैसा र समय बचत गर्न सक्दछ।

तपाईंको परिवारले दिनहुँ खेर जाने भोजनको बारेमा सोच्दै, तपाईं पृथ्वीको केही बहुमूल्य स्रोतहरूको संरक्षण गर्न सकारात्मक परिवर्तन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले किनमेल गर्ने, खाना पकाउने र खानपान गर्ने तरीकामा न्यूनतम परिवर्तन भए पनि वातावरणमा तपाइँको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यो गाह्रो हुनु आवश्यक छैन।

थोरै प्रयासको साथ, तपाईं आफ्नो खाद्यान्न अपशिष्ट नाटकीय रूपमा कटौती गर्न सक्नुहुनेछ, पैसा र समय बचत गर्न सक्नुहुनेछ, र मदर प्रकृतिलाई केही दबाब दिन मद्दत गर्नुहोस्।

भोजन तयारी: चिकन र Veggie मिक्स र खेल