ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न home घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
- १। अनानास को रस र सुन्तला पोमस
- २ हल्दी चिया
- Inn. दालचिनी दलिया पानी
- Apple. स्याउ संग बीट को रस
- Gar. लसुन पानी
- Apple. एप्पल साइडर सिरका
कम ट्राइग्लिसराइड्सको घरेलु उपचारमा एन्टिआक्सीडन्टहरू र घुलनशील फाइबरहरू प्रचुर मात्रामा हुन्छन्, जुन शरीरमा फ्याटको स .्ग्रह रोक्न र घटाउनको लागि महत्वपूर्ण कम्पाउन्डहरू हुन्, जसका केही उदाहरणहरू सुन्तला र हल्दीको चिया सहित अनानासको रस हो।
ट्राइग्लिसराइड्स फ्याट अणुहरू हुन् जसले रगतमा फेला पर्दछन् र चिनी, फ्याट र मादक पेययुक्त समृद्ध पदार्थहरूको अधिक तिनीहरूलाई रगतमा वृद्धि गर्न र शरीरमा जम्मा गर्न सक्दछ। जब ट्राइग्लिसराइड्स २०० मिलीग्राम / डीएल माथि मानसम्म पुग्दछन् तिनीहरू स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छन्, विशेष गरी मुटुको लागि, हृदय रोगको जोखिम बढाउँदै।
यो हाइलाइट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि घरेलु उपचारको उपभोगले डाक्टरले संकेत गरेको उपचारलाई प्रतिस्थापन गर्दैन। थप रूपमा, अधिकतम लाभ लिनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि ट्राइग्लिसराइड्सको घरेलु उपचारहरू सन्तुलित र स्वस्थ आहारको साथसाथै फलफूल र तरकारीहरू सहित, साथै फ्याट र मादक पेययुक्त पदार्थहरूको खपतबाट अलग रहनु पर्छ।
ट्रिग्लिसेराइड्स कसरी कम गर्ने डाइट कसरी हुन्छ भन्नेबारे विस्तृत जानकारीमा हेर्नुहोस्।
१। अनानास को रस र सुन्तला पोमस
अनानासको जुस र सुन्तलाको पोमस ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्नका लागि उत्कृष्ट छ किनकि दुबै सुन्तला पोमास र अनानासमा घुलनशील फाइबर हुन्छ जसले रक्तप्रवाहमा फ्याटको सration्द्रता घटाउन मद्दत गर्दछ, रगत कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड मानहरूलाई कम योगदान पुर्याउँछ।
सामग्रीहरू
- २ गिलास पानी;
- अनानासको २ टुक्रा;
- बगैसको साथ १ सुन्तला;
- १ निम्बूको रस।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्, तनाव र पिउनुहोस्, दिनको २ पटक, बिहान र रात।
२ हल्दी चिया
हल्दी चिया ट्राइग्लिसेराइड्स कम गर्न उत्तम घरेलु उपचार हो, किनकि यस औषधीय बोटबिरुवामा एन्टिआक्सीडन्ट गुण हुन्छ जसले रगतबाट फ्याट र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, फलस्वरूप, ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल। हल्दीका अन्य फाइदाहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
सामग्रीहरू
- १ कफी चम्चा हल्दी पाउडर;
- १ कप पानी।
तयारी मोड
उमालेको लागि पानी राख्नुहोस् र उमाले पछि हल्दी थप्नुहोस्। कभर, to देखि १० मिनेटको लागि खडा रहनुहोस्, तनाव र एक दिनमा २ देखि tea कप चिया पिउनुहोस्।
दैनिक आधारमा हल्दी प्रयोग गर्ने अन्य तरिकाहरू तल भिडियोमा हेर्नुहोस्:
Inn. दालचिनी दलिया पानी
ओट्समा बीटा-ग्लुक्सन हुन्छ, घुलनशील फाइबरको एक प्रकार जसले आन्द्राको स्तरमा फ्याटको अवशोषण घटाउन मद्दत गर्दछ, जबकि दालचिनी एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध हुन्छ र यसैले, दुबै सँगसँगै ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल घटाउने पक्षमा छन्।
सामग्रीहरू
- रोल्ट जईको १/२ कप;
- M०० मिलि पानी;
- १ दालचिनी स्टिक
तयारी मोड
पानी र दालचिनी स्टिकको साथ रोल गरिएको जई मिक्स गर्नुहोस् र रातभर उभिन दिनुहोस्। अर्को दिन मिश्रण तान्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई पिउनुहोस्। प्रत्येक दिन लिनुहोस्, प्राथमिकता खाली पेटमा।
दालचीनी संग तपाईं दालचीनी चिया पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ वा मिठोलाई दालचिनी पाउडर जोड्नुहोस् वा बिहानको खाजाको लागि दलिया पाउनुहोस्।
Apple. स्याउ संग बीट को रस
बीटरुट स्याउको जस्तै धेरै फाइबर भएको तरकारी हो, यसैले गर्दा उनीहरूले दुवै ट्राइग्लिसराइड्स र एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छन्, जसलाई "खराब" कोलेस्ट्रोल पनि भनिन्छ। थप रूपमा, विटामिन, खनिज र एन्टिआक्सिडन्ट्सको उच्च सामग्रीको कारण नींबूले शरीरलाई सफा गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- बीट को g० g;
- २ स्याउ;
- १ नीबूको जुस;
- अदुवाको १ सानो टुक्रा।
तयारी मोड
बीटहरू र स्याउलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र ब्लेन्डरमा अन्य सामग्रीहरूसँग मिक्स गर्नुहोस्। दैनिक १ गिलास रस पिउनुहोस्।
Gar. लसुन पानी
लसुनको एन्टिआक्सीडन्ट गुण हुन्छ जुन ट्राइग्लिसेराइड र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कम पार्दछ, हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ।
सामग्रीहरू
- लसुनको १ लंगो;
- १०० एमएल पानी।
तयारी मोड
पहिले लसुन दुख्नु पर्छ र पानीमा हाल्नु पर्छ। राति उभिन र खाली पेट पिउन छोड्नुहोस्।
पानी बाहेक, लसुन खाना स्वाद गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, चियाको रूपमा वा क्याप्सुलको रूपमा सम्मिलित पनि।
Apple. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका फिनोलिक यौगिकहरूमा समृद्ध हुन्छ, मुख्यतया फ्ल्याभोनोइड्स, जसले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ र सँधै स्वस्थ आहारको साथमा ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: आदर्श रूपमा, यसलाई दिनको १ देखि २ टेबल स्पून खपत गर्नुपर्दछ, जुन सलाद वा सिजन खानामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। शुद्ध भिनेगरको उपभोग सिफारिश गर्दैन किनकि यसले दाँतको तामचीनी बिगार्न सक्छ वा घाँटीमा घाउ उत्पन्न गर्दछ।
प्रकाशन
मोटोपना प्रबन्ध गर्नका लागि उपचार: के काम गर्दछ र के गर्दैन?
