टेन्डोनिटिसको लागि home घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
टेन्डोनाइटिससँग लड्न मद्दतको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको बोटबिरुवाहरू हुन् जसले अदुवा, एलोवेरा जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी कार्य गर्दछन् किनभने उनीहरू समस्याको जडमा कार्य गर्दछन् जसले लक्षणहरूबाट राहत दिन्छ। यसका अतिरिक्त, अवश्य पनि, ओमेगास 3 मा समृद्ध आहार जस्तै सार्डिनहरू, चिया बीज वा नटहरू, उदाहरणका लागि।
तल एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी औषधीयुक्त बोटबिरुवाहरूको विकल्पहरू छन् जुन रस, चिया, कम्प्रेस वा पोल्टिसको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
१ अदुवा चिया
अदुवा एक शक्तिशाली एंटी-भड़काउने हो जुन टेन्डोनिटिससँग लड्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। चियाको अतिरिक्त अदुवा खानामा पनि खान सकिन्छ, जुन जापानी खानामा धेरै सामान्य छ। तपाईं मासुमा यस मसाला थप्न सक्नुहुन्छ, कुखुराको मसालाको लागि उत्कृष्ट हुँदै, उदाहरणको लागि।
- चियाको लागि: १ सेन्टी अदुवालाई a०० मिलि पानीमा उमालेर राख्नुहोस्, यसलाई चिसोमा छोड्नुहोस्। तनाव र तातो हुँदा लिनुहोस्, दिनमा to देखि times पटक।
२. विरोधी भड्काउने खाना
धनिया, वाटरक्रिस, टुना, सार्डिन र साल्मन जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी खाना खानाहरू शरीरलाई बदनाम गर्न र शरीरमा कहिँ पनि टेन्डोनिटिससँग लड्न उत्तम विकल्पहरू हुन्।
खाना र शारीरिक उपचारले तलको भिडियोमा कसरी मद्दत गर्दछ हेर्नुहोस्।
Rose. रोजमेरी कम्प्रेस
रोजमेरी कम्प्रेस तयार गर्न सजिलो छ र काँधको टेन्डोनाइटिसको उपचारको लागि उत्कृष्ट हो, उदाहरणका लागि।
- कसरी प्रयोग गर्ने: एक गुलालको फूलमा पात काट्नुहोस्, जैतून तेलको १ चम्चा चम्चा जोड्नुहोस् जब सम्म यो टाँस्दैन र यसलाई धुपमा राख्छ र त्यसपछि ठ्याक्कै दर्दनाक ठाउँमा राख्छ।
सौंफ चिया
सौंफ चियाको रमाइलो स्वाद हुन्छ र यो टेन्डोनाइटिससँग लड्न संकेत गर्न सकिन्छ, किनकि यसले विरोधी भडकाउने कार्य गर्दछ।
- कसरी बनाउने: एक कप उमालेको पानीमा १ चम्मच सौंफ जोड्नुहोस् र minutes मिनेटसम्म छोप्नुहोस्। तनाव गर्नुहोस्, र यसलाई तातो लिनुहोस्, दिनमा to देखि times पटक।
Lo. एलोवेरा जेलको साथ पोल्टिस
एलोवेरा, जो एलोवेराको रूपमा पनि लोकप्रिय छ, एक उपचार कार्य गर्दछ र टेन्डोनिटिससँग लड्न राम्रो विकल्प हो। तपाईं दैनिक एलोवेरा जूस पिउन सक्नुहुन्छ, र यो उपचारलाई पूर्याउनको लागि तपाईं टेन्डोनिटिसको साइटमा पोल्टिस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- कसरी प्रयोग गर्ने: एलोवेरा पात खोल्नुहोस् र यसको जेल हटाउनुहोस्, गजमा थप्नुहोस् र छालामा लागू गर्नुहोस्, गोजसँग ढाकनुहोस्। दिनको दुई चोटी १ about मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
यद्यपि यी उपचारहरूको एक मात्र रूप हुनुहुन्न, यद्यपि तिनीहरू क्लिनिकल र फिजियोथेरापी उपचारलाई पूरक बनाउनका लागि उत्कृष्ट छन्, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेट्रीजहरू जस्तै इबुप्रोफेन, कटाफ्लान वा भोल्टरेन जस्ता मलहमहरू लिन र चिसो कम्प्रेसको प्रयोग समावेश गर्न सक्छ, फिजियोथेरापी सत्रहरू बाहेक। कि टेन्डन विस्थापन र पुन: निर्माण गति।
चाखलाग्दो प्रकाशन
तपाइँको जाडो कसरत को ऊर्जा को लागी 5 तरिका