PMS को लागी natural प्राकृतिक उपचारहरु
सन्तुष्ट
- १. केरा स्मूदी र सोया दूध
- २. गाजरको जुस र वाटरक्रिस
- C. क्रानबेरी चिया
- Her. हर्बल चिया
- अदुवा संग बेर रस
- Le) निम्बू-चूना चिया
- La. लैभेंडरको साथ पेसन फल चिया
- Ki. केवी संग केरा को रस
पीएमएस लक्षणहरू कम गर्न केही राम्रो घरेलु उपचारहरू, जस्तै मुड परिवर्तन, शरीरमा सूजन र पेटको दुखाइ कम हुनु भनेको केटा, गाजर र वाटरक्रिस जुस वा ब्ल्याकबेरी चिया सहितको भिटामिन हो, किनकि यसले हर्मोनको स्तर नियन्त्रण गर्न र कुनै थप तरल पदार्थ हटाउन सहयोग गर्दछ। सञ्चित हुन।
थप रूपमा, शीतल चियामा शर्त लगाउनु जस्तै कैमोमाइल जुन जुन फल फलो जूसको साथ वा भालेरीयन लेमन बामको साथ हुन्छ एक राम्रो विकल्प हो जसले यस चरणको चिडचिडलाई कम मात्र पार्दैन तर निद्राको गुणस्तर पनि सुधार गर्दछ, किनकि यसले शरीरमा मेलाटोनिनको उत्पादन सुधार गर्दछ। र अनिद्रा रोक्दछ।
यी घरेलु समाधानहरूको साथसाथै, महिलाहरूले खानामा माछा, सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल र तरकारीहरू पनि समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी खाद्य पदार्थहरूले पेटको दुखाइ, तरल पदार्थ धारणा र अस्वस्थता जस्ता मासिकपूर्व तनावका केही लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। अर्कोतर्फ, फ्याट, नुन, चिनी र क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूको खानु हुँदैन।
१. केरा स्मूदी र सोया दूध
केएम र सोया दूधको साथ PMS को घरेलु उपचार PMS पीडित महिलाहरुको लागी एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनभने यस जुसमा फाइटोहोरमोन हुन्छ जसले महिला हार्मोनल भिन्नताहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- १ केरा;
- १ गिलास नरिवल पानी;
- पाउडर सोया दूध को १ चम्मच।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पिट्नुहोस् र हप्ताको सबै दिनहरूमा दिनको २ पटक रस पिउनुहोस्, मासिक धर्मको पूर्ववर्ती नभएसम्म, पीएमएसको लक्षणहरू कम गर्न।
२. गाजरको जुस र वाटरक्रिस
गाजरको रस र वाटरक्रिसमा मूत्रवर्धक गुणहरू हुन्छन्, मासिक चक्रको यस अवधिको सूजन र तरल पदार्थ संचयको विशेषता कम हुन्छ।
सामग्रीहरू
- १ गाजर;
- २ पानी कुरे डाँठहरू;
- २ गिलास नरिवल पानी।
तयारी मोड
गाजरलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्। हप्ताको प्रत्येक दिन दिनको २ पटक रस पिउनुहोस् जुन उनी तल नआउन्जेलसम्म मासिक धर्मको अघि हुन्छ।
C. क्रानबेरी चिया
क्रैनबेरी चियाले रक्तस्राव सुधार गर्दछ, एन्टीआक्सीडन्टहरूमा समृद्धि हुन्छ जसले सूजन कम गर्दछ र पेटको ऐंठन र दुखाइ कम गर्दछ। यस अवस्थामा, तपाईले यसलाई लिन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ or वा days दिन पहिले मासिक धर्म आयो।
सामग्रीहरू
- सुक्खा ब्ल्याकबेरी पातहरूको १ चम्चा;
- १ कप पानी।
पानी उमाल्नुहोस्, ब्ल्याकबेरी पातहरू थप्नुहोस्, १० मिनेट खडा हुन दिनुहोस् र ताने पछि यो पिउन तयार छ। तपाईले यस चियाको दिनमा २ कप पिउनुपर्दछ मासिक दर्द कम गर्न सहयोगको लागि। थप रूपमा, बोरेज तेल पनि एक राम्रो विकल्प हो जुन PMS लक्षणहरूलाई कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। बोउरेज तेल कसरी उपभोग गर्ने सिक्नुहोस्।
साथै कुन खानाहरू खानुपर्दछ र के PMS लक्षणहरू हटाउन बेवास्ता गर्नुहोस् हेर्नुहोस्:
Her. हर्बल चिया
सामग्रीहरू
- साबुन निकाल्ने १ ठूलो चम्मच;
- १/२ भ्यालेरियन निकाल्ने चम्मच;
- १/२ चम्चा अदुवा जरा निकाल्ने।
तयारी मोड
सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्, राम्रोसँग हल्लाउनुहोस् र यो सिरपको १ चम्मच एक दिन थोरै तातो पानीमा पातलो लिनुहोस्।
अदुवा संग बेर रस
रास्पबेरी र ग्रेटेड अदुवाको साथ बेरको रस पीएमएससँग लड्न राम्रो विकल्प हो किनभने यसले यस चरणको हर्मोनल परिवर्तनहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- Pit पिट्टे कालो प्लम;
- ग्रेटेड अदुवाको १/२ चम्चा;
- २० रास्बेरी;
- २ गिलास पानी।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्, महले मिठो पार्नुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्। यो जौंस stru दिन देखि मासिक धर्म अगाडी मासिकसम्म समाप्त हुनै पर्छ।
Le) निम्बू-चूना चिया
लासिया-लीमा चियासँग एन्टी-स्पास्मोडिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, मासिक पाउँदा र क्रुम्पलाई कम गर्दछ मासिक रक्तचाप।
सामग्रीहरू
- सुकेका नींबू-चूना पातहरूको दुई चम्मच;
- २ कप पानी।
तयारी मोड
निम्बू-चूनाका पातहरू पानीमा राख्नुहोस् र फोकामा ल्याउनुहोस्।उमालेपछि, १० मिनेट को लागी खडा गर्नुहोस् र मासिकधर्म तल झर्नु अघि हप्तामा दिनको दुई दिनदेखि लगभग to देखि cup कप चिया पिउनुहोस्।
La. लैभेंडरको साथ पेसन फल चिया
प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोमको लागि उत्कृष्ट घरेलु उपचार, जसलाई पीएमएस पनि भनिन्छ, लभेंडर चिया जुन जुन फलको फलहरू, महको साथ मीठो पनी रहेको छ।
सामग्रीहरू
- जोश फल को 7 पातहरु;
- सुक्खा लैभेंडर पातहरूको १ चम्चा;
- १ लिटर पानी।
तयारी मोड
प्यानमा सबै सामग्री राख्नुहोस् र minutes मिनेट को लागी फोका। दिनभरि एक चम्मच मह वा एसर वा अगेभ सार र पेय जोड्नुहोस्।
यो चिया मासिक धर्म भन्दा days दिन अघि बनाउनुपर्दछ। यो लक्षणहरू कम गर्न स to्केत गरिएको छ, जस्तै उदासी, द्वि घातुमान खाने वा चिन्ता, जुन महिनाको यस चरणको विशिष्ट छन्।
Ki. केवी संग केरा को रस
केरा र किवी जुस किनभने यो म्याग्नीशियमले समृद्ध छ, जसले मांसपेशियों को दुखाइ, थकान र मुड बदल्नलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- १ केरा;
- Ki किवीस;
- १ गिलास नरिवल पानी।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र तुरून्त पिउनुहोस्। प्रभाव पार्नका लागि तपाईले यो जुसु पिउनुपर्दछ stru दिन पहिले मासिक धर्मको पहिलो दिनको अपेक्षित मिति र मासिक पाउँदा पहिलो days दिन सम्म।
आकर्षक लेखहरू
टेनिपोसाइड इंजेक्शन
