प्रतिरोधी ब्यान्डहरू: तपाईंको घर जिमको लागि उत्तम उपकरण

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंलाई बलियो, सेक्सी शरीर प्राप्त गर्न उपकरणहरूले भरिएको सम्पूर्ण जिम आवश्यक पर्दैन। वास्तव मा, उपकरण को सबैभन्दा अनदेखी पावर टुक्रा यति सानो र हल्का छ कि तपाइँ शाब्दिक रूपमा यसलाई कहीं पनि लिन सक्नुहुन्छ-एक प्रतिरोध ब्यान्ड। यो सरल उपकरण संग, तपाइँ तपाइँको शरीर मा हरेक मांसपेशी को लागी घर मा एक प्रभावशाली कसरत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ लगभग कुनै शक्ति अभ्यास तपाइँ मात्र केहि परिवर्तन संग वजन संग गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँको सम्पूर्ण शरीर टोन गर्न को लागी, तपाइँको प्रतिरोध ब्यान्ड घर को आसपास (पार्क, होटल कोठा, आदि) को आसपास मा जोड्नुहोस् र तपाइँको नियमित शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या गर्नुहोस्। जसरी तपाइँ बलियो हुनुभयो, तपाइँ यसलाई कडा बनाउन ब्यान्ड छोटो गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि महान शक्ति अभ्यास हो कि तपाइँ एक बलियो, सेक्सी शरीर को लागी तपाइँको सामान्य दिनचर्या मा थप्न सक्नुहुन्छ।

सम्पूर्ण शरीर कसरत: स्की जम्पर

यो साधारण व्यायामले तपाईको धेरै जसो प्रमुख मांसपेशिहरु काम गर्दछ - तपाईको हात, एब्स, पछाडि, र खुट्टा। यसलाई आफ्नो दिनचर्यामा थप्नुहोस् ताकि टाउको देखि पाखुरा सम्म दुबला हुन सुरु गर्नुहोस्।

अब कसरत: ट्यूब काट

यो महिलाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो abs व्यायाम को एक हो, तपाइँको सम्पूर्ण कोर लाई स्थिर। यसलाई तपाइँको हालको दिनचर्यामा थप्नुहोस् र तपाइँ एक तंग, समतल पेट प्राप्त गर्ने बाटोमा हुनुहुनेछ।

अब कसरत: Triceps विस्तार संग फलक

एक प्रतिरोध ब्यान्ड संग आफ्नो triceps काम गरेर परम्परागत तख्त को तीव्रता को कदम।

अब कसरत: साइड ब्रिज केबल पow्क्ति

पाँच पटक ओलम्पियन दारा टोरेस उनको सुपर बलियो र सेक्सी छ पैक प्राप्त गर्न को लागी यो अभ्यास को उपयोग गर्दछ।

बोनस प्रतिरोध कसरत: तान्नुहोस् र कर्ल

प्रतिरोध ब्यान्ड आफ्नो हतियार टोन एक शानदार तरीका हो। यो सजिलो आन्दोलन तपाइँको triceps, biceps र एक साधारण गति मा तपाइँको पछाडि काम गर्दछ। यो बाहिर गर्न को लागी महान छ, वा तपाइँको आफ्नै अपार्टमेन्ट को आराम मा।

शक्ति प्रशिक्षण मा अधिक:

• Kettlebell कसरत: 7 तरिकाहरु को लागी तपाइँको लागी प्रवृत्ति काम गर्न को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्