सही तरीका तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु को उपयोग गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तौल घटाउने एप्स एक पैसा एक दर्जन हो (र धेरै मुक्त छन्, वजन घटाने को लागी यी शीर्ष स्वस्थ बस्ने एप्स जस्तै), तर के उनीहरु डाउनलोड गर्न लायक छन्? पहिलो नजरमा, तिनीहरू एक राम्रो विचार जस्तो देखिन्छ: जे भए पनि, धेरै अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईले के खानु भएको रेकर्डिङले तपाईलाई कम खान मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि धेरै नयाँ अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तपाइँको सेवन रेकर्ड गर्न वजन घटाउने एप प्रयोग गर्नाले तपाइँलाई स्लिम गर्न मद्दत नगर्न सक्छ। भर्खरै युनिभर्सिटी अफ क्यालिफोर्निया-लस एन्जलस को एक अध्ययन को अनुसार, सहभागीहरु जसले तौल घटाउन को लागी एक स्मार्टफोन एप डाउनलोड गरीयो उनीहरु को तुलना मा छ महिना मा कुनै पनि अधिक वजन गुमाए। र अर्को अध्ययन, एरिजोना राज्य विश्वविद्यालय मा शोधकर्ताहरु द्वारा, एक स्मार्टफोन अनुप्रयोग, मेमो प्रकार्य, वा कागज र कलम को उपयोग गरेर आफ्नो सेवन रेकर्ड गर्ने मानिसहरु को बीच वजन घटाने मा कुनै फरक छैन।

सबैभन्दा ठूलो समस्या: धेरै व्यक्तिहरूले एप प्रयोग गर्न छोड्छन्, जसले यसलाई पूर्ण रूपमा अनुपयुक्त बनाउँछ। UCLA अध्ययन मा, अनुप्रयोग को उपयोग मात्र एक महिना पछि तीव्र गिरावट! यद्यपि, एरिजोना राज्य अध्ययनमा अझै आशा छ, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि स्मार्टफोन एप प्रयोग गर्ने मानिसहरूले अन्य विधिहरू प्रयोग गर्नेहरूको तुलनामा आफ्नो आहारको मात्रा इनपुट गर्ने सम्भावना बढी थियो। एरिजोना स्टेट युनिभर्सिटीका पोषण विभागका एसोसिएट प्रोफेसर क्रिस्टोफर व्हार्टन भन्छन्, "यो सम्भव छ कि तपाइँ यन्त्रमा धेरै अन्य टेक्नोलोजिकल फंक्शन्सको लागी प्रयोग गर्ने उपकरणमा डाटा प्रविष्टि गर्न यो अधिक सुविधाजनक बनाउँछ।" तपाइँ मात्र यो गर्न को लागी याद गर्न आवश्यक छ!

तपाइँको खाना मा प्रवेश पहिलो कदम हो, उनी भन्छन्, तर यो तौल घटाउन को लागी अझ धेरै लाग्छ। यहाँ, तौल घटाउने अनुप्रयोगहरु तपाइँको लागी काम गर्ने तीन तरिका।

1. तपाइँलाई मनपर्ने एउटा एप छान्नुहोस्। यो एक no-brainer जस्तै लाग्छ, तर यदि एक अनुप्रयोग अत्यधिक जटिल छ वा धेरै धेरै चरणहरु को आवश्यकता छ तब त्यहाँ एक ठूलो मौका छ कि तपाइँ यसलाई मेटाउन वा अनुप्रयोग को बारे मा बिर्सनु हुन्छ। जबकि तपाइँको ग्रब को एक तस्वीर ले सही पोषण जानकारी उत्पन्न गर्ने एप्स अझै पनी बिकास भैरहेको छ (हामी तिम्रै लागी उनीहरुमा नजर राख्छौं!), हामी क्यालोरी काउन्टर र डाइट ट्रयाकर (नि: शुल्क; itunes.com) र GoMeals ( नि: शुल्क; itunes.com) को उपयोग को सजिलो को लागी।

2. प्रतिक्रिया सहितको एप खोज्नुहोस्। अर्को कारक जसले तपाइँको उपकरण लाई कलम र कागज बाट अलग राख्छ यो हो कि तौल घटाउने एप्सले तपाइँलाई प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कति कैलोरी उपभोग गर्नुभयो र दिन मा कति कैलोरी बाँकी रहनु भन्दा पहिले तपाइँ एक सीमा तोक्नुभयो, व्हार्टन भन्छन्। यसले तपाइँ कसरी तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ मा ट्याब राख्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ एक उपचार को लागी पुनर्विचार गर्न सक्नुहुन्छ जब यो तपाइँ किनारा मा राख्नुहुनेछ। Noom कोच (नि: शुल्क; itunes.com) र मेरो आहार डायरी (नि: शुल्क; itunes.com) यो सुविधा अन्तर्निर्मित छ।

3. एक अनुप्रयोग छ कि आहार गुणस्तर जोड दिन्छ। "यो एक कम गुणस्तरीय आहार मा तौल घटाउन सम्भव छ, तर यो धेरै फलहरु, तरकारीहरु, प्रोटीन, र साबुत अन्न को एक उच्च गुणस्तरीय आहार उपभोग गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ ताकि तपाइँ वजन कम गर्न र यसको लागी स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ," व्हार्टन भन्छन्। एप LoseIt! (free; itunes.com) ले तपाईंको म्याक्रोन्युट्रिएन्ट सेवन र Fooducate ट्र्याक गर्दछ - स्वस्थ तौल घटाउने, फूड स्क्यानर र डाइट ट्र्याकर (नि:शुल्क; itunes.com) पोषक तत्वको गुणस्तर, मात्राको आधारमा ए देखि डी स्केलमा (स्कूलमा जस्तै) ग्रेड फूडहरू। , र सामाग्री। यो पनि केहि प्याकेज्ड खानाहरु को लागी स्वस्थ विकल्प प्रदान गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्