Oo स्वास्थ्य लाभ Rooibos चिया (प्लस साइड इफेक्ट)

सन्तुष्ट

• Rooibos चिया के हो?
• १. टेनिन्समा कम र क्याफिन र ओक्सालिक एसिडबाट नि: शुल्क
• २. एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको
• Heart. हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ
• Cance. क्यान्सर जोखिम कम गर्न
• Type. टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ
• असत्यापित लाभहरू
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• तल लाइन

Rooibos चिया एक स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय को रूपमा लोकप्रिय छ।

शताब्दियौंदेखि दक्षिणी अफ्रिकामा सेवन गरिन्छ, यो विश्वभरि एक प्यारो पेय भएको छ।

यो कालो र हरियो चियाको स्वादिष्ट, क्याफिन-मुक्त विकल्प हो।

यसका अतिरिक्त, अधिवक्ताहरूले आफ्ना एन्टीआक्सीडन्टहरूले क्यान्सर, हृदय रोग र स्ट्रोकको बिरूद्ध रक्षा गर्न सक्छन् भन्ने दाबी गर्दै आफ्ना सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि रुइबोको प्रशंसा गर्छन्।

यद्यपि, तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुनेछ यदि यी सुविधाहरू प्रमाण द्वारा समर्थित छन् भने

यो लेखले rooibos चियाको स्वास्थ्य लाभहरू र सम्भावित साइड इफेक्टहरू पत्ता लगाउँदछ।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

Rooibos चिया के हो?

रुइबोस चियालाई रातो चिया वा रातो झाडी चिया पनि भनिन्छ।

यो भनिने एक झारबाट पात प्रयोग गरेर बनाइएको छ Aspalathus linearis, सामान्यतया दक्षिण अफ्रीकाको पश्चिमी तटमा बढेको (१)।

रुईबोस हर्बल चिया हो र हरियो वा कालो चियासँग सम्बन्धित छैन।

परम्परागत लुइबोस पातहरू फर्मेन्ट गरेर सिर्जना गरिन्छ, जसले तिनीहरूलाई रातो-खैरो रंगमा परिणत गर्दछ।

हरियो रुईबोस, जो किण्वित छैन, पनि उपलब्ध छ। यो चियाको परम्परागत संस्करण भन्दा स्वादमा बढी महँगो र घाँसेदार बन्छ, साथै बढी एन्टिआक्सीडन्टहरू (,) घमण्ड गर्दछ।

Rooibos चिया सामान्यतया कालो चिया जस्तै खपत गरिन्छ। केही व्यक्तिले दुध र चिनी थप्दछन् - र रुइबोस आइस्ड चिया, एस्प्रेसोस, ल्याटेस र क्यापुचिनो पनि निकालेका छन्।

केही दाबीहरूको विपरित, रुइबोस चिया भिटामिन वा खनिजहरूको राम्रो स्रोत होइन - तामा र फ्लोराइड ()) को छेउमा।

यद्यपि यो शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको छ, जसले स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

सारांश रुइबोस चिया एक परम्परागत पेय हो जुन दक्षिण अफ्रिकी झाडीको पातबाट बनेको हुन्छ। यो कालो चियामा उस्तै खाईन्छ र धेरै एन्टिऑक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ।

१. टेनिन्समा कम र क्याफिन र ओक्सालिक एसिडबाट नि: शुल्क

क्याफिन एक प्राकृतिक उत्तेजक हो जुन दुबै कालो चिया र हरियो चियामा पाइन्छ।

मध्यम मात्रामा क्याफिन उपभोग गर्नु सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ।

यो व्यायाम प्रदर्शन, एकाग्रता र मुड (5) को लागी केहि फाइदाहरु हुन सक्छ।

यद्यपि अत्यधिक उपभोग हृदयको धडपड, बढ्दो चिन्ता, निद्रा समस्या र टाउको दुखाइ ()) सँग जोडिएको छ।

तसर्थ, केहि व्यक्तिहरू क्याफिन सेवन बेवास्ता गर्न वा सीमित गर्न छनौट गर्दछन्।

किनभने रूइबोस चिया प्राकृतिक रूपमा क्याफिन रहित छ, यो कालो वा हरियो चियाको उत्कृष्ट विकल्प हो ())।

Rooibos मा पनि नियमित कालो वा हरियो चियाको भन्दा कम टेनिनको स्तर हुन्छ।

टेनिन्स, हरियो र कालो चियामा रहेको प्राकृतिक यौगिकहरू, केहि पोषक तत्वहरू, जस्तै फलामको शोषणमा हस्तक्षेप गर्दछन्।

अन्तमा, कालो चिया विपरीत - र हरी चिया, थोरै हदसम्म - रातो रुइबोसमा कुनै ऑक्सोलिक एसिड हुँदैन।

अक्सेलिक एसिडको उच्च मात्राको सेवनले मिर्गौलाको ढु stones्गाको खतरा बढाउन सक्दछ, जो किडनी समस्या भएका जो कोहीका लागि रुईबोसलाई राम्रो विकल्प बनाउँदछ।

सारांश नियमित कालो चिया वा हरियो चियाको तुलनामा रुईबोस टेनिनमा कम छ र क्याफिन र ऑक्सलिक एसिडबाट मुक्त छ।

२. एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको

रूईबोस स्वास्थ्य लाभको साथ यसको उच्च स्तरको स्वास्थ्य एन्टिoxक्सिडन्टहरू, जसले एस्पालाथिन र क्वेरेसेटिन (,) समावेश गर्दछ को कारण सम्बन्धित छ।

एन्टिऑक्सिडन्टहरूले कोषहरूलाई फ्रि रेडिकलहरूको क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

लामो अवधिमा, उनीहरूको प्रभावले तपाईंको रोगहरू जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै हृदय रोग र क्यान्सर ()।

त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि रुईबोस चियाले तपाइँको शरीरमा एन्टिआक्सिडन्ट स्तर बढाउन सक्छ।

यद्यपि, कुनै पनि वृद्धि कागजात सानो छ र लामो समय सम्म रहँदैन।

एउटा १--व्यक्ति अध्ययनमा, एन्टिऑक्सिडन्टको रगतको स्तर २.9% ले वृद्धि भयो जब सहभागीहरूले रातो रंगो रक्सी पिए र .6..6% ले हरियो विविधता पिए।

यस अप्टिकले hours घण्टासम्म चल्थ्यो जब सहभागीहरूले 50० मिलीग्राम रुइबोस पात (१०) को साथ १ 17 औन्स (m०० मिलि) चिया पिए।

१२ स्वस्थ पुरुषहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्लेइबो () को तुलनामा रियोबोस चियाले रगत एन्टिआक्सीडन्ट स्तरमा खास प्रभाव पार्दैन।

यो सम्भवतः किनभने रूईबोसमा एन्टिऑक्सिडन्टहरू अल्पकालीन वा तपाईंको शरीर (,) द्वारा असक्षम रूपमा अवशोषित हुन्छन्।

सारांश Rooibos चिया स्वास्थ्य प्रमोटिंग एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको छ। जे होस्, यी एन्टिऑक्सिडन्टहरू अस्थिर हुन सक्छन् वा तपाईंको शरीर द्वारा अव्यवस्थित रूपमा अवशोषित गर्न सक्छन्।

Heart. हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ

Rooibos मा antioxidants एक स्वस्थ हृदय () लाई जोडिएको छ।

यो विभिन्न तरीकाले हुन सक्छ ()।

पहिलो, रुईबोस चिया पिउँदा रक्तचापमा एन्जियोटेन्सिन-रूपान्तरण गर्ने एन्जाइम (ACE) () निषेध गरेर फाइदा पुर्‍याउँछ।

ACE अप्रत्यक्ष रूपमा रक्त वाहिनाहरूलाई संकुचित गराएर रक्तचाप बढाउँदछ।

१ people व्यक्तिको एउटा अध्ययनमा, रुइबोस चिया पिउँदा ACE गतिविधि रोक्छ इन्जेसन () पछि –०-–० मिनेट पछि।

यद्यपि यसले रक्तचापमा हुने कुनै परिवर्तनलाई अनुवाद गरेन।

त्यहाँ अधिक आशाजनक प्रमाणहरू छन् कि चियाले कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न सक्दछ।

हृदय रोगको उच्च जोखिममा 40० भन्दा बढी तौल वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनमा, छ हप्ताका लागि दैनिक छ कप कप रुईबोस चिया "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रोलमा कमी आएको छ, जबकि "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोल () लाई बढावा दिँदै छ।

यद्यपि स्वस्थ व्यक्तिहरूमा उही प्रभाव देखिएको थिएन।

स्वस्थ कोलेस्ट्रोल स्तरले मुटुको दौड र स्ट्रोक सहित विभिन्न मुटुको अवस्था बिरूद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

सारांश रुईबोस चियाले रक्तचापमा सकारात्मक प्रभाव पार्दै मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ। यसले “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्न र हृदय रोगको जोखिममा भएकाहरूमा "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ।

Cance. क्यान्सर जोखिम कम गर्न

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले नोट गरे कि रूईबोस चियामा उपस्थित एन्टिऑक्सिडन्ट क्वेरेसेटिन र लुटेओलिनले क्यान्सर कोषहरूलाई मार्दछ र ट्यूमरको बृद्धि (,) लाई रोक्न सक्छ।

यद्यपि, एक कप चियामा क्वरेसेटिन र लुटेओलीनको मात्रा एकदम थोरै छ। धेरै फलफूल र तरकारीहरू उत्तम स्रोतहरू हुन्।

त्यसकारण, यो अस्पष्ट छैन कि रुईबोसले यी दुई एन्टिआक्सीडन्टहरू पर्याप्त मात्रामा प्याक गर्दछन् र ती सुविधाहरू प्रदान गर्नका लागि तिनीहरू तपाईंको शरीर द्वारा पर्याप्त मात्रामा शोषक छन्।

मनमा राख्नुहोस् कि रूओबास र क्यान्सरमा मानव अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश रुइबोस चियामा केहि एन्टिआक्सिडन्टहरू क्यान्सर सेलहरू मार्न र टेस्ट ट्युबमा ट्यूमरको वृद्धि रोक्नको लागि देखाईएको छ। यद्यपि कुनै पनि मानव अध्ययनले यी प्रभावहरूको पुष्टि गरेको छैन।

Type. टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ

रुईबोस चिया एन्टिऑक्सिडन्ट एस्पालाथिइनको एक मात्र ज्ञात प्राकृतिक स्रोत हो, जुन पशु अध्ययनले देखाए अनुसार एंटी-डायबेटिक प्रभावहरू हुन सक्छन्।

टाइप २ मधुमेह भएको चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एस्पाल्थिन सन्तुलित रगतमा चिनीको मात्रा र ईन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता घटाउँदछ, जो कि टाइप २ मधुमेह (२०) हुने जोखिममा रहेका मानिसहरुको लागी आशाजनक हुन सक्छ।

तथापि, मानव अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि रुईबोस चियामा विशिष्ट एन्टिआक्सीडन्टहरूले रगतमा चिनी सन्तुलन गर्न र ईन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

असत्यापित लाभहरू

Rooibos चिया वरपरको स्वास्थ्य दावी व्यापक रूप मा फरक छ। यद्यपि त्यहाँ धेरैलाई समर्थन गर्ने प्रमाणको अभाव छ। अप्रमाणित फाइदाहरू:

• हड्डी स्वास्थ्य: सुधारिएको हड्डीको स्वास्थ्यसँग Rooibos उपभोगको सम्बन्ध जोड्ने प्रमाण कमजोर छ, र विशेष अध्ययन दुर्लभ छ (२१)।
• सुधारिएको पाचन: चियालाई अक्सर पाचन समस्याहरू कम गर्ने उपायको रूपमा प्रमोट गरिन्छ। यद्यपि यसको लागि प्रमाण कमजोर छ।
• अन्य: कथित रिपोर्टहरूको बावजुद, त्यहाँ कुनै बलियो प्रमाण छैन कि रुईबोसले निद्रा समस्याहरू, एलर्जी, टाउको दुखाइ वा कोलिकलाई मद्दत गर्न सक्दछ।

अवश्य पनि, प्रमाणको अभावले यसको मतलब यी दाबीहरू झूटा हुन् भन्ने होइन - केवल तिनीहरू पूर्ण अध्ययन गरिएको छैन।

सारांश Rooibos चियाले हड्डीको स्वास्थ्य, पाचन, निद्रा, एलर्जी, टाउको दुखाइ वा कोलिक सुधार गर्दछ वर्तमानमा कुनै ठोस प्रमाण छैन।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

सामान्यतया, लुइबोस धेरै सुरक्षित छ।

यद्यपि नकारात्मक साइड इफेक्ट अत्यन्त दुर्लभ छन्, केहि रिपोर्ट गरिएको छ।

एउटा केस स्टडीले पत्ता लगायो कि दैनिक ठूलो मात्रामा रूईबोस चिया पिउनु कलेजोको इन्जाइमहरूको वृद्धिसँग जोडिएको थियो, जुन अक्सर कलेजोको समस्यालाई संकेत गर्दछ। यद्यपि यो केवल एउटा जटिल केस () थियो।

चियामा केहि मिश्रणहरू महिला सेक्सन हार्मोन, एस्ट्रोजेन () को उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्न सक्दछन्।

केही स्रोतहरूले सुझाव दिन्छन् कि स्तन क्यान्सर जस्ता हर्मोन-संवेदनशील अवस्थाका व्यक्तिहरूले यस किसिमको चियाबाट बच्न सक्दछन्।

जे होस्, यो प्रभाव धेरै हल्का छ र यस्तो लाग्दछ कि तपाईंले प्रभाव देख्नु अघि तपाईंले धेरै ठूलो मात्रामा उपभोग गर्नुपर्नेछ।

सारांश Rooibos पिउन सुरक्षित छ, र नकारात्मक साइड इफेक्ट अत्यन्त दुर्लभ छ।

तल लाइन

Rooibos चिया एक स्वस्थ र स्वादिष्ट पेय हो।

यो क्याफिन-रहित छ, ट्यानिनमा कम छ र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध छ - जसले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।

यद्यपि चिया सम्बन्धी स्वास्थ्य दावी प्रायः अनियोजित हुन्छ र ठोस प्रमाणको आधारमा हुँदैन।

यो अझै स्पष्ट छैन कि टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूमा देखाइने रुईबोस चियाका फाइदाहरू मानव-स्वास्थ्यका लागि वास्तविक-विश्व स्वास्थ्य लाभहरूमा अनुवाद गर्दछन्।

यदि तपाईं रुईबोस चियालाई एक चोटि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं अमेजनमा विस्तृत भाग फेला पार्न सक्नुहुनेछ।