फिजियोथेरापी र Sacroiliitis को लागि व्यायाम

सन्तुष्ट

• Sacroiliitis को लागी फिजियोथेरापी
• Sacroiliitis को लागी व्यायाम
• १. ब्रिज
• २. आफ्नो खुट्टाको बीचमा बल निचोड गर्नुहोस्
• Leg. खुट्टा उचाई
• The. हावामा सर्कलहरू
• Your. आफ्नो पछाडि रोल गर्नुहोस्

व्यायाम फिजियोथेरापी एक ठूलो रणनीति हो सेक्रोइलाइटिससँग लड्नका लागि किनकि यसले संयुक्त स्थान ठीक ठाउँमा राख्न सक्दछ र संलग्न मांसपेशीहरूलाई बल दिन्छ जुन श्रोणि क्षेत्रको स्थायित्व कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सक्रोइलाइटिस तब हुन्छ जब सल्क्रोम र ईलियाक हड्डीहरू बीचको जोर्नीहरू श्रोणिबाट प्रभावित हुन्छन्। यसलाई यून वा द्विपक्षीयको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, र पछिल्लो अवस्थामा दुबै पक्षहरू प्रभावित हुन्छन्, पछाडिको तल्लो भागमा दुखाइ दिन्छ, जसले बट र पछाडि वा भित्री फिलालाई असर गर्न सक्छ।

सेक्रोइलाइटिसको उपचार शारीरिक उपचार सत्रहरू बाहेक एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स मार्फत पनि गर्न सकिन्छ। अर्थोपेडिक ईन्सोलको प्रयोग निरन्तर प्रयोगको लागि खुट्टाको उचाइमा सन्तुलित हुने संकेत गर्दछ, जब व्यक्तिको खुट्टाको लम्बाई १ सेमीभन्दा बढी हुन्छ।

Sacroiliitis को लागी फिजियोथेरापी

फिजियोथेरापी उपचारको एक संकेत प्रकार हो र चिकित्सीय विकल्पहरु बीच एन्टि-इन्फ्लेमेटरी उपकरणहरू जस्तै अल्ट्रासाउन्ड, तातो, लेजर र तनाव, उदाहरण को लागी प्रयोग गरीन्छ। यसले आन्दोलनको सुविधा प्रदान गरेर स्थानीय पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पीठ, नितम्ब र पछाडिको खुट्टामा आरामदायी मालिश बाहेक, संयुक्त गतिशीलता र अस्टियोपाथिक युद्धाभ्यासहरू पनि उपचारका लागि संकेत गर्न सकिन्छ।

Pilates को अभ्यास उपचार मा एक ठूलो सहयोगी हो, मेरुदण्ड को समर्थन मांसपेशियों को सही राख्नु र मद्दत को दायरा सुधार गर्न मद्दत। सही रूपमा बस्नुहोस्, उच्च प्रभाव खेलहरू जस्ता, रेसि and र फुटबल जस्ता बेवास्ता गर्ने, केही सिफारिसहरू अनुसरण गरिएका छन्।

१ ice मिनेटसम्म दुखाई साइटमा एक बरफ प्याक राख्नु, दिनमा २ पटक उपचारको साथ मद्दत गर्न सक्छ।

Sacroiliitis को लागी व्यायाम

सबै भन्दा उपयुक्त व्यायाम भनेको एबीडोमिनल, भित्री फिलाको मांसपेशीहरू, र हिपलाई ठीकसँग स्थिर राख्न मद्दत गर्ने ती हुन्। सेक्रोइलाइटिससँग लड्न व्यायामका केही उदाहरणहरू:

१. ब्रिज

तपाईंको पछाडि झुम्नुहोस्, घुँडा बन्नुहोस् र तपाईंको नाभि फिर्ता चूसनुहोस्, ट्रान्सभर्स पेटको मांसपेशिको यो संकुचन कायम राख्दै। आन्दोलनले floor सेकेन्डको लागि माथि राखेर भुइँबाट हिप बढाउने समावेश गर्दछ। १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।

२. आफ्नो खुट्टाको बीचमा बल निचोड गर्नुहोस्

उही स्थितिमा तपाईले बल १ place देखि १ cm सेन्टीमिटर व्यासको घुँडाबीच राख्नु पर्छ। आन्दोलन एक पटकमा seconds सेकेन्डको लागि बल निचोल्नु हो र त्यसपछि छोड्नुहोस्, बल नखस्कन। १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।

Leg. खुट्टा उचाई

आफ्नो पछाडि झुम्केर, खुट्टाहरू सिधा राख्नुहोस् र तपाईंको नाभी पछाडि चूस्नुहोस्, पेटको गहिरो मांसपेशीहरूलाई संकुचनबाट बचाउनको लागि। आन्दोलनले तपाईको जति सक्दो एउटा खुट्टा उठाउने र त्यसपछि यसलाई कम बनाउने हुन्छ। त्यस पछि मात्र, अर्को खुट्टा उठाउनु पर्छ। प्रत्येक खुट्टा times पटक उठाउनुहोस्।

The. हावामा सर्कलहरू

तपाईंको पछाडि झुम्कनुहोस्, एउटा खुट्टालाई बnd्गाउनुहोस् जबकि अर्को तन्किन्छ। सीधा खुट्टा बीचमा खडा पार्दै र त्यसपछि आन्दोलनले कल्पना गर्छ कि तपाईंको औंलामा ब्रश छ र छतमा 'रेखाचित्र' सर्कल।

Your. आफ्नो पछाडि रोल गर्नुहोस्

तपाइँको खुट्टा को साना फैला संग बस्नुहोस् र तपाइँको पछाडि मुड्नुहोस् र बिस्तारै सुत्न। तपाईंले पहिले पछाडिको तल्लो स्पर्श गर्नुपर्नेछ, त्यसपछि बीच र अन्तमा टाउको। तपाईंको पक्ष खोल्नुहोस् माथि उठाउनुहोस् र त्यसपछि सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस् Times पटक दोहोर्याउनुहोस्।

यी अभ्यासहरू दैनिक रूपमा गर्न सकिन्छ, उपचारको क्रममा, 4 देखि weeks हप्ता लाग्न सक्छ।

द्विपक्षीय सेक्रोइलाइटिसको लागि अर्को उपचार विकल्प प्रोलोथेरापी हो, जसले संयुक्तको स्नायुस्थलमा स्क्लेरोसिंग पदार्थ इन्जेक्सन समावेश गर्दछ, जसले अधिक कठोर र अधिक प्रशस्त लिगामेन्टको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ र यसको परिणाम संयुक्त संयुक्त स्थिरता हो। यी पदार्थहरूको केहि उदाहरणहरू डेक्सट्रोज र फेनोल हुन्।