अत्यधिक नुनको उपभोगका कारण रोगहरू

सन्तुष्ट

• अत्यधिक नुनको खपतले मुख्य रोगहरू
• नुनमा धनी मुख्य खाद्य पदार्थ
• जटिलताबाट कसरी बच्ने?

अत्यधिक नुनको सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हो र उदाहरणको लागि तपाईंको आँखा, मिर्गौला र मुटुको समस्या हुन सक्छ।

विश्व स्वास्थ्य संगठनले देखाउँदछ कि एक दिन प्रतिदिन नुनको उपभोग केवल एक वयस्कको लागि is ग्राम मात्र हो र केही अध्ययनहरूले रिपोर्ट गरे कि ब्राजिलका मानिसहरूले प्रति दिन औसतन १२ ग्राम सेवन गर्दछन् जसले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई गम्भीर क्षति पुर्‍याउँछ र मुटुको विफलता रोक्न सक्ने सम्भावना बढाउँदछ, अन्धोपन र स्ट्रोक।

अत्यधिक नुनको खपतले मुख्य रोगहरू

उच्च नुन सेवनको कारण उच्च रक्तचाप सब भन्दा साधारण रोग हो। यद्यपि यो पनि हुन सक्छ:

• किडनी खराबीजस्तै किडनी ढु stones्गा र किडनी विफलता, किनभने मिर्गौलाले अधिक नुन फिल्टर गर्न सक्दैन;
• बुढेसकाल, स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरू र अस्टियोपोरोसिस;
• स्वादको परिवर्तन र दृष्टि समस्याहरु

थप रूपमा, कार्डियाक अरेस्ट र स्ट्रोक स्ट्रोकको कारण मृत्यु।

नुनमा धनी मुख्य खाद्य पदार्थ

नुनले धनी खाद्य उत्पादनहरू प्राय: औद्योगिक खाना हुन्, जस्तै क्र्याकर, बिस्कुट, ससेज, शोरबा, मसला, स्नैक्स, सॉसेज र तयार खाना। थप रूपमा, सससँग पनि धेरै सोडियम, साथै चीजहरू पनि छन्। मुख्य सोडियम युक्त खाद्य पदार्थहरूको सूचीलाई चिन्नुहोस्।

जटिलताबाट कसरी बच्ने?

स्वास्थ्य जटिलताबाट बच्नको लागि तपाईंले दैनिक आफ्नो सोडियम सेवन नियन्त्रण गर्नुपर्दछ, नुनको मात्रा बढि खानु हुँदैन र ताजा खाद्य पदार्थहरू, जस्तै तरकारी र फलफूलहरूको लागि रोज्नु। थप रूपमा, तपाई धेरै पानी पिउनुपर्दछ र हड्डीहरूमा फ्याट जम्मा हुनबाट बच्न हप्तामा कम्तिमा times पटक शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुपर्दछ।

साथै, हेर्नुहोस् कसरी तपाईं आफ्नो नुनको खपत कम गर्न सक्नुहुन्छ सुगन्धित जडिबुटीहरू प्रयोग गरेर तपाईंको खानालाई मौसममा खेती गर्नुहोस् सुगन्धित बोटबिरुवामा नुन प्रतिस्थापन गर्नुहोस् र केही सुझावहरू हेर्नुहोस् जुन नुनको खपत कम गर्न मद्दत गर्दछ।