के मैले सौना सूटमा काम गर्नु पर्छ?
सन्तुष्ट
एक सौना सूट मूलतः एक वाटरप्रूफ ट्र्याकसूट हो जुन तपाइँको शरीरको ताप र पसीना कायम गर्दछ जब तपाइँ यसलाई लगाउँदा काम गर्नुहुन्छ। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तातो र पसिना सूट भित्र निर्माण।
२०१ 2018 को अध्ययनका अनुसार, सौना सूटमा व्यायाम गर्दा शारीरिक तनाव बढ्छ र पसिना घाटा ठूलो हुन्छ। यी सर्तहरूले डिहाईड्रेसन र तातो सम्बन्धित बिमारी निम्त्याउन सक्छ।
एक सौना सूट को लाभ
त्यहाँ धेरै सॉना सूट, शर्ट, र प्यान्टहरू बिक्रीको लागि उपलब्ध छन्। यद्यपि तिनीहरूको दावीलाई समर्थन गर्न कुनै क्लिनिकल अनुसन्धान छैन, यी सूटहरू बेच्न कम्पनीहरूले पसिनाको माध्यमबाट वजन घटाउने र डिटोक्सिफिकेशन जस्ता फाइदाहरू सुझाव दिन्छन्।
तपाईंको मिर्गौला र कलेजल तपाईंको शरीरको सर्वश्रेष्ठ डिटोक्सिफायरहरू हुन्। पसिनाले केवल विषका ट्रेसहरू मात्र जारी गर्दछ। साथै, भारी पसिना अवधिमा तौल घटाउने मुख्यतया तरल पदार्थ घाटा को कारण हो जुन तपाइँ पसिना पछाडि भरिनु पर्छ।
यदि तपाईं द्रुत तौल घटाउन सौना सूट प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि गम्भीर जोखिमहरू छन्।
द्रुत वजन घटाउने प्रविधिहरूको साथ जोखिम
द्रुत रूपमा वजन कम गर्न, व्यक्ति प्राय: उपकरण, वातावरण, र प्रविधिहरूको संयोजन प्रयोग गर्दछ:
- सौना सूट
- जोरदार व्यायाम
- तातो वातावरण, जस्तै saunas वा स्टीम कोठा
- तरल पदार्थ वा खाना सेवन घटाउने
अनुसार, यी प्रविधिहरूले नकारात्मक असर गर्न सक्छ:
- थर्मल नियमन
- हृदय समारोह
- रेनल कार्य
- हाइड्रेशन
- विद्युतीय गतिविधि
- इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्स
- मांसपेशी शक्ति
- मांसपेशी धीरज
- शरीर रचना
यी नकरात्मक प्रभावहरूले सम्भावित घातक स्थितिहरू निम्त्याउन सक्छ:
- हाइपरथर्मिया
- डिहाइड्रेशन
- मायोगोग्लोबिनुरिया
- rhabdomyolysis
सौना सूट र NCAA
सन् १ 1997 1997, मा, तीन कलेजिएट पहलवानहरू तौल घटाउने तौल प्रयोग गर्ने क्रममा तातो वातावरणमा व्यायाम सहित सौना सूट लगाउने र खाना र पानीको सेवनलाई सीमित गर्ने क्रममा मरे।
यी मृत्युको जवाफमा, नेशनल कलेजिएट एथलेटिक संघ (एनसीएए) ले उनीहरूको दिशानिर्देशहरू परिमार्जन गरे जसमा तौल-प्रक्रिया प्रक्रिया र तौल घटाउने अभ्यासहरू लागू गरियो, जसमा गैर-अनुपालन दण्डहरूको थप समावेश छ। नयाँ दिशानिर्देशहरूमा सौना सूटहरूमा प्रतिबन्ध लगाइएको थियो।
सौना सूट र एक्जिमा
यदि तपाईं एक्जिमाबाट जीर्ण सूजनको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले दुवै छालालाई हाइड्रेट गर्न र सामयिक औषधिहरूको प्रवेश बढाउनको लागि उपचार सिफारिस गर्न सक्दछ।
अमेरिकी अस्टियोपाथिक कलेज अफ त्वचाटोलॉजी (एओसीडी) का अनुसार, नुहाउने पछिको सामयिक औषधिको प्रयोगले १० पटकसम्म प्रवेश बढाउँदछ।
एओसीडी सुझाव दिन्छ कि भिजेको आवरणहरु नुहाउने नुहाउँदा पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ। भिजेको आवरण सामान्यतया तहहरू मार्फत गरिन्छ, जस्तै गौज पजमाको दुई सेट पछि - पहिलो सेट नम हो, र दोस्रो सुख्खा। कहिलेकाँही सुख्खा पजामाको ठाउँमा सौना सूट प्रयोग गरिन्छ।
टेकवे
यद्यपि सौना सूटले वजन घटाउने र डिटोक्सिफिकेसन जस्ता फाइदाको लागि वाचा गर्न सक्छ, यी दावीहरू क्लिनिकल अनुसन्धानमा आधारित छैनन्। सौना सूटमा व्यायाम गर्दा जोखिम हुन सक्छ, जस्तै हाइपरथर्मिया र डिहाइड्रेशन।
यदि तपाईंले यी सर्तहरूको लक्षण देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। जब तपाईं व्यायाम वा तातो वातावरणमा पसिना बसाई रहनु भएको छ, तरल पदार्थ पुनःपूर्ति गर्न कसरतको दौरान पिएर डिहाइड्रसनबाट बच्नुहोस्।
यदि तपाईं वजन घटाउने समाधानहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग विकल्पहरू छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले पोषण र व्यायामको सन्तुलनको साथ योजना राख्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको हालको स्वास्थ्य र विशिष्ट आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।
मनमोहक पोष्टहरू
NWHL का संस्थापक Dani Rylan लाई भेट्नुहोस्