"ओम" भन्नुहोस्! पीडा कम गर्न मोर्फिन भन्दा ध्यान राम्रो छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कपकेकहरूबाट टाढा जानुहोस् - तपाईंको हृदयघातलाई कम गर्ने स्वस्थ तरिका हो। ध्यान मा ध्यान मोर्फिन भन्दा भावनात्मक पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, मा एक नयाँ अध्ययन भन्छ न्यूरोसाइन्स जर्नल.

भन त? ठीक छ, विगतको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि ध्यानले तपाईंको मस्तिष्कलाई असुविधा र भावनाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गरेर तपाईंको दुखाइको थ्रेसहोल्ड बढाउँछ। तर mindfulness विशेषज्ञ Fadel Zeidan, पीएच.डी., वेक वन ब्याप्टिस्ट मेडिकल सेन्टर मा सहायक प्रोफेसर, सुनिश्चित गर्न चाहन्थे कि यी निष्कर्षहरु मात्र एक placebo प्रभाव को लागी धन्यवाद-वा मात्र थिएनन्। सोच ध्यान तपाइँको क्रोध कम गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यसैले Zeidan ले मानिसहरूलाई विभिन्न प्लेसबो दुखाइ निवारकहरू (जस्तै नक्कली क्रीम र माइन्डफुलनेस मेडिटेशनको नक्कली रूपको पाठ) परीक्षण गरी चार-दिने प्रयोगहरू मार्फत मानिसहरूलाई राखे। मानिसहरु लाई तब एमआरआई भएको थियो र एक साथ एक १२० डिग्री थर्मल जांच संग जलाइएको थियो (चिन्ता नगर्नुहोस्, यो मात्र पीडा महसुस गर्न को लागी धेरै तातो छ तर गम्भीर क्षति को कारण छैन)।

दुर्भाग्यवश, Zeidan को शंकास्पदहरु सही थिए: प्रत्येक समूह दुखाइ मा कटौती देखीयो, placebos को उपयोग गर्ने मानिसहरु लाई। जे होस्, जो कोहि को लागी थियो वास्तवमा अभ्यास mindfulness ध्यान? दुखाइको तीव्रता 27 प्रतिशतले घट्यो र भावनात्मक दुखाइ 44 प्रतिशत घट्यो।

त्यो सही भावनात्मक उथलपुथल लगभग आधा द्वारा कम भएको थियो (केवल २० मिनेट को लागी एक पंक्ति मा ध्यान गरेर)! वास्तवमा, सबै मानिसहरूले आफ्ना आँखा बन्द गरेर बसेका थिए, उनीहरूको ध्यान कहाँ केन्द्रित गर्ने भन्ने बारे विशेष निर्देशनहरू सुन्नु, उनीहरूको विचारहरू बिना निर्णयमा जान दिनुहोस्, र उनीहरूको सास सुन्नु भयो। यति गाह्रो लाग्दैन। (यी सुझावहरु ध्यान को रूप मा राम्रो को रूप मा छन्: ३ प्रविधि एक शान्त मन खेती गर्न को लागी।)

त्यसोभए रहस्य के हो? एमआरआई स्क्यान देखायो mindfulness ध्यानकर्ताहरु को ध्यान र संज्ञानात्मक नियन्त्रण संग जोडिएको मस्तिष्क क्षेत्रहरु मा अधिक गतिविधि थियो-जो तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ मा शक्ति अभ्यास। साथै, तिनीहरूको थालामसमा कम गतिविधि थियो, मस्तिष्कको संरचना जसले तपाईंको नोगिनमा कति पीडा हुन्छ भनेर नियन्त्रण गर्छ।

Zeidan उल्लेख छ कि उहाँले कहिल्यै कुनै पनी अन्य दुखाई राहत प्रविधि बाट यस्तो नतिजा देख्नुभएको छ-चकलेट र ऊतकहरुमा तपाइँको दु: ख डुबाउने छैन, हामी शर्त गर्न इच्छुक छौं। तेसैले तपाइँको आँखा बन्द गर्नुहोस् र गहिरो सास फेर्नुहोस् विज्ञान यसो भन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्