अल्टिमेट डान्स पार्टी-प्रेरित रनिङ प्लेलिस्ट कसरी क्राफ्ट गर्ने

सन्तुष्ट

• वार्म अप
• तपाइँको गति जाँदै हुनुहुन्छ
• होम स्ट्रेच
• कूल डाउन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

डीजे र स director्गीत निर्देशक टिफ म्याकफियर्स एक वा दुई कुरा जान्दछन् कि एक भीड पम्प अप को बारे मा। जब उनी ग्रामिस वा यूएस ओपन जस्ता कार्यक्रमहरूका लागि विशेष पार्टीहरू DJ' गर्दैनन्, उनी न्यूयोर्क निक्सका लागि पहिलो महिला निवासी DJको रूपमा म्याडिसन स्क्वायर गार्डेनमा 20,000+ भीडको लागि घुमिरहेकी छिन्, वा बिरामी कसरत प्लेलिस्ट क्युरेट गरिरहेकी छिन्। बक्सिङ जिम डगपाउन्ड ग्राहकका लागि जसमा नियमित रूपमा ए-लिस्ट सेलेबहरू समावेश हुन्छन्। त्यसोभए हामीले उनको #WomenRunTheWorld आकार आधा म्याराथन को लागी तपाइँको प्रशिक्षण को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी कसरी अन्तिम सेट-सूची-मा-चलिरहेको-प्लेलिस्ट बनाउन को लागी सुझावहरु को लागी टेप। उनको टिप्स प्लस प्लस एक विशेष "महिला विश्व चलाउनुहोस्" Spotify प्लेलिस्ट टिफ आफैं द्वारा क्युरेटेड हेर्नुहोस्। (र "नमस्ते" भन्न को लागी समाप्त लाइन पार्टी मा दौड को दिन निश्चित हुनुहोस्!)

यसको सामना गरौं: केही दिन तपाईं पम्प ब्यूँझनुहुन्छ र ती प्रशिक्षण दौडहरू लिनको लागि तयार हुनुहुन्छ र अन्य दिनहरू… तपाईंले यसलाई बन्द गर्न पुस्तकमा हरेक बहाना बनाउनुहुन्छ। एउटा चीज जसले मलाई मद्दत गर्दछ जब म प्रेरणा मा कमी छु संगीत हो! सही धुनहरूले मलाई उच्च गियरमा किक गर्न र पूरा गर्न सक्छ! म चलिरहेको प्लेलिस्ट क्युरेट उस्तै तरीकाले म एक महान पार्टी रक। त्यसोभए हामी कसरी अन्तिम पार्टी प्लेलिस्ट सिर्जना गर्ने भनेर बिच्छेद गरौं - आफ्नै लागि।

वार्म अप

"वाक-इन" धुनहरु को बराबर को रूप मा तपाइँको न्यानो धुन को बारे मा सोच्नुहोस्-तर यसको सट्टा एक पार्टी वा नाइट क्लब मा हिड्नु र एक पेय हान्न र तपाइँका साथीहरु संग मिल्नु को सट्टा, तपाइँ तपाइँको पानी पिउनुहुन्छ, तपाइँको पूर्व दौड मा प्राप्त गर्दै। स्ट्रेचिंग, र नमस्ते भन्दै तपाइँको दौडने साथीहरु (वा मात्र केहि सास फेर्दै आफैं संग जाँच)। तपाइँको "वाक-इन" गीतहरु तपाइँको दौड को शुरुवात मा खिच्नु पर्छ ताकि तपाइँ गति सेट गर्न सक्नुहुन्छ र आफैंलाई नाली मा पाउन सक्नुहुन्छ! तपाइँ कहिल्यै पार्टी मा छिटो पटरिहरु टेम्पो-बुद्धिमानी संग कूद गर्न चाहानुहुन्छ-र तपाइँ निश्चित रूप मा तपाइँको दौड मा त्यो गर्न चाहनुहुन्न, त्यसैले गीतहरु संग रहनुहोस् कि ५५ र BP BP बीपीएम (बिट्स प्रति मिनेट) को बीचमा छन्।

तर get* धेरै get* BPMs मा फिक्स्ड नहुनुहोस्। कुन कुराले तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि धक्का दिन्छ र तपाईंको कम्पनहरूलाई के बढाउँछ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। संगीतले तपाईंलाई पूर्ण नयाँ मानसिक स्थितिमा राख्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो चलिरहेको सेट खोल्ने गीतहरू प्रमुख छन्। मलाई लाग्छ कि यो गीतहरु संग गियर गर्न को लागी उत्तम छ कि तपाइँ सार्ने को लागी प्रेरित (पक्कै), तर त्यो पनि तपाइँ दिमाग को एक स्पष्ट स्थिति मा राख्नु हुन्छ र तपाइँ आफैं र हातमा कार्य को बारे मा विश्वस्त महसुस गराउनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ तयार हुनुहुन्छ। आफ्नो #MyPersonalBest दिनुहोस्। (हेर्नुहोस् मैले त्यहाँ के गरे #ShapeSquad?!)

तपाइँको गति जाँदै हुनुहुन्छ

यो सानो कुरा काट्ने र सबैलाई डान्स फ्लोरमा ल्याउने समय हो-उर्फ केही गम्भीर जामहरू बाहिर निकाल्ने। सबैभन्दा लोकप्रिय नयाँ ट्र्याकहरू र तपाईंको मनपर्ने पुरानो-स्कूल क्लासिकहरूको संयोजन खेलेर चीजहरू मिलाउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के को लागी काम गर्दछ थाहा पाउनु हो तिमी। यो यति हराउन को लागी सजीलो सजीलो छ र धेरै छिटो, धेरै चाँडै जानको लागी शुरू गर्न को लागी सजिलो छ। तेसैले तपाइँको चलिरहेको लक्ष्यहरु लाई दिमाग मा राख्नुहोस् तपाइँ तपाइँको अन्तिम प्लेलिस्ट को निर्माण को लागी, 98 को लागी 124 बीपीएम को लागी गीतहरु को लागी लक्ष्य। यस खण्डमा राख्नका लागि तपाइँका मनपर्ने गीतहरू मध्ये 60 देखि 78 BPM दायराको वरिपरि हुन सक्छ, विशेष गरी हिप-हप जस्ता विधाहरू, त्यसैले यदि तपाइँको पेटमा साँच्चै सही महसुस गर्ने कुनै विशिष्ट गीत छ भने, यसको लागि जानुहोस्।

होम स्ट्रेच

अब हामी घरको स्ट्रेचमा छौं। यो जहाँ तपाइँ तपाइँको अन्तिम प्लेलिस्ट को क्युरेटर को रूप मा तपाइँ तपाइँको दौड को यो अन्तिम बिट मा यो बनाउन को लागी तपाइँ सुन्न आवश्यक सबै कुरा खेल्नु पर्छ। यदि तपाइँ टेम्पो पम्प गर्न को लागी आवश्यक छ, विशिष्ट गीतहरु तपाइँ जान्नुहुन्छ तपाइँ सुपर हाइप पाउनुहुन्छ। वा यदि तपाइँ म जस्तै एक गीतात्मक व्यक्ति को अधिक हुनुहुन्छ, केहि खेल्नुहोस् कि साँच्चै तपाइँ संग बोल्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको रन लाई लपेट्नुहोस्।

साइडबार: म डीजे गर्दा प्राय: ध्यान गर्छु। हो - ध्यान गर्नुहोस्। यो अनौठो लाग्न सक्छ, तर मैले सिकेको छु कि मेरो साससँग जोड्नु मेरो जीवनमा गर्न सक्ने सबैभन्दा साँचो र सबैभन्दा प्रेरणादायी चीजहरू मध्ये एक हो। तेसैले * सास * जब तपाइँ तपाइँको प्लेलिस्ट सुन्दै हुनुहुन्छ, विशेष गरी यो अन्तिम खिंचाव मा। र निस्सन्देह, रमाईलो छ-तपाइँ लगभग त्यहाँ हुनुहुन्छ!

कूल डाउन

तर तपाइँको कोट समात्नु भन्दा पहिले, तपाइँको ट्याब सेटल गर्नु, र तपाइँको peeps-aka स्ट्रेचिंग को लागी शान्ति भन्नु, केहि पानी पिउनु, र तपाइँको चलिरहेको साथीहरुलाई अलविदा भन्नु-यहाँ छ जहाँ तपाइँ चीजहरु लाई ढिलो गर्नुहुन्छ। फेरी, तपाइँको मूड मा निर्भर गर्दछ र तपाइँ के मनपराउनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई ढिलो गर्नु पर्छ तथापि तपाइँ फिट देख्नुहुन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि हो कि तपाइँ रिकभरी को माध्यम बाट तपाइँलाई ठंडा र सास फेर्न मद्दत गर्दछ। स्ट्रेचिङ र रिकभरी महत्त्वपूर्ण छन्, त्यसैले तपाईंको प्लेलिस्टको यो भागलाई मुख्य कार्यक्रम जस्तै मनोरञ्जनात्मक बनाउनुहोस्। तपाइँ चाहनुहुन्न कि तपाइँ तपाइँको पार्टी छोडेर कती राम्रो तपाइँ DJ'ed सम्म अन्त्य सम्म, तपाइँ गर्नुहुन्छ?! त्यस्तो लागेन।

यहाँ, मेरो विशेष "महिला विश्व चलाउनुहोस्" Spotify प्लेलिस्ट जाँच गर्नुहोस् (नोट तपाइँ प्रीमियम संस्करण सही क्रम मा प्लेलिस्ट सुन्न को लागी) तपाइँको आधा मैराथन प्रशिक्षण को लागी र दौड को दिन को लागी! (र इन्स्टाग्राम, Spotify, ध्वनि, र Mixcloud followTiffMcFierce मा धेरै प्लेलिस्ट र डीजे मिक्स को लागी मलाई पछ्याउन निश्चित हुनुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्