मैले अन्तमा मेरो नकारात्मक आत्म कुरा परिवर्तन गरें, तर यात्रा धेरै राम्रो थिएन

सन्तुष्ट

• म कसरी यो ठाउँमा पुगें
• मेरो टर्निङ प्वाइन्ट
• मेरो यात्रा स्व र शरीर को माया मा फिर्ता
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले मेरो पछाडि होटेलको भारी ढोका बन्द गरे र तुरुन्तै रुन थाले।

म स्पेनमा महिलाहरूको दौडने शिविरमा भाग लिइरहेको थिएँ - भव्य, घमाइलो इबिजामा माइलहरू लगाउँदा केही आत्म-अन्वेषण गर्ने अविश्वसनीय अवसर - तर आधा घण्टा अघि, हामीले एउटा समूह गतिविधि गरेका थियौं जहाँ हामीलाई खुला पत्र लेख्न प्रेरित गरियो। हाम्रो शरीर, र यो राम्रो जाँदैन। त्यो ३० मिनेट को अभ्यास को पाठ्यक्रम मा, म यो सबै बाहिर दिनुहोस्। सबै निराशा मँ मेरो शरीर र आत्म छवि र तल सर्पिल को बारे मा विगत दुई महिना मा महसुस गरीरहेको थिएँ मैले महसुस गरे कि म नियन्त्रण गर्न सक्दिन सबै कागज मा बाहिर आए, र यो सुन्दर थिएन।

म कसरी यो ठाउँमा पुगें

बाहिरबाट हेर्ने (पढ्नुहोस्: इन्स्टाग्राम) बाट, यस्तो लाग्थ्यो कि म उस समय मेरो सबैभन्दा राम्रो जीवन बिताइरहेको थिएँ र, एक निश्चित हद सम्म, म थिएँ। म २०१ into को बारेमा गहिरो दस उडानहरु थिएँ, पेरिस बाट एस्पेन को लागी दुनिया भर मा यात्रा एक स्वतन्त्र फिटनेस लेखक र सामग्री निर्माता-साक्षात्कार विशेषज्ञहरु को रूप मा मलाई माया गर्न को लागी, नयाँ उत्पादनहरु को परीक्षण, कसरत, र पोडकास्ट रेकर्ड। त्यहाँ अस्टिन मा केहि ढिलो रातहरु बाहिर थिए, सुपर बाउल को यात्रा म सधैंको लागी सम्झन्छु, र लस एन्जलस मा केहि बर्षा दिन पहिले नै नयाँ बर्ष मा मेरो बेल्ट अन्तर्गत।

व्यायाम को एक निरन्तर धारा को बनाए राखन को लागी सक्षम हुँदा को बावजूद, मेरो आहार एक गडबड थियो। पेरिसको "अनिवार्य प्रयास" स्थानमा आइसक्रिमको साथ हट चकलेट। पेबल बीचमा 10K अघिल्लो दिन सैन फ्रान्सिस्कोमा आगमनमा इन-एन-आउट बर्गर। इटालियन डिनरहरू एक-धेरै-धेरै एपरोल स्प्रिट्ज ककटेलहरूको साथ रानीको लागि उपयुक्त छन्।

फलस्वरूप, मेरो भित्री संवाद पनि गडबड भयो। 10 पाउन्ड, दिनुहोस् वा लिनुहोस्, जुन मेरो यात्रामा मसँग सामेल भएको थियो भनेर पहिले नै निराश, मेरो शरीरमा यो पत्र अन्तिम पराल थियो।

त्यो पत्र भित्र धेरै क्रोध र लाज थियो। मँ मेरो आहार र तौल नियन्त्रण को यो धेरै टाढा जान को लागी आफैलाई उपहास गर्दै थिए। म स्केलमा नम्बर देखेर पागल भएँ। नकारात्मक आत्म-वार्ताले मलाई लज्जित महसुस गराएको स्तरमा थियो, र अझै पनि मैले यसलाई परिवर्तन गर्नको लागि धेरै शक्तिहीन महसुस गरें। कोही को रूप मा जो पहिले 70 पाउण्ड गुमाएको थियो, म यो विषाक्त आन्तरिक संवाद लाई मान्यता दिईयो। निराशा को स्तर मैले स्पेन मा महसुस गरे बिल्कुल मैले कलेज को मेरो नयाँ बर्ष को लागी मैले तौल गुमाउनु भन्दा पहिले महसुस गरे। म अभिभूत र दुःखी भएँ। म त्यो रात मानसिक र शारीरिक रूपमा थकित भएँ।

मेरो टर्निङ प्वाइन्ट

जब म भोलिपल्ट ब्यूँझन्छु, यद्यपि, मलाई थाहा थियो कि मैले आफूलाई "भोलि" भन्न बन्द गर्नु पर्ने थियो जुन दिन मैले चीजहरू घुमाउँछु। त्यो दिन, इबिजामा मेरो अन्तिम, मैले आफैंसँग वाचा गरें। मँ आत्म-प्रेमको ठाउँमा फर्कन प्रतिबद्ध छु।

मलाई थाहा थियो कि यो सकारात्मक परिवर्तन मेरो भावनालाई बिहानको लामो दौडमा डुबाउनु भन्दा बढी हुनु आवश्यक छ। तेसैले, मैले केहि प्रतिज्ञा गरेको छु:

प्रतिज्ञा #१: म पनी बिहान मेरो कृतज्ञता पत्रिका मा लेख्न को लागी समय लिन निश्चित छु। ती पानाहरु मा केहि मिनेट मात्र मलाई जीवन मा चीजहरु को लागी आभारी छु को बारे मा सम्झाउन को लागी पर्याप्त थियो, र यो गतिविधि छोडेर यो विषाक्त कुराकानी को लागी रमाईलो गर्न को लागी सजिलो बनायो।

प्रतिज्ञा नम्बर २: धेरै पिउन बन्द गर्नुहोस्। अल्कोहल खाली क्यालोरीहरूको लागि सजिलो बाटो मात्र थिएन, तर यो अलिकति निराशाजनक पनि थियो किनभने मसँग यसको लागि राम्रो कारण थिएन। किन मैले आफूलाई बढी पिउने गरेको पाएँ। त्यसोभए, यदि मलाई थाहा थियो कि म साथीहरूसँग बाहिर जाँदैछु, म पिउनेछु, र त्यसपछि पानीमा स्विच गर्छु, जसले मलाई त्यो पेय छनौट गर्दा बढी ध्यान दिन अनुमति दियो। यस प्रक्रियामा, मलाई थाहा भयो कि मेरो सामान्य चार गिलास माल्बेकलाई नभन्नुको मतलब म राम्रो समय बिताउन सक्दिन। त्यो खोजले मलाई अर्को दिन कुनै पनि लाज सर्पिलबाट बच्न र मेरो निर्णयहरूको नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्‍यो।

प्रतिज्ञा #3: अन्तमा, मैले खाद्य पत्रिकाको प्रतिज्ञा गरे। मैले कलेज मा WW फिर्ता प्रयोग गरे (जुन समय मा वजन पहरेदारहरु थिए), र जे होस् मँ सधैं सफलतापूर्वक बिन्दु प्रणाली को पालन गरेनन्, मैले जर्नलिंग पक्ष मेरो वजन घटाने र खाना मा मेरो परिप्रेक्ष्य को लागी साँच्चै लाभदायक हुन पाएँ। थाहा छ कि मैले के खाएको छु लेख्न को लागी मलाई मेरो दिन भर मा स्मार्ट छनौट गर्न को लागी र चीजहरु लाई मैले स्वास्थ्य को एक ठूलो तस्वीर को भाग को रूप मा मेरो शरीर मा राखेको छु हेर्नुहोस्। मेरो लागी, खाना पत्रिका मेरो भावनाहरु लाई ट्रयाक गर्न को लागी एक तरीका थियो। असामान्य ठूलो नाश्ता? हुनसक्छ मैले अलि अलि बढी राती सुत्नु पर्छ वा म एक दुर्गन्धमा थिएँ। ट्र्याकि meले मलाई मेरो मुड को लागी उत्तरदायी रहन मद्दत गर्‍यो र यसले मेरो खाना लाई कसरी प्रभावित गर्यो।

मेरो यात्रा स्व र शरीर को माया मा फिर्ता

चार हप्ता पछि, यदि मैले अहिले मेरो शरीरमा त्यो पत्र लेखें भने, यो पूर्ण रूपमा फरक हुनेछ। मेरो काँधबाट ठूलो तौल हटाइएको छ, र हो, मैले केही वास्तविक तौल पनि गुमाएको छु। तर यदि मेरो बारे मा केहि शारीरिक रूप बाट परिवर्तन भएको थिएन, म अझै पनी सफल महसुस गर्नेछु। मैले मेरो भित्री आलोचकलाई शान्त गरेन। बरु, मैले उनलाई थप सकारात्मक, उत्थान गर्ने आन्तरिक समर्थन प्रणालीमा रूपान्तरण गरें। उनले मलाई सबै छनोटहरूको लागि प्रशंसा गर्छिन् जसले मलाई म जो हुँ र मसँग लचिलो र दयालु छ जब मैले स्वस्थ बानीहरू राखेको छु।

उनी जान्दछन् कि आफैंलाई माया गर्ने बाटो सजिलो छैन, तर जब जाँदा गाह्रो हुन्छ मँ यसलाई पारी बदल्न सक्षम छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्