तपाईंले कति लामो स्नान गर्नुपर्छ?
सन्तुष्ट
- नुहाउन कति समय लाग्छ?
- लामो वर्षाको साइड इफेक्टहरू
- छोटो वर्षाको साइड इफेक्टहरू
- तातो, तातो वा चिसो पानी छनौट गर्दै
- तपाईंले कति पटक नुहाउनु पर्छ?
- कसरी राम्रो नुहाउने
- टेकवे
के तपाइँ एक गेट-इन-र-गे-आउट शॉवर-टेकर हो, वा के तपाइँ त्यहाँ लामो खडा गर्न चाहानुहुन्छ कि पानीले तपाइँको खुट्टा वरिपरि पोखरी गर्दछ? तपाईं कुन शिविरमा पर्नुहुन्छ भन्ने कुराको बाबजुद पनि, तपाईं बीचको लागि लक्ष्य राख्न चाहानुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो छालालाई हाइड्रेट र सफा राख्न चाहनुहुन्छ भने।
जबकि हप्तामा धेरै दिन नुहाउनुको महत्त्व, यदि दैनिक रूपमा होइन भने, तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ, नुहाउने क्रममा धेरै वा धेरै समय खर्च गर्नु तपाईंको छालामा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
नुहाउन कति समय लाग्छ?
रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) अनुसार, औसत नुहाउने minutes मिनेट रहन्छ। यदि तपाईं नुहाउनेमा १ 15 मिनेट भन्दा लामो समयसम्म बस्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो स्वच्छता तालिकामा पुनर्विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
बोर्ड-प्रमाणित डर्मेटोलॉजिस्ट डा। एडिडिg्ग कामिंस्का, एमडीका अनुसार सिफारिश गरिएको अधिकतम नुहाउने समय about देखि १० मिनेट हो। यो अधिक समय बिना छाला सफा र हाइड्रेट गर्न पर्याप्त समय छ। "हाम्रो छालालाई पानी चाहिन्छ, हाम्रो शरीरजस्तै, तर यदि हामीले यसलाई थोरै मात्र गर्यौं वा नराखी गरेमा त्यसको नतिजा हुन सक्छ," उनी थप्छिन्।
र यदि तपाईंसँग सुख्खा छाला वा एक्जिमा छ भने, डा। अन्ना गुआन्चे, एमडी, एफएएडी, छोटो भन्छन्, हल्का नुहाउने सिफारिस गरिन्छ। यसबाहेक, बेल्लर कलेज अफ मेडिसिन भन्छ कि यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ गर्मी महिनामा तातो वर्षाबाट बच्नको लागि किनभने तातोले छालाको सतहलाई बिगार्न सक्छ, जसले ईन्जाइम निम्त्याउन सक्छ र एक्जिमाको लक्षण बढाउन सक्छ।
लामो वर्षाको साइड इफेक्टहरू
जबकि लामो, तातो नुहाउने तपाईंको शरीरलाई सद्दे पार्ने उत्तम तरिका जस्तो देखिन्छ, अत्यधिक नुहाउने छालालाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। "नुहाउने उद्देश्य छालालाई हाइड्रेट र सफा गर्नु हो, तर लामो समयसम्म तातो वा तातो नुहाउने छालाको प्राकृतिक तेलहरू हटाउँदछ र यसले हाम्रो प्वाल खोल्छ र चिसोलाई उम्कन दिन्छ," कमिन्स्का भन्छिन्।
ओसिलो रहनको लागि, उनले प्राय: छालामा नुहाएपछि शरीरको मोइस्चराइजर प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ किनभने यसले पानी (हाइड्रेसन) छालामा रहन दिन्छ र उम्कन नपाउँदछ।
छोटो वर्षाको साइड इफेक्टहरू
यदि अत्यधिक-धुनेमा परिणामहरू छन् भने, यो सुरक्षित छ कि अण्डो-नुहाउँदा पनि समस्या उत्पन्न हुन्छ। सामान्यतया, कम-नुहाउनेले छाला राम्रोसँग सफा गर्न सक्दैन।
"हामी सबैसँग सामान्य ब्याक्टेरिया र जीवहरू हुन्छन् जुन हाम्रो छालामा रहन्छन् (सामान्य वनस्पति), र यसले हाम्रो छालालाई चोटपटक वा अपमानबाट बचाउँछ," कमिन्स्का बताउँदछन्। यदि सन्तुलन सामान्य वा स्वस्थ वनस्पतिको अत्यधिक वृद्धि तिर झुकाइएको छ भने, उनी भन्छिन् कि यसले छालाको संक्रमणको जोखिमलाई बढाउन सक्छ - यदि तपाईंले लगातार आफ्नो छाला धुनुभयो भने शरीरको गन्धको जोखिमलाई उल्लेख नगर्न।
तातो, तातो वा चिसो पानी छनौट गर्दै
त्यहाँ तातो, तातो, र चिसो पानी वर्षा को लाभ हो। तर यदि तपाई निश्चित हुनुहुन्न कुन तापमान तपाईका लागि उत्तम छ भने सावधानीको पक्षमा गलत हो, र न्यानो वा न्यानो स्नानको साथ जानुहोस्।
तातो पानीको सट्टा न्यानो, छालाको छाला र एक्जिमा जस्ता छालाको लागि राम्रो हुन्छ, अमेरिकन एकेडेमी डर्मेटोलजीका अनुसार। तातो पानी भन्दा, तातो पानी प्रयोग गर्नाले तपाईंको पानीको बिललाई तल राख्न मद्दत गर्दछ।
चिसो वर्षाको केही फाइदा पनि हुन सक्छ जस्तै मांसपेशियोंको दुखाइ घटाउने, चिडचिलो वा खराबी छालालाई शान्त पार्ने, र पक्कै पनि, बिहान तपाईंलाई ब्यूँझन मद्दत गर्ने। अर्कोतर्फ तातो वर्षाले तपाईंलाई चिसो वा खोकीको लक्षण प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्याउँछ कफ ढिलो गरेर र वायुमार्ग खोलेर।
तपाईंले कति पटक नुहाउनु पर्छ?
पानीको मुनि कति लामो समयसम्म खडा हुनुपर्दछ भनेर थाहा पाउनु भनेको समीकरणको केही अंश हो। तपाइँ कति पटक स्नान गर्नुहुन्छ भनेर पनि ध्यान दिनुहोस्। अमेरिकन एकेडेमी अफ त्वचाटोलजीका अनुसार अधिकांश व्यक्तिलाई दिनमा एक भन्दा बढी नुहाउन आवश्यक पर्दैन।
त्योले भन्यो, एएडीले औंल्याउँछ कि कहिलेकाँही, तपाइँको शरीरलाई दिनको एक पटक भन्दा बढी सफा गर्न आवश्यक छ, जस्तै यदि तपाइँ कुनै खेल वा गतिविधिमा संलग्न हुनुहुन्छ जुन तपाइँलाई पसीने बनाउँछ। तपाईं नुहाउनु पर्छ जब समाप्त हुन्छ। यदि त्यसो हो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि पानी सुन्दर छ र एक नुहाउन तुरुन्तै नमीमा राख्नुहोस्।
तर यदि तपाईं अझै बारम्बार वर्षा पछि सुख्खा छाला को समस्या छ भने, तपाईं कसरी सुक्खापन कम गर्न को लागी एक dermatologist संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी राम्रो नुहाउने
तपाईं नुहाउने मा के गर्नुहुन्छ कति तपाईं कति पटक स्नान गर्नुहुन्छ कति महत्त्व राख्नुहुन्छ र कति लामो तपाईंले पानी तपाईंको छालामा छिर्न दिनुभयो। "त्यहाँ नुहाउने धेरै तरिकाहरू छन्, तर सबैभन्दा सजिलो र कोमल तरीका भनेको तपाईका हातहरू प्रयोग गर्नु हो," कमिन्स्का भन्छिन्। नुहाउने उनको चरणहरु:
- न्यानो संग शरीर भिजेको, तर तातो, पानी संग प्राप्त गर्नुहोस्
- साबुन वा तरल क्लीन्सरको साधारण पट्टी प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको हातले सूड बनाउनुहोस्, र शरीरलाई माथि-तल तरिकाले, वा तपाईंको टाउकोदेखि औंलाहरूमा धुनुहोस्।
- सबै nook र crannies नबिर्सनुहोस् जस्तै छालाको पट्टि, अण्डरआर्मस, ग्रोइन र औंलाहरूको बीचमा।
- To देखि १० मिनेटका लागि स्नान गर्नुहोस्।
- सुख्खा बन्द भएपछि मॉइश्चराइजर लगाउनुहोस्।
टेकवे
नुहाउने समयमा तपाईंको समय to देखि १० मिनेटमा सीमित राख्नुहोस् र गुनगुनाउने वा तातो पानी प्रयोग गर्नाले तपाईंको छालालाई सुक्खाबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ, राम्रोसँग तपाईंको शरीरको सफा गर्दा।
पोर्टलमा लोकप्रिय
पल्मोनरी क्षयरोग