भिटामिन बी of को अभाव: लक्षण र मुख्य कारणहरू

सन्तुष्ट

• सम्भावित कारणहरू
• भिटामिन बी of को अभावबाट कसरी बच्न सकिन्छ
• अधिक भिटामिन B6

भिटामिन बी,, जसलाई पायराइडोक्साइन पनि भनिन्छ, शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जस्तै स्वस्थ चयापचयमा योगदान पुर्‍याउने, न्यूरॉन्सलाई जोगाउने र न्युरोट्रान्समिटर उत्पादन गर्ने, पदार्थहरू स्नायु प्रणालीको उचित कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र हृदय रोगलाई रोकथाम गर्दछ।

यसैले, यदि भिटामिनको स्तर कम छ, स्वास्थ्य समस्याहरू उठ्न सक्छ, जुन लक्षण र लक्षणहरू द्वारा पहिचान गर्न सकिन्छ, जस्तै:

• रक्तअल्पता;
• थकान र तन्द्रा;
• स्नायु प्रणालीमा विकारहरू, जस्तै मानसिक भ्रम र उदासिनता;
• मुखको कुनामा दुर्मेटाइटिस र दरारहरू;
• जिब्रोमा सूजन;
• भोकको अभाव;
• सन्चो छैन;
• चक्कर र चक्कर;
• कपाल झर्नु;
• नर्वस र चिड़चिड़ापन;
• प्रतिरक्षा प्रणालीको कमजोर।

बच्चाहरूमा, भिटामिन बी defic को अभावले चिडचिड, श्रवण समस्या र दौरा पनि हुन सक्छ। थप रूपमा, यो बिर्सनु हुँदैन कि सामान्यतया यो भिटामिनको अभाव पनि भिटामिन बी १२ र फोलिक एसिडको अभावको साथ हुन्छ।

सम्भावित कारणहरू

भिटामिन बी many धेरै खानाहरूमा उपस्थित हुन्छ, त्यसैले स्तर कम हुनको लागि यो धेरै दुर्लभ छ, तथापि, शरीरमा यसको एकाग्रता कम हुन सक्छ जो धेरै धूम्रपान वा मदिरा सेवन गर्दछन्, मौखिक गर्भनिरोधक लिने महिलाहरू, गर्भवती महिलाहरू जो प्री- एक्लेम्पसिया र एक्लेम्पसिया।

थप रूपमा, शरीरमा भिटामिन बी defic को अभावबाट पीडित हुने खतरा बढी हुन्छ, जस्तै मृगौला समस्या, सेलिआक रोग, क्रोहन रोग, आन्द्रा अल्सर, इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम, रुमेटोइड गठिया र अत्यधिक मदिरा सेवनको मामिलामा।

भिटामिन बी of को अभावबाट कसरी बच्न सकिन्छ

यस भिटामिनको अभावबाट बच्न, उदाहरणका लागि लि liver्ग, सालमन, कुखुरा र रातो मासु, आलु, प्लम, केरा, हेजलनट, अवोकाडोस वा नटहरू जस्ता भिटामिन बी in मा समृद्ध खाना खानु आवश्यक छ। भिटामिन बी in मा समृद्ध अधिक खाना हेर्नुहोस्।

यस भिटामिनले समृद्ध खाद्य पदार्थको सेवनका साथै, केहि अवस्थाहरूमा भिटामिन बी with को साथ पूरक लिन आवश्यक पर्दछ, जुन फोलिक एसिड र भिटामिन बी १२ जस्ता अन्य भिटामिनहरूसँग मिसाउन सकिन्छ, जुन केही अवस्थामा कम पनि हुन्छ। उही समय

अधिक भिटामिन B6

भिटामिन बी of को अत्यधिक खपत दुर्लभ हो र सामान्यतया आहार पूरकहरूको प्रयोगको कारणले हुन्छ, शरीरको आन्दोलनको नियन्त्रण गुमाउनु, मतली, ईर्ष्या, प्रकाश र छालाको घाउप्रति संवेदनशीलता जस्ता लक्षणहरू सहित। जे होस्, यी लक्षणहरू भिटामिन पूरकको विच्छेदनको साथ सुधार हुन्छन्। पूरकको बारेमा अधिक हेर्नुहोस्।