पैनिक सिन्ड्रोम को १ main मुख्य लक्षण

सन्तुष्ट

• अनलाइन Panic सिन्ड्रोम लक्षण परीक्षण
• स during्कटको बेलामा के गर्ने
• आतंक हमलामा एक व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्ने

पनिक सिन्ड्रोमका लक्षणहरू अचानक र स the्कटलाई स्पष्ट पार्ने स्पष्ट कारण बिना नै देखा पर्न सक्छन् जुन सडकमा हिंड्दा, सवारी चलाउँदा वा अधिक चिन्ता र तनावको समयमा हुन सक्छ, ताकि व्यक्ति यस्तो परिस्थितिमा सम्बन्धित छ जुन समाधान गर्न सजिलो लाग्न सक्छ। अन्य व्यक्तिको लागि। सामान्यतया, यी लक्षणहरू मिनेटमा तीव्रतामा वृद्धि हुन्छन् र जब व्यक्ति बित्छ, तिनीहरूले थकित वा थकित महसुस गर्न सक्छन्।

यद्यपि जीवनलाई कुनै खतरा नभए पनि, प्यानिक सिन्ड्रोमका लक्षणहरू डरलाग्दो हुन सक्छन् र अक्सर व्यक्तिलाई नयाँ स of्कटको निरन्तर डरमा रहन सक्छ र उसले आफ्नै शरीरलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन भन्ने महसुस गर्दछ, जसले जीवनको गुणस्तरलाई ठूलो मात्रामा कम गर्दछ। सामान्यतया, मुख्य लक्षणहरू हुन्:

1. अचानक र अत्यधिक चिन्ता वा डरको भावना;
2. सास फेर्न को भावना;
3. छाती कस
4. त्वरित हृदय;
5. थरथर
6. पसिना उत्पादन बढेको;
7. चिल;
8. चक्कर
9. सुख्खा मुख;
10. बाथरूम जानको लागि तत्काल इच्छा;
11. कानमा बजिरहेको;
12. आसन्न खतराको अनुभूति;
13. मर्न डर।

जतिखेर यी लक्षणहरू आफैले वा आफैं वरपरका व्यक्तिहरू द्वारा पहिचान हुन्छन्, भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सम्भव सबै थोक गर्नुपर्दछ र अन्य लक्षणहरू भित्र पस्न रोक्न सकारात्मक विचारहरू हुनुपर्दछ। थप रूपमा, यो मनोचिकित्सक र मनोचिकित्सकको साथ सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरू गर्नको लागि अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसमा एन्टीडिप्रेससन्टहरू वा एनिसियोलिटिक्स जस्ता औषधीहरू सामेल हुन सक्छन्।

अनलाइन Panic सिन्ड्रोम लक्षण परीक्षण

आतंक आक्रमणको लक्षण र लक्षणहरू प्रायः to देखि २० मिनेटको बीचमा रहन्छन् र यो आक्रमणको गम्भिरता अनुसार फरक हुन सक्छ। यो दिमागमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि लक्षण अचानक र स्पष्ट कारणबिना देखा पर्दछ, र व्यायाम पछि देखा पर्ने लक्षणहरू मानिनु हुँदैन, कुनै रोगको कारण वा महत्त्वपूर्ण समाचार प्राप्त गरेपछि, उदाहरणका लागि।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि वा तपाइँसँग प्यानिक अट्याक भएको छ भने, निम्न परीक्षणमा लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस्:

1. १. बढेको मुटुको धडकन वा धडकन
2. २. छाती दुखाई, "कस" को भावना संग
3. Breath) सास फेर्न मन लाग्यो
4. Weak. कमजोर वा बेहोस महसुस गर्दै
5. The. हातको झुकाव
6. Terror. आतंक वा आसन्न खतराको अनुभूति
7. Heat. तातो र चिसो पसिना को महसुस
8. D. मर्नेको डर

स during्कटको बेलामा के गर्ने

आतंक हमलाको बखत, परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न केहि तरिकाहरू प्रयोग गर्न सम्भव छ, जस्तै:

1. यो पास नभएसम्म संकटको ठाउँमा रहनुहोस्, किनभने आफैंमा नियन्त्रणको अभावले दुर्घटनाहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि ड्राइभिंगको क्रममा हमला भयो भने;
2. याद गर्नुहोस् कि आक्रमण क्षणिक छ र कि चरम डर र शारीरिक लक्षण को भावना चाँडै पारित हुनेछ। मद्दतको लागि, वस्तुहरू र विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जुन ध्यानबाट विचलित हुन्छन् जस्तै घडीको हातहरू वा स्टोरमा उत्पादन देखाउँदा;
3. गहिरो र बिस्तारै सास फेर्नुहोस्, ha सम्म सास लिन र अर्को the सम्म हवा निकास गर्न गणना गर्दै, किनकि यसले सास रोक्न र चिन्ता र आतंकको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ;
4. डरको सामना गर्दै, आक्रमणको कारण के हो भनेर पहिचान गर्न कोशिस गर्दै र डर सम्झनु हुँदैन कि ती चीजहरू वास्तविक छैनन्, किनकि लक्षणहरू छिट्टै पार हुनेछन्;
5. राम्रो कुरा सोच्नुहोस् वा कल्पना गर्नुहोस्, राम्रो ठाउँहरू, व्यक्तिहरू वा विगतका घटनाहरू सम्झना गर्दै जसले शान्ति र शान्तिको भावना ल्याउँछ;
6. यो केहि छैन भनेर बहाना गर्नबाट बच्नुहोस्, किनकि सामान्य गतिविधिहरू पछ्याउने प्रयासले संकटलाई झनै नराम्रो बनाउन सक्छ। त्यसोभए, एक बस्नुपर्दछ र लक्षणहरूको सामना गर्नुपर्दछ, सँधै सोच्नुहुन्छ कि ती क्षणिक छन् र गम्भीर केहि पनि हुँदैन।

यी मध्ये एक वा बढि सल्लाहहरू संकटको बेलामा प्रयोग गर्नुपर्नेछ, किनकि यसले डरलाई कम गर्न र लक्षणहरू अधिक चाँडै हराउनमा मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, सास फेर्ने तरिकाहरू र प्राकृतिक उपचारहरू उदाहरणका लागि योग र अरोमाथेरापी जस्ता आतंकको आक्रमणलाई रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। पैनिक सिन्ड्रोम को लागी प्राकृतिक उपचार को अन्य प्रकारहरु को बारे मा जान्नुहोस्।

आतंक हमलामा एक व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्ने

आतंककारी आक्रमणको सामना गरिरहेका कसैलाई मद्दत गर्नको लागि, शान्त रहन र व्यक्तिलाई शान्त वातावरणमा लानु महत्त्वपूर्ण छ, छोटो वाक्यांश र साधारण निर्देशनहरू बोल्दै। यदि व्यक्तिले चिन्ताको लागि औषधि लिन्छ भने, औषधी होशियारीपूर्वक दिनुपर्दछ, अचानक इशाराबाट जोगिदै।

लक्षणहरू कम गर्न, रणनीतिहरू जस्तो कि सँगै बिस्तारै सास फेर्न सोध्नु र साधारण कार्यहरू गर्नु, जस्तै तपाईको टाउको माथि आफ्नो पाखुरा फैलाउन प्रयोग गरीनु पर्छ। आतंक हमलाको बेला के गर्ने बारे थप जान्नुहोस्।