PMS को मुख्य लक्षण र कसरी राहत पाउने
सन्तुष्ट
पीएमएस, वा मासिकपूर्व तनाव, प्रजनन उमेरका महिलाहरूमा एक सामान्य स्थिति हो र मासिक धर्म चक्रमा सामान्य हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारण देखा पर्दछ, मासिक धर्मको with देखि १० दिन अघि शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षण देखा पर्दछ जुन गुणस्तरको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। महिलाको जीवन। पीएमएसका सबै भन्दा लक्षणहरू मतली, चिडचिड, थकान र पेटको सुजन हो, यद्यपि प्रत्येक महिलाको अनुसार गहिराइ फरक हुन सक्छ, जसले स्त्री रोग विशेषज्ञले संकेत गरेको उपचारलाई पनि प्रभाव पार्छ।
पीएमएसका लक्षणहरू चक्रको पहिलो दिनमा हराउँछन् वा जब रजोनिवृत्ति सुरु हुन्छ र, यद्यपि तिनीहरू असहज हुन्छन्, तिनीहरू नियमित शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ र सन्तुलित आहार मार्फत राहत पाउन सक्दछन्।
PMS लक्षणहरू
पीएमएस लक्षण सामान्यतया मासिक पाउँदा १ देखि २ हप्ता अघि देखा पर्दछ, र महिलामा शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू हुन सक्छन्, जसको तीव्रता महिलाबाट महिलामा फरक हुन सक्छ, मुख्य व्यक्तिहरू:
- मतली र बान्ता;
- चक्कर आउने र बेहोश हुनु;
- पेट दुखाइ र सूजन;
- अत्यधिक निद्रा;
- कब्ज वा पखाला;
- एक्ने;
- टाउको दुख्ने वा माइग्रेन;
- दुखाइ;
- भोक मा परिवर्तन;
- मुडमा परिवर्तनहरू;
- अनिद्रा;
- ग्रेटर भावनात्मक संवेदनशीलता;
- नर्भस
सब भन्दा गम्भिर मामिलाहरूमा, PMS दैनिक गतिविधिहरू बिगार्न सक्छ, जस्तै काम हराइरहेको, व्यक्तिगत भावनामा आधारित निर्णय लिने, वा तपाईंको नजिकका व्यक्तिहरूप्रति आक्रामक हुनु। यी अवस्थाहरूमा, उचित उपचार सुरू गर्न स्त्री रोग विशेषज्ञलाई लिन सिफारिस गरिन्छ, जसले मासिक धर्म चक्रको यस चरणमा अनुभव परिवर्तनहरू कम गर्दछ।
कसरी राहत दिने
पीएमएसका लक्षणहरू अक्सर नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गरेर राहत पाउन सकिन्छ, किनकि व्यायामले हर्मोनहरू छोड्छ जसले कल्याणको भावना प्रदान गर्दछ, आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्दछ र थकान कम गर्दछ, दु: खको संवेदनालाई राहत दिनको अतिरिक्त। तनाव र चिन्ता । थप रूपमा, थोरै क्याफिन र नुनको साथ खाना खानु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि त्यसले लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ।
सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा, गर्भ निरोधको प्रयोगले लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर एन्टिप्रेसप्रेसन्ट ड्रग्स पनि प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दछ, र यी औषधि स्त्रीरोग विशेषज्ञको सिफारिसको अनुसार प्रयोग गर्नुपर्दछ। PMS लक्षणहरू कसरी उपचार गर्ने र राहत गर्ने सिक्नुहोस्।
निम्न भिडियोमा थप सुझावहरूको जाँच गर्नुहोस् के खानुपर्दछ पीएमएस लक्षणहरू मुक्त गर्नका लागि:
लोकप्रिय प्रकाशनहरू
स्वतन्त्रता स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर
