क्वारेन्टाइन को समयमा तपाइँको छाला संग के हुँदैछ?

सन्तुष्ट

• यदि तपाईको छाला...
• तनाव
• आहारमा परिवर्तनहरू
• 'मास्क'
• निद्रा बानीमा परिवर्तन
• उत्पादनहरु संग धेरै प्रयोग
• जुम प्रभाव
• सूखापन, जलन, र सूजन
• टेकवेज
• यदि तपाइँको छाला ... कहिल्यै भन्दा स्पष्ट छ
• एक दिनचर्या को लागी अधिक लगनशीलता संग स्टिकिंग
• एक 'स्वच्छ' जीवनशैली अंगाल्दै
• मेकअप बाट ब्रेक लिदै
• तपाइँको दिनचर्या तल कील गर्न समय लिँदै
• Takeaways:
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरुको जीवन मध्य मार्च मा नाटकीय रूप बाट परिवर्तन भयो, किनकि धेरै राज्यहरु आफैंलाई सरकार द्वारा आदेशित बस्ने घर मा आदेश को अधीनमा पाए। 24/7 घर हुनु, घरबाट काम गर्दै, र सामान्यतया, तपाईलाई थाहा छ, विश्वव्यापी महामारीको तनावमा बाँच्नुले अधिकांश दिन-प्रतिदिन जीवनलाई उल्टो मात्र बनाउँदैन, तर हाम्रो तनावको स्तरलाई पनि ठूलो (र बुझ्ने) रूपमा बढायो। अग्रिम लाइन मा काम गर्नेहरु को लागी अधिक।

त्यसोभए कसरी यी newfound, ज्यादातर घर भित्र हाम्रो छाला लाई प्रभावित गरीरहेका छन्? तपाई १२ घण्टा सीधा अनुहार मास्कमा हुँदा कस्तो हुन्छ? बाहिर जान्छ, जवाफ धेरै फरक हुन्छ। कोहि आफ्नो जीवन को सबै भन्दा सफा छाला देखिरहेका छन् जबकि अन्य breakouts मा ठूलो मात्रा मा upticks अनुभव गरीरहेछन्। यहाँ, शीर्ष dermatologists बिभिन्न तरीकाले तपाइँको छाला संगरोध बाट प्रभावित हुन सक्छ पत्ता लगाउनुहोस्। (हेर्नुहोस्: १३ ब्रान्डहरु जो अहिले कपडा अनुहार मास्क बनाइरहेछन्)

यदि तपाईको छाला...

त्यहाँ ब्रेकआउट, सुख्खापन, र क्वारेन्टाइन मा अन्य छाला मुद्दाहरु को लागी सम्भव स्पष्टीकरण को एक संख्या हो - र उनीहरु संग कसरी व्यवहार गर्ने।

तनाव

तनाव र मुँहासे को बीच सम्बन्ध राम्रो संग स्थापित छ। "तनावले छालाको समस्या निम्त्याउन सक्छ र विद्यमान छाला को समस्याहरु लाई बढाउन सक्छ," क्याम्ब्रिज स्थित बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ रनेला हिर्श, एमडी भन्छन् "तनाव को कारण कोर्टिसोल [एक तनाव हार्मोन] र एन्ड्रोजेनिक हार्मोन मा वृद्धि हुन्छ।" यी दुवैले sebum (तेल) को अत्यधिक उत्पादन र sebaceous ग्रंथिहरूको वृद्धि (जसले त्यो तेल उत्पादन गर्दछ) उत्तेजित गर्दछ। "यो, साथै बृद्धि सूजन उनीहरु अक्सर उपज गर्न सक्छन् तनावपूर्ण समयमा एक मुँहासे भड़कना को पछाडि छन्," उनी बताउँछिन्।

निस्सन्देह, यो गर्न को तुलना मा सजीलो भनिएको छ, तर केवल तपाइँको तनाव को स्तर को प्रबंधन को कोशिश गरीरहनुभएको सबै भन्दा राम्रो चीजहरु मध्ये एक हो। "जति धेरै सुत्न सक्नुहुन्छ, त्यति नै गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईले प्राप्त गर्न सक्ने तनावपूर्ण अवस्थाबाट टाढाको समय - मूलतया, चिन्ता कम गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गरेर - तपाइँको छालालाई मद्दत गर्नेछ," शिकागो-आधारित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ भन्छन्, राहेल प्रिट्जकर, एमडी "यो तपाइँको जीवनशैली परिवर्तन गर्न को लागी मात्र केहि क्रीम फ्याक्ने वा एक गोली को लागी यो टाढा जान को लागी प्रयास को लागी लिन्छ।" (हेर्नुहोस्: कसरी COVID-19 तनाव संग सामना गर्ने जब तपाइँ घर बस्न सक्नुहुन्न)

आहारमा परिवर्तनहरू

यो आश्चर्य को कुरा छैन कि आराम खाना र कम स्वस्थ नाश्ता यी पागल समय को समयमा सान्त्वना को एक स्रोत भएको छ। "आहार महत्त्वपूर्ण छ किनकि खानाले पोषक तत्वहरु प्रदान गर्दछ जुन हामीलाई नराम्रो ब्याक्टेरिया संग लड्न र मार्न को लागी आवश्यक छ," न्यु योर्क शहर मा आधारित बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डेन्डी एन्जेलम्यान, एमडी बताउँछन् "छालाको स्वास्थ्य र तपाइँको पेट को स्वास्थ्य को बीच एक वास्तविक सम्बन्ध छ," उनी भन्छिन्। भन्छन्। "यदि तपाईंसँग अस्वस्थ, असन्तुलित पेटको वातावरण छ भने, विषाक्त पदार्थहरू रगतमा निस्कन सक्छ र शरीरभरि सूजन हुन सक्छ," जसले फलस्वरूप, ब्रेकआउट निम्त्याउन सक्छ।

'मास्क'

सायद तपाइँ पहिले नै यो धेरै समयमै portmanteau सामना गर्नुभएको छ; 'maskne' (मास्क मुँहासे), एक नयाँ पकड-सबै वाक्यांश अनुहार मास्क लगाउने तरीकाले तपाइँको छालालाई असर पार्ने सन्दर्भ गर्न को लागी हो। उल्लेखनीय रूपमा, एकै समयमा घण्टौंसम्म कडा रूपमा सुरक्षित मास्क लगाउने फ्रन्टलाइन कामदारहरू मुँहासे मेकानिकाबाट पीडित हुने खतरा हुन्छ, "घर्षण, पसिना र तातोको संयोजन" को कारणले गर्दा हुने मुँहासेको एक रूप, डा एन्जेलम्यान भन्छन्।

हामी मध्ये कपडा मास्क लगाएकाहरु को लागी, कुनै पनी अन्य सम्भावित उत्तेजक वा pore-clogging पदार्थहरु खाडी मा राख्न को लागी, यो तुरुन्तै तिनीहरूलाई धुनु महत्वपूर्ण छ प्रयोग पछि, र मास्क लागू गर्नु अघि र यसलाई हटाउनु अघि आफ्नो अनुहार धुनुहोस्। साथै: एक सुगन्ध र जलन मुक्त डिटर्जेंट को प्रयास गर्नुहोस्। (हेर्नुहोस्: चिकित्सीय कार्यकर्ताहरू टाइट-फिटिंग फेस मास्कको कारणले भएको छालाको ब्रेकडाउनको बारेमा बोलिरहेका छन्)

निद्रा बानीमा परिवर्तन

दैनिक दिनचर्यामा भएको परिवर्तनले धेरै मानिसहरूको सुत्ने तालिकामा असर पारेको छ। यदि तपाइँ सामान्य भन्दा कम निद्रा लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँको छाला केहि अन्य प्राप्त गर्न को लागी मात्र एक अन्य कारण हो। "हामीलाई थाहा छ कि निद्राको समयमा, कोर्टिसोल स्तर शरीरको सामान्य सर्काडियन लयको भागको रूपमा घट्छ। जब तपाईं निद्राको कमी हुनुहुन्छ, कोर्टिसोल स्तर उच्च रहन्छ, जसले तपाईंको तेल ग्रंथिहरूमा प्रभाव पार्छ, "र ब्रेकआउट हुन सक्छ, जोश जेइचनर बताउँछन्, एमडी, न्यूयोर्क शहर आधारित बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।

उत्पादनहरु संग धेरै प्रयोग

आत्म-हेरचाहको लागि अतिरिक्त समय ठूलो छ - यसको बारेमा कुनै प्रश्न छैन। तर बेलगाम छाला हेरचाह प्रयोगहरु जहाँ तपाइँको अनुहार विषय हो? त्यती धेरै होइन। एस्टेटिशियन अली टोबियास भन्छन्, "मानिसहरु एकै समयमा सबै प्रकारका नयाँ उत्पादनहरु कोसिस गरीरहेका छन् - वा सामान्य मा धेरै धेरै उत्पादनहरु को उपयोग गरीरहेछन् किनकि उनीहरु बोर भएका छन् र नयाँ सामानहरु संग प्रयोग गर्न को लागी उत्सुक छन्।" "मैले धेरै ओभर एक्स्फोलिएशन देखेको छु जसले छालालाई साँच्चै सूजन र काँचो छोडेको छ-यसको लागी एक मात्र वास्तविक उपचार तपाइँको छालालाई ब्रेक दिनु र मूल कुराहरुमा फर्कनु हो।"

जुम प्रभाव

हामीले के 'जुम प्रभाव' डब गर्दैछौं भन्ने तथ्यसँग सम्बन्धित छ कि हामी मध्ये धेरैले सामान्य भन्दा बढी आफैलाई हेरिरहेका छौं, र हाम्रो छाला जाँच्नको लागि केही अतिरिक्त समय छ। घर दर्पण मा हेर्दै, वा सबै दिन भिडियो कन्फरेन्सिंग को मतलब हो कि केहि मानिसहरु हाइपर-जागरूक छन् दाग-र त्यो छाला उठाउन सक्छ।

"त्यसोभए हामीसँग छालामा मुँहासे र दागको दुष्चक्र छ, जुन तनावपूर्ण छ," डा. प्रिट्जकर भन्छन्। "म प्रायः तनावपूर्ण समयमा छनोटलाई प्रमुख समस्याको रूपमा देख्छु। दुर्भाग्यवश, छनोटले लामो समयसम्म टिक्ने दागहरू निम्त्याउँछ जसले तपाईंलाई यी तनावपूर्ण समयहरूको सम्झना दिलाउनेछ र यो यसको लायक छैन! यो म्याग्निफाइङ मिररहरूबाट छुटकारा पाउन र राख्ने समय हो। चिमटी एउटा ठाउँमा तपाईले भेट्टाउन सक्नुहुन्न," उनी भन्छिन्। (हेर्नुहोस्: व्यस्त फिलिप्स उनको छाला उठाउन को लागी ध्यान को उपयोग गरेर उनको अनुभव साझा)

सूखापन, जलन, र सूजन

मुँहासे मात्र छाला समस्या क्वारेन्टाइन मा आफैलाई प्रस्तुत गर्दैन। कोहीले आफ्नो छाला पहिले भन्दा सुख्खा पाएका छन्, जबकि अन्य एक्जिमा वा rosacea को फ्लेयर-अप, वा पेरीओरल डर्मेटाइटिस जस्ता अवस्था संग सामना गरीएको छ। "तनाव सम्बन्धी कुनैपनि चीज सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस भड्किएको छ," डा। एन्जेलम्यान भन्छिन्, उनीहरुका बिरामीहरु बीच क्वारेन्टाइन छाला प्रतिक्रियाहरु को बारे मा। "छाला र स्नायु प्रणाली धेरै जोडिएको छ। जब तनाव स्तर बढ्छ, सूजन छाला अवस्था पनि अक्सर भड्किन्छ।"

सुख्खापन को लागी, त्यहाँ एक रोचक अपराधी छ: "तनाव को एक परिणाम को रूप मा, 'लडाई वा उडान' संकेत तपाइँ आफ्नो पूरै आन्तरिक प्रणाली लाई मद्दत गर्न को लागी छालालाई चिसो बनाउन को लागी पसिना धेरै पार्नुहुनेछ र यो छाला भित्र पानी को हानि को लागी नेतृत्व गर्दछ। , "यसलाई सुकाउने, डा। Pritzker भन्छन्। (हेर्नुहोस्: सुख्खा र निर्जलित छाला बीचको भिन्नता)

टेकवेज

यदि तपाइँ बाहिर तोड्दै हुनुहुन्छ:

"यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ सामान्य भन्दा धेरै तेल हुनुहुन्छ, एक सफाईकर्ता मा परिवर्तन संग शुरू गर्नुहोस्, तपाइँको सम्पूर्ण आहार परिवर्तन को बिरुद्ध। कहिलेकाहीँ यो सानो परिवर्तन सबै तपाइँलाई चाहिन्छ र तपाइँलाई अरु सबै फाल्नु पर्दैन। "फ्लोरिडा-आधारित छालाविज्ञानी जोली काउफम्यान भन्छन्, एमडी सेलिसिलिक एसिडको साथ क्लिन्जर प्रयास गर्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग हातमा भरपर्दो स्पट उपचार छ। अन्तमा, यो एक महान समय retinol को उपयोग शुरू गर्न को लागी। तपाइँ एक सज्जन सूत्र संग शुरू गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई प्रयोग गर्न को लागी एक पटक मात्र एक हप्ता शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

• Perricone एमडी Prebiotic मुँहासे थेरापी-० दिन आहार (यो किन्नुहोस्, $,,, perriconemd.com): यो ३ टुक्रा किट तपाइँ एक सुपर सरल २-चरण आहार संग खाडी मा मुँहासे राख्न मद्दत (सफा र त्यसपछि बिहान को लागी एक फरक उपचार र रात)। यो तपाइँको शपिंग सूची बाट सैलिसिलिक एसिड-संक्रमित क्लीन्जर को जाँच गर्दछ।
• Kinship Pimple Potion (Buy It, $16, lovekinship.com): यो सानो ट्यूबमा रेटिनोल, सेलिसिलिक एसिड, बाकुचियोल, र दागलाई छिटो हटाउनको लागि एक स्वामित्व प्रीबायोटिक हुन्छ।
• Zitsticka Hyperfade (यो किन्नुहोस्, $ ३४, ulta.com): यदि तपाइँ माथि उल्लेखित छाला उठाउने दोषी हुनुहुन्छ, तपाइँ यी microdart प्याचहरु को लागी चमकदार सामग्री संग छाला लाई कुनैपनि पोस्ट zit मलिनकिरण लाई हटाउन मद्दत पुर्याउन को लागी कृतज्ञ हुनुहुनेछ।

यदि तपाइँ अति exfoliated हुनुहुन्छ:

यदि तपाइँ यसलाई आत्म-हेरचाह (एक धेरै धेरै exfoliating मास्क, आदि) को साथ overdid हुनुहुन्छ, सुखदायक, पुनर्स्थापना उत्पादनहरु लाई तपाइँको छाला लाई बेसलाइनमा नर्स गर्न को लागी हेर्नुहोस्।

• Lumion चमत्कार धुंध (यो किन्नुहोस्, $ २,, amazon.com): यो पंथ मनपर्ने अनुहार धुंध शान्त र छाला निको नायक घटक hypochlorous एसिड को लागी धन्यवाद-एक संक्रमण संग लड्ने यौगिक कि स्वाभाविक रूप मा शरीर मा हुन्छ। यो उत्पादन यसलाई शीर्ष रूपमा प्रयोग गर्ने पहिलो हो र फ्यानहरूले परिणामहरूद्वारा कसम खान्छ।
• स्किनस्युटिकल्स फाइटो करेक्टिव जेल (किन्नुहोस्, $५९, $95, amazon.com): यो हरियो जेल शान्त बोटानिकल (सोच्नुहोस्: ककडी, थाइम, र जैतून को अर्क) शान्त छाला मद्दत गर्न को लागी भरीएको छ।
• केट Somerville Delikate रिकभरी क्रीम (किन्नुहोस्, $ ;०; sephora.com): यो धनी, balmy moisturizer ceramides र एक पेप्टाइड जटिल, जो छाला को बाधा समर्थन र लाली कम गर्न को लागी काम गर्दछ।

यदि तपाईं सुपर सुक्खा हुनुहुन्छ भने:

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको छाला हाइड्रेशन र नमी संग पोषण गर्नुहोस्। एक हाइड्रेटिंग सीरम, मॉइस्चराइजर, र तेल लाई एकीकृत गर्नुहोस् तपाइँको छाला लाई जीवन मा फिर्ता ल्याउन।

• द इन्की लिस्ट Hyaluronic एसिड हाइड्रेटिंग सीरम (Buy it, $8, sephora.com): एक सरल तर प्रभावकारी hyaluronic एसिड सीरमले छालामा पानी कायम राख्न मद्दत गर्छ — र यसलाई प्लम्पर र स्वस्थ पनि देखिन्छ।
• डा। डेनिस सकल स्किनकेयर तनाव मरम्मत फेस क्रीम (किन्नुहोस्, $ ;२; sephora.com): स्किनकेयर तनावग्रस्त छालामा तयार छ? कसलाई अहिले यसको आवश्यकता छैन। यो मॉइस्चराइजर नियासिनमाइड र adaptogens र superfoods को एक मिश्रण छाला को नमी र तनाव को लडाई को लक्षणहरु लाई बचाउन को लागी मद्दत को उपयोग गर्दछ।
• नग्न खसखस ​​कार्बनिक अनुहार तेल को पुनरुत्थान (यो किन्नुहोस्, $ ४२, nakedpoppy.com): यो विलासी तर सस्तो अनुहार तेल मा नायक घटक गुलाब को बीउ तेल को एक महिला नेतृत्व, Patagonia मा दिगो फार्म बाट स्रोत को एक उच्च रूप हो। Poppyseed, argan, र jojoba तेलहरु सुपर moisturizing प्रभावहरु लाई जोड्छन्।

यदि तपाइँको छाला ... कहिल्यै भन्दा स्पष्ट छ

अहिले राम्रो छाला भएको भाग्यशाली व्यक्तिहरूका लागि, यहाँ केही सम्भावित स्पष्टीकरणहरू छन् किन र पोस्ट-क्वारेन्टाइन कसरी कायम राख्ने भन्ने बारे सुझावहरू।

एक दिनचर्या को लागी अधिक लगनशीलता संग स्टिकिंग

क्वारेन्टाइन को उपहार मध्ये एक? अलि बढी समय, भले ही यो मात्र को लागी र कार्यालय बाट यात्रा गर्न को लागी बाट होईन। "अब जब मानिसहरु घर बाट काम गरीरहेछन्, उनीहरु लाई आफ्नो छाला को राम्रो हेरचाह गर्न को लागी अधिक समय छ र उनीहरु आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्या मा पहिले को तुलना मा धेरै मेहनती हुन सक्छन्," डा। आहार तपाइँको छाला लाई मद्दत गर्दछ। तपाइँको छाला हेरचाह उत्पादनहरु को लाभहरु को लागी यो लगातार प्रयोग लिन्छ, र विभिन्न सक्रिय अवयवहरु संग धेरै उत्पादनहरु को उपयोग को लागी वास्तव मा एक अर्का को प्रतिरोध गर्न सक्छ, छाला को जलन, वा राम्रो संग अवशोषित गर्न को लागी, बन्द छिद्रहरु वा ब्रेकआउटहरु को कारण।

एक 'स्वच्छ' जीवनशैली अंगाल्दै

जंक फूडमा लिप्त हुनुको अर्को पक्षमा मानिसहरूले क्वारेन्टाइनमा "स्वच्छ भएर, कसरत गर्ने, सफा खाने र पिउने नगर्ने" भनेर प्रतिक्रिया दिइरहेका छन्, डा एन्जेलम्यान भन्छन्। "हामीले खाएको खाना स्वस्थ पाचन लाई बढावा दिन सक्छ र हाम्रो छाला र शरीर को स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण भिटामिन र खनिज प्रदान गर्न सक्छ।" (हेर्नुहोस्: राम्रो छालाका लागि उत्तम भिटामिन र खनिज)

मेकअप बाट ब्रेक लिदै

के तपाईंले पूर्ण अनुहारको मेकअप लगाएको लामो समय भइसकेको छ? तपाईं एक्लै हुनुहुन्न - र तपाईं आफ्नो छालालाई पनि मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ। "मेकअप - विशेष गरी तरल फाउन्डेसनले छालामा जलन र छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ, जसले पिम्पलहरू निम्त्याउँछ। यसको प्रयोगले तपाइँको छालालाई आफैंलाई रिसेट गर्न अनुमति दिन्छ," डा. जेइचनर बताउँछन्। (हेर्नुहोस्: मेकअप लगाउन छाडेमा हुनसक्ने ७ कुरा)

तपाइँको दिनचर्या तल कील गर्न समय लिँदै

यो एक दिनचर्याको साथ आउनको लागि उपयुक्त समय हो जुन तपाईं अडिग रहन सक्नुहुन्छ (विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो रङ्गको #thriving पोस्ट-क्वारेन्टाइन जारी छ भनेर सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ भने)। "म वास्तव मा बिरामीहरु को संख्या मा एक uptick देख्दै छु विशेष गरी एक छाला हेरचाह दिनचर्या को साथ आउन को लागी उनीहरुको विशेष आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्दै छु," डा। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि कुन सामग्री वा उत्पादनहरू तपाइँको लागि उत्तम छन्, यो कार्यको योजना पत्ता लगाउन टेलीडर्माटोलोजी अपोइन्टमेन्ट अनुसूचित गर्नको लागि उत्तम समय हो।

Takeaways:

यदि तपाइँ आफ्नो जीवन मा एक राम्रो सन्तुलन प्राप्त गर्न संगरोध को उपयोग गर्नुभएको छ - शायद तपाइँ अधिक व्यायाम, राम्रो खाना, वा एक छाला हेरचाह दिनचर्या को लागी अधिक समय कोर्दै हुनुहुन्छ - सबैभन्दा राम्रो कुरा के तपाइँ यसलाई राख्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जीवन फेरि "सामान्य" (र अनिवार्य रूपमा व्यस्त) मा फर्कन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्