द स्कीनी अन स्पड्स: कसरी आलु खाने र तौल घटाउने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आलु मा पास? कुनै हालतमा हुदैन! एक मध्यममा १५० क्यालोरी-प्लस मात्र हुन्छ, यो फाइबर, पोटासियम र भिटामिन सीले भरिएको हुन्छ। र यी सजिलो ट्वीक्सहरूको साथमा, तिनीहरूलाई सादा खान आवश्यक छैन।

आफ्नो taters लोड प्रेम?

मक्खन, खट्टा क्रीम, र बेकन संग शीर्ष, यो स्टेक घर पक्ष मा बोसो को 30 ग्राम छ-तपाइँ एक 6 औंस sirloin मा पाउनुहुन्छ भन्दा बढी।

स्मार्ट स्वैप

मक्खन छोड्नुहोस्, chives को लागी बेकन व्यापार (तपाइँ खट्टा क्रीम राख्न को लागी), र पकाएको आलु एक साथी संग 170 कैलोरी र वसा को 3 ग्राम को लागी विभाजित गर्नुहोस्।

आलु सलाद प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्न?

यो मेयोले भरिएको पिकनिक स्टेपलको केवल एक कपले ठूलो 21 ग्राम फ्याट र 360 क्यालोरीहरू प्याक गर्दछ।

स्मार्ट स्वैप

सिरका आधारित संस्करण को लागी लगभग १५५ क्यालोरी काट्न को लागी जानुहोस्। यदि तपाइँ क्रीमीपनको चाहना गर्नुहुन्छ भने, मेयोको सट्टा ननफ्याट दहीको साथ ड्रेसिङ गर्नुहोस् र तपाइँ 130 क्यालोरीहरू हटाउनुहुनेछ।

त्यो संग फ्राइज चाहनुहुन्छ?

फास्ट-फूड विविधताको एक मध्यम अर्डरले 370 क्यालोरी र 19 ग्राम बोसो, साथै सोडियमको प्रमुख खुराक प्रदान गर्दछ।

स्मार्ट स्वैप

फलाम-धनी मीठो आलु को उपयोग गरेर मात्र १०० भन्दा बढी क्यालोरी संग नक्कली फ्राइज बनाउनुहोस्: स्ट्रिप्स मा स्लाइस, जैतून का तेल स्प्रे, सिजन संग spritz, र २० for F को लागी २० मिनेट को लागी वा हल्का खैरो सम्म पकाउनुहोस्।

मसलाको लागी पागल?

मक्खन र सम्पूर्ण दूधले तयार पारिएको, यो आरामदायी खानाको तौल 237 क्यालोरी र 9 ग्राम फ्याट प्रति कप हुन्छ।

स्मार्ट वाप

Nix मक्खन र f० क्यालोरी (र वस्तुतः बोसो को सबै) को बचत को लागी nonfat दूध मा स्विच गर्नुहोस्। अतिरिक्त स्वाद को लागी, पानी को सट्टा कम सोडियम चिकन शोरबा मा स्वाभाविक रूप देखि नम Yukon गोल्ड उमाले।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्