सबै कुरा तपाईलाई निन्द्रा बारे कुरा गर्नुपर्दछ

सन्तुष्ट

• निन्द्रा भनेको के हो?
• स्टेज र गम्भिरता
• जो जोखिममा बढेको छ
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• उपचार
• आउटलुक

निन्द्रा भनेको के हो?

निन्द्रा कुरा गर्नु वास्तवमा निन्द्रा विकार हो जसलाई Somniloquy भनिन्छ। डाक्टरहरूलाई निन्द्राको बारेमा कुरा गर्ने धेरै कुरा थाहा हुँदैन, जस्तै यो किन हुन्छ वा दिमागमा के हुन्छ जब एक व्यक्ति निन्द्रामा कुरा गर्छन्। निन्द्रा वार्तालापलाई थाहा छैन उनीहरूले कुरा गरिरहेको छ र अर्को दिन यो सम्झने छैन।

यदि तपाईं निन्द्रा वार्ताकार हुनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण वाक्यहरूमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, गिब्बेरिश बोल्न सक्नुहुन्छ, वा आवाजमा वा भाषामा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं जागा हुनुहुँदा प्रयोग गर्नुहुने भन्दा फरक हुन्छ। निन्द्रामा कुरा गर्नु हानिरहित देखिन्छ।

स्टेज र गम्भिरता

निन्द्रा कुरा गर्ने दुबै चरण र गम्भिरता द्वारा परिभाषित गरिएको छ।

• चरण १ र २: यी चरणहरूमा, निन्द्रा वार्तालाप चरण and र as जत्तिकै निद्रामा हुँदैन, र तिनीहरूको बोली बुझ्न सजिलो हुन्छ। चरण १ वा २ मा निन्द्रा वार्तालापले सम्पूर्ण कुराकानीहरू गर्न सक्दछ जुन समझमा हुन्छ।
• चरण 3 र:: निन्द्रा वार्तालाप गहिरो निद्रामा हुन्छ, र तिनीहरूको बोलीहरू बुझ्न कठिन हुन्छ। यो विलाप वा गिब्रीश जस्तो लाग्न सक्छ।

निन्दित कुराको गहनता कति पटक यो हुन्छ भनेर निर्धारण गरिन्छ:

• हल्का: निन्द्रा कुरा महिनामा एक पटक भन्दा कम हुन्छ।
• मध्यम: निन्द्रा कुरा हप्तामा एक पटक हुन्छ, तर हरेक रात होइन। कुराकानीले कोठामा रहेका अन्य व्यक्तिको निद्रामा धेरै हस्तक्षेप गर्दैन।
• गम्भीर: निन्द्रा कुरा हरेक रात हुन्छ र कोठामा अन्य व्यक्तिको निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

जो जोखिममा बढेको छ

निन्द्रा कुरा गर्ने जुनसुकै बेला पनि कसैलाई हुन सक्छ, तर यो बच्चा र पुरुषहरूमा बढी सामान्य देखिन्छ। कुराकानी सुत्न आनुवंशिक लिंक छ। त्यसोभए यदि तपाईंसँग आमा बुबा वा परिवारका अन्य सदस्यहरू छन् जसले निद्रामा धेरै कुरा गरे भने, तपाईंलाई पनि जोखिममा पर्न सक्छ। त्यस्तै गरी, यदि तपाईं निन्द्रामा कुरा गर्नुहुन्छ र तपाईं बच्चाहरू हुनुहुन्छ भने, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको बच्चाहरूले निद्रामा पनि कुरा गरेको छ।

निन्द्राको कुराकानी तपाईंको जीवनको कुनै खास समयमा बढ्न सक्छ र द्वारा सुरु गर्न सकिन्छ:

• बिरामी
• ज्वरो
• रक्सी पिउनु
• तनाव
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था, जस्तै उदासीनता
• निद्रा अभाव

अन्य निद्रा विकारहरू भएका मानिस निन्द्रामा कुरा गर्ने जोखिममा पनि छन्, जसको इतिहास भएका व्यक्तिहरू सहित:

• निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु
• निन्द्रा हिड्दै
• रात डर वा दुःस्वप्न

जब डाक्टरलाई भेट्ने

निन्द्रामा कुरा गर्नु सामान्यतया गम्भीर चिकित्सा अवस्था हुँदैन, तर कहिलेकाँही समय यो उचित हुन्छ कि डाक्टरलाई भेट्नु उचित हुन्छ।

यदि तपाइँको निन्द्रामा कुरा गर्ने कुरा अत्यन्त चरम छ कि यसले तपाइँको निद्राको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्दैछ वा यदि तपाइँ धेरै थकित हुनुहुन्छ र दिनमा ध्यान दिन सक्नुहुन्न भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। दुर्लभ अवस्थाहरूमा, निद्रा बढी गम्भीर समस्याहरूसँग कुरा गर्दै, जस्तै साइकियट्रिक डिसअर्डर वा रातको दौरा।

यदि तपाइँ शंका गर्नुहुन्छ कि तपाइँको निन्द्रामा कुरा गरिरहनु अर्कोको लक्षण हो, अधिक गम्भीर निद्रा विकार, जस्तै निद्रा हिड्ने वा स्लीप एपनिया, पूर्ण जाँचको लागि डाक्टरलाई भेट्न सहयोगी हुन्छ। यदि तपाईं २ sleep बर्षको उमेर पछि पहिलो पटक कुराकानी सुरु गर्नुहुन्छ भने, डाक्टरसँग भेट्ने समय मिलाउनुहोस्। जीवनमा पछि निन्द्रा निन्द्रा एउटा अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको कारण हुन सक्छ।

उपचार

सुत्ने कुराकानीको लागि त्यहाँ कुनै ज्ञात उपचार छैन, तर निन्द्रा विशेषज्ञ वा निन्द्रा केन्द्रले तपाईंलाई तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। निद्रा विशेषज्ञले यो पनि निश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाईंको शरीरले रातमा पर्याप्त आराम पाइरहेको छ जुन आवश्यक छ।

यदि तपाइँसँग एक साथी छ जो तपाइँको निन्द्रा कुरा गरेर परेशान छ, यो तपाइँको निद्रा आवश्यकताहरु दुवै कसरी प्रबन्ध गर्ने भन्ने बारे एक पेशेवरसँग कुरा गर्न सहयोगी हुन सक्छ। केहि चीजहरू जुन तपाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• बिभिन्न पलंग वा कोठामा सुत्दै
• तपाइँको पार्टनरलाई कान लगाउने प्लगहरू लगाईरहेको छ
• तपाईको कोठामा सेतो ध्वनि मेसिनको प्रयोग गरेर कुनै पनि कुराकानीमा डुब्न सक्नुहुन्छ

जीवनशैली परिवर्तनहरू जस्तै निम्नले तपाईंको निन्द्रामा कुराकानीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ:

• रक्सी पिउनबाट जोगिदै
• सुत्ने समयमा नजिकै भारी भोजन बेवास्ता
• तपाइँको दिमागलाई निद्रामा लाउन को लागी रातको रीत संग एक नियमित निद्रा तालिका सेटअप

आउटलुक

निन्द्रा कुरा गर्नु अहानिकारक अवस्था हो जुन बच्चाहरू र पुरुषहरूमा बढी सामान्य हुन्छन् र तपाईंको जीवनमा निश्चित अवधिहरूमा देखा पर्दछ। यसको कुनै उपचारको आवश्यकता पर्दैन, र प्राय: जसो निन्द्रा बोल्दा यसको समाधान हुन्छ। यो एक पुरानो वा अस्थायी अवस्था हुन सक्छ। यो धेरै वर्षको लागि टाढा जान सक्छ र त्यसपछि रिकोकुर हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि निद्रा कुराले तपाईंको वा तपाईंको पार्टनरको निद्रामा हस्तक्षेप गरिरहेको छ।