के तकियाबिना निदाउनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ वा खराब?
सन्तुष्ट
- तकिया बिना सुत्दाका फाइदाहरू
- एक तकिया बिना मुद्रा सुत्न सक्नुहुन्छ मुद्रा आसन?
- तकिया बिना सुत्दा घाँटी दुखाइ कम गर्न सक्छ?
- तकिया बिना नै सुत्नु तपाईंको कपालको लागि राम्रो छ?
- तकिया बिना सुत्दाका फाइदाहरू
- गरीब आसन
- घाँटी दुखाई
- तकिया बिना सुत्ने उपायहरूको लागि सुझावहरू
- टेकवे
जबकि केहि मानिसहरू ठूला शराबी तकियाहरूमा सुत्न मन पराउँछन्, अरूले उनीहरूलाई असहज लाग्छ। तपाइँ प्राय: घाँटी वा पछाडि दुखाइले ब्यूँतनुभयो भने एउटा बिना नै सुत्ने प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ।
तकिया बिना सुत्नुका केही फाइदाहरू छन्। यद्यपि, यी सुविधाहरू सबै एक-फिट-फिट छैनन्। तकिया बिना सुत्ने मात्र सहयोगी हुन सक्दछ यदि तपाईं निश्चित स्थानमा सुत्नुभयो भने।
यो कसरी गर्ने बारे सुझाव सहित, पाइलोलेस निद्राको पक्ष र विपक्षहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
तकिया बिना सुत्दाका फाइदाहरू
तपाइँ कसरी सुत्नुहुन्छ भन्नेमा भर पर्दै, तपाईं सपाट सतहमा सुते पछि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
एक तकिया बिना मुद्रा सुत्न सक्नुहुन्छ मुद्रा आसन?
तकिया भनेको तपाईको मेरुदण्डलाई तटस्थ स्थितिमा राख्नु हो। तिनीहरूले तपाईंको घाँटीलाई तपाईंको बाँकी शरीरमा पign्क्तिबद्ध गर्छन्, जसले राम्रो आसन समर्थन गर्दछ।
त्यस्तै, अनुसन्धानले केवल आसनको लागि उत्तम प्रकारको तकियामा मात्र ध्यान केन्द्रित गरेको छ। तकियाबिना सुत्दा कसरी मेरुदण्डलाई असर गर्छ भनेर वैज्ञानिकहरूले अध्ययन गरेनन।
तर पेट निन्द्राले तकिया नराखेको फाइदा हुन सक्छ।
विश्वविद्यालयको रोचेस्टर मेडिकल सेन्टरका अनुसार तपाईको पेटमा सुत्दा तपाईको मेरुदण्डलाई अस्वाभाविक स्थितिमा राख्छ। त्यो किनभने तपाईंको वजनको अधिकांश भाग तपाईंको शरीरको बीचमा छ। यसले तपाईंको पछाडि र घाँटीमा तनाव थप गर्दछ, तपाईंको मेरुदण्डलाई यसको प्राकृतिक घुमावलाई कायम राख्न गाह्रो बनाउँदछ।
तकिया बिना सुत्नाले तपाईको टाउको सपाट राख्न सक्छ। यसले तपाईंको घाँटीमा केही तनाव कम गर्न र अझ बढि पign्क्तिबद्धता बढाउन सक्छ।
तर यो अन्य निद्रा स्थितिहरूमा लागू हुँदैन। यदि तपाइँ तपाइँको पछाडि वा छेउमा सुत्नुभयो भने, तकिया बिना सुत्नाले राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्याउँछ। आफ्नो मेरुदण्ड तटस्थ राख्नका लागि तकिया प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ।
तकिया बिना सुत्दा घाँटी दुखाइ कम गर्न सक्छ?
यदि तपाईं पेट निन्द्रा हुनुहुन्छ भने, तकिया बिना सुत्दा घाँटी दुखाइ पनि कम गर्न सक्छ।
जब तपाईं आफ्नो पेटमा हुनुहुन्छ, तपाईंको टाउको पट्टी फर्कियो। तपाईंको घाँटी पछाडि पनि फैलिएको छ। यसले एक अप्ठ्यारो कोणमा राख्दछ, पीडा र असुविधाको कारण।
यस स्थितिमा, तकिया प्रयोग गर्नाले तपाईंको घाँटीको अजीब कोण बढाउँदछ। तर एउटा बिना सुत्दा अप्राकृतिक स्थितिलाई कम गर्न सक्दछ जबकि मेरुदण्डमा तनाव कम हुँदै जान्छ।
यो सम्भावित लाभको बावजुद, अनुसन्धानको अभाव छ। तकियाहरू र घाँटी दुखाइको बारेमा प्रायः अध्ययनहरू पीडाको लागि उत्तम प्रकारको तकियामा केन्द्रित हुन्छन्। यदि तपाईंको घाँटी सुते पछि दुख्छ भने, pillowless हुनु भन्दा पहिले एक डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
तकिया बिना नै सुत्नु तपाईंको कपालको लागि राम्रो छ?
तकिया र कपाल स्वास्थ्यको बीच कुनै ज्ञात लिंकहरू छैनन्। तसर्थ, अनुसन्धानकर्ताहरूले तकिया बिना सुत्दा कपालमा कसरी प्रभाव पार्छ भनेर अध्ययन गरेन।
तर त्यहाँ तपाइँको निन्द्रा सतह को सामग्री आफ्नो कपाल को लागी कसरी असर गर्न सक्छ भनेर केहि कुराकानी छ। विचार यो छ कि कपासको तकियाले तपाईंको प्राकृतिक तेलहरू अवशोषित गर्दछ, जसले तपाईंको कपाल frizzy बनाउन सक्छ। रेशम तपाईंको कपालको लागि कथित रूपमा राम्रो छ।
अन्यथा, यदि तपाइँ तकिया प्रयोग गर्नुहुन्छ भने सायद तपाइँको कपाललाई असर गर्दैन।
तकिया बिना सुत्दाका फाइदाहरू
तकिया बिना सुत्दा सम्भावित फाइदाहरूको बाबजुद पनि त्यहाँ कमजोरीहरू पनि छन्।
गरीब आसन
जब तपाईं आफ्नो पेटमा सुत्नुहुन्छ, तकिया स्क्र्याप गर्नाले तपाईंको मेरुदण्ड राम्रोसँग संरेखित गर्न सकिन्छ। यद्यपि यसले पूर्ण रूपमा अप्राकृतिक स्थितिमा अफसेट हुने छैन। यो अझै पनि तपाईंको मेरुदण्ड तटस्थ हुन गाह्रो हुनेछ, किनकि तपाईंको ज्यादातर वजन तपाईंको शरीरको केन्द्रमा हुन्छ।
तपाईंको पेटमा सुत्दा राम्रो आसनलाई बढावा दिन तपाईंको पेट र पेल्भीसमुनि तकिया राख्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरको बीचमा उठाउनेछ र तपाईंको मेरुदण्डमा दबाब कम गर्दछ, तपाईंले आफ्नो टाउकोको तकिया प्रयोग गर्नुभएन भने पनि।
अन्य स्थितिहरूमा, तकिया बिना सुत्नु आदर्श छैन। यसले तपाइँको मेरुदण्डलाई एक अप्राकृतिक मुद्रामा राख्दछ र तपाइँको जोड़ र मांसपेशिहरूलाई तनाव दिन्छ। एक तकिया प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ यदि तपाई आफ्नो पछाडि वा छेउमा सुताउनुहुन्छ।
घाँटी दुखाई
त्यस्तै, तकिया र घाँटी दुखाइ बिना सुत्ने बीचको लिंकमा प्रमुख चेतावनीहरू छन्।
यदि तपाईं पेट निन्द्रा हुनुहुन्छ भने, तकियामा टाँस्दा तपाईंको घाँटी अझ बढी प्राकृतिक स्थितिमा रहन मद्दत गर्दछ। तर यसले तपाइँको टाउको फर्काउने आवश्यकतालाई हटाउँदैन। यसले तपाईको घाँटीको जोड़ र मांसपेशीहरूमा तनाव गराउन सक्छ, यसले गर्दा दुखाइ।
अन्य निद्रा स्थितिहरूको लागि, तकिया छोड्दा खराब हुन सक्छ वा घाँटी दुख्न सक्छ। त्यो किनभने तपाईंको पछाडि वा छेउमा निदाउँदा तपाईंको घाँटी बढ्दै जान्छ। तकिया बिना, तपाईंको घाँटी रातभर यस स्थितिमा रहनेछ।
थप, यदि तपाईं तकिया प्रयोग गर्नुहुन्न भने, तपाईंको घाँटीको मांसपेशिहरूमा दबाब असमान रूपमा वितरित हुनेछ। तपाई घाँटी दुखाई, कठोरता, र टाउको दुख्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
तकिया बिना सुत्ने उपायहरूको लागि सुझावहरू
यदि तपाईं सँधै तकियामा सुत्नु भएको छ भने, यो बिना नै निदाउनको लागि समय लिने छ। यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस् यदि तपाईं pillowless सुतेको प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने:
- बिस्तारै तपाईको टाउको समर्थन कम गर्नुहोस्। तुरुन्तै तपाइँको तकिया हटाउनुको सट्टा, जोडिएको कम्बल वा तौलियाबाट सुरू गर्नुहोस्। तौलिया समयसँगै अनफल्ड गर्नुहोस् जब सम्म तपाईं एक बिना नै सुत्न तयार हुनुहुन्न।
- तकियाले तपाईंको शरीरको बाँकी भागलाई समर्थन गर्नुहोस्। जब तपाईंको पेटमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको मेरुदण्डलाई तटस्थ रहन मद्दत गर्न तपाईंको पेट र श्रोणि मुनिको तकिया राख्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो पछाडि हुनुहुन्छ वा घुँडाको बिचमा हुनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो पक्षमा हुनुहुन्छ तब घुँडामुनि तकिया राख्नुहोस्।
- सहि गद्दे छनौट गर्नुहोस्। तकिया बिना, पर्याप्त समर्थन संग गद्दा हुनु यो अझ महत्त्वपूर्ण छ। गद्दा जुन धेरै नरम छ तपाईंको स्पाइन सगाउन दिनेछ, पछाडि दुखाइको परिणाम हुनेछ।
टेकवे
यद्यपि तकियाबिना निदाउँदा पेट निन्द्रालाई मद्दत गर्न सक्छ, विशेष अनुसन्धानको अभाव छ। सामान्यतया तकिया प्रयोग गर्न सिफारिश गरिन्छ यदि तपाईं पछाडि वा छेउमा सुताउनुहुन्छ। जे होस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के तपाईं ओछ्यानमा आराम र पीडामुक्त महसुस गर्नु हो।
यदि तपाईको घाँटी वा कम्मर दुख्ने समस्या छ, वा तपाईलाई स्कोलियोसिस जस्तो मेरुदण्डको अवस्था छ भने, तकिया बिना सुत्नु असुरक्षित हुन सक्छ। तपाईंको तकिया स्क्र्याप गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
के स्तन दुखाइ क्यान्सरको संकेत हुन सक्छ?
