के तपाईंलाई धूम्रपान र मस्तिष्कको बारेमा जान्न आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• निकोटीनले तपाईंको दिमागलाई के गर्छ?
• संज्ञानात्मक गिरावट
• डिमेंशियाको जोखिम बढ्यो
• मस्तिष्क भोल्यूम को घाटा
• स्ट्रोकको उच्च जोखिम
• क्यान्सरको उच्च जोखिम
• ई-सिगरेटको बारेमा के हुन्छ?
• छोड्दा फरक पर्न सक्छ?
• कुन कुराले छोड्ने काम सजिलो बनाउन सक्छ?
• तल रेखा

संयुक्त राज्य अमेरिकामा सुर्तिजन्य मृत्युको रोकथामको प्रमुख कारण हो। यसका अनुसार, धूम्रपान वा दोस्रो धुवाँको जोखिमको कारण प्रत्येक वर्ष झन्डै आधा लाख अमेरिकीहरू समयपूर्व मर्दछन्।

हृदय रोग, स्ट्रोक, क्यान्सर, फोक्सोको रोग, र अन्य धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि तपाईंको जोखिम बढाउनको अतिरिक्त, धूम्रपानले तपाईंको मस्तिष्कमा पनि नकारात्मक असर पार्छ।

यस लेखमा, हामी तपाईंको दिमागमा धूम्रपानका असरहरू र छोड्ने फाइदाहरूमा गहन नजर राख्नेछौं।

निकोटीनले तपाईंको दिमागलाई के गर्छ?

धेरै व्यक्तिहरूले धूम्रपानले फोक्सो र मुटुलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्दछन् तर निकोोटिनले दिमागमा पार्ने प्रभावलाई के कम थाहा छ।

“निकोटीनले मस्तिष्कमा धेरै न्यूरोट्रान्समिटरहरूको नक्कल गर्दछ, [जसले स sign्केतहरू पठाउँछन्]। [निकोटीन] आकार न्यूरोट्रान्समिटर एसिटिचोलिनसँग मिल्दोजुल्दो छ, दिमागमा सaling्केतन बढ्दै जान्छ, ”ब्राडले युनिभर्सिटीका अनलाइन परामर्श कार्यक्रमका प्राध्यापक लोरी ए रसल-चापिन बताउँदछन्।

निकोटीनले डोपामाइन स activ्केतहरू पनि सक्रिय गर्दछ, रमाईलो संवेदना सिर्जना गर्दछ।

समय बित्दै जाँदा मस्तिष्कले एसिटाइलकोलीन रिसेप्टर्सको स reducing्ख्या घटाएर बढेको सिग्नलिंग गतिविधिलाई क्षतिपूर्ति दिन थाल्छ, उनी भन्छिन्। यसले निकोटिन सहिष्णुता निम्त्याउँछ, त्यसैले जारी राख्नुहोस् र निकोटिन चाहिन्छ।

निकोटीनले दिमागको आनन्द केन्द्रहरू पनि उत्तेजित गर्दछ, डोपामाइन नक्कल गर्दछ, त्यसैले तपाईंको मस्तिष्क निकोोटिनको उपयोग राम्रो महसुसको साथ संबद्ध गर्न थाल्छ।

नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार सिगरेटमा भएको निकोटिनले तपाईंको दिमाग परिवर्तन गर्दछ, जसले तपाईंलाई छोड्न खोज्दा लक्षण फिर्ता लिन्छ। जब यो हुन्छ, तपाइँ चिन्ता, चिड़चिड़ाहट, र निकोटीन को लागी एक कट्टर लालसा सहित विभिन्न साइड इफेक्ट को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

दुर्भाग्यवस, जब यी लक्षणहरू आउँछन्, धेरै व्यक्ति वापसीको प्रभावहरू कम गर्न अर्को सिगरेटमा पुग्छन्।

मस्तिष्कमा यस चक्रको परिणामको रूपमा हुने परिवर्तनले निकोटीनमा निर्भरता सिर्जना गर्दछ किनकि तपाईंको शरीरमा तपाईंको प्रणालीमा निकोटिन राख्ने आदत छ, जुन एक व्यसन बन्छ जुन भंग गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

जबकि निकोटीनको प्रभावहरूमा ध्यान दिन केहि समय लिन सक्दछ, मुटु र फोक्सोसँग सम्बन्धित प्रतिकूल साइड इफेक्ट सम्भवतः धूम्रपान गर्नेहरूले याद गर्ने पहिलो व्यक्तिहरू हुन सक्छन्।

दिमागमा निकोोटिन र धूम्रपानको सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरू यहाँ छन्।

संज्ञानात्मक गिरावट

संज्ञानात्मक गिरावट सामान्यतया स्वाभाविक रूपमा तपाइँको उमेर बढ्दै जान्छ। तपाईं धेरै बिर्सन सक्नुहुन्छ वा तपाईं जवान छँदा छिटो सोच्न को लागी सक्षम हुन सक्नुहुन्न। तर यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईं nonsmokers भन्दा छिटो संज्ञानात्मक गिरावट अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

यो पुरुषको लागि अझ गम्भीर छ, जुन एक १२ बर्ष अवधिमा ,000,००० भन्दा बढी पुरुष र महिलाहरूको संज्ञानात्मक डेटा जाँच गरेको अनुसार। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि मध्यम बुढो पुरुष धूम्रपान गर्नेहरूले ननस्मोकर वा महिला धूम्रपान गर्नेहरू भन्दा बढी नै संज्ञानात्मक गिरावटको अनुभव गरे।

डिमेंशियाको जोखिम बढ्यो

धूम्रपान गर्नेहरूले डिमेन्शियाको जोखिम पनि बढाएको छ, यस्तो अवस्थाले मेमोरी, सोच्ने क्षमता, भाषा सीप, निर्णय, र व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ। यसले व्यक्तित्व परिवर्तन पनि गर्न सक्दछ।

२०१ 2015 मा smo 37 वटा अध्ययनमा धूम्रपान र नन्ममोकरहरूको तुलना गरिएको थियो र पत्ता लगाए कि धूम्रपान गर्नेहरूले डिमेन्शिया हुने सम्भावना percent० प्रतिशत बढी थियो। समीक्षाले यो पनि पत्ता लगायो कि धुम्रपान छोड्नाले नोन्समोकरको डिमेन्शिया जोखिम कम हुन्छ।

मस्तिष्क भोल्यूम को घाटा

एक अनुसार, अब तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईंको उमेरसँग सम्बन्धित दिमागको मात्रा खटाउने खतरा बढी हुन्छ।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि धूम्रपानले subcortical मस्तिष्क क्षेत्रहरूको संरचनात्मक अखण्डतामा नकरात्मक असर पुर्‍यायो। उनीहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि धूम्रपान गर्नेहरूले ननस्मोकरहरूको तुलनामा दिमागको विभिन्न क्षेत्रमा उमेरसँग सम्बन्धित दिमागको मात्रा घटाउने मात्रा ठूलो मात्रामा पाएका थिए।

स्ट्रोकको उच्च जोखिम

धूम्रपान गर्नेहरूले nonsmokers भन्दा स्ट्रोकबाट पीडित हुने बढी सम्भावना हुन्छ। अनुसार, धूम्रपानले पुरुष र महिला दुबैमा दुई चार पटक स्ट्रोकको जोखिम बढाउँदछ। यो जोखिम बढ्छ यदि तपाईं धेरै संख्यामा चुरोट पिउनुहुन्छ।

शुभ समाचार यो हो कि छोड्ने years बर्ष भित्रमा, तपाईंको जोखिम एक nonsmoker को लागी कम हुन सक्छ।

क्यान्सरको उच्च जोखिम

धूम्रपानले दिमाग र शरीरमा थुप्रै विषाक्त रसायनहरूको परिचय दिन्छ, जसमध्ये केही क्यान्सर निम्त्याउने क्षमता हुन्छ।

वेलब्रिज एडिक्शन ट्रीटमेन्ट एण्ड रिसर्चका मेडिकल निर्देशक डा। हर्षल किरणले बताए कि सुर्तीजन्य पदार्थको बारम्बार जोखिम पाएपछि फोक्सो, घाँटी वा दिमागमा आनुवंशिक परिवर्तनले तपाईको क्यान्सर हुने खतरा बढाउन सक्छ।

ई-सिगरेटको बारेमा के हुन्छ?

जे होस् ई-सिगरेटमा अनुसन्धान सीमित छ, हामीलाई अहिलेसम्म थाहा छ कि त्यसले तपाईंको मस्तिष्क र समग्र स्वास्थ्यमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

लागूऔषध दुर्व्यवहार सम्बन्धी राष्ट्रिय प्रतिष्ठानले रिपोर्ट गरेको छ कि निकोटिन भएको ई-सिगरेटले दिमागमा सिगरेटको रूपमा परिवर्तन गर्दछ। के अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै निर्धारण गर्न सकेका छन्, यद्यपि यदि ई-सिगरेटले सिगरेटको रूपमा नै लत बनाउन सक्छ भने।

छोड्दा फरक पर्न सक्छ?

निकोटीन छोड्दा तपाईंको मस्तिष्क, साथै तपाईंको शरीरको अन्य धेरै भागहरूमा पनि लाभान्वित हुन सक्छ।

२०१ 2018 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि धूम्रपान गर्नेहरूले लामो समयसम्म त्याग गरे जसले डिमेन्शियाको जोखिमबाट फाइदा उठायो। अर्को फेला पर्‍यो कि सुर्तीजन्य छोड्नाले मस्तिष्कको कर्टेक्समा सकारात्मक संरचनात्मक परिवर्तनहरू गर्न सक्दछ - यद्यपि यो लामो प्रक्रिया हुन सक्छ।

मेयो क्लिनिक रिपोर्ट गर्दछ कि एक पटक तपाईं पूर्ण रूपमा रोक्नुभयो भने, तपाईंको मस्तिष्कमा निकोटीन रिसेप्टर्सहरूको संख्या सामान्यमा फर्किनेछ, र लालसाहरू कम हुनुपर्दछ।

तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सकारात्मक परिवर्तनहरू बाहेक, धुम्रपान छोड्नाले तपाईंको शरीरको बाँकी भागलाई पनि थुप्रै तरिकामा फाइदा पुग्न सक्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार, सुर्तीजन्य छोड्ने:

• तपाईंको अन्तिम सिगरेट पछि २० मिनेट पछि तपाईंको मुटुको दर सुस्त गर्नुहोस्
• तपाईंको रगतमा कार्बन मोनोअक्साइडको स्तरलाई १२ घण्टा भित्र घटाउनुहोस्
• circ महिना भित्र तपाईको सर्कुलेशन र फोक्सोको कार्य सुधार गर्नुहोस्
• एक वर्ष भित्र percent० प्रतिशतले हार्ट अटैकको जोखिम काट्नुहोस्
• तपाइँको स्ट्रोक जोखिम एक nonsmoker को 5 देखि 15 वर्ष भित्र कम गर्नुहोस्

कुन कुराले छोड्ने काम सजिलो बनाउन सक्छ?

धूम्रपान त्याग्नु गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सम्भव छ। त्योले भन्यो, त्यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाईले जीवनको लागि निकोटीन रहन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

• तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। रसल-चापिन भन्छन कि पहिलो कदम भनेको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु हो, किनकि चुरोट छोड्दा प्रायः विभिन्न प्रकारका फिर्का लक्षणहरू देखा पर्दछ। तपाइँको डाक्टर तपाइँ संग एक ठोस योजना को लागी काम गर्न को लागी लालसा र लक्षणहरु संग डील गर्न को लागी तरीकाहरु को लागी शामिल गर्न सक्नुहुन्छ।
• निकोटीन प्रतिस्थापन उपचारहरू। त्यहाँ धेरै प्रकारका औषधिहरू र निकोटीन प्रतिस्थापन उपचारहरू छन् जुन छोड्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। केहि over-the-काउन्टर उत्पादनहरु मा निकोटीन गम, प्याच, र lozenges शामेल छ। यदि तपाईंलाई थप समर्थन आवश्यक छ भने, तपाईंको डाक्टरले निकोटीन इनहेलर, निकोटीन नाक स्प्रे, वा औषधि जो मस्तिष्कमा निकोटीनको प्रभावहरू रोक्न मद्दतको लागि सिफारिस गर्न सक्छ।
• परामर्श समर्थन। व्यक्तिगत वा समूह परामर्श तपाईंलाई लालसा र फिर्ती लक्षणहरूको सामना गर्न सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ जब तपाईंलाई थाहा छ कि अन्य व्यक्तिहरू तपाईं जस्तो चुनौतीहरूसँग व्यवहार गरिरहेका छन्।
• विश्राम गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहोस्। आराम गर्न र तनावको सामना गर्न सक्षम हुनु तपाईंलाई छोड्ने चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। केही सहयोगी तरिकाहरूमा डायाफ्रामेटिक सास, ध्यान, र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम समावेश छन्।
• जीवनशैली संशोधनहरू। नियमित व्यायाम, गुणस्तरीय निन्द्रा, साथीहरू र परिवारसँग समय, र रुचिमा संलग्नताले तपाईंलाई तपाईंको छोड्ने लक्ष्यहरू ट्र्याकमा राख्न मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

संयुक्त राज्य अमेरिकामा धुम्रपान मृत्युको प्रमुख रोकथाम कारण हो। थप रूपमा, यो निर्धारित गरिएको छ कि गिर्दो मस्तिष्क स्वास्थ्य, स्ट्रोक, फोक्सोको रोग, हृदय रोग, र क्यान्सर सबै सिगरेट धूम्रपानमा सम्बन्धित छ।

शुभ समाचार यो हो कि समयको साथ, धुम्रपान छोड्नाले धूम्रपानका धेरै नकारात्मक प्रभावहरूलाई उल्ट्याउन सक्छ। यदि तपाईंको चिन्ता छ भने तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।