नाश्ता विकल्प

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विज्ञहरू भन्छन्, खानाको बीचमा स्न्याकिङ स्लिम रहनको लागि एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। स्नैक्सले तपाइँको रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न र खाडीमा भोक राख्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाइँलाई तपाइँको अर्को खाना मा overindulging बाट राख्छ। कुञ्जी भनेको खानाहरू खोज्नु हो जुन दुबै सन्तोषजनक छन् र तपाईंको दैनिक क्यालोरी बजेटलाई उडाउँदैन, जस्तै पपकर्न र अन्य पफी, हावायुक्त खानाहरू। "किनकि तपाइँको भाग ठुलो देखिन्छ, तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ अधिक हुँदै हुनुहुन्छ र चाँडै खाना बन्द गर्न सक्नुहुन्छ," बारबरा रोल्स, पीएचडी, टी को लेखक भन्छन्।उहाँ भोल्युमेट्रिक्स खाने योजना। अर्को पटक तपाईंले निबलिङ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, यी विकल्पहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्:

रहर ...चिल्लो भालु?

प्रयास गर्नुहोस् ...१ फ्याट-रहित, चिनी रहित जिलेटिन कप (calories क्यालोरी, ० ग्राम बोसो)

रहर ...चिप्स?

प्रयास गर्नुहोस् ...3 1/2 कप हल्का माइक्रोवेव पपकर्न (130 क्यालोरी, 5 ग्राम फ्याट)

रहर ...कुकीहरु?

प्रयास गर्नुहोस् ...1 कारमेल-मकै चामलको केक (80 क्यालोरी, 0.5 ग्राम फ्याट) वा क्वेकर मिनी डिलाइट्स चकलेट ड्रिजल (90 क्यालोरी, 3.5 ग्राम फ्याट)

रहर ...चकलेट बार?

प्रयास गर्नुहोस् ...1 मग तत्काल हट चकलेट (120 क्यालोरी, 2.5 ग्राम फ्याट)

रहर ...आइसक्रिम?

प्रयास गर्नुहोस् ...Nonfat दही को 1 कन्टेनर 2 चम्मच फ्याट-फ्री Reddi-Wip (70 क्यालोरी, 0 जी बोसो) संग मिश्रित

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्