साँप डाइट भनेको के हो, र यो सुरक्षित छ?

सन्तुष्ट

• हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of मध्ये ०.79
• साँप डाइट भनेको के हो?
• सर्प डाईट कसरी पछ्याउने
• चरण १
• चरण २
• चरण।
• के यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?
• के साँप डाइटको कुनै फाइदा छ?
• सर्प डाईटको डाउनसाइडहरू
• खानाको साथ अस्वास्थ्यकर सम्बन्धको प्रचार गर्दछ
• धेरै प्रतिबन्धित
• असुरक्षित
• खतरनाक हुन सक्छ
• तल रेखा

हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of मध्ये ०.79

तौल घटाउन प्राप्त गर्न द्रुत फिक्सहरू खोज्ने व्यक्तिहरूलाई सर्प डाइटले प्रलोभनमा पार्न सक्छ।

यो एकान्त खाना द्वारा बाधा लामो समय उपवास लाई बढावा दिन्छ। सबै fad आहार जस्तै, यो छिटो र कठोर परिणाम को प्रतिज्ञा गर्छ।

यस लेखले तपाइँलाई सर्प डाईटको बारेमा जान्नुपर्ने सबै कुरा बताउँदछ, यसको सुरक्षा सहित र यसले तौल घटाउन कार्य गर्दछ कि गर्दैन।

• कुल अंक: 0.79
• तौल घट्नु: 1.0
• स्वस्थ खानाहरू: 0.0
• स्थिरता: 1.0
• सम्पूर्ण शरीर स्वास्थ्य: 0.2
• पोषण गुणवत्ता: 1.5
• प्रमाण आधारित: 1.0

तल्लो लाइन: यद्यपि यसले द्रुत तौल घटाउ लाई बढावा दिन्छ, सर्प डाईट भुखमरीको मोडेलमा आधारित छ र गम्भीर पोषक तत्वको कमी सहित धेरै प्रतिकूल प्रभावहरू छन्। यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण जोखिम प्रस्तुत नगरीकन सहन सकिन्न।

साँप डाइट भनेको के हो?

साँप डाईटले आफूलाई प्रतिबन्धात्मक आहारको रूपमा होइन तर लामो समयसम्म उपवास बसेको जीवनशैलीको रूपमा प्रवर्धन गर्दछ।

मानव इतिहासले अनिकालको समयमा ऐतिहासिक कालसम्म सहन्छ भन्ने विश्वासमा स्थापित भएको छ, यसले तर्क गर्दछ कि मानव शरीरले हप्ताको केहीपटक मात्र एक पटकको खानामा आफूलाई धान्न सक्छ।

यो आविष्कार कोल रोबिन्सनले गरेका थिए, जसले आफूलाई एक उपवासको कोच भन्छन तर चिकित्सा, जीवविज्ञान, वा पोषणमा कुनै योग्यता वा पृष्ठभूमि छैन।

खानामा hours 48 घण्टाको शुरुवात द्रुत समावेश छ - वा सक्दो लामो - सर्प जुस, एक इलेक्ट्रोलाइट पेयको साथ पूरक। यस अवधि पछि, अर्को द्रुत सुरु हुनुभन्दा अघि १-२ घण्टाको फिडि window विन्डो छ।

रबिन्सनले दाबी गर्छन् कि एक पटक तपाईले आफ्नो लक्ष्य तौलमा पुग्नुभयो भने, तपाई साइकल चालु राख्न सक्नुहुनेछ र फास्टबाट बाहिर, प्रत्येक खानामा २–-–– घण्टा बाँच्न सक्नुहुन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी धेरै दावीहरूको परीक्षण गरिएको छैन र वैज्ञानिक रुपमा शंकास्पद छन्।

साँप डाइट एक उपवास कोच द्वारा आविष्कार गरिएको थियो र असक्षम स्वास्थ्य दावी गर्दछ। यो धेरै छोटो खाने पीरियड्स द्वारा मिसाएको लामो समय सम्मको उपवासहरू समावेश गर्दछ।

सर्प डाईट कसरी पछ्याउने

यद्यपि सर्प डाईएटी सतहगत रूपमा बिस्तारै उपवाससँग मिल्दोजुल्दो छ, यो धेरै चरम हो, यहाँसम्म कि मानक खाना बान्की प्रतिरूप बनाउँदछ - ब्रेकफास्ट, खाजा, र बेलुका - पूरक खानाको रूपमा।

रोबिन्सनले आफ्नो वेबसाइटमा डाइटको लागि धेरै नियमहरू सेट गर्दछ तर लगातार उनको YouTube च्यानल मार्फत तिनीहरूलाई संशोधन गर्दछ। के परिणामहरू दिशानिर्देशहरूको तितरबितर सेट हो।

खाना साँपको रसमा धेरै निर्भर गर्दछ, जुन कि रबिनसनको वेबसाइटमा किन्न सकिन्छ वा घरमा बनाइन्छ। सामग्रीहरू हुन्:

• Cup कप (२ लिटर) पानी
• हिमालयन गुलाबी नुनको १/२ चम्मच (२ g)
• १ चम्मच (g g) नुन-रहित पोटाशियम क्लोराइड
• १/२ चम्मच (२ g) खाना-ग्रेड Epsom साल्टको

डोसेज दिशानिर्देशहरू घरेलु संस्करणको लागि अवस्थित छैन, तर तपाईं वाणिज्यिक उत्पादनको लागि प्रति दिन तीनवटा प्याकेट इलेक्ट्रोलाइट मिक्सको सीमित हुनुहुन्छ।

रोबिनसनले व्यापक क्यालोरीको सिफारिस पनि बनाउँदछन्, दाबी गर्छन् कि एक नयाँ आवाश्यकलाई हप्तामा 3,,500०० भन्दा बढी क्यालोरी चाहिदैन।

सन्दर्भको लागि, संयुक्त राज्य कृषि विभाग (युएसडीए) ले महिलाहरूको लागि दैनिक क्यालोरी १,,००-२,,०० र पुरुषका लागि २,०००-–,००० सिफारिश गर्दछ - क्रमशः ११,२००–१–,8०० र प्रति हप्ता १ 14,००० - २१,००० क्यालोरी ()।

त्यो रबिन्सनले भन्दा बढि सुझाव दिन्छ, सर्प डाईटमा व्यक्ति गम्भीर क्यालोरी अभावको जोखिममा।

एकचोटि तपाईले आफ्नो लक्ष्य वजनमा पुग्नुभयो भने, रोबिन्सनले प्रति हप्ता cal,500०० क्यालोरी (me खानामा वितरण) सक्रिय महिलाहरूको लागि र २०,००० क्यालोरी प्रति हप्ता (total कुल खाने दिनहरूमा) सिफारिस गर्दछन्।

पूरै खानामा, तपाईंलाई मूत्र पट्टीले केटोन्स नाप्न प्रोत्साहित गरिन्छ।

केटोसिस एक मेटाबोलिक अवस्था हो जुन भोकमरी, लामो समयसम्म उपवास, वा कम कार्ब, उच्च फ्याटयुक्त खानाबाट परिणाम हुन्छ। केटोसिसको बखत, तपाईंको शरीरले ग्लूकोज (रगत चिनी) (,) को सट्टा उर्जाको लागि बोसो जलाउँछ।

खानालाई तीन चरणमा विभाजन गरिएको छ।

चरण १

चरण १ नयाँ आगमनको लागि आहारमा प्रारम्भिक द्रुत हो। यस चरणमा तपाईको क्याटोसिसमा पुग्न र यसलाई कायम राख्नको मतलब हो।

प्रारम्भिक छिटो कम्तिमा hours 48 घण्टा सम्म चल्छ र एक स्याउ साइडर सिरका पेय, साथ ही साँप रस को अनिर्दिष्ट मात्रा संग पूरक छ।

त्यसो भए, तपाईंलाई १-२ घण्टाको लागि खान दिइने छ - विविधतालाई महत्वहीन ठानिन्छ र के खाने वा के खाने भन्ने बारे कुनै दिशानिर्देशहरू छैनन् - लामो, -२ घण्टाको छिटोमा हाम फाल्नु अघि, दोस्रो फिडिंग विन्डो पछि। यहाँ लक्ष्य "आफ्नो कलेजो डिटोक्सिफाई" गर्नु हो।

अझैसम्म, रबिन्सनले कुन टोक्सिनहरू लक्षित छन् भनेर भनेन। यसका अतिरिक्त तपाईको कलेजो र मिर्गौलाले स्वाभाविक रूपले तपाईको शरीरलाई हानिकारक यौगिकहरुबाट मुक्त गर्दछ, जुन पेशाब, पसिना, र मल (,) मा निकालिएका छन्।

यसबाहेक, त्यहाँ छोटो प्रमाण छ कि डिटॉक्स डाइटले तपाईंको शरीरबाट कुनै पनि दूषित पदार्थहरू शुद्ध गर्दछ।

चरण २

दोस्रो चरणको बखत, तपाईं –ts-6 hours घण्टाको लामो फास्टहरू मार्फत चक्र गर्नुहुन्छ, एकल खानाबाट टुक्रिएको। तपाई उपवास गर्न प्रोत्साहित हुनुभयो जब सम्म तपाई यसलाई उप्रान्त सहन सक्नुहुन्न - जसले धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरू निम्त्याउन सक्छ।

तपाईं चाहानुहुन्छ यो चरणमा रहनु जबसम्म तपाईं आफ्नो इच्छित वजन मा पुग्दैन।

चरण।

चरण मर्मत चरण हो जुन २–-––-घण्टाको द्रुत चक्र एकल खाना द्वारा मिसाइन्छ। तपाईंलाई यस चरणको बखत तपाईंको शरीरको प्राकृतिक भोक संकेतहरू सुन्न भनिन्छ।

खानाले मुख्यतया भोक संकेतलाई बेवास्ता गर्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्ने भएकोले ध्यानमा राखिएको यस परिवर्तनलाई प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ र आहारको सन्देशसँग विवादास्पद देखिन्छ।

यसबाहेक, भोटे र पूर्णताको लागि जिम्मेवार दुई हार्मोन, लेप्टिन र घोरेलिन लामो उपवास () द्वारा परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

साँप डाईटमा तीन चरणहरू छन् जुन तपाईको तौललाई तीव्र रूपमा कम गर्न र तपाइँको शरीरलाई दीर्घकालीन - र सम्भावित खतरनाक - उपवासहरूको निरन्तर चक्रमा सुसज्जित बनाउने हो।

के यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?

उपवास र प्रतिबन्धित क्यालोरीहरूले तौल घटाउँदछ किनकि तपाईंको शरीर यसको ऊर्जा भण्डारहरूमा भर पर्न बाध्य छ। सामान्यतया, तपाईंको शरीरले दुबै बोसो र दुबला मांसपेशीहरू जलाउँदछ ताकि तपाईंको प्रमुख अंगहरूलाई पोषित राख्नुहोस् ताकि तपाईं बाँच्न सक्नुहुन्छ।

किनभने सर्प डाईटले यी घाटालाई खानासँग भर्दैन, यसले परिणामस्वरूप तीव्र, खतरनाक वजन घटाउँछ (,)।

एक छिटोमा, तपाईले पहिलो हप्ताको लागि लगभग २ पाउन्ड (०.9 केजी) दिन गुमाउनुपर्नेछ, तब तेस्रो हप्ता () ०.। पाउन्ड (०. kg केजी) प्रति दिन।

सन्दर्भका लागि, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) अनुसार एक सुरक्षित तौल घटाउने दायरा प्रति हप्ता १-२ पाउन्ड (०.०-०. kg केजी) छ।

यसबाहेक, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि स्वस्थ, राम्रो राउन्ड डाइट पछ्याउनु र धेरै शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नु स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण निर्धारक हो (,)।

किनकि यो मुख्यतया लामो समयसम्म भोकमरीमा निर्भर गर्दछ, सर्प डाइटले स्वस्थ खानालाई बढावा दिन वा अनावश्यक स्वभावलाई कम गर्न केही गर्दैन जुन अनावश्यक वजन बढाउन सक्छ।

थप, तपाईंको शरीरलाई यसको पोषक र ऊर्जा आवश्यकताहरू पूरा गर्न नियमित भोजन सेवन आवश्यक पर्दछ।

आवश्यक पोषक तत्वहरू, जस्तै भिटामिन, प्रोटिन, र फ्याट खानाबाट आउनुपर्दछ, किनभने तपाईंको शरीरले यी उत्पादन गर्न सक्दैन। त्यस्तै, दीर्घकालीन उपवासले तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्दछ र विभिन्न प्रकारका रोगहरूको खतरा बढाउन सक्दछ।

यद्यपि साँप डाईटले वजन घटाउन प्रमोट गर्दछ, धेरै अन्य वजन घटाउने विधिहरूले आफैंलाई भोकले समाहित गर्दैन।

मुख्यतया भुखमरीमा आधारित खानाले वजन घटाउँदछ। यद्यपि यसले तपाईंको पौष्टिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन र यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउँछ।

के साँप डाइटको कुनै फाइदा छ?

रबिन्सन भन्छन् कि सर्प डाइटले टाइप २ मधुमेह, हर्पेस, र ईन्फ्लेमेसन निको पार्छ। यद्यपि यी दावीहरू निराधार छन्।

जबकि सामान्य वजन घटाउने मोटाई वा बढी तौल भएका व्यक्तिहरूमा टाइप २ डायबिटीजको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ, सर्प डाइटले मधुमेह (,) लाई निको पार्छ भन्ने दाबी गर्न यो अति नै ठूलो हो।

यसबाहेक, लामो समयसम्म उपवासको अनुसन्धान सूजन र मधुमेह (,,) को सम्बन्धमा मिश्रित छ।

त्योले भने, days दिन भन्दा लामोको उपवास प्राय: अध्ययन हुँदैन।

यद्यपि १,4२२ वयस्कमा गरिएको एउटा हालसालै गरिएको अध्ययनले सुधार गरिएको मुड, राम्रो रगतमा चिनीको नियमन र –-२१ दिनको लामो उपवासमा रक्तचाप घटाए पनि सहभागीहरूलाई दैनिक २ 250० क्यालोरी खाने अनुमति दिइयो र निरन्तर चिकित्सा पर्यवेक्षणमा थिए।

जबकि साँप डाईटले अन्तरालिय उपवासका केही तत्त्वहरूको नक्कल गर्दछ, यो एकदम कडा छ, महत्त्वपूर्ण खालको अवधि र लामो उपवास सहित, यसले तपाईंको शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न असम्भव बनाउँदछ ()।

यसैले, यो अस्पष्ट छैन कि साँप डाइटले कुनै फाइदा प्रदान गर्दछ।

साँप डाईट एक चरम, भोकमरीमा आधारित आहार हो जसले थोरै - यदि कुनै - फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

सर्प डाईटको डाउनसाइडहरू

सांप डाइट असंख्य डाउनसाइडहरूसँग सम्बन्धित छ।

खानाको साथ अस्वास्थ्यकर सम्बन्धको प्रचार गर्दछ

रबिन्सनले समस्याग्रस्त र कलंकित भाषा प्रयोग गर्दछ, खाना र शरीरको छविसँग अस्वस्थ सम्बन्ध बढावा दिन्छ।

उसको भिडियोले उपवासलाई "तपाईलाई मृत्यु जस्तो नलागेसम्म" समर्थन गर्दछ - जुन एकदम खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी विकृति खाने र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्ने शर्तहरू जस्तै इन्सुलिन प्रतिरोध वा मधुमेह भएका मानिसहरूलाई।

धेरै प्रतिबन्धित

तपाईंको शरीरलाई बाँच्नको लागि विभिन्न प्रकारका पोषक तत्त्वहरू चाहिन्छ, यदि तपाईं आसीन पनि हुनुहुन्छ भने।

साँप डाइटले आहार विविधताको अवमूल्यन गर्दछ र थोरै खाना दिशानिर्देशहरू प्रदान गर्दछ, यद्यपि विविधताले मद्दत गर्दछ कि यसले तपाईंलाई आवश्यक पोषकहरू पाउँदै हुनुहुन्छ।

उसको यूट्यूब भिडियोमा, रोबिन्सनले सामयिक सुख्खा उपवासहरूको प्रचार गर्दछ, जसले पानी र खाद्यान्न र तरल पदार्थहरूलाई पूर्ण रूपले प्रतिबन्ध गर्दछ। कुन बिन्दुमा वा कहिलेसम्म यो विधि प्रयोग गर्नुपर्दछ भन्ने कुरा स्पष्ट छैन।

किनकि साँप डाईटमा धेरै थोरै र अनियमित रूपमा खाना चाहिन्छ, पानीको मात्रामा कुनै पनि सीमाहरूले तपाईंको डिहाईड्रेसनको जोखिम बढाउँछन् र अत्यधिक खतरनाक हुन्छन् (,)।

असुरक्षित

धेरै प्रतिबन्धित आहारहरू जस्तै, साँप डाइट स्थिर रहित छैन।

स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुको सट्टा, यसले लामो समयसम्म खाद्यान्न प्रतिबन्धको माग गर्दछ जुन वैज्ञानिक अनुसन्धानले समर्थन गर्दैन।

अन्ततः, तपाईंको शरीर भोकमरीको वरिपरि बनेको खानामा बाँच्न सक्दैन।

खतरनाक हुन सक्छ

सर्प डाईट प्रमाण द्वारा समर्थित छैन र अविश्वसनीय असुरक्षित छ।

जबकि रबिन्सनले दावी गरे कि सर्प जुसले तपाईंको सबै सूक्ष्म पोषकतत्व आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ, प्रत्येक--ग्राम प्याकेट सोडियम र पोटेशियमको लागि क्रमशः २ 27% र २%% दैनिक मूल्यहरू (डीभी) प्रदान गर्दछ।

विशेष रूपमा, तपाईंको शरीरलाई करिब 30० विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूबाट खाद्यान्न चाहिन्छ। दीर्घकालीन उपवासले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन र पौष्टिक कमीहरू (,) निम्त्याउन सक्छ।

साँप डाईटले अत्यन्त स्वास्थ्य जोखिम पैदा गर्दछ, किनकि यसले तपाईंको पौष्टिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न असफल हुन्छ, अव्यवस्थित खानेलाई बढवा दिन सक्छ, र भोकमरीमा पूर्वानुमान गरिएको छ।

तल रेखा

स्नेक डाइटले द्रुत तौल घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ तर गम्भीर साइड इफेक्टको साथ आउँदछ।

भोकमरीमा आधारित यो आहार अनुसरण गर्दा धेरै जोखिमहरू निम्त्याइन्छ, जस्तै चरम पोषक तत्वहरूको कमी, डिहाइड्रेशन, र खानपान अस्वस्थ। जस्तो कि, तपाईं यसलाई बेवास्ता गर्नु पर्छ।

यदि तपाई वजन घटाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईले दिगो जीवनशैली परिवर्तनको अनुसरण गर्नुपर्नेछ, जस्तै बढी व्यायाम गर्नु वा सम्पूर्ण खाद्य पदार्थमा केन्द्रित गर्नु।