चुपचाप आहार सोडा तपाइँको आहार संग गडबड गर्न सक्छ
सन्तुष्ट
ठीक छ, ठीक छ, हामीलाई पहिले नै थाहा थियो कि बानी बस्ने दिउँसो आहार पेयले हामीलाई कुनै फाइदा गर्दैन। aspartame, sucralose, र saccharin जस्ता रसायनहरूले भरिएको, आहार सोडाले तपाईंको शरीरलाई कृत्रिम रसायनहरूले भरिदिन्छ। आयोवा विश्वविद्यालय को एक भर्खरको अध्ययन मा यो पनि पाया कि aspartame (मात्रा तपाइँ एक दिन मा दुई आहार sodas मा पाउनुहुन्छ) नाटकीय रूप मा महिलाहरु मा मुटु रोग को जोखिम माथि।
तर जब बाट कम-क्याल संस्करण वास्तविक चीनी को लागी यी कृत्रिम मिठास मा subs, आहार कम्तिमा तपाइँको कमर लाईन को लागी राम्रो विकल्प हो? गलत। शून्य क्यालोरी को बावजूद, आहार पेय वास्तव मा तपाइँ उपभोग गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ थप क्यालोरी तपाइँ भन्दा अन्यथा, एक नयाँ अध्ययन अनुसार। इलिनोइस विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि आहार पिउनेहरु आफ्नो पेय पदार्थ मा क्यालोरी को कमी को लागी दिन भर मा अतिरिक्त खाना मा noshing द्वारा overcompensate, अक्सर भाँडा कि अतिरिक्त चीनी, सोडियम, बोसो, र कोलेस्ट्रॉल संग लोड छन्। (एक! यी 15 स्मार्ट, जंक फूडको स्वस्थ विकल्पहरूको लागि स्वैप गर्नुहोस्।)
अन्वेषकहरूले 22,000 भन्दा बढी सहभागीहरूको आहार डेटाको 10 वर्षको अवधिमा हेरे र त्यहाँ पेय पदार्थहरूको पाँच समूह फेला पारे: जसले आहार वा चिनी-रहित पेय पदार्थ पिए, जसले चिनी-मिठो पेय पदार्थ पिए, र जसले कफी, चिया, वा पिए। रक्सी। शोधकर्ताहरु त्यसपछि प्रत्येक समूह मा सहभागीहरु त्यो दिन खाए अरु के हेर्यो। उनीहरूले पत्ता लगाए कि आहार पिउनेहरूले विवेकशील खाद्य वस्तुहरू - क्यालोरीमा उच्च तर पौष्टिक मूल्यमा कम र हाम्रो आहारको लागि पूर्ण रूपमा अनावश्यक (आइसक्रिम वा फ्राइज सोच्नुहोस्) को कारणले गर्दा दैनिक औसत 69 बढी क्यालोरी खपत भएको पत्ता लाग्यो। (के आवश्यक छ? यी 20 स्वस्थ खाना जसले तपाईलाई चाहिने हरेक पोषक तत्व दिन्छ।)
एक दिनमा ६९ क्यालोरीहरू एक टन जस्तो नलाग्न सक्छ, तर त्यो ढिलो रिसाईले एक वर्षमा सात पाउण्ड थपिनेछ - हो! यी निष्कर्षहरु टेक्सास विश्वविद्यालय बाट यस बर्ष को शुरू मा जारी एक अध्ययन को ब्याक अप। वास्तवमा, शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि आहार सोडा पिउनेहरु percent० प्रतिशत बढी १० बर्ष मा ठूलो कमर परिधि हुने सम्भावना थियो। दिनमा दुईवटा पिउनुहोस् र त्यो संख्या एकदमै 500 प्रतिशत-डबल हाईक्समा बढ्यो!
डाइट सोडा पिउनाले हामीलाई अत्याधिक खानेकुरामा पुर्याउनुको पछाडिको सही संयन्त्र अहिलेसम्म निर्धारण गरिएको छैन, तर अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुमान लगाएका छन् कि यसले हाम्रो धारणासँग धेरै सम्बन्ध राख्छ: पिउने आहार स्वस्थ छनोट जस्तो लाग्छ जसले हामीलाई दोषी महसुस गर्नबाट रोक्छ यदि हामी पुग्छौं भने। दिन पछि क्रुडाइटको सट्टा फ्राइज।
आहार खाडल तर स्वाद राख्न चाहनुहुन्छ? बरु डाइट सोडा भन्दा सुपीरियर यी 10 स्पार्कलिंग पेयहरू मध्ये एकको लागि पुग्नुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनचाखलाग्दो पोष्टहरू
किन तपाइँ एक पटक र सबै को लागी प्रतिबन्धित आहार छोड्नु पर्छ