सामाजिक मिडिया को उपयोग हाम्रो निद्रा ढाँचा मा खराब छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जति धेरै हामी एक राम्रो पुरानो जमाना डिजिटल detox को फाइदा जयजयकार गर्न सक्छौं, हामी सबै असामाजिक हुन र हाम्रो सामाजिक फिडहरु को माध्यम बाट सबै दिन स्क्रोल गर्ने दोषी छौं (ओह, विडंबना!)। तर पिट्सबर्ग स्कूल अफ मेडिसिन विश्वविद्यालय को नयाँ अनुसन्धान को अनुसार, ती सबै अनुपस्थित दिमाग फेसबुक ट्रोलिंग हाम्रो आईआरएल अन्तरक्रिया भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ। (के तपाइँ तपाइँको आईफोन संग धेरै संलग्न हुनुहुन्छ?)

शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि युवा वयस्कहरु जो हरेक दिन सोशल मिडिया मा धेरै समय बिताउँछन्-वा हप्ता भर मा बारम्बार आफ्नो फीड जाँच-उनीहरु लाई उनीहरुको उपयोग सीमित गर्नेहरु को तुलना मा निद्रा बाधा भोग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

निद्रा र सामाजिक सञ्जालबीचको सम्बन्ध अध्ययन गर्न वैज्ञानिकहरूले १९ देखि ३२ वर्षका १७०० भन्दा बढी वयस्कहरूको समूहलाई हेरे। सहभागीहरूले फेसबुक, युट्युब, ट्विटर, गुगल प्लस, इन्स्टाग्राम, स्न्यापच्याटमा कति पटक लगइन गरे भन्ने प्रश्नावली भरेका थिए। Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, र LinkedIn - अध्ययनको समयमा सबैभन्दा लोकप्रिय सोशल मिडिया प्लेटफर्महरू। औसत मा, सहभागीहरु हरेक दिन एक घण्टा मात्र सोशल मिडिया मा बिताए र आफ्नो बिभिन्न खाताहरु प्रति हप्ता ३० पटक भ्रमण गरे। र तीस प्रतिशत सहभागीहरूले निद्रा गडबडीको उच्च स्तर देखाए। अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाइँ सारा दिन तान्न बिताउनुहुन्छ, भेडा गिनती सबै रात बिताउन को लागी तैयार गर्नुहोस्। (नराम्रो के हो: निद्रा अभाव वा निद्रा बाधित?)

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि सोशल मिडिया-प्रेमी सहभागीहरु जो प्राय जसो आफ्नो सामाजिक सञ्जाल को साथ मा जाँच गरीयो निद्रा समस्याहरु को संभावना को रूप मा तीन गुणा थिए, जबकि जो धेरै खर्च गरे। कुल सामाजिक साइटहरु मा समय प्रत्येक दिन मात्र दुई पटक निद्रा बाधा को जोखिम थियो।

अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि सामाजिक सञ्जालमा बिताएको कुल समय भन्दा बढी, लगातार, बारम्बार चेक इन गर्नु नै वास्तविक निद्रा तोडफोड गर्ने हो। त्यसोभए यदि तपाइँ पूर्ण रूपमा अनप्लग गर्ने विचार सहन सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा कम जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। चेक इन गर्न र आफ्नो सोशल मिडिया फिक्स प्राप्त गर्न प्रत्येक दिन समयको एक सुरक्षित अवधि अलग गर्नुहोस्। त्यो समय सकिएपछि साइन अफ गर्नुहोस्। तपाइँको सौन्दर्य निद्रा धन्यवाद हुनेछ। (र यी ३ तरिका को प्रयास गर्नुहोस् रात मा टेक को उपयोग गर्न को लागी र अझै सुत्न को लागी।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्