क्र्याम्प अन्त्य गर्न प्राकृतिक समाधानहरू
सन्तुष्ट
क्रम्प्सको एक सरल समाधान भनेको निम्बूको रस वा नरिवलको पानी पिउनु हो किनभने उनीहरूसँग खनिजहरू छन्, जस्तै म्याग्नेशियम र पोटाशियम, जसले ऐंठनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
पेट खनिज पदार्थहरू जस्तै पोटेशियम, म्याग्नीशियम, क्याल्सियम र सोडियमको अभावका कारण उत्पन्न हुन्छ, तर डिहाइड्रेसनको कारण पनि, त्यसैले यो गर्भवती महिलाहरू वा खेलाडीहरूमा पर्याप्त मात्रामा पानी नपिएकाहरूमा सामान्य छ। यस कारणले गर्दा, हाइड्रेसन सुनिश्चित गर्न र पेटबाट बच्न प्रति दिन १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
सुन्तलको रस
सुन्तलाको रस म्याग्नेशियममा समृद्ध हुन्छ, जसले मांसपेशीको संकुचन र पोटेशियमलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ जसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन काम गर्दछ, पेट दर्दको रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- O सुन्तला
तयारी मोड
एक रसिकको सहयोगमा संतरेबाट सबै रस हटाउनुहोस् र दिनमा एक दिन लगभग glasses गिलास रस पिउनुहोस्।
जान्नुहोस् अरु के खानाहरू खानु पेटमा स fight्घर्ष गर्न:
नरिवलको पानी
एक दिनमा २०० मिलीलीटर नरिवल पानी पिउँदा क्राम्पहरू देखा पर्न उपचार गर्न र रोक्न मद्दत गर्दछ, किनकि नरिवलको पानीमा पोटेशियम हुन्छ, जसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
यी घरेलु उपचारका साथै कफी र क्याफेनयुक्त पेयहरू जस्ता केही नरम पेय पदार्थहरू खानबाट पनि जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि क्याफिनले तरल पदार्थको उन्मूलन गर्न मद्दत पुर्याउँछ र खनिजको असंतुलन निम्त्याउन सक्छ जसले क्रम्पको उपस्थितिलाई सजिलो बनाउँदछ।
केरा खाऊ
क्र्याम्प्स अन्त्यका लागि उत्तम घरेलु समाधान भनेको एक दिनको १ केरा खाजा, बिहानको खाजा वा व्यायाम गर्नु अघि हो। केरा पोटेशियममा धनी छ, खुट्टामा बाछा वा शरीरको कुनै पनि अन्य क्षेत्रहरूमा रात क्र्याम्पहरूसँग लड्न यो एक उत्तम प्राकृतिक तरीका हो।
सामग्रीहरू
- १ केरा
- आधा पपीता
- १ गिलास स्किम मिल्क
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै पिट्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई पिउनुहोस्। अर्को राम्रो विकल्प भनेको मसलाइएको केरा १ चम्चा मह र १ चम्चा ग्रानोला, जई वा अन्य सम्पूर्ण अन्न खानको लागि हो।
पोटेशियम र म्याग्नीशियम समृद्ध अन्य खाना हुन्कस्तूरी, पालक र चेस्टनटहरू, जसले तिनीहरूको उपभोग बढाउनुपर्दछ, विशेष गरी गर्भावस्थामा, जब क्रम्पहरू अधिक सामान्य हुन्छन्, तर डाक्टरले पनि म्याग्नीशियम फूड सप्लीमेन्ट सेवन गर्नु पर्दछ।
हामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
अमेरिकी महिला राष्ट्रिय फुटबल जर्सी धेरै लोकप्रिय छ, यसले नाइके बिक्री रेकर्ड तोड्यो