Easy सजीलो सूपहरू तपाईलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• १. कद्दू र अदुवा सूप

सूप्स तपाईको वजन कम गर्न मद्दतको लागि उत्तम स्वस्थ भोजन विकल्पहरू हुन्। तिनीहरू फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध छन्, आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्दछ र शरीरको उचित क्रियाकलाप, केही क्यालोरीहरू हुनुको साथै।

तरल पदार्थ रोक्नका लागि सबै सूपमा कुखुराको ब्रोथ र नुन प्रयोग नगर्नुहोस्। थप रूपमा, आदर्श पिउनु अघि ब्लेन्डरमा सूप पिट्नु हुँदैन, ताकि फाइबरहरू पूरै रहन सक्नेछन् र आन्द्रामा फ्याटको अवशोषण रोक्न मद्दत गर्नुहोस्।

१. कद्दू र अदुवा सूप

यो सूप फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टमा समृद्ध छ, जसले आन्द्राको ट्रान्जिटको गति बढाउन, शरीरलाई हाइड्रेट गर्न र खराब कोलेस्ट्रोलसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• Medium मध्यम टमाटर
• बीज बिना १ पूरै हरियो मिर्च
• 3 ठूलो प्याज
• Medium मध्यम गाजर
• १ लीक डाँठ
• Red cab० ग्राम रातो गोभी (१/२ सानो बन्दकोबी)
• २ लिटर पानी

तयारी मोड:

२ लिटर पानीको प्यानमा, सबै काटिएको सामग्रीहरू थप्नुहोस् र करीव minutes० मिनेटसम्म वा सबै सामग्री राम्रोसँग पकाउनुहुन्न सम्म तातो मा पकाउनुहोस्। तपाईं सुपमा मिर्च, लसुन र अजमोद थप्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं नुन र कुखुराको ब्रोथ प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ। तपाईले चाहानु भएको रकममा सूप पिउनुहोस्।

यो याद राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि सूपहरू प्राथमिकता: डिनरमा लिनुपर्दछ, र यदि स्वस्थ खाना दिनभरि खाइन्छ भने वजन घटाउनु बढी हुन्छ। Menu दिनमा kg केजी गुमाउन पूरा मेनुको उदाहरण हेर्नुहोस्।

सलाद क्यालोरीमा कम छ र तृप्तिमा मद्दत गर्दछ, यसले वजन घटाउने आहारमा प्रयोगको लागि आदर्श बनाउँदछ। यहाँ तपाइँका सबै सुविधाहरू हेर्नुहोस्।