भावनात्मक तनाव को लक्षण
सन्तुष्ट
भावनात्मक तनाव तब हुन्छ जब व्यक्तिले आफुलाई धेरै चार्ज गर्दछ वा आफैंमा धेरै अपेक्षा राख्छ, जसले निराशा, जीवनमा असन्तुष्टि र मानसिक थकानको उदाहरण लिन सक्छ।
यस प्रकारको तनाव मुख्य रूपमा आन्तरिक कारकहरूले गर्दा हुन्छ, तर यो बाह्य कारकहरू द्वारा पनि सुरु गर्न सकिन्छ, जस्तै कतार, ट्राफिक र तानिएको तालिका, उदाहरणका लागि, जुन शारीरिक लक्षणहरूमा परिणाम हुन सक्छ, जस्तै मुटुको दर बढेको जस्तो, उदाहरणका लागि। , र मनोवैज्ञानिक, जस्तै मुड स्विंग्स, असुरक्षा र सामाजिक अलगाव।
भावनात्मक तनाव को लक्षण
भावनात्मक तनावका लक्षणहरू कुनै खास विषय वा गतिविधिको बारेमा गहिरो चिन्ताको कारण देखा पर्दछ, र प्राय: जसो सामाजिक मूल्या to्कनसँग सम्बन्धित छ, जसले व्यक्तिलाई आफुमा धेरै दबाब दिन्छ। यसैले भावनात्मक तनावसँग सम्बन्धित मुख्य लक्षणहरू:
- आत्म-स्वीकृति मा कठिनाई;
- जीवन संग असन्तुष्टि;
- उदासी;
- सामाजिक आइसोलेसन;
- मुडमा परिवर्तनहरू;
- थकान
- भोकको अभाव;
- वजन बढाउनु वा घाटा;
- टाउको दुखाई
- अनिद्रा वा धेरै बेचैन निद्रा;
- बढेको मुटुको दर र रक्तचाप;
- कब्ज वा पखाला सम्भावनाको साथ जठरांत्र परिवर्तन;
- चिढचिढ्ने;
- Anguish र सजिलो रुन;
- चिन्ता र घबराहट;
- कपाल झर्नु;
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
भावनात्मक तनाव भएका व्यक्तिहरूका लागि परिणामहरूसँग व्यवहार गर्न कठिनाई भोग्नु सामान्य हो, तिनीहरू सकारात्मक भए पनि, किनकि उनीहरूसँग आत्म-आलोचनाको ठूलो भावना हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई अक्सर काममा र आफैंसँग निराश महसुस गर्दछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि भावनात्मक तनावलाई ध्यान दिइन्छ र यसैले, उपचार सुरू गर्न सकिन्छ, व्यक्तिलाई हल्का जीवन दिन र यत्ति धेरै मागहरू बिना नै।
भावनात्मक तनाव को मुख्य कारणहरु
भावनात्मक तनाव मुख्य रूपमा आन्तरिक कारकहरू द्वारा हुन्छ, जस्तै व्यक्तिगत नतीजाहरू र जीवनमा असन्तुष्टि वा आफैसँग असन्तुष्टि, तर यो बाह्य घटनाहरू द्वारा पनि अनुकूल हुन सक्छ, जस्तै परिवारमा स्वास्थ्य समस्या, यातायात, कतार र भारी दिनचर्या, उदाहरणका लागि।
यस किसिमको तनाव अधिक मानिसहरूमा हुन्छ जुन सामाजिक मूल्या assessment्कनसँग डराउँछन् र आराम गर्न असमर्थ हुन्छन्, र यो प्राय: साइकोथेरापी सेसनहरू आयोजित गरीएको छ ताकि भावनात्मक बौद्धिक उत्तेजित हुन्छ।
उपचार कसरी गरिन्छ
भावनात्मक तनाव को उपचार को लागी तनाव को कारण को पहिचान र छिटो बढावा गतिविधिहरु जस्तै शारीरिक गतिविधिहरु, पार्क मा हिंड्ने वा साथीहरु संग कफी जाने को लागी गतिविधिहरु लाई प्रदर्शन गर्दछ। थप रूपमा, भावनात्मक तनावका लक्षणहरू फार्मेसीमा बेचेको प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर वा ट्रान्क्विलाइजरको प्रयोगबाट पनि मुक्त गर्न सकिन्छ, तर जुन चिकित्सकले संकेत गर्नुपर्दछ, प्राथमिकताका साथ।
थप रूपमा, मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तनावको कारणमा काम गर्नु र भावनात्मक बुद्धिको विकास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि यसले गाह्रो परिस्थितिहरूको सामना गर्न र आफैंमा भार कम गर्न मद्दत गर्दछ।
खानालाई पनि सहयोगीको रूपमा लिन सकिन्छ जब यो लक्षणहरू राहतको लागि आउँदछ, त्यसैले तनावसँग लड्न के खानुपर्दछ भनेर यहाँ छः
तनावले क्रोधको बारम्बार आक्रमण गर्ने हल्क सिन्ड्रोम भनिने मनोवैज्ञानिक समस्या हुनसक्दछ भनेर कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस्।
चाखलाग्दो
किन तातो योगले तपाईंलाई चक्कर लाग्छ