पागल जस्तै क्यालोरी काट्दा तपाईले चाहानु भएको शरीर प्राप्त गर्दैन भन्ने प्रमाण

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कम सधैं बढी हुँदैन - विशेष गरी जब यो खानाको लागि आउँछ। अन्तिम प्रमाण एक महिला को इन्स्टाग्राम परिवर्तन तस्वीर हो। उनको "पछि" फोटो पछाडिको रहस्य? उसको क्यालोरी प्रति दिन 1,000 ले बढाउँदै।

अस्ट्रेलियाको पर्थकी २ 27 वर्षीया महिला म्याडालिन फ्रोडशाम केटोजेनिक डाइट (एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फ्याट, र मध्यम प्रोटीन आहार) र कायला इटाइन्स कसरत योजना पछ्याइरहेकी थिइन्, जब उनले भनिन् कि उनी एक हिट थिइन्। पठार: "केही समय पछि, सलादले यसलाई काटिरहेको थिएन, र मैले मेरो आहारमा लगाएको सबै प्रतिबन्धहरूको लागि, मैले आशा गरेको परिणामहरू देख्न सकिन," उनले एक इन्स्टाग्राम पोस्टमा लेखिन्।

त्यसैले उनले यसलाई स्विच गर्ने निर्णय गरिन् र व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पोषण कोचसँग कुरा गरिन्। उसले उसलाई उसको म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट्स गणना गर्न र उसको कार्ब को खपत पाँच बाट ५० प्रतिशत सम्म बढाउन भन्यो। (पज: यहाँ के तपाइँ तपाइँको macronutrients र IIFYM आहार गणना को बारे मा जान्न को लागी आवश्यक छ।) Frodsham उनको कसरत दिनचर्या राखे तर उनको खाना शैली स्विच। उनी एउटै तौल को बारे मा रह्यो तर उनको शरीर मा एक ठूलो परिवर्तन देखीयो।

जादू? होइन-यो विज्ञान हो। एक पटक उनी आफ्नो कार्ब को मात्रा मा वृद्धि गरे र उनको macronutrients ट्र्याक गर्न थाले, उनी एक दिन को बारे मा १00०० क्यालोरी खाएको थियो। त्यो भन्दा पहिले? उनले करिब ८०० खाएको बताइन् ।

हो, तपाइँ त्यो सही पढ्नुहुन्छ। एक दिन 800 क्यालोरी।

तौल घटाउने १०१ को परम्परागत ज्ञान "तपाइँ जलाउनु भन्दा कम खाओ" को साधारण समीकरण हुन सक्छ, तर यो वास्तव मा त्यो भन्दा धेरै जटिल छ। जब तपाइँ पर्याप्त क्यालोरी खाँदै हुनुहुन्न, तपाइँको शरीर भोकमरी मोड मा जान्छ।

वास्तव मा, यो महिलाहरु को लागी एक दिन १,२०० भन्दा कम क्यालोरी खान को लागी सिफारिश गरीएको छैन, र यसो गर्दा वास्तव मा स्वास्थ्य समस्याहरु (पित्त पथरी र मुटु को समस्या जस्तै) को लागी तपाइँको जोखिम बढाउन सक्छ, र मांसपेशिहरु को हानि र तपाइँको चयापचय को एक ढिलो हुन सक्छ। हामीले क्यालोरीहरूको बारेमा तपाईंलाई थाहा नभएका १० कुराहरूमा रिपोर्ट गरेका छौं।

"जब तपाइँ एकदमै कडा, सफा आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, तपाइँको शरीरले वास्तवमा रगतको प्रवाहमा अधिक कोर्टिसोल छोड्छ, जसले तपाइँको शरीरमा बोसो भण्डारण गर्दछ," मिशेल रुट्स, एक ट्रेनराइज किनेसियोलोजिस्ट र पोषण कोच भन्छन्। "धेरै महिलाहरु भन्छन्, 'म तौल घटाउन चाहन्छु त्यसैले मँ दिनमा १२०० क्यालोरी मात्र खानेछु र हप्ताको सात दिन कसरत गर्न जाँदैछु,' उनीहरुको म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट्स हेर्ने र कति ग्राम प्रोटीन र राम्रो बोसो देख्ने बिरुद्ध। उनीहरु एक दिनमा पाउँछन्। " परिणाम? एक शरीर हो कि धेरै तनाव र कम तौलिएको छ, यसको मतलब यो बोसो मा पकड र जिममा कडा जान को लागी पर्याप्त ऊर्जा छैन।

लामो कहानी, छोटो: तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शरीर को रहस्य कम खाने र अधिक व्यायाम मा छैन, यो तपाइँको शरीर को ईन्धन मा छ र यो सार्न।

फ्रोडशामले यो इन्स्टाग्राम पोस्टमा लेखे, "सलाद खाँदा आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस् जब तपाईं मीठो आलु र केरा प्यानकेकहरू खान सक्नुहुन्छ। धेरै खानुहोस् र फिट हुनुहोस्। यसले वास्तवमा काम गर्दछ," फ्रोडशामले यो इन्स्टाग्राम पोस्टमा लेखे। माइक ड्रप।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्