5 शारीरिक गतिविधि को समयमा पसीना को बारे मा सबै भन्दा सामान्य शंका

सन्तुष्ट

• १. पसिनाको मात्रा जति बढी हुन्छ, बढी बोसो घाटा बढ्छ?
• २. व्यायाम गरिसकेपछि मैले आफैलाई तौल गरें र मेरो तौल घट्यो: के मैले तौल घटाएँ?
• Warm. न्यानो कपडा वा प्लास्टिकको अभ्यासले तपाईको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
• Swe. पसिनाले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्दछ?
• Intense. कसरी तीव्र शारीरिक गतिविधि पछि हराएको खनिज बदल्न?

धेरै व्यक्तिहरू विश्वास गर्छन् कि शारीरिक गतिविधिको वास्तव मा एक प्रभाव पारेको छ भन्ने भावना गर्न, तपाइँ पसिना छ। अक्सर प्रशिक्षण पछि पनी पसिनाको कारण भएको अनुभूति हुन्छ। तर के केहि कम थाहा छ कि पसीना क्यालोरिक खर्च, बोसो को कमी वा वजन घटाउने पर्यायवाची छैन।

तौल घटाउन संकेत गर्न प्यारामिटर नभए पनि, पसिनालाई शारीरिक गतिविधि तीव्र रूपमा अभ्यास भइरहेको छ वा छैन भनेर जाँच्नको लागि उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि तीव्र अभ्यासको अभ्यासले चयापचयको गतिलाई बढावा दिन्छ र शरीरको तापक्रम बढाउँदछ, फलस्वरूप पसिना आउँछ। जहाँसम्म, केहि व्यक्ति अरु भन्दा धेरै पसिना बग्न सक्छ, साना प्रेरणा संग पनि, व्यायाम को गहनता को आकलन गर्न अर्को प्यारामिटर को उपयोग गर्न महत्वपूर्ण छ।

१. पसिनाको मात्रा जति बढी हुन्छ, बढी बोसो घाटा बढ्छ?

पसिनाले बोसो घटाउने प्रतिनिधित्व गर्दैन र तसर्थ, तौल घटाउन प्यारामिटरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिँदैन।

पसिना शरीरको तापक्रम सन्तुलनको लागि शरीरको प्रयास हो: जब शरीर एकदमै उच्च तापमानमा पुग्छ, जस्तै शारीरिक गतिविधिमा वा मौसम धेरै तातो हुँदा पसिना ग्रंथिहरूले पसीना निकाल्छ, जुन पानी र खनिजहरूले बनेको हुन्छ, जीव को महत्त्वपूर्ण कार्यहरु लाई क्षति रोक्न को लागी आदेश। तसर्थ, पसिनाले वसा घाटालाई प्रतिनिधित्व गर्दैन, तर तरल पदार्थको प्रतिनिधित्व गर्दछ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो व्यक्ति शारीरिक गतिविधिहरूको समयमा हाइड्रेटेड छ।

त्यहाँ धेरै गम्भिर शारीरिक व्यायामको दौरान धेरै पसिना उत्पादन हुनको लागि यो सामान्य छ, व्यक्तिलाई शारीरिक गतिविधिको समयमा पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर केही व्यक्तिहरू पसिना पसीरहे पनि र कुनै पनि अवस्थामा यस अवस्थालाई हाइपरहाइड्रोसिस भनिन्छ। Hyperhidrosis के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने बुझ्नुहोस्।

२. व्यायाम गरिसकेपछि मैले आफैलाई तौल गरें र मेरो तौल घट्यो: के मैले तौल घटाएँ?

व्यायाम पछि वजन घटाउनु सामान्य हुन सक्छ, तर यसले तौल घटाउने, तर पानीको हानीलाई स does्केत गर्दैन, र हराएको पानीको मात्रा प्रतिस्थापन गर्न व्यक्तिले पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि व्यायाम पछि तौल प्रारम्भिक तौलको सम्बन्धमा २% भन्दा बढी घटेको छ भने यो डिहाईड्रसनको सूचक हो। लक्षणहरू के हो र डिहाईड्रेसनसँग कसरी लड्ने भनेर हेर्नुहोस्।

तौल घटाउन, तपाईले पसिना गर्नुपर्दैन, बरु तपाईले दिनहुँ उपभोग गर्नुभन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्नु हुन्छ, सन्तुलित खाना खानुहुन्छ र शारीरिक गतिविधिहरू नियमित रुपमा अभ्यास गर्नुहोस्, प्राथमिक रूपमा बिहान वा बेलुका दिउँसो, दिनको तातो घण्टाबाट टाढा। कसरी वजन कम गर्न एक स्वस्थ आहार छ हेर्नुहोस्।

Warm. न्यानो कपडा वा प्लास्टिकको अभ्यासले तपाईको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

तातो कपडा वा प्लास्टिकको अभ्यासले तौल घटाउन मद्दत गर्दैन, यसले शरीरको तापक्रम बढाउन पसीना ग्रंथिहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ र शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्ने प्रयासमा बढी पसिना छोड्दछ।

वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि उत्तम व्यायामहरू ती हुन् जुन कम गतिविधि समयमा अधिक ऊर्जा खपत बढाउँछन्, जस्तै दौड र पौडी, उदाहरणका लागि। कुन वजन कम गर्न सबै भन्दा राम्रो व्यायाम हो हेर्नुहोस्।

Swe. पसिनाले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्दछ?

पसिनाको मतलब यो होइन कि शरीरको अशुद्धता र विषाक्त पदार्थहरू हटाइदैछन्, यसको विपरितमा, पसिनाले शरीरको कामका लागि आवश्यक पानी र खनिजहरूको घाटा प्रतिनिधित्व गर्दछ। मिर्गौला शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू फिल्टर गरेर मूत्र मार्फतका लागि अ responsible्गहरू जिम्मेवार हुन्छन्। जान्नुहोस् कहिले र कसरी शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्ने।

Intense. कसरी तीव्र शारीरिक गतिविधि पछि हराएको खनिज बदल्न?

गहन प्रशिक्षण पछि खनिजहरूको पुनःपूर्ति गर्ने उत्तम तरिका भनेको शारीरिक गतिविधि भएको बेला र पछि पानी पिउनु हो। अर्को विकल्प भनेको isotonic पेय पदार्थहरू पिउनु हो जुन प्राय जसो व्यक्ति अधिक खपत हुन्छन् जसका गतिविधिहरू केवल तीव्र मात्र होइन तर व्यापक छन्। यी आइसोटोनिक्स व्यायाम गर्दा थोरै मात्रामा खानुपर्दछ र जो किडनी समस्या भएका व्यक्तिहरूमा contraindication हो।

एक प्राकृतिक आइसोटोनिक कसरी बनाउने जाँच गर्नुहोस् जुन अभ्यासको क्रममा खनिजहरूको अत्यधिक नोक्सान रोक्नको अतिरिक्त, प्रशिक्षणको क्रममा प्रदर्शन सुधार गर्दछ: