चिनी रक्सी र मधुमेह: तपाईंलाई थाहा पाउनु पर्छ

सन्तुष्ट

• चिनी रक्सी भनेको के हो?
• के तपाईंलाई चिनी रक्सी पिउनु ठीक छ यदि तपाईंलाई मधुमेह छ?
• चिनी रक्सी पाउँदा के जोखिमहरू हुन्छन् यदि तपाईलाई मधुमेह छ?
• यसको फाइदा के हो?
• के त्यहाँ चिनी रक्सीको साइड इफेक्टहरू छन्? यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने के ती फरक छन्?
• यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने चिनी रक्सीको विकल्पहरू छन्?
• कृत्रिम स्वीटनर
• उपन्यास मिठाई
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

चिनी रक्सी भनेको के हो?

चिनी मदिरा एक स्वीटनर हो जुन धेरै कम क्यालोरी, आहार, र कम क्यालोरीयुक्त खानाहरूमा पाउन सकिन्छ। यो नियमित तालिका चिनी जस्तै स्वाद र बनावट प्रदान गर्दछ। यसले चिनीको सेवन सीमित गर्न चाहने व्यक्तिको लागि यसले सन्तोषजनक विकल्प बनाउँदछ, जस्तै मधुमेह भएका मानिसहरूलाई।

किनभने चिनी रक्सी पूर्ण रूपमा पाचनको अवधिमा अवशोषित हुँदैन, यसले क्यालोरीहरूको नियमित चिनी गर्ने आधा मात्रा प्रदान गर्दछ। साथै, यसले रगतमा चिनीको मात्रामा कम प्रभाव पार्दछ।

चिनी रक्सी प्राकृतिक रूपमा केही फलहरू र तरकारीहरूमा देखा पर्दछ। यो पनि व्यावसायिक रूपमा निर्मित छ। यो फूड लेबलमा धेरै घटक नामबाट पहिचान गर्न सकिन्छ। यसमा समावेश छन्:

• xylitol
• sorbitol
• माल्टिटोल
• मनिटोल
• ल्याक्टिटोल
• isomalt
• एरिथ्रिटोल
• ग्लिसरीन
• ग्लिसरीन
• ग्लिसरॉल
• हाइड्रोजनेटेड स्टार्च हाइड्रोलाइसेटहरू

चिनी मदिरा को लागी पसल।

यसको नामको बावजुद, चिनी रक्सी मादक पदार्थ होईन। यसले रक्सी समावेश गर्दैन, ट्रेस रकममा पनि।

के तपाईंलाई चिनी रक्सी पिउनु ठीक छ यदि तपाईंलाई मधुमेह छ?

चिनी रक्सी एक कार्बोहाइड्रेट हो। यद्यपि यसले रगतमा चिनीमा प्रभाव पनी वास्तविक चिनीको भन्दा कम भए पनि, यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ यदि तपाईंले यसको अधिक सेवन गर्नुभयो भने।

यदि तपाईं मधुमेह छ, यो ठीक छ तपाईंको लागि चिनी रक्सी युक्त खाना खानु। जहाँसम्म, चिनी रक्सी एक कार्बोहाइड्रेट हो, तपाईं अझै पनि भाग आकार हेर्न आवश्यक छ।

तपाईंले खानु हुने सबै कुरामा पोषण तथ्य लेबल पढ्नुहोस्, चिनी-रहित वा क्यालोरी-मुक्त खाद्य पदार्थहरू सहित। धेरै उदाहरणहरूमा, ती दावीहरूले विशिष्ट सेवा गर्ने आकारहरूलाई संकेत गर्दछ। स serving्केत गरिएको सही सेवा आकार भन्दा बढी खाने गर्नाले तपाईले लिनु भएको कार्बोहाइड्रेटको मात्रालाई असर गर्न सक्दछ।

चिनी रक्सी पाउँदा के जोखिमहरू हुन्छन् यदि तपाईलाई मधुमेह छ?

चिनो रक्सीको साथ खाद्य पदार्थ "कम चिनी" वा "चिनी मुक्त" को रूपमा लेबल गरिएको हुनाले, तपाईं तिनीहरू असीमित मात्रामा खान सक्नुहुनेछ कि ती खाद्य पदार्थहरू हुन सक्छन्। तर यदि तपाइँलाई मधुमेह छ, यी खानाहरू खानको मतलब तपाईको खाने योजनाले अनुमति दिए भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट लिने हुन सक्छ।

यस जोखिमलाई समाप्त गर्नका लागि चिनी एल्कोहोलबाट निकालेका कार्बोहाइड्रेटहरू र क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्। तपाईंको समग्र दैनिक भोजन योजनामा ​​तिनीहरूलाई समावेश गर्नुहोस्।

यसको फाइदा के हो?

यदि तपाइँलाई मधुमेह छ, तपाइँ चिनी रक्सी चिनी एक राम्रो विकल्प हो कि पाउन सक्नुहुन्छ। चिनी रक्सीबाट सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्न समावेश गर्दछ:

• यसले रगतमा चिनीको मात्रामा कम प्रभाव पार्दछ।
• ईन्सुलिन चाहिन सक्दिन, वा थोरै मात्रमा, चिनी रक्सीलाई मेटाबोलिज गर्न।
• योसँग चिनी र अन्य उच्च क्यालोरी मिठाईहरू भन्दा कम क्यालोरीहरू छन्।
• यसले दाँत वा हानी गर्ने दाँत गर्दैन।
• स्वाद र बनावट रासायनिक aftertaste बिना चिनी सदृश।

के त्यहाँ चिनी रक्सीको साइड इफेक्टहरू छन्? यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने के ती फरक छन्?

तपाइँलाई मधुमेह छ वा छैन, तपाइँ चिनी रक्सीबाट विशेष साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो किनभने चिनी मदिरा FODMAP को एक प्रकार हो, एक पोलियोल भनिन्छ। (FODMAP एक संक्षिप्त रूप हो जुन किण्वित ओलिगोसाकेराइड्स, डिसाकाराइड्स, मोनोसाकेराइड्स, र पोलीओल्सको लागि खडा हुन्छ।)

FODMAPs खाद्य अणुहरू हुन् जुन केही व्यक्तिलाई पचाउन गाह्रो लाग्छ। चिनी रक्सी समावेश गरेको खाना खाने रेचकको रूपमा काम गर्न सक्छ वा केही व्यक्तिहरूमा जठरांत्रो समस्या उत्पन्न गर्दछ। यी लक्षणहरू अधिक गम्भीर हुन सक्छन् यदि तपाईं एक ठूलो मात्रा खान्नुहुन्छ।

• पेट दुखाइ वा असुविधा
• क्र्याम्पि
• ग्यास
• फूलेको
• पखाला

यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने चिनी रक्सीको विकल्पहरू छन्?

मधुमेह भएको मतलब यो होइन कि तपाइँ कहिल्यै मिठोको आनन्द लिन सक्नुहुन्न, यदि चिनी रक्सी तपाईंको लागि उपयुक्त छैन भने पनि।

केहि उदाहरणहरुमा, तपाईले आफ्नो खाना योजनाको भागको रूपमा थोरै मात्रामा नियमित चिनीको आनन्द लिन पनि सक्नुहुनेछ। त्यहाँ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि चिनी विकल्पहरू छन् जुन तपाईले रुचाउन सक्नुहुन्छ। यसमा निम्न समावेश छन्:

कृत्रिम स्वीटनर

कृत्रिम स्वीटनरहरू कृत्रिम रूपमा बनाउन सकिन्छ वा रासायनिक प्रक्रिया मार्फत नियमित चिनीबाट बनाउन सकिन्छ। किनकि उनीहरूले कुनै क्यालोरी र पोषण प्रदान गर्दैन, तिनीहरूलाई ननट्रिटिभ मिठाईका रूपमा पनि चिनिन्छ।

कृत्रिम मिठाई प्राकृतिक चिनी भन्दा धेरै मीठा हुन सक्छ। तिनीहरू प्राय: कम क्यालोरी फूडहरूमा सामग्रीको रूपमा समावेश हुन्छन् र प्याकेटको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ।

कृत्रिम स्वीटनर कार्बोहाइड्रेट हुँदैन र रगतमा चिनी बढाउँदैन।

• साचारिन (मिठाई कम, चिनी जुम्ला)। Saccharin (benzoic sulfimide) पहिलो कुनै क्यालोरी मिठाई थियो। केहि मानिसहरु लाई लाग्छ कि यसको अलि अलि स्वाद छ। Saccharin को लागि किनमेल।
• Aspartame (NutraSweet, बराबर)। Aspartame एस्पार्टिक एसिड र फेनिलालाइनबाट उत्पन्न भएको हो। एस्पार्टमका लागि किनमेल गर्नुहोस्।
• Sucralose (splenda)। Sucralose चिनी बाट निकालिएको हो। यो साचारिन र एस्पर्टम भन्दा केही मानिसहरूलाई बढी प्राकृतिक स्वाद हुन सक्छ। Sucralose को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

उपन्यास मिठाई

उपन्यास स्वीटनर विभिन्न प्रक्रियाहरू मार्फत व्युत्पन्न हुन्छन्। तिनीहरू एक वा बढी प्रकारका मिठाईहरूको संयोजन पनि हुन सक्छ। तिनीहरू समावेश:

• स्टीभिया (ट्रुभिया, शुद्ध मार्फत)। स्टेभिया स्टेभिया प्लान्टको पातबाट निकाल्ने प्राकृतिक स्वीटनर हो। किनभने यसको प्रशोधन आवश्यक छ, यसलाई कहिलेकाँही कृत्रिम स्वीटनर भनेर चिनिन्छ। स्टीविया नुनट्रिटिभ हो र कम क्यालोरिक सामग्री छ। स्टेभियाका लागि किनमेल गर्नुहोस्।
• ट्यागटोज (नुनच्युरल्स मिठाई स्वास्थ्य टैगाटोस, ट्यागटेस, सेन्साटो)। ट्यागटोज एक कम कार्ब मिठाई हो जुन ल्याक्टोजबाट निकालिएको हो। योसँग कम क्यालोरिक सामग्री छ। Tagatose खैरो र caramelize गर्न सक्छन्, यो पकाउने र पकाउने मा चिनी को लागी एक राम्रो विकल्प बनाउन। ट्यागटोजको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

तल रेखा

मधुमेह भएको मतलब यो होइन कि तपाईले पूर्ण रूपमा मिठाइ छोड्नु पर्छ। एक घटकको रूपमा चिनी रक्सी युक्त खाना एक स्वादिष्ट विकल्प हुन सक्छ जुन सजिलैसँग धेरै खाना योजनाहरूमा फिट हुन सक्छ।

चिनी अल्कोहोलसँग केलरी र कार्बहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले खान्नुहुने मात्रामा नजर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू पनि केहि मानिसमा ग्यास्ट्रिक समस्या निम्त्याउन सक्छ।