तपाईलाई आत्महत्याको बारेमा के थाहा हुनुपर्दछ

सन्तुष्ट

• चेतावनीले संकेत गर्दछ कि कसैले आत्महत्या गर्न सक्छ
• आत्महत्या गरिरहेको कसैलाई कसरी कुरा गर्ने
• आसन्न खतराको अवस्थामा
• आत्महत्याको जोखिमलाई के बढाउँदछ?
• आत्महत्याको जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूको आकलन गर्दै
• आत्महत्याको जोखिममा रहेका मानिसहरूलाई उपचार
• कुराकानी थेरापी
• औषधि
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• आत्मघाती विचारहरू कसरी रोक्न सकिन्छ
• कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
• निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्
• कहिल्यै भेटघाट नगर्नुहोस्
• चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्
• आत्महत्याको घातक विधिहरूमा पहुँच हटाउनुहोस्
• आत्महत्या रोकथाम संसाधनहरू
• आउटलुक

आत्महत्या र आत्मघाती व्यवहार के हो?

आत्महत्या एकको आफ्नै जीवन लिने कार्य हो। अमेरिकन फाउन्डेसन फर सुसाइड प्रिभेन्सनका अनुसार आत्महत्या संयुक्त राज्यमा मृत्युको १० औं प्रमुख कारण हो र यसले प्रत्येक बर्ष लगभग 47 47,००० अमेरिकीको ज्यान लिन्छ।

आत्मघाती व्यवहार भनेको कुरा गर्ने वा व्यक्तिको आफ्नै जीवनको अन्त्यसँग सम्बन्धित कार्यहरू बुझाउन हो। आत्मघाती विचार र आचरणहरूलाई मनोचिकित्सक आपतकालीन मान्नु पर्दछ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्नुहुने कोहीले पनि प्रदर्शन गरिरहेको छ भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकबाट तत्काल सहायता लिनु पर्दछ।

चेतावनीले संकेत गर्दछ कि कसैले आत्महत्या गर्न सक्छ

कुनै व्यक्तिले भित्रबाट कस्तो महसुस गरिरहेको हुन्छ तपाईले देख्न सक्नुहुन्न, त्यसैले जब कसैले आत्महत्या गर्ने विचारहरू गरिरहेको हुन्छ भनेर पहिचान गर्न सजिलो हुँदैन।यद्यपि बाहिरी चेतावनीहरूले संकेत गर्दछ कि एक व्यक्तिले आत्महत्या गर्न खोजिरहेको हुन सक्छ:

• निराश, फँसेको वा एक्लो महसुस गर्न को लागी कुरा गर्दै
• उनीहरूको बाँच्ने कुनै कारण छैन भन्ने भनाइ छ
• एक ईच्छा बनाउने वा व्यक्तिगत सम्पत्ति दिने
• व्यक्तिगत हानि गर्ने उपकरणको खोजी गर्दै, जस्तै बन्दूक किन्ने
• धेरै वा धेरै थोरै सुते
• धेरै थोरै खाँदा वा धेरै खानु, परिणामस्वरूप महत्त्वपूर्ण वजन र नोक्सान
• अत्यधिक रक्सी वा लागुपदार्थ सेवन सहित लापरवाह ब्यवहारमा संलग्न रहेको
• अरूसँग सामाजिक कुराकानी गर्नबाट जोगिदै
• क्रोध वा अभिव्यक्त गर्न अभिप्राय अभिव्यक्त गर्दै
• चरम चिन्ता वा आन्दोलनको लक्षणहरू देखाउँदै
• नाटकीय मुड स्विंग भएको
• बाहिर जाने बाटोको रूपमा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दै

यो डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ, तर कदम चालेर र कसैलाई उनीहरूको सहयोग पाउँदा आत्महत्याको प्रयास वा मृत्यु रोक्न मद्दत गर्दछ।

आत्महत्या गरिरहेको कसैलाई कसरी कुरा गर्ने

यदि तपाइँ श suspect्का गर्नुहुन्छ कि परिवारको एक सदस्य वा साथीले आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेको छ, तिनीहरूलाई तपाइँको चिन्ताहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईं कुराकानीलाई गैर-न्यायिक र गैर-द्वन्द्वपूर्ण तरिकामा सोधेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

खुला कुरा गर्नुहोस् र सीधा प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्, जस्तै "के तपाईं आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ?"

कुराकानीको बखत, यो निश्चित गर्नुहोस्:

• शान्त रहनुहोस् र एक आश्वासनयुक्त स्वरमा बोल्नुहोस्
• स्वीकार गर्नुहोस् कि उनीहरूका भावनाहरू वैध छन्
• समर्थन र प्रोत्साहन प्रस्ताव
• उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि मद्दत उपलब्ध छ र उनीहरू उपचार संग राम्रो महसुस गर्न सक्दछन्

निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूको समस्यालाई कम गर्न वा तिनीहरूको मन परिवर्तन गर्न लाजमर्दो गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। तिनीहरूको समर्थन सुन्न र देखाउने तिनीहरूलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका हो। तपाइँ उनीहरूलाई एक पेशेवरको सहायता लिन प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरूलाई स्वास्थ्य सेवा प्रदायक फेला पार्न मद्दतको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्, फोन कल गर्नुहोस्, वा उनीहरूसँग पहिलो भेटमा जानुहोस्।

यो डरलाग्दो हुन सक्छ जब तपाइँको ख्याल गर्ने कसैले आत्महत्या संकेत देखाउँदछ। तर यदि तपाई सहयोगको स्थितिमा हुनुहुन्छ भने कदम चाल्नु महत्वपूर्ण छ। जीवन बचाउन मद्दत गर्न कुराकानी सुरु गर्नु जोखिमपूर्ण छ।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ र के गर्ने थाहा छैन भने, तपाईं एक संकट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाइँ संयुक्त राज्यमा बस्नुहुन्छ भने, 800-273-TALK (800-273-8255) मा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्। उनीहरूसँग २ trained/7 उपलब्ध तालिम प्राप्त सल्लाहकारहरू छन्। एक आत्महत्या रोक्नुहोस् आज अर्को सहयोगी स्रोत हो।

मित्रतापूर्ण विश्वव्यापी र आत्महत्या रोकाउने अन्तर्राष्ट्रिय संघ दुई संयुक्त राज्य अमेरिका बाहिर संकट केन्द्रहरूको लागि सम्पर्क जानकारी प्रदान गर्ने संगठनहरू हुन्।

आसन्न खतराको अवस्थामा

मानसिक रोगको राष्ट्रिय एलायन्सका अनुसार (NAMI), यदि तपाईंले तलका कोहीहरू गर्दै गरेको देख्नु भयो भने, उनीहरूले तुरून्त हेरचाह गर्नुपर्छ:

• तिनीहरूको मामिलाहरू क्रमबद्धमा राखेर वा तिनीहरूको सम्पत्ती फिर्ता दिने
• साथीहरु र परिवारलाई बिदाई भन्न
• निराशाबाट शान्त हुनको लागि मुड बदल्दै
• योजना बनाउँदै, किन्न खोज्दै, चोरी, वा एक आत्महत्या पूरा गर्न उपकरण उधारो, जस्तै एक बन्दुक वा औषधि

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्याको तत्काल जोखिममा छ:

• 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बर कल गर्नुहोस्।
• मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँगै बस्नुहोस्।
• कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि, वा अन्य चीजहरू जसले हानी गर्न सक्दछ हटाउनुहोस्।
• सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, बहस गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस्, वा चिच्याउनुहोस्।

आत्महत्याको जोखिमलाई के बढाउँदछ?

सामान्यतया कुनै एकल कारण हुँदैन कि कोहीले आफैंको जीवन लिने निर्णय गर्दछ। धेरै कारणहरूले आत्महत्याको जोखिमलाई बढाउन सक्छ, जस्तै मानसिक स्वास्थ्य गडबडी भएको।

तर सबै आत्महत्याबाट मर्ने व्यक्तिहरूको मृत्युको बखत ज्ञात मानसिक रोग हुँदैन।

डिप्रेसन शीर्ष मानसिक स्वास्थ्य जोखिम कारक हो, तर अरूमा द्विध्रुवी विकार, स्किजोफ्रेनिया, चिन्ता विकार, र व्यक्तित्व डिसअर्डरहरू सामेल छन्।

मानसिक स्वास्थ्य अवस्था बाहेक, आत्महत्याको जोखिम बढाउने अन्य कारकहरू:

• जेल
• खराब रोजगारी सुरक्षा वा कम सन्तुष्टिको काम स्तर
• दुरुपयोग वा लगातार दुरुपयोग साक्षीको इतिहास
• क्यान्सर वा एचआईभी जस्ता गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको साथ निदान भइरहेको छ
• सामाजिक रूपमा पृथक वा बदमाशी वा उत्पीडनको शिकार भइरहेको छ
• पदार्थ प्रयोग अराजक
• बाल्यकाल दुरुपयोग वा आघात
• आत्महत्या को पारिवारिक इतिहास
• अघिल्लो आत्महत्या प्रयास
• पुरानो रोग भएको
• सामाजिक घाटा, जस्तै एक महत्वपूर्ण सम्बन्ध को घाटा
• जागिर गुमाउनु
• घातक माध्यमहरूमा पहुँच, बन्दुक र औषधि सहित
• आत्महत्याको पर्दाफास हुँदै
• मद्दत वा समर्थन खोज्न कठिनाई
• मानसिक स्वास्थ्य वा पदार्थको उपयोग उपचारको पहुँचको अभाव
• व्यक्तिगत समस्याहरूको समाधानको रूपमा आत्महत्यालाई स्वीकार्ने निम्न विश्वास प्रणालीहरू

जो आत्महत्याको लागि उच्च जोखिममा देखाईएको छ तिनीहरू हुन्:

• पुरुषहरू
• 45 45 बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरु
• काकेशियन्स, अमेरिकी भारतीय, वा अलास्का मूल निवासी

आत्महत्याको जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूको आकलन गर्दै

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले निर्धारित गर्न सक्षम हुन सक्छ कि कोही तिनीहरूको लक्षणहरू, व्यक्तिगत इतिहास, र पारिवारिक इतिहासको आधारमा आत्महत्याको लागि उच्च जोखिममा छ कि छैन।

तिनीहरू जान्न चाहन्छन् कि लक्षणहरू कहिले शुरू भयो र व्यक्तिले उनीहरूलाई कति चोटि अनुभव गर्दछ। उनीहरूले कुनै पनि विगत वा हालका चिकित्सा समस्याहरू र परिवारमा चल्न सक्ने केही सर्तहरूको बारेमा पनि सोध्ने छन्।

यसले तिनीहरूलाई लक्षणहरूको सम्भावित स्पष्टीकरणहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ र कुन परीक्षण वा अन्य पेशेवरहरू निदान गर्न आवश्यक पर्दछ। तिनीहरूले सम्भावित व्यक्तिको मूल्यांकन गर्न सक्ने छन्:

• मानसिक स्वास्थ्य। धेरै केसहरूमा आत्महत्याका विचारहरू अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार, जस्तै डिप्रेसन, स्किजोफ्रेनिया, वा द्विध्रुवी विकारको कारण हुन्छन्। यदि एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या संदिग्ध छ, व्यक्ति सम्भवतः मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको लागि पठाइनेछ।
• पदार्थ प्रयोग। रक्सी वा ड्रग्सको दुरुपयोग अक्सर आत्महत्या विचार र व्यवहार गर्न योगदान गर्दछ। यदि पदार्थ प्रयोग एक अंतर्निहित समस्या हो, एक रक्सी वा लागूऔषध लत पुनर्वास कार्यक्रम पहिलो कदम हुन सक्छ।
• औषधी एन्टीडिप्रेसस सहित - केही पर्चेको औषधिहरूको प्रयोगले आत्महत्याको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले कुनै पनि औषधीको समीक्षा गर्न सक्छन् जुन व्यक्ति हाल लिइरहेका छन् उनीहरूले योगदान पुर्‍याउने कारकहरू हुन सक्छन् कि भनेर हेर्न।

आत्महत्याको जोखिममा रहेका मानिसहरूलाई उपचार

उपचार कसैको आत्महत्या विचार र व्यवहारको अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। धेरै जसो अवस्थाहरूमा, उपचारमा कुराकानी उपचार र औषधि हुन्छ।

कुराकानी थेरापी

कुराकानी चिकित्सा, जसलाई साइकोथेरापी पनि भनिन्छ, तपाईको आत्महत्याको जोखिम कम गर्नका लागि एक सम्भाव्य उपचार विधि। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) कुराकानीको एक प्रकार हो जुन प्रायः आत्महत्याको विचार गरिरहेकाहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।

यसको उद्देश्य भनेको तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू र भावनाहरू मार्फत कसरी काम गर्ने भनेर सिकाउनु हो जुन तपाईंको आत्मघाती विचारहरू र व्यवहारमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। CBT ले तपाईंलाई सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग नकारात्मक विश्वासहरू प्रतिस्थापन गर्न र तपाईंको जीवनमा सन्तुष्टि र नियन्त्रणको भावना पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

यस्तै प्रविधि, जसलाई द्वयवादी व्यवहार व्यवहार (DBT) पनि भनिन्छ, प्रयोग गर्न सकिन्छ।

औषधि

यदि कुराकानी थेरापी सफलतापूर्वक जोखिम कम गर्न पर्याप्त छैन भने, औषधि लक्षणहरू सजिलो बनाउन सिफारिस गर्न सकिन्छ, जस्तै डिप्रेसन र चिन्ता। यी लक्षणहरूको उपचारले आत्मघाती विचारहरूलाई कम गर्न वा हटाउन मद्दत गर्दछ।

एक वा अधिक प्रकारका औषधीहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ:

• antidepressants
• एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू
• एन्टी-चिन्ता औषधिहरू

जीवनशैली परिवर्तनहरू

कुराकानी उपचार र औषधिको अलावा आत्महत्या जोखिम कम गर्न सकिन्छ केही स्वास्थ्यकर बानीहरू अपनाएर। यसमा समावेश छन्:

• रक्सी र लागूऔषधको बेवास्ता गर्दै। रक्सी र लागूऔषधबाट टाढा रहनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यी पदार्थहरूले अवरोधहरू कम गर्न सक्दछ र आत्महत्याको जोखिम बढाउन सक्छ।
• नियमित व्यायाम गर्दै। प्रति हप्ता कम्तिमा तीन पटक व्यायाम, विशेष गरी बाहिर र मध्यम सूर्यको प्रकाशमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक गतिविधि केहि मस्तिष्क रसायनको उत्पादन उत्तेजित गर्दछ कि तपाइँ खुशी र अधिक आराम महसुस गर्दछ।
• राम्रोसँग सुतिरहेको छ। पर्याप्त गुणस्तरको निद्रा प्राप्त गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। खराब निन्द्राले धेरै मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू धेरै खराब बनाउन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या भइरहेको छ।

आत्मघाती विचारहरू कसरी रोक्न सकिन्छ

यदि तपाईंसँग आत्महत्या विचार वा भावनाहरू छन् भने, लाज नमान्नुहोस् र यसलाई आफैंमा नराख्नुहोस्। जबकि केहि मानिसहरु का लागी कुनै अभिनय नगरी आत्महत्या विचारहरु छन्, यो अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ केहि कदम चाल्नु।

यी विचारहरूलाई दोहोर्याउनबाट रोक्न मद्दत गर्न, त्यहाँ तपाईंले गर्न सक्नुहुने धेरै चीजहरू छन्।

कसैसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईं आफैंले पूर्ण रूपमा आत्मघाती भावनाहरू प्रबन्ध गर्न प्रयास गर्नु हुँदैन। व्यावसायिक सहायता र प्रियजनहरूको समर्थन प्राप्त गर्न को लागी यी भावनाहरु को कारण छन् कि कुनै पनि चुनौतीहरु लाई जित्न सजिलो बनाउन सक्छ।

धेरै संगठनहरू र समर्थन समूहहरूले तपाईंलाई आत्मघाती विचारहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र चिन्न सक्छन् कि आत्महत्या तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूसँग डिल गर्ने उत्तम तरिका होइन। राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन एक महान संसाधन हो।

निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्

तपाईंले आफ्नो डोज कहिले पनि परिवर्तन गर्नु हुँदैन वा तपाईंको औषधि लिन बन्द गर्नु हुँदैन जबसम्म तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले यसो गर्न नसक्ने हुन्छ। आत्महत्या भावनाहरु दोहोरिन सक्छ र यदि तपाईं अचानक औषधी सेवन गर्न रोक्नुभयो भने तपाईं फिर्ती लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईंले हाल लिइरहेको औषधिबाट अनावश्यक साइड इफेक्टहरू भोगिरहनु भएको छ भने, अर्कोमा स्विच गर्ने बारे आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

कहिल्यै भेटघाट नगर्नुहोस्

तपाईका सबै थेरपी सेसनहरू र अन्य भेटघाटहरू राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको उपचार योजनाको साथ टाढा रहनु आत्मघाती विचारहरू र व्यवहारसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका हो।

चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्

तपाईको स्वास्थ्यसेवा प्रदायक वा थेरापिष्टसँग काम गर्नुहोस् तपाईको आत्मघाती भावनाहरूको लागि सम्भावित ट्रिगरहरूको बारेमा जान्नको लागि। यसले तपाईंलाई खतराका लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र समय अगाडि के कदमहरू चाल्ने निर्णय गर्दछ।

यसले परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई चेतावनी संकेतहरूको बारेमा पनि भन्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ ताकि उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि कहिले तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ।

आत्महत्याको घातक विधिहरूमा पहुँच हटाउनुहोस्

कुनै आत्महत्या, चाकू, वा गम्भीर औषधीहरू हटाउनुहोस् यदि तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाईं आत्महत्या विचारमा कार्य गर्दछौं।

आत्महत्या रोकथाम संसाधनहरू

निम्न स्रोतहरूले प्रशिक्षित सल्लाहकारहरू र आत्महत्या रोक्नको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ:

• राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 800००-२73--8२ .5 कल गर्नुहोस्। लाइफलाइनले २ or/7 प्रदान गर्दछ, संकष्टमा परेकाहरूका लागि नि: शुल्क र गोप्य समर्थन, तपाईं वा तपाईंको प्रियजनहरूको लागि रोकथाम र संकट स्रोतहरू, र पेशेवरहरूको लागि उत्तम अभ्यासहरू।
• राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन कुराकानी: लाइफलाइन कुराकानी व्यक्तिलाई भावनात्मक समर्थन र अन्य सेवाहरूको लागि वेब कुराकानी मार्फत, २ 24/ across संयुक्त राज्य भरका सल्लाहकारहरूको साथ जोड्दछ।
• स Text्कट टेक्स्ट लाइन: H H१OME H१ मा घर पठाउनुहोस्। बाइिसस टेक्स्ट लाइन एक नि: शुल्क टेक्स्ट मेसेजिंग रिसोर्स हो जुन २ in/7 समर्थनमा संकटमा रहेको कसैलाई सहयोग पुर्‍याउँछ।
• पदार्थ दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन: १-8००--66262-सहायता (5 4357) कल गर्नुहोस्। SAMHSA को हेल्पलाइन एक स्वास्थ्य, २ mental/7, 5 365-दिन-एक वर्ष उपचार रेफरल र जानकारी सेवा (अंग्रेजी र स्पेनिशमा) मानसिक स्वास्थ्य वा पदार्थ प्रयोग विकारहरूको सामना गरिरहेका व्यक्ति र परिवारहरूको लागि हो।
• मित्रतापूर्ण विश्वव्यापी र आत्महत्या रोक्नका लागि अन्तर्राष्ट्रिय संघ: यी दुई संगठनहरू हुन् जसले संयुक्त राज्य बाहिर बाहिर संकट केन्द्रहरूको लागि सम्पर्क जानकारी प्रदान गर्दछ।

आउटलुक

आज धेरै संगठनहरू र व्यक्ति आत्महत्या रोक्न कडा परिश्रम गरिरहेका छन् र त्यहाँ पहिलेभन्दा बढी स्रोतहरू उपलब्ध छन्। कसैले पनि आत्महत्या गर्ने विचारहरूसँग एक्लै काम गर्नु हुँदैन।

चाहे तपाईं एक प्रिय हुनुहुन्छ जो कसैको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा तपाईं आफैं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, मद्दत उपलब्ध छ। मौन नबनाउनुहोस् - तपाईले जीवन बचाउन सक्नुहुन्छ।