के सूर्य बत्तीहरू साँच्चै तपाईंको आत्मा लिन्छ र मौसमी प्रभावशाली डिसअर्डरको उपचार गर्दछ?

सन्तुष्ट

• सूर्य बत्ती के हो?
• सूर्य बत्ती प्रयोग गर्दछ
• मौसमी स्नेही विकार (SAD) को लागि सूर्य बत्ती
• उदासीको लागि सूर्य बत्ती
• निद्रा विकारहरूको लागि सूर्य बत्ती
• डिमेंशियाको लागि सूर्य बत्ती
• सूर्य बत्तीका बारे गलत धारणा
• स्वास्थ्य जोखिम
• कसरी प्रयोग गर्ने
• कहाँ किन्ने
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

सूर्य बत्ती के हो?

एक सूर्य बत्ती, एक SAD बत्ती वा लाइट थेरेपी बक्स पनि भनिन्छ, एक विशेष प्रकाश हो जुन प्राकृतिक बाहिरी प्रकाशको नक्कल गर्दछ। लाइट थेरापी, कहिलेकाँही उज्ज्वल लाइट थेरापी पनि भनिन्छ, मौसमी अफेफिक डिसअर्डर (SAD) को लागी एक प्रभावकारी उपचार हो।

एसएडी एक प्रकारको उदासीनता हो जुन गिरावट र जाडोको बेलामा हुन्छ जब त्यहाँ कम घण्टा सूर्यको किरण हुन्छ।

सूर्य बत्तीको प्रकाशले सेरोटोनिन र मेलाटोनिनमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यी रसायनहरूले तपाइँको निद्रा र जाग चक्रलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। सेरोटोनिनले चिन्ता कम गर्न र मुड सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। सेरोटोनिनको कम स्तर डिप्रेसनसँग जोडियो।

सूर्य बत्ती प्रयोग गर्दछ

एक सूर्य बत्ती सामान्यतया SAD को उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर प्रकाश उपचार पनि अन्य शर्तहरु को उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ, सहित:

• डिप्रेसन
• निद्रा विकारहरू
• डिमेंशिया

यी सर्तहरू र सूर्य बत्तीहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन् बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

मौसमी स्नेही विकार (SAD) को लागि सूर्य बत्ती

एसएडी डिप्रेशनको एक प्रकार हो जुन शुरू हुन्छ र प्रत्येक वर्ष लगभग उही समयमा समाप्त हुन्छ जब उनीहरू दिन छोटो हुन्छन्। भूमध्यरेखाको उत्तरमा बसोबास गर्ने मानिसहरू घामको हावापानीमा बस्नेहरूको तुलनामा बढी संवेदनशील हुन्छन्।

SAD ले कमजोर बनाउने लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै दिनको अधिकांश उदास भावना, कम उर्जा, र आत्महत्या विचारहरू। धेरै सुत्न र वजन बढाउनु पनि SAD को सामान्य लक्षण हो।

हरेक दिन ब्यूँझनेको पहिलो घण्टा भित्र सूर्य बत्तीसामु अगाडि बसेर SAD को लक्षणहरू केहि दिन भित्र केही हप्तामा सुधार गर्न सक्दछ।

एक फेला पर्‍यो कि परिणामहरू पहिलो सत्रमा २० मिनेट जति चाँडो देख्न सकिन्छ। किनकि प्रकाश उपचार छिटो र कम से कम साइड इफेक्टको साथ काम गर्दछ, यो अक्सर SAD को लागि उपचार को पहिलो लाइन हो, antidepressants भन्दा।

अनुसन्धानका अनुसार लाइट थेरापीले सेरोटोनिन गतिविधि र मेलाटोनिन उत्पादन सुधार गर्दछ जुन मूडमा सुधार ल्याउँछ र सुधारिएको निद्राको लागि सर्काडियन ताल पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।

उदासीको लागि सूर्य बत्ती

लाइट थेरापी कहिलेकाँही केहि प्रकारको गैर-मौसमी उदासीनताको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। प्रकाश औषधिको प्रभावकारितामा आफ्नै प्रयोगमा वा एन्टिडिप्रेसन्ट्सको संयोजनमा पत्ता लाग्यो कि दुबै दृष्टिकोणहरू लाभदायक थिए।

अध्ययनमा भाग लिनेहरूलाई तीन समूहमा विभाजन गरिएको थियो:

• एउटा समूहले लाइट थेरापी र एक प्लेसबो गोली पायो
• एउटा समूहले एक प्लेसबो लाइट उपकरण र एक एन्टिडिप्रेसन्ट प्राप्त गर्‍यो
• एउटा समूहले एन्टिडप्रेससन्ट र प्रकाश उपचार प्राप्त गर्‍यो

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि लाइट थेरापी, जब एक्लो प्रयोग गरिन्थ्यो वा एन्टिडिप्रेस्रेसको साथ प्रयोग गरियो, प्लेसबोको तुलनामा डिप्रेसन लक्षणहरूको सामना गर्न सक्षम भयो।

निद्रा विकारहरूको लागि सूर्य बत्ती

उज्यालो लाइट थेरापी केही निद्रा जगाउने गडबडीहरूको लागि एक प्रभावी उपचार हो।

निश्चित निद्रा विकारहरू, जेट ल्याग, र शिफ्ट कामले तपाईंको शरीरको सर्कडियन ताल तालमा अस्वस्थ पार्न सक्छ। यो तपाईको आन्तरिक "बडी घडी" हो जुन तपाईंलाई दिनको समयमा र रातमा निदाउन सचेत रहन मद्दत गर्दछ।

जब तपाईंको शरीरको सर्कडियन ताल नाराज छ, यसले अनिद्रा र अत्यधिक थकान उत्पन्न गर्दछ। यसले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप पनि गर्न सक्दछ।

केहि समयको बीचमा सूर्य बत्तीबाट कृत्रिम प्रकाशमा तपाइँको सर्कडियन ताल मिलाउन र तपाइँको निद्रा र उठ्ने समय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

डिमेंशियाको लागि सूर्य बत्ती

पत्ता लगाए कि लाइट थेरापीले अल्जाइमर रोग र डिमेन्शियासँग सम्बन्धित निद्रा गडबडीहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

निन्दन गडबडी डिमेन्शिया भएका व्यक्तिहरूमा सामान्य हुन्छ र प्राय: आन्दोलन र उदासिनता निम्त्याउँछ। लाइट थेरापीले यी लक्षणहरूलाई सुधार गर्न सक्छ।

प्रकाश उपचारको प्रभाव र केयर सुविधाहरूमा २ 24 घण्टा प्रकाश योजनाहरूको उपयोगको पनि मूल्या .्कन भइरहेको छ। भर्खरको अध्ययनका अनुसार दिनमा उच्च तीव्रताको प्रकाशमा अपर्याप्त संपर्कले डिमेन्शिया भएका बासिन्दाहरूको स्वास्थ्य र कल्याणमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

सूर्य बत्तीका बारे गलत धारणा

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि टेन्निंगका लागि सूर्य बत्तीहरू र छालाका विकारहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्नेहरू एसएडको लागि प्रयोग गरिएको जस्तो छैन र यस लेखमा उल्लेखित अन्य सर्तहरू।

धेरै जसो वा सबै पराबैभनी (UV) प्रकाश बाहिर SAD फिल्टर को लागी सूर्य बत्तीहरु। गलत प्रकारको बत्ती प्रयोग गर्दा तपाईंको आँखा खराब हुन सक्छ र अन्य साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

एसएडको उपचार गर्न प्रयोग गरिने सूर्य बत्तीहरूको प्रकारले तपाईंलाई ट्यान दिदैन वा भिटामिन डीको स्तर बढाउँदैन।

स्वास्थ्य जोखिम

सूर्य बत्तीहरू सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ किनकि उनीहरूले UV विकिरण बन्द गर्दैन। यदि साइड इफेक्टहरू देखा पर्दछ भने, तिनीहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन् र केही दिन भित्र आफ्नै छोडिन्छन्।

सम्भावित साइड इफेक्टमा समावेश हुन सक्छ:

• टाउको दुखाइ
• eyestrain
• मतली

तपाईले तपाईका साइड इफेक्टहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ सूर्यको बत्तीबाट टाढा बसेर, वा सूर्य बत्तीको अगाडि बिताएको समय घटाएर।

केहि मानिसहरु लाई प्रकाश गर्न बढि संवेदनशीलता हुन सक्छ केहि मेडिकल अवस्थाको कारण जस्तै macular degeneration, lupus, वा संयोजी ऊतक विकार।

लाइट थेरापीले द्विध्रुवीय डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरूमा मैनीक एपिसोडको कारण पनि हुन सक्छ। घामको बत्ती प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग यी सर्तहरू मध्ये कुनै छ भने।

कसरी प्रयोग गर्ने

सूर्य बत्तीबाट उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न, प्रकाशले तपाईंको आँखा अप्रत्यक्ष रूपमा प्रविष्ट गर्नु आवश्यक छ। तपाईंको आँखा खुला हुनुपर्दछ, तर तपाईंले सिधा प्रकाश हेर्नु हुँदैन।

क्लीभल्यान्ड क्लिनिकका अनुसार लाइट थेरापीको लागि सूर्य बत्ती प्रयोग गर्नको लागि बिहान उत्तम समय हो।

१००० लक्सको तीव्रता सहितको एक सूर्य बत्ती SAD लाई सिफारिस गरिन्छ। त्यो औसत household, 00 ०० औसत घरको प्रकाश भन्दा बढी लक्स हो।

विभिन्न गहनताहरू उपलब्ध छन् र सूर्य बत्तीसामु तपाईले खर्च गर्नु पर्ने समय तीव्रतामा निर्भर गर्दछ। उत्तम परिणामहरूको लागि सूर्य बत्ती कसरी प्रयोग गर्ने भनेर यहाँ छ।

• तपाईको अनुहारबाट १ to देखि २ inches इन्च टाढा टेबल वा डेस्कमा सूर्य बत्ती राख्नुहोस्।
• सूर्य दीप 30० डिग्री ओभरहेड राख्नुहोस्।
• प्रकाशलाई सीधा नहेर्नुहोस्।
• २० वा minutes० मिनेट वा निर्माता वा डाक्टरले सिफारिस गरेको समयको लागि सूर्य बत्तीसामुर बस्नुहोस्।
• प्रत्येक दिन उही समयमा सूर्य बत्ती प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कहाँ किन्ने

तपाईं रिटेल स्टोरहरूमा सूर्य बत्तीहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ र प्रिस्क्रिप्शन बिना नै अनलाइन। एक सूर्य बत्तीको औसत लागत $ १ is० को आसपास हो, तर रिटेलर, ब्रान्ड र तीव्रतामा निर्भर गर्दै मूल्य भिन्न हुन्छ।

अमेजनमा उपलब्ध यी बत्तीहरू जाँच गर्नुहोस्।

उत्तम परिणामहरूको लागि चम्किलो सेतो बत्तीको प्रयोग गर्ने सनल्याम्प छनौट गर्नुहोस्.

टेकवे

सूर्य बत्तीको लगातार प्रयोगले तपाईको मुड र SAD का अन्य लक्षणहरूलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग बोल्नुहोस् र सँधै निर्माताको दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्।