एडीएचडी को लागि कस्ता पूरक र जडिबुटीहरूले काम गर्छन्?

सन्तुष्ट

• ADHD का लागि पूरक
• जिंक
• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू
• फलाम
• म्याग्नेसियम
• मेलाटोनिन
• एडीएचडीका लागि जडिबुटी
• कोरिया ginseng
• भ्यालेरियन मूल र निम्बू बाम
• जिन्कगो बिलोबा
• सेन्ट जोन वर्ट
• तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

एडीएचडीको लागि जडिबुटी र पूरकहरू

ध्यान घाटा hyperactivity डिसअर्डर (ADHD) एक बाल्यावस्था डिसआर्डर जुन वयस्कतामा जारी राख्न सक्छ। २०११ सम्ममा, संयुक्त राज्य अमेरिकामा and र १ years वर्ष बीचका बच्चाहरूको बारेमा एडीएचडी निदान छ।

एडीएचडीका लक्षणहरू केही वातावरणमा वा बालबालिकाको दैनिक जीवनको समयमा पनि विघटनकारी हुन सक्छ। उनीहरूलाई स्कूल वा सामाजिक सेटिंग्समा उनीहरूको व्यवहार र भावनाहरू नियन्त्रण गर्न कठिनाई हुन सक्छ। यसले उनीहरूको विकासलाई असर गर्न सक्छ वा कसरी तिनीहरूले शैक्षिक प्रदर्शन गर्छन्। एडीएचडी व्यवहार समावेश:

• सजिलै विचलित हुन
• तलका निर्देशनहरू होईन
• अक्सर अधीर महसुस
• fidgety

तपाईंको बच्चाको डाक्टरले एडीएचडी लक्षणहरूको उपचार गर्नको लागि उत्तेजकहरू वा एन्टीडिप्रेससन्टहरू जस्ता औषधीहरू लेख्दछ। तिनिहरु तपाइँको बच्चा लाई परामर्श को लागी एक विशेषज्ञ मा पठाउन सक्छ। तपाईं वैकल्पिक उपचारहरूमा पनि रुचि हुन सक्नुहुनेछ ADHD लक्षणहरू मुक्त गर्न मद्दतको लागि।

नयाँ वैकल्पिक उपचार प्रयास गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। उनीहरूले तपाइँको बच्चाको उपचार योजनामा ​​यसलाई थप्ने सम्भावित लाभ र जोखिमहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्।

ADHD का लागि पूरक

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि केहि पौष्टिक पूरकले ADHD को लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।

जिंक

जिंक जरुरी खनिज हो जसले दिमागको स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जस्तको अभावले अन्य पौष्टिक तत्त्वहरूमा असर पर्न सक्छ जसले मस्तिष्कको कार्य गर्न मद्दत गर्दछ। मेयो क्लिनिकले रिपोर्ट गरेको छ कि जस्ता पूरकहरूले hyperactivity, आवेग, र सामाजिक समस्याहरूको लक्षणहरूको फाइदा लिन सक्छ। तर थप अध्ययन आवश्यक छ। जिंक र एडीएचडी को एक सिफारिश गर्दछ कि जिंक पूरक केवल मानिसहरु मा प्रभावी हुन सक्छ जो जिंक अभाव को लागी उच्च जोखिम छ।

जिंक-युक्त खानाले समावेश गर्दछ:

• कस्तूरी
• कुखुरा
• रातो मासु
• दुग्ध - उत्पादन
• सिमी
• सम्पूर्ण अन्न
• सुदृढ अनाज

तपाईं आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य स्टोर वा अनलाइनमा जिंक पूरकहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू

यदि तपाइँको बच्चाले मात्र डाएटबाट पर्याप्त ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड पाइरहेको छैन भने, तिनीहरूले पूरकबाट फाइदा लिन सक्छन्। फाइदाका बारे खोजी खोजीहरू मिश्रित छन्। ओमेगा fat फ्याटी एसिडले तपाईंको मस्तिष्कको फ्रन्टल कॉर्टेक्समा सेरोटोनिन र डोपामाइन घुम्न कसरी असर गर्न सक्छ। डोकोसहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) एक प्रकारको ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड हो जुन राम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। व्यक्तिसँग ADHD सामान्यतया DHA को स्तर कम हुन्छ शर्त बिनाको भन्दा।

डीएचए र अन्य ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको आहार स्रोतहरूले फ्याट माछा समावेश गर्दछ, जस्तै:

• साल्मन
• टुना
• halibut
• हेरिंग
• म्याकेरेल
• anchovies

भन्छ कि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड पूरकले ADHD को लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। मेयो क्लिनिकले रिपोर्ट गरेको छ कि केटाकेटीले २०० मिलीग्राम फ्लाक्ससीड तेल ओमेगा 3 सामग्री र २ 25 मिलीग्राम भिटामिन सी सप्लीमेन्ट दिनको दुई पटक तीन महिनासम्म लिन्छन्। तर अध्ययन एडीएचडी को लागि flaxseed तेल को प्रभावकारिताको बारेमा मिश्रित छन्।

फलाम

कसै-कसैको विश्वास छ एडीएचडी र कम फलामको स्तर बीचको लिंक छ। २०१२ ले देखाउँदछ कि फलामको अभावले बच्चाहरू र युवा वयस्कहरूमा मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। लोहा डोपामाइन र नोरपाइनफ्रिन उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यी न्यूरो ट्रान्समिटरहरूले मस्तिष्कको इनाम प्रणाली, भावनाहरू, र तनावलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँको बच्चाको फलामको स्तर कम छ भने, सप्लीमेन्टले मद्दत गर्न सक्छ। राज्यहरू भन्छन कि फलामका पूरकहरूले कहिलेकाहीं एडीएचडीका लक्षणहरू कम गर्न सक्छन जो फलाममा कमी छन्। तर धेरै मात्रामा फलाम खान्नु विषाक्त हुन सक्छ। तपाईंको बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् उनीहरूको आहारमा फलामको पूरकहरूको परिचय दिनु अघि।

म्याग्नेसियम

म्याग्नेशियम दिमागको स्वास्थ्यको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण खनिज हो। म्याग्नीशियमको अभावले चिडचिड, मानसिक भ्रम, र छोटो ध्यान अवधिको कारण निम्त्याउन सक्छ। तर म्याग्नीशियम पूरकले मद्दत गर्न सक्दैन यदि तपाईंको बच्चालाई म्याग्नीशियमको कमी छैन भने। त्यहाँ म्याग्नीशियम पूरकहरूले कसरी ADHD को लक्षणहरूलाई असर पार्दछ भन्ने बारेमा अध्ययनहरूको अभाव छ।

कुनै पनि उपचार योजनामा ​​म्याग्नीशियम पूरकहरू थप्नु अघि तपाईंको बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उच्च खुराकमा, म्याग्नेशियम विषाक्त हुन सक्छ र मतली, पखाला, र पेटको कारण हुन सक्छ। तपाईंको डाइट मार्फत पर्याप्त म्याग्नीशियम प्राप्त गर्न सम्भव छ। म्याग्नीशियम युक्त खानाले समावेश गर्दछ:

• दुग्ध - उत्पादन
• सम्पूर्ण अन्न
• सिमी
• पातहरू साग

मेलाटोनिन

निद्रा समस्या ADHD को एक साइड इफेक्ट हुन सक्छ। जबकि मेलाटोनिनले एडीएचडीको लक्षणहरू सुधार गर्दैन, यसले निद्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी दीर्घकालीन अनिद्रा साथ। एडीएचडीको साथ १० 105 बच्चाहरु मध्ये 6 र १२ वर्षको उमेरका मध्ये मेलाटोनिनले उनीहरूको निद्राको समय सुधार गरेको पाए। यी बच्चाहरूले to देखि mill मिलिग्राम मेलाटोनिन लिन्छ bed० मिनेट चारै हप्ता अवधिमा सुत्ने अघि।

एडीएचडीका लागि जडिबुटी

जडिबुटी उपचारहरू एडीएचडीको लागि लोकप्रिय उपचार हो, तर तिनीहरू प्राकृतिक भएकोले यसको मतलब तिनीहरू परम्परागत उपचारहरू भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छन्। यहाँ केहि जडिबुटीहरू छन् जुन प्राय: ADHD उपचारमा प्रयोग गरिन्छ।

कोरिया ginseng

एक अवलोकनले एडीएचडी भएका बच्चाहरूमा कोरियन रेड जिनसेng्गको प्रभावकारितामा ध्यान दियो। आठ हप्ता पछि परिणाम सुझाव गर्दछ कि रातो ginseng hypeक्रियात्मक ब्यवहार कम गर्न सक्छ। तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

भ्यालेरियन मूल र निम्बू बाम

एडीएचडीको लक्षणको साथ १ 16 children बच्चाहरू मध्ये एउटाले भ्यालेरियन रूट एक्स्ट्र्याक्ट र निम्बू बाम एक्स्ट्र्याक्टको मिश्रण लिनुभयो। सात हप्ता पछि, उनीहरूको एकाग्रताको अभाव 75 75 देखि १ 14 प्रतिशतमा घट्यो, उच्च गतिशीलता 61१ देखि १ 13 प्रतिशतमा र आवेगपूर्णता 59 from बाट २२ प्रतिशतमा घट्यो। सामाजिक व्यवहार, निद्रा, र लक्षण बोझ पनि सुधार भयो। तपाइँले भालेरीयन मूल र निम्बू मलम एक्स्ट्र्याक्ट अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबाको ADHD को प्रभावकारितामा मिश्रित परिणामहरू छन्। यो परम्परागत उपचार भन्दा कम प्रभावकारी छ, तर यो अस्पष्ट छैन यदि यो प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावी छ। अनुसार, एडीएचडीको लागि यो जडिबुटी सिफारिस गर्न अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्। जिन्कगो बिलोबाले तपाईको रक्तस्रावको जोखिम पनि बढाउँदछ, त्यसैले प्रयास गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सेन्ट जोन वर्ट

धेरै व्यक्तिहरूले यस जडिबुटीलाई एडीएचडीका लागि प्रयोग गर्छन्, तर त्यहाँ यो यो प्लेसबोभन्दा राम्रो छ।

तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

कुनै नयाँ पूरक वा हर्बल उपचार प्रयास गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केहि व्यक्तिहरूको लागि के काम गर्दछ त्यसले तपाइँलाई उस्तै तरीकाले फाइदा लिन सक्दैन। केहि पौष्टिक पूरक र हर्बल उपचारहरू अन्य औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ जुन तपाईं वा तपाईंको बच्चाले लिईरहनुभएको छ।

पूरक र जडिबुटीको अतिरिक्त, आहार परिवर्तनले ADHD को लक्षणहरू सुधार गर्न सक्दछ। तपाईंको बच्चाको खानाबाट hyperactivity ट्रिगर फूडहरू हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा कृत्रिम र colors्ग र additives, जस्तै sodas, फल पेय, र चमकदार र colored्गको अन्नका साथ खाद्य सामेल छन्।